أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى مشاكل الدورة الشهرية

منتدى مشاكل الدورة الشهرية يختص بعدم إنتظام الدورة الشهرية , الآم الدورة الشهرية , إنقطاع الدورة الشهرية , وطرق معالجتها ..


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-20-2016, 02:20 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.66 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي متى يحدث انقطاع الطمث ، نصائح عند انقطاع الطمث




متى يحدث انقطاع الطمث ، نصائح عند انقطاع الطمث
متى يحدث انقطاع الطمث ، نصائح عند انقطاع الطمث
متى يحدث انقطاع الطمث ، نصائح عند انقطاع الطمث



يمكن لانقطاع الطمث أن يجعلك تشعرين كأنك لا تسيطرين على جسمك، ولكن هناك طرق لتخفيف الأعراض.

ابقي معتدلة الحرارة

إن الهبّات الساخنة والتعرق الليلي أعراض انقطاع الطمث الأكثر شيوعاً. يكمن سببها في قصورٍ بأساليب الجسم المعتادة للتحكم في درجة الحرارة. يمكن أن يحدث ذلك حتى قبل توقف دورتك الشهرية ولكنها أكثر شيوعاً في السنة الأولى بعد آخر طمث.

لتخفيف الهبات الساخنة والتعرق الليلي:

• ارتدِ ملابس أخف.

• حافظي على غرفة نومك باردة في الليل.

• قومي بالمزيد من التمارين

• حاولي الحد من مستويات الإجهاد.

• تجنبي المهيّجات الممكنة، مثل الطعام الحار، الكافيين، التدخين والكحول.

حاولي الاسترخاء

يمكن أن تشمل الأعراض النفسية الشعور بالكآبة، القلق، التهيّج، تقلبات المزاج، التعب ونقص الطاقة. ومع ذلك، يمكن لهذا الوقت في حياة المرأة أن يكون مرهقاً بسبب شيخوخة الأهل وفقدان الاستقلالية، وفاة الوالدين أو الأقارب، الطلاق أو 'الإصابة بمتلازمة العش الفارغ' التي تحدث عندما يترك الأبناء المنزل. لذلك، قد يكون من الصعب تحديد ما إذا كانت الأعراض النفسية لديكِ نتيجة مباشرة لانقطاع الطمث .

يمكن للطرق التالية أن تساعدك على تحسين مزاجك:

• الحصول على الكثير من الراحة

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

• القيام بتمارين الاسترخاء مثل اليوغا

حاول تنفيذ هذه النصائح للاسترخاء
امي جيداً

سوف يساعدك النوم المريح على التعامل مع التعرق الليلي وأعراض سن اليأس الأخرى. حسّني نومك عن طريق:

• تجنّب ممارسة التمارين في غضون ساعتين من وقت النوم

• الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة

وإليك 10 طرق للحصول على نوم أفضل.

قومي ببعض التمارين الرياضية

توجد أدلة على أنه هناك ميل لدى النساء الأكثر نشاطاً لمعاناة أقل من أعراض انقطاع الطمث. إن ممارسة التمارين ليست هامة لتخفيف الأعراض على المدى القصير فقط بل أيضاً لحماية الجسم من أمراض القلب وهشاشة العظام.

ستساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على العظام والعضلات التي تدعمها قوية. وستزيد أيضاً من مرونتك وحركتك، الذي سيؤدي بدوره إلى تحسين توازنك.

إن فوائد ممارسة الرياضة في الوقاية من هشاشة العظام والكسور معروفة جيداً. ويُعتقد أن أفضل أنواع الأنشطة هي التمارين القلبية المستمرة والمنتظمة. إن المشي السريع لحوالي ثلاث مرات في الأسبوع وسيلة رخيصة، سهلة ورائعة لبدء ممارسة الرياضة.

اقرأي المزيد حول كيف يكون المشي جيد لصحتك.

توقفي عن التدخين

يحدث انقطاع الطمث عند النساء المدخنات في وقت أبكر من غير المدخنات، وتكون هبّات الحرارة لديهنّ أسوأ، وغالباً ما لا يستجبن أيضاً للأقراص الدوائية كعلاج بديل الهرمون. ولكن لا يفُت الأوان أبداً على التوقف عن التدخين.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 فساتين فرح 2012 ، فساتين زفاف 2013 ، اجمل فساتين افراح
0 فساتين حمل للسهرة 2012 ، فساتين سواريه للحوامل 2013 ، اجمل فساتين حوامل
0 كولكشن مسكات ورد للعروس 2013 ، مسكات ورد ناعم للعروس ، مسكات ورد كريستال موضة 2014
0 بوديهات حوامل 2012 ، بوديهات دلع للحوامل 2013 ، بوديهات رقيقة للحمل
0 فساتين افراح فخمة 2012 ، فساتين اعراس فخمة 2013 ، افخم فساتين الزفاف
0 موديلات جديدة لفساتين الزفاف 2013 ، فساتين زفاف حديثة 2014 ، اجدد فساتين زفاف
0 فساتين بيت للعروس 2013 ، صور ملابس نوم للعروس 2014 ، ملابس بيت راقية للعروس
0 طرق غريبة لتحليل الحمل ، طرق طبيعية لتحاليل الحمل
0 منظفات طبية من مواد طبيعية ، لحماية بيتك واسرتك
0 اسم بنت حواء ، معني اسم حواء فى قاموس معاني الاسماء
0 احذري موانع الحمل الجديد ، قد تصيب بالجلطات
0 احدث اشكال دبل للعروسة 2012 ، دبل زواجات 2013 ، اجمل دبل الزواج
0 طرق ممارسة الحياة بشكل طبيعي اثناء الدورة ، التخلص من الام الدورة
0 اسم بنت رحاب ، معنى اسم رحاب فى قاموس معاني الاسماء
0 خلطة الفلفل الاسود ، ماسك الفلفل للشعر وفوائدة
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى مشاكل الدورة الشهرية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ملف كامل عن سن اليأس او سن انقطاع الطمث أسيرة زوجي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 5 05-06-2015 11:33 AM
سن انقطاع الدورة ، ما هو سن انقطاع الدورة ، فترة انقطاع الطمث رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 09-20-2012 02:17 AM
انقطاع الطمث ، اسباب انقطاع الطمث ، غياب الدورة الشهرية رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 1 08-21-2012 05:49 AM
انقطاع الطمث ، خطورة انقطاع الطمث ، اضرار انقطاع الطمث ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 03:56 PM
اسباب انقطاع الطمث عزيزة النفس منتدى مشاكل الدورة الشهرية 5 11-07-2009 08:50 PM


الساعة الآن 05:34 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .