نصائح مهمة للتغلب على قلق ما قبل الولادة

[انثى تكره الظلم]

تعاني نسبة عالية تقارب ال60% بحسب بعض الدراسات من السيدات الحوامل من قلق ما قبل الولادة والخوف من عملية الولادة. فها هو موقع العرب يقدم لك نصائح قيمة للتغلب على مثل هذه التخوفات:




1. ناقشي الامر مع المقربين اليك: تحدثي عن مخاوفك مع زوجك
وصديقاتك وأمك وحماتك. اطلبي المعونة واشرحي ما تشعرين به جيدًا واطلبي الدعم الذي تودينه. لا تخفي الأمر أو تنكريه.
2. استشيري طبيبك والتمسي النصيحة الطبية لعلاج مثل هذا القلق.
3. ابتعدي عن الفراغ: اشغلي نفسك بامور ذات فائدة. اقرئي المقالات الجيدة والعلمية عن الحمل والولادة والتربية. لا تتركي نفسك لحكايات مرعبة وخيالات مفزعة.
4. انضمي الى واحدة من مجموعات الدعم النفسي للحوامل والتي بدأت تعرف طريقها في مجتمعاتنا فالحديث مع من هن مثلك سيجلب لك الراحة وتحسين انك لست وحدك التي تعانين مثل هذا القلق.
5. لم لا تمارسي الرياضة والمشي أو اليوجا فهي تساعد على إفراغ حالة التوتر لديك.
6. ان كان خوفك هو بالاساس من المرحلة التي تتبع الولادة واذا ما كنت قادرة على رعاية الطفل وحول علاقتك بزوجك فعليك بالتحدث اليه ومصارحته واطلب منه ان يقدم لك كل الدعم والمساعدة حين قدوم الصغير الى البيت.
7. اما اذا كان الخوف من حدوث مضاعفات أثناء الولادة. إن كان كذلك فقومي بإجراء جميع الفحوصات الطبية اللازمة لطمأنتك واسألي طبيبتك عن وضعك الصحي وعن نوع الولادة التي ستجريها لك.