أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-09-2012, 02:30 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
توتا توتا
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية توتا توتا

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 51684
المشاركات: 1,080 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 59
نقاط التقييم: 58
توتا توتا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
توتا توتا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
افتراضي طرق التخلص من الكرش ، تمارين لانقاص الوزن ، كيفيه التخلص من الكرش




طرق التخلص من الكرش ، تمارين لانقاص الوزن ، كيفيه التخلص من الكرش
طرق التخلص من الكرش ، تمارين لانقاص الوزن ، كيفيه التخلص من الكرش
طرق التخلص من الكرش ، تمارين لانقاص الوزن ، كيفيه التخلص من الكرش
طرق التخلص من الكرش ، تمارين لانقاص الوزن ، كيفيه التخلص من الكرش


كيفية التخلص من الكرش بالصور


ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )


اليك سيدتي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش



التمرين الأول


ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل





هذا التمرين يحرق الدهون في أسفل البطن و يقوم بشد عضلات البطن بشكل جيد
( كرري هذا التمرين 10 مرات لكل رجل )


التمرين الثاني



استلقي على بطنك ثم قومي برفع يديك و رجليك في آن معاً كما هو مبين في الصورة








ان هذا التمرين يفيد في شد العضلا العلوية و السفلية للبطن
( كرري التمرين 10 مرات )


التمرين الثالث



اجلسي على مقعدك ثم اثني ركبتيك و بعدها افتحي رجليك معاً ثم أعيديهما الى الحالة الأولى
كما هو مبين في الصورة








من مواضيع توتا توتا
0 وصفة لانقاص الوزن ، وصفة لشد الجسم ، وصفة للتخلص من الكرش
0 السنامكي للتخسيس ، السنامكي لانقاص الوزن ، وصفات لانقاص الوزن
0 ريجيم الماء لانقاص الوزن ، اهمية الماء اثناء الدايت ، ريجيم فعال
0 رجيم الفجل للتخسيس ، اسرع رجيم للتخسيس ، ريجيم لخسارة 9 كيلو في الاسبوع
0 اعشاب حرق الدهون ، اعشاب للتخسيس ، اعشاب لانقاص الوزن
0 وجبات رجيم صحية ، اكلات للدايت ، نظام ريجيم مضمون
0 شوربة للرجيم ، طريقة عمل شوربات للدايت ، طرق التخسيس الفعال
0 اهميه الاطعمه كثيرة التوابل فى الريجيم ، كيفية حرق الدهون ، طرق التخلص من الدهون
0 رجيم للتخلص من السوائل الزيادة فى الجسم ، طرق تخفيض الوزن ، كيفية علاج السمنة
0 أخطاء شائعه في الريجيم ، نصائح لعمل الريجيم ، طرق انقاص الوزن
0 طرق للتخلص من دهون منطقة البطن ، ازاله الدهون من البطن ، نصائح لخسارة الوزن
0 ريجيم لانقاص 2 كيلو في يوم واحد ، ريجيم سريع المفعول ، ريجيم مجرب
0 طريقة شد البطن ، طريقة رياضة لشد البطن ، تمرين لشد البطن
0 الزنجبيل للتخسيس ، طريقة التخسيس بالاعشاب ، كيفية الحصول على جسم رشيق
0 جدول السعرات الحراريه ، السعرات الحرارية فى الاطعمه ، ريجيم للتخسيس
عرض البوم صور توتا توتا   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين التخلص من الكرش ، طرق التخلص من الكرش ، تخسيس منطقة البطن توتا توتا قسم التغذية 6 10-13-2013 01:07 AM
تمارين التخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش ، تمارين ازالة الكرش توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 10:53 AM
طريقة التخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش ، وصفات مضمونة للتخلص من الكرش توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 11:30 PM
طرق التخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش ، تمارين رياضيه للريجيم توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 11:17 PM
تمارين التخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش ، نظام غذائي للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 09:46 PM


الساعة الآن 02:01 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .