أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.29 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 مشكلات السيطرة على درجة الحرارة للمولودين مبكراً
0 عنوان وأرقام مركز الطارق للولاده والمساعده على الانجاب
0 ما آثار استخدام المسكنات أثناء الدورة الشهرية؟
0 نصائح للتخلص من الامساك خلال فترة الحمل
0 حبوب منع الحمل يمكن أن تغير شكل الجسم وكيفية تخزينه للدهون
0 فضائل قول حسبي الله ونعم الوكيل العظيمة
0 الحاجة لبعض الوقت لحدوث حمل بعد استخدام الابر لمنع الحمل
0 قصص متنوعة ومختلفة قد لا يصدقها العقل لبعض المشاهير
0 الأسبوع السابع عشر من الحمل عند الجنين
0 تعرفي على بعض الأسباب الرئيسية للحمى خلال فترة الحمل
0 تأخر الولادة الى ما بعد الاسبوع ال ٤٢ ماهي الاسباب؟
0 تعرفي أكثر على الكزبرة وفوائدها واستخدامها لمنع الحمل
0 علاج الكحة والتخلص منها نهائياً بإستخدام زيت السمسم
0 هل يؤثر هواء الرحم على فرص الحمل؟
0 عنوان مستشفى فيكتوريا للنساء والولادة والأطفال في الرياض
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 أبرز أنواع حساسية الطعام التي يعاني منها الأطفال
0 إكتشفي فوائد تناول الأمهات الأطعمة الحارة خلال الرضاعة
0 تعرفي على بعض الطرق لمنع حدوث الإجهاض
0 علامات الخطر عند المراهقين التي يجب التنبه لها
0 ماهي أسباب اللجوء لعمليات الحقن المجهري؟
0 إليكم كلّ ما يجب أن تعرفوه عن الفصال العظمي
0 نصائح عامة ومفيدة في الحياة لكن عزيزاتي عضوات حوامل
0 ما هو ارتجاج المخ لدى الأطفال؟ وما العلامات التي تدلّ على الإصابة به؟
0 هل تعتبر صبغة الشعر آمنة أثناء الرضاعة؟
0 لذكر الله تعالى فوائد عظيمة إليك بعضها
0 أفضل فيتامين يجب على للحامل تناولها في الشهر الرابع
0 فيتوتشيني بالكريمةاللذيذة والدجاج على الطريقة الإيطالية
0 متى تبدئين في القلق من طول فترة النفاس؟
0 العلاج بتقويم العمود الفقري وتعزيز الأداء الرياضي مع د. لوسيان عيد
0 نصائح هامة تساعد في علاج تأخر الحمل
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.29 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 هل من الحقيقي تأخر الحمل بعد نزع اللولب
0 متى يكون بكاء الطفل بسبب الجوع؟
0 أهم المستحضرات التي يلزم تواجدها داخل حقيبة المكياج
0 حديث النبي عن فضل السنن الراتبة
0 أهم الفوائد التي يحتويها الشوفان و كيف يتم تناوله
0 نصائح للتعامل مع الطفل في أول يوم دراسي
0 الحمل العنقودي قد يسبب أحياناً سرطان المشيمة
0 تعرفي عزيزتي القارئة على فوائد التسبيح وفضلة
0 ماهو ثقب القلب عند الأطفال وما سببه ؟
0 ماهي مشاكل العيوب الخلقية في القلب عند الجنين
0 للحفاظ على صحة جيدة لجنينك عليك بالتغذية الصحية
0 بعض ممنوعات بداية الحمل الواجب تطبقيها للحفاظ على حملك
0 الحمل الغزلاني واعراضه بالتفصيل اسبابه ومخاطره
0 تعرفي على أبرز صيحات الموضة خلال صيف 2019
0 فقدان الشهية خلال الشهور الأولى من الحمل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 اكتشفي خطوات الدايت الياباني لخسارة الوزن
0 تعلمي معنا اليوم طريقة تحضير عجينة الكرواسون
0 لإجازة صيفية ممتعة ومفيدة لأطفالك إتبعي هذا المخطط
0 أعراض الحمل الداخلية والخارجية في الشهر الثالث
0 طريقة عمل باستا الخضار اللذبذة بكريمة الطبخ
0 كيف تختارين الكريم المرطب المناسب لبشرتك؟
0 كيف يمكن أن يؤثّر مرض السكري على صحّتك؟
0 تطورات الجنين في الأسبوع الخامس عشر من الحمل
0 فوائد الجمع بين الرضاعة الطبيعية والصناعية
0 أفضل مواقع التسوق عبر الإنترنت لطفلكِ الرضيع
0 مؤشرات صادمة لتكيس المبايض ووصفة تخلصك من التكيس بسرعة مذهلة
0 تعرفي على ماهو ميلان الرحم وماهي ودرجاته
0 نصائح مفيدة للتخلص من ألم الدورة الشهرية
0 إليك بعض إيجابيات إجراء عملية التلقيح المجهري
0 طبق السمك الشهي بالبيض والبقسماط
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 03:38 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .