أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى مشاكل الدورة الشهرية

منتدى مشاكل الدورة الشهرية يختص بعدم إنتظام الدورة الشهرية , الآم الدورة الشهرية , إنقطاع الدورة الشهرية , وطرق معالجتها ..


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-20-2016, 02:20 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.66 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي متى يحدث انقطاع الطمث ، نصائح عند انقطاع الطمث




متى يحدث انقطاع الطمث ، نصائح عند انقطاع الطمث
متى يحدث انقطاع الطمث ، نصائح عند انقطاع الطمث
متى يحدث انقطاع الطمث ، نصائح عند انقطاع الطمث



يمكن لانقطاع الطمث أن يجعلك تشعرين كأنك لا تسيطرين على جسمك، ولكن هناك طرق لتخفيف الأعراض.

ابقي معتدلة الحرارة

إن الهبّات الساخنة والتعرق الليلي أعراض انقطاع الطمث الأكثر شيوعاً. يكمن سببها في قصورٍ بأساليب الجسم المعتادة للتحكم في درجة الحرارة. يمكن أن يحدث ذلك حتى قبل توقف دورتك الشهرية ولكنها أكثر شيوعاً في السنة الأولى بعد آخر طمث.

لتخفيف الهبات الساخنة والتعرق الليلي:

• ارتدِ ملابس أخف.

• حافظي على غرفة نومك باردة في الليل.

• قومي بالمزيد من التمارين

• حاولي الحد من مستويات الإجهاد.

• تجنبي المهيّجات الممكنة، مثل الطعام الحار، الكافيين، التدخين والكحول.

حاولي الاسترخاء

يمكن أن تشمل الأعراض النفسية الشعور بالكآبة، القلق، التهيّج، تقلبات المزاج، التعب ونقص الطاقة. ومع ذلك، يمكن لهذا الوقت في حياة المرأة أن يكون مرهقاً بسبب شيخوخة الأهل وفقدان الاستقلالية، وفاة الوالدين أو الأقارب، الطلاق أو 'الإصابة بمتلازمة العش الفارغ' التي تحدث عندما يترك الأبناء المنزل. لذلك، قد يكون من الصعب تحديد ما إذا كانت الأعراض النفسية لديكِ نتيجة مباشرة لانقطاع الطمث .

يمكن للطرق التالية أن تساعدك على تحسين مزاجك:

• الحصول على الكثير من الراحة

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

• القيام بتمارين الاسترخاء مثل اليوغا

حاول تنفيذ هذه النصائح للاسترخاء
امي جيداً

سوف يساعدك النوم المريح على التعامل مع التعرق الليلي وأعراض سن اليأس الأخرى. حسّني نومك عن طريق:

• تجنّب ممارسة التمارين في غضون ساعتين من وقت النوم

• الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة

وإليك 10 طرق للحصول على نوم أفضل.

قومي ببعض التمارين الرياضية

توجد أدلة على أنه هناك ميل لدى النساء الأكثر نشاطاً لمعاناة أقل من أعراض انقطاع الطمث. إن ممارسة التمارين ليست هامة لتخفيف الأعراض على المدى القصير فقط بل أيضاً لحماية الجسم من أمراض القلب وهشاشة العظام.

ستساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على العظام والعضلات التي تدعمها قوية. وستزيد أيضاً من مرونتك وحركتك، الذي سيؤدي بدوره إلى تحسين توازنك.

إن فوائد ممارسة الرياضة في الوقاية من هشاشة العظام والكسور معروفة جيداً. ويُعتقد أن أفضل أنواع الأنشطة هي التمارين القلبية المستمرة والمنتظمة. إن المشي السريع لحوالي ثلاث مرات في الأسبوع وسيلة رخيصة، سهلة ورائعة لبدء ممارسة الرياضة.

اقرأي المزيد حول كيف يكون المشي جيد لصحتك.

توقفي عن التدخين

يحدث انقطاع الطمث عند النساء المدخنات في وقت أبكر من غير المدخنات، وتكون هبّات الحرارة لديهنّ أسوأ، وغالباً ما لا يستجبن أيضاً للأقراص الدوائية كعلاج بديل الهرمون. ولكن لا يفُت الأوان أبداً على التوقف عن التدخين.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 الزبيب للحامل ، فوائد الزبيب للام والجنين
0 المغص بعد الولادة ، اسباب وعلاج المغص بعد الولادة
0 اسباب تدمر اسنانك ، عادات تدمير الاسنان تجنبها
0 العناية بالبشرة ، طرق التخلص من حب الشباب
0 اسم بنت هوري ، معني اسم هوري فى قاموس معاني الاسماء
0 كيفية اختيار اكسسورات الشعر 2013 ، اختيار اكسسوار الشعر 2014 ، اكسسورات الشعر
0 بيجامات خيال للعروس 2012 ، صور بيجامات روعة للعروس 2013 ، اطقم بيت للعروس
0 اسم ولد هشام ، معنى اسم هشام فى قاموس معاني الاسماء
0 صور تيجان للعروس 2012 ، احلى تيجان للعروس 2013 ، تيجان للعرائس
0 اسم ولد بحرف الميم ، معنى اسم الولد بحرف الميم في قاموس المعاني الاسماء
0 عسر الحيض ، اسباب عسر الحيض
0 اعتنى بطفلك , نصائح للعناية بالطفل الجديد
0 صور دبل روعة للعروس 2013 ، اجمل دبل زواج 2014 ، دبل خطيرة للعروس
0 خرافات تساقط الشعر ، مشاكل الشعر اثناء الدورة
0 اطقم ذهب للعروس 2012 ، شبكات للعروس 2013 ، مجوهرات للعروس 2013
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى مشاكل الدورة الشهرية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ملف كامل عن سن اليأس او سن انقطاع الطمث أسيرة زوجي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 5 05-06-2015 11:33 AM
سن انقطاع الدورة ، ما هو سن انقطاع الدورة ، فترة انقطاع الطمث رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 09-20-2012 02:17 AM
انقطاع الطمث ، اسباب انقطاع الطمث ، غياب الدورة الشهرية رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 1 08-21-2012 05:49 AM
انقطاع الطمث ، خطورة انقطاع الطمث ، اضرار انقطاع الطمث ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 03:56 PM
اسباب انقطاع الطمث عزيزة النفس منتدى مشاكل الدورة الشهرية 5 11-07-2009 08:50 PM


الساعة الآن 11:17 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .