نصائح مهمة لصحة للحامل في الشهر الخامس

[Rama Alqaderi]

نصائح مهمة لصحة للحامل في الشهر الخامس







- عدم تناول الطعام المالح كالمكسرات المملحة، ورقائق البطاطس المملحة، بالإضافة إلى محاولة تقليل الملح في الطهي واستبداله إن أمكن في بعض الطبخات بعصير الليمون، لأنّ عنصر الصوديوم الموجود في الملح، قد يُسبب الإجهاض.


- شرب الماء جيداً، وتدور النصائح العامة حول شرب من ثمانية إلى عشرة أكواب وأحياناً أكثر قليلاً، كماأنّها يجب أن تتناول العصائر الطبيعية، وشوربة الخُضار، وحساء الدجاج، لتجنب احتباس المياه في جسم الحامل في الشهر الخامس.


- تجنب مشروبات الكافيين: إذ إنّها تقلل إمكانية امتصاص الجسم للحديد، وحدوث اضطراب الهضم، وتقليص ساعات النوم التي تحتاجها الحامل والجنين، وتشمل مجموعة المشروبات المُنبهة بالكافيين، القهوة والشاي، وبإمكان الحامل اعتماد الحليب بالعسل في الصباح، ومنتجات الألبان بدلاً منها، حيث تمدّ تلك الألبان الجسم بالسعرات الحرارية، والعناصر الغذائية الضرورية لتطور نمو الجنين.


- مُراقبة الوزن: وذلك لأنّ الزيادة الكبيرة في وزن الحامل في الشهر الخامس، تفتح المجال أمام مزيدٍ من المضاعفات، غير المرغوب بها أثناء الولادة، وعلى النساء تجنب المقولة الشعبية الدائرة حول، زيادة كمية الطعام المُخصصة لشخصين في الشهر الخامس، وما على الحامل سوى التنويع في أصناف الأطعمة المتناولة، وتُعتبر بعض الأطعمة؛ كالمقالي، والنشويات، والشوكولاتة من مُسببات الزيادة السريعة للوزن.


- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، بهدف الوقاية من الإصابة بالإمساك.


- النوم لساعاتٍ كافيةٍ خلال الليل: بحيثُ لا تقلّ عن عشر ساعات.


- استخدام بعض أنواع الكريمات عند الإصابة بالبواسير في الشهر الخامس ، وذلك تحت إشرافٍ الطبيب.


- مُمارسة بعض أنواع الرياضة كالسباحة، وذلك أيضاً بعد استشارة الطبيب، وتعليمات المُدربة الرياضية.