نصائح وإرشادات هامة للحامل في الشهر الرابع

[لموستي]

الحمل في الشهر الرابع يحمل العديد من التغيرات، إذ يعد بداية ظهور الحمل بشكل واضح جدا، كما تتعرض المرأة الحامل خلال هذه الفترة لعدة تغييرات جسدية وانفعالية، و يمكن خلال هذا الشهر معرفة جنس الجنين.
أعراض الحمل في الشهر الرابع

- الشعور بالتعب والإرهاق.


- انخفاض عملية التبول عن السابق.


- اختفاء الغثيان والقيء.


- إمساك.


- حرقة في المعدة وعسر في الهضم لكن بشكل أخف عن السابق.



- انتفاخ في البطن و شعور بالامتلاء.


- استمرار زيادة حجم الصدر مع اختفاء التورم.


- الشعور بدوار وصداع أحياناً خاصة مع الحركة السريعة للرأس.


- زيادة شهيّة الأكل.


- احتقان في الأنف وانسداد في الأذن.


- تورم بسيط في الأيدي والقدمين وأحياناً الوجه.



- الشعور بحركة الجنين في نهاية الشهر أكثر.


- الشعور بالقلق و التوتر.


- الشعور بالفرح للاحساس بالجنين أكثر, والعكس الشعور بالإحباط بسبب زيادة الوزن الملحوظ.


- النسيان, صعوبة في التركيز وشرود الذهن.
ماذا عن تكون الجنين ؟

يتعرّض الجنين ورحم المرأة في الحمل في الشهر الرابع لجُملة من التغيرات أهمها:


- زيادة في حجم الرحم إلى أن يصل إلى وسط المسافة الفاصلة بين السرّة والعانة


- تكوّن كافة أعضاء الجنين وزيادة حجمه.


- تغطية جسم الجنين بطبقة رقيقة من الوبر الناعم ، تسمى الزغب.


- تطور حاسة اللمس والتذوق لدى الجنين.


- نمو الشعر.


- تطور النسيج العضلى للجنين.


- زيادة سرعة خفقان القلب.


- ظهور الأصابع بوضوح ونتوءات الأسنان والرأس بشكل واضح.


- في نهاية هذا الشهر يصبح طول الجنين 20 سنتميتر ووزنه 250 جرام.


تغذية الحامل في الشهر الرابع



- ضرورة الحرص على تناول كميات كبيرة من الحليب لحاجة الجسم إلى الكالسيوم.


- تحتاج الحامل في الشهر الرابع إلى كمية كبيرة من الحديد، أكثر من أي مرحلة أخرى في حياتها، وهذا بسبب زيادة كمية الدم في جسم الحامل من أجل تغذية الجنين.


- ينصح خبراء التغذية بتناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى البقوليات (العدس، الفاصوليا، الفول) والخضار ذات الأوراق الخضراء.


- تناول الأغذية الغنية بفيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) .


- تنصح الحامل في الشهر الرابع بتجنب الإكثار من الحلويات وتعويضها بالفواكه المجففة والمكسرات غير المملحة أو اللبن بالفواكة أو الكيك مع ملعقة مربى أو عسل.


- على الحامل تجنب الإمساك لأكثر من أربع ساعات لتجنب التقيء، الحرقة، الشعور بالتعب واستنفاذ الطاقة من جسمها..وتنصح بتناول خمس إلى ست وجبات خفيفة ومغذية.