نصائح للنشاط ، نصائح لرشاقة الجسم ، اهمية الفيتامينات للرشاقة والنشاط

[ام رينادد]

نصائح للنشاط ، نصائح لرشاقة الجسم ، اهمية الفيتامينات للرشاقة والنشاط
نصائح للنشاط ، نصائح لرشاقة الجسم ، اهمية الفيتامينات للرشاقة والنشاط
نصائح للنشاط ، نصائح لرشاقة الجسم ، اهمية الفيتامينات للرشاقة والنشاط
نصائح للنشاط ، نصائح لرشاقة الجسم ، اهمية الفيتامينات للرشاقة والنشاط

تتعدد ضغوط الحياة التي تواجهك يوميًا ؛ فتشعرين في نهاية اليوم بمزيج من الضغط والإرهاق ، مما قد يؤثر على أدائك في حياتك لفترات طويلة. لكن الضغط والإرهاق يمكن التخلص منهما . إليكِ بعض الاقتراحات لتجديد نشاطك وحيويتك :

امنحي نفسكِ لحظات هدوء :
ليس ضروريًا أن يتم ذلك لفترة طويلة ، قد تعطلك عن تنفيذ ما عليكِ من أعباء ، لكن نصف ساعة من الراحة والهدوء يوميًا ، ستدهشك بقدرتها على منحك قدرًا كبيرًا من الراحة والاسترخاء .

استخدمي الأعشاب :
تشتهر بعض الأعشاب بقدرتها على تهدئة الأعصاب ، من أهمها الشاي الأخضر والينسون . تناوليها مرة يوميًا ، وستلاحظين الفرق .

التدليك :
لا يحتاج قيامك بجلسة تدليك أن تذهبي إلى أحد المراكز المتخصصة ، فقط اشتري زيتًا مخصصًا لذلك ، وقومي بوضعه على الرقبة وخلف الأذنين أثناء حمامك المسائي ، وقومي بالتدليك بشكل دائري ؛ لتنشيط الغدد الموجودة في تلك الأماكن .

حمام البخار :
احرصي على تناول كمية كبيرة من الماء يوميًا ، وأن تأخذي حمام بخار مرة أسبوعيًا ، عن طريق ملء المغطس بالماء الساخن لإشاعة البخار بالحمام ، ثم انتظري حتى تقل حدة سخونة الماء ، وانزلي فيه .

تناول الفيتامين :
يفضل تناول الفيتامينات تحت إشراف الطبيب ؛ ليختار النوع المناسب لكِ ، لكن المعروف أن فيتامين (ب) هو المختص بإحداث التوازن العصبي ، وهناك مصادر طبيعية له ، مثل : العدس والحمص والخضروات المجففة