نصائح وإرشادات للتعايش مع القولون أثناء فترة الحمل
إضافة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي الخاص بك جنباً إلى جنب مع زيادة تناول السوائل. هذا سيقلل نوبات الإمساك.وسيسهل عليك التعايش مع القولون أثناء فترة الحمل.
استبدال مكملات الحديد بغلوكونات الحديد، بدلاً من كبريتات الحديد (لا تتسبب في الإمساك).
تناول وجبات منتظمة.
ممارسة بعض التمارين المناسبة للحمل.
يمكنك أيضاً تناول مكملات الألياف لتخفيف الإمساك.
تجنب الأطعمة التي تسبب نوبات القولون العصبي.سيفيد كثيرا في التعايش مع القولون أثناء فترة الحمل
إقرأي أيضا : تعرفي على المخاطر التي يمكن أن يسببها احتباس السوائل على الحامل
إذا كان التوتر والقلق يزيدان من حدة أعراض القولون العصبي، جربي التأمل أو اليوجا.
أضيفي بعض الأغذية الغنية بالمكملات الحيوية أو مكمل بروبيوتيك في النظام الغذائي الخاص بك.
الابتعاد عن التدخين.
الابتعاد عن الكحول والكافيين.
حاولي تناول الطعام الغني بالحديد في نظامك الغذائي. هذا سيمكنك من خفض أقراص الحديد التي تسبب الإمساك.
إقرأي أيضا : هل تؤثر أدوية حصوات الكلى أثناء الحمل على الجنين