نفسي انحف

[عيوون المها]

السلام عليكم
بنات انا امس الحمدلله خلصت الأربعين ووزني82 وطبعا هاشي مضايقني مررره انا طولي 165 وحابه وزني يوصل ل65 ودي أسوي رجيم بس أخاف يأثر عالرضاعه وبسألكم الرياضيهوتأثر عاللولب ساعدوني صرت اكره أشوف نفسي بالمرايه

[دافئة المشاعر]

في رجيم خاص للمرضعات اعملي بحث عنه
اذا تبين نصيحتي بعد الرضاعه اعملي رجيم
الرضاعه اهم وان شاء الله لاحقه ع النحافه

بنسبه لرياضه مادري بس المشي افضل لك
لين تكملين 3 اشهر

[فداك الكون]

حبيبتي الريجيمات القاسية كلها كلام فااااااااااضي
إنت بس انتبهي لـ عدد السعرات الحرارية بـ أكلك ورح يمشي الحال
يعني مثلا : المرأة غير المرضع تحتاج 1800 سعر بـ اليوم ، إزا اختصرتيهم وأخدتي بس 1000 كتير رح تفرق معك ويظهر نزول وزنك الصحي خلال اسبوعين ، !!

[رؤى12]

انا سميننة بعد ولسآ ماتزوجت وبالاساس عمري صغير 17 سنة

ودائما آمي وابوي يهاوشوني يقولن اذا انتي صغيرة كذآ عزآ الله اذا كبرتي وجبتي عيال ايش راح تصيرين..

بسس الحمدلله شايلني الطول شوي لو اني قصيرة مادري ايش راح اكون

وقلت بنفسي بسوي رجييم بسس والله يومين وتعبت مرـآآآآ مااقدر اقاوم ع الاكـل
قلت اقول بلا رجيم بلا خرآ ابيييك

صرت اشرب شاي الضيافة بسس للسى مااحس فية تغيير..
مادري يمكن ماناسبني..ولا وقتي غلط لما اشرب مادري والله

اتمنى افدتك بكلامي الكثير

[المهـ ـرة]

الدكتور ماجد زيتون ريجيم للتخسيس أثناء فترة الرضاعة * حيث نحتاج لطعام مفيد وصحي بدون سعرات حرارية لا داعي لها * ويضيف دكتور ماجد زيتون أن العادات القديمة التي تقول أن تناول الحلاوة الطحينية والمغات وما إلى ذلك تزيد من إدرار اللبن ليس لها أي أساس من الصحة * وان اهم عامل لإدرار اللبن هو تناول السوائل بكثرة
الافطار لكل أيام الأسبوع :
2 توست ريجيم + ( بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق جبنة قريش أو 5 ملاعق فول ) + طبق سلاطة
وجبة إضافية بعد كل وجبة رئيسية بساعتين :
كوب زبادى+ ثمرة فاكهة

كوب زبادى+ ثمرة فاكهة
أو ثمرة فاكهة + بيضة مسلوقة
أو 8 حبات لوز
سناكس بين الوجبات :
عدد 2 ثمرة خيار + ثمرة جزر
اليوم الأول
الغذاء: مكرونة لازانيا + طبق سلاطة
العشاء: ربع رغيف بلدى + 50 جم جبنة قليلة الدسم + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثانى
الغذاء : لحم بالكارى + طبق سلاطة + 5 ملاعق أرز بسمتى + طبق خضار سوتيه
العشاء: 2 ثمرة فاكهة + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثالث
الغذاء: دجاج مشوى + طبق سلاطة + 5 ملاعق أرز + طبق خضار سوتيه
العشاء : نصف علبة تونة مصفاه من الزيت + ربع رغيف بلدى + كوب عصير برتقال أو جوافة
اليوم الرابع
الغذاء: 5 ملاعق مكرونة بكرات اللحم + طبق سلاطة

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدى + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الخامس
الغذاء: 2 شريحة توست أسمر محشوة (طماطم + خس + بصل مع شريحة ديك رومى أو لحمة باردة أو تونة أو صدر دجاج أو شريحة جبنة شيدر )
العشاء : ثمرة فاكهة أو كوب زبادى كبير + طبق سلاطة
اليوم السادس
الغذاء : عدد 2 سمك مشوى ( نصف كيلو) +5 ملاعق أرز صيادية (بالطماطم والبصل ) + طبق سلاطة
العشاء : 3 ملاعق جبنة قريش + ربع رغيف + كوب لبن خالى الدسم
اليوم السابع
الغذاء: 7 ملاعق فاصوليا بيضاء + 5 ملاعق أرز بسمتى + طبق سلاطة+ شريحة ديك رومى أو صدر دجاج
العشاء : 4 ملاعق فول + ربع رغيف بلدى + عصير جوافة باللبن
ويؤكد دكتور ماجد زيتون على أهمية طبق السلطة وتناول العصائر الطبيعية وخاصة الغنية بفيتامين سي * ولكن لا تضيفي السكر إليها.

اتمنى اكون افدتك

تقديري واحترامي

[يآ أرحم الرآحمين]

يوجد ريجيم خاص بالمرضعات كي لا تخسري الحليب
اكتفي بالمشي قدر المستطاع لأن الرياضة تجفف الحليب من الصدر
++
الرياضة لا تؤثر على اللولب نهائيا
موفقة حبيبتي