إليك بعض النصائح الصحيّة المهمّة لك في عيد الفطر

[Rama Alqaderi]

إليك بعض النصائح الصحيّة المهمّة لك في عيد الفطر


في عيد الفطر إلتزمي بمجموعة من النصائح لكي تحمي نفسك من الأعراض المرافقة لكثرة تناول الطعام والحلويات خلال أيام العيد. فإطلعي على هذا الموضوع وإحصلي على كافة المعلومات الوافية.






لا تفرطي في تناول الحلويات الرمضانية

أثناء زيارة الأقارب والأحباء للقيام بالواجبات، يوضع أمامنا الكثير من الحلويات الرمضانية الشهية، لذا عليك الاكتفاء بتناول مقدار قليل جداً منها لحماية جسمك من تراكم السكر الضار فيه والذي سيسبب زيادة الوزن، عسر الهضم وغيرها من العوارض الجانبية.






لا للدهون والأطعمة الثقيلة

خلال فترة عيد الفطر حيث العزومات والمناسبات التي تجمع الناس حول مائدة الطعام، ننصحك بعدم تناول المأكولات الثقيلة التي تحتوي على صلصات وزيوت تسبب عسر الهضم وتلبك الجهاز الهضمي. ساعدي معدتك على استعادة نمط عملها المعتاد بعد رمضان وركزي على المأكولات الصحية.







لا تفرطي في تناول الوجبات السريعة من المطاعم

في خلال شهر رمضان، يؤثر الصوم والنظام الغذائي غير المنظم على صحة المعدة ونشاطها، ولذك ننصحك باستغلال أيام العيد الأولى لإعادة إرساء نظام غذائي يعيد التوازن لعمل الأمعاء، وإنطلاقاً من هنا يفضل أن تحرصي على سلامة غذائك ايضاً والابتعاد عن المأكولات السريعة والمحضرة في المطاعم لتتجنبي الإسهال، التسمم، الحمى، عسر الهضم وغيرها من المشاكل في عيد الفطر.

‎




تعويد المعدة على تناول الفطور بشكل تدريجي

إبتعدي عن تناول وجبات الفطور الثقيلة خلال فترة العيد اي بعد قضاء شهر كامل دون الحصول على هذه الوجبة، فإحمي نفسك من عسر الهضم والمشاكل المعوية من خلال الحصول على وجبات إفطار خفيفة وتعويد المعدة تدريجياً على تناول الطعام في الصباح.






تعويد المعدة على تناول الوجبات الرئيسية بشكل نظامي

بعد تغيير النظام الغذائي في رمضان والحصول فقط على وجبتي الإفطار والسحور في مواعيد مختلفة عن الوجبات اليومية الأساسية، لا بد لك مع اليوم الأول من عيد الفطر أن تستعيدي نظامك الغذائي السابق، وتناول كل الوجبات بموعدها الصحيحة وبكمياتها المحدودة والكافية وذلك كي لا تعاني من مشاكل على مستوى الجهاز الهضمي.






لا تسرفي في تناول الطعام

كوني معتدلة في الوجبات التي تأكلينها، ولا تسرفي في الشرب والأكل لتحمي معدتك من المشاكل المترتبة عن هذا الأمر.