اسباب تقلبات واضطرابات النوم فى الشهور الثلاثه الاولى للحمل

[هنا روحى]

اسباب تقلبات واضطرابات النوم فى الشهور الثلاثه الاولى للحمل

اسباب الرغبه فى النوم او قلة النوم للحامل فى بداية الحمل

- قد تشعرين بالنعاس الشديد خلال النهار. وترجع رغبتك النهمة في الحصول على غفوة نهاريه إلى الإرتفاع المستجد في مستوى هرمون البروجيسترون، وهو أمر يحدث بشكل طبيعي خلال فترة الحمل.
هذا الهرمون الأنثوي يساعدك على تنظيم دورتك الإنجابية.
إن ارتفاع البروجيسترون يمكن أن يحوّل يومك العادي في العمل إلى مهمة شاقة ومرهقة مثل الركض في الماراثون. كما يمكن أن يشعرك ذلك بالحرارة الشديدة حتى تظنين أنك مصابة بالإنفلونزا.

- و البروجسترون، الذي يشعرك بالنعاس، يمكن أن يعكّر راحتك الليلية ويقلق نومك، فيزيد من تعبك في اليوم التالي. مع الأسف، ليس هناك أية وصفة أو طريقة ناجعة للقضاء على هذه المشكلة باستثناء الخلود إلى الراحة قدر الإمكان

يأخذ أكثر من نصف النساء الحوامل غفوة واحدة بالحدّ الأدنى خلال أيام الأسبوع، في حين يحصل 60% من الحوامل على غفوة واحدة في نهاية الأسبوع

طريقة وكيفية النوم فى الشهور الاولى للحمل

لن يكون من السهل عليك إيجاد وضعية مريحة في النوم، خاصة لو اعتدت النوم على بطنك. ويعتبر الفصل الأول من الحمل المرحلة المثالية كي تعتادي النوم على جانبك الأيسر.
من شأن ذلك أن يحسّن تدفق الدم والغذاء إلى جنينك في الرحم، ويساعد كليتيك على التخلّص من فضلات السوائل.

اسباب الاحساس والحاجة الدائمة إلى التبوّل

إن رحمك الذي ينمو هو سارق آخر للنوم، كونه يزيد الضغط على مثانتك ويرسلك بشكل متكرر وسريع إلى الحمام.
حاولى تناول الكثير من السوائل أثناء النهار والامتناع عنها في فترة متأخرة من بعد الظهر وفي المساء.

اسباب احلام المتقلبه فى الشهور الاولى للحمل

والسبب الأساسي هو الزيادة المفاجئة في الهرمونات مع مشاعر مختلطة حول تغيّر شكلك وقوامك، بالإضافة ربما إلى بعض القلق والتوتر والحماسة كونك ستصبحين أمّاً.

في مرحلة مبكرة من الحمل، نادراً ما تعرف الأمهات لأول مرة الكثير عن تجربة المخاض والولادة، وغالباً ما يشعرن بالقلق والخوف من المستقبل. يؤدي الخلط ما بين الأمل بولادة سهلة وإدراك غير مكتمل لعملية المخاض ذاتها إلى أحلام متقلبه