تعرفي على أبرز السبل الكفيلة بالحفاظ على رشاقة الجسم.

[Baghdad Mohammed]

تعرفي على أبرز السبل الكفيلة بالحفاظ على رشاقة الجسم



تعتبر الرشاقة من أهم الغايات التي يطمح الناس لتحقيقها وخاصة النساء وتتمثل في الحصول على جسم وقوام مثالي وجميل بعيدا عن السمنة والترهلات ويصل المرء إلى هذه الغاية عن طريق اتباع جملة من العادات الصحية السليمة والابتعاد تماما عن مسببات الزيادة في الوزن وفيما يلي أبرز السبل الكفيلة بالحفاظ على رشاقة الجسم.



ممارسة التمارين الرياضية يتوجب على الإنسان المحافظة على رشاقة جسمه من خلال الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية، كالقيام بالتدريبات ذات الكثافة العالية، حيث إنّها تُساعد بشكل كبير على حرق الدهون في الجسم خلال فترات قصيرة نسبياً، كما يُفضّل الحرص على القيام بتمرينات القوة بهدف بناء العضلات، وذلك من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.

إقرأي أيضا : أهم ما تريدي معرفته عن السمنة المرضية او السمنة المفرطة

الاهتمام بالنظام الغذائي يتوجب على الشخص الاعتناء بطريقة أكله وطبيعة النظام الغذائي لديه حتّى يُحافظ على رشاقة جسمه، حيث يُمكنه تقليل 500 سعر حراري بشكل يومي، كما يُمكن التخفيض من كميات الدهون التي يتناولها، بالإضافة لإمكانية تقسيم الوجبات اليومية إلى ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين، مع الاهتمام على احتوائها على الفواكه ومصادر البروتينات الخالية من الدهون.


تجنب تناول الأطعمة المشبعة بالدهون والسعرات الحرارية العالية بما في ذلك الحلويات والوجبات السريعة. تجنب الجلوس لفترات طويلة متواصلة حيث يعتبر ذلك من أبرز المسببات التي تقف وراء ظهور مشاكل الكرش والأرداف. و الحرص على تناول وجبات الإفطار حيث تعد من الوجبات الرئيسية المحافظة على توازن الجسم وتفادي الإكثار من الأطعمة المتناولة في ساعات المساء أو قبل النوم نظرا لقلة المجهود البدني وبالتالي ضعف القدرة على حرقها. ايضا تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تزيد الشعور بالامتلاء وتسهل عملية الهضم أيضا من خلال محاربة الإمساك.




نصائح أخرى للمحافظة على الرشاقة :
يوجد بعض النصائح الأخرى التي يُمكن اتباعها من أجل المحافظة على رشاقة الجسم، ومنها ما يأتي:
البدء بالعادات السهلة، مثل: الحرص على تناول الفواكه، أو ممارسة المشي، أو شرب كميات كافية من المياه.

إقرأي أيضا : نصائح ممكن أن تساعدك بالتخلص من الكرش والأرداف

الالتزام بالعادات الصحية فترةً من الزمن بهدف الوصول إلى النتيجة المطلوبة.
استبدال عادة الشراهة والإكثار من تناول الطعام في الأكل بعادات حياتية أكثر صحيةً وفائدة.
الانضمام للنشاطات الاجتماعية كنوادي الركض، أو القيام ببعض الأنشطة مع زملاء العمل.



تقسيم الوجبات الرئيسية إلى عدة وجبات وحصص طيلة النهار لمساعدة الجسم على حرقها وهضمها بالكامل. تناول كوب إلى كوبين على الأكثر من الشاي الأخضر يوميا حيث يعتبر أساسا للحفاظ على رشاقة الجسم. التقليل قدر الإمكان من تناول الكافيين.


و تنظيم ساعات النوم والحصول على قسط كافٍ منه بمعدل لا يقل عن ثماني ساعات يوميا وذلك تفاديا لإلحاق ضرر في الساعة البيولوجية حيث إن قلة النوم يعوضه الجسم بتناول كميات كبيرة من الطعام للحصول على الطاقة المطلوبة.


إقرأي أيضا : لف الجسم بالنايلون هل حقاً يساعد في خسارة الوزن بسرعة ؟