[بحــ العيون ــــــــر]

١. الفول : تحفز النسب العالية من عنصر ال L-DOPA و التواجدة بكثرة في حبيبات الفول تحفز الغدة الدرقية على إفراز الزيد من هرمون النمو الذي ينتج عنه بناء أنسجة العضلت و ارتفاع معدلت التستسترون. كما يستخدم عنصر الL-DOPA L-DOPA في العلج الكيميائي لرضى الپاركنسون لحتوائه على نسبة مركزة من الدوپامي ٢. الشاي الأخضر يساعد الشاي ا لأخضر على محاربة تلف الخ لايا كونه غني بمضادات ا لأكسدة، و أثبتت الدراسات أنه عامل محفز لتخفيض معدلات الكوليسترول في الدم كما يساهم أيضاً في خفض نسب ضغط الدم ا لم رتفعة. كذلك تشير بعض الدراسات أنه يحمي ضد مرض ا لألزهايمر. ٣. الليمون : أثبتت مياه الليمون فعالية استخدامها مع العديد من ا لمشاهير مثل بيونسيه و غيرها، فتناول جرعة منعشة من ڤيتامين سي في الصباح يعزز امتصاص ا لأملاح بالجسم. كما أُشيد بماء الليمون كطريقة فعالة للتخلص من السموم في الجسم و بالتالي ا لمساعدة على التخلص من الوزن الزائد و تحسين الصحة العامة ٤. الشيكولاتة: لحسن الحظ أثبتت الدراسات أن الشيكولاتة تعمل على خفض ارتفاع معدلات ضغط الدم كونها غنية بمضادات ا لأكسدة. لسوء الحظ أننا نتحدث عن الشيكولاتة الداكنة فقط - و بالتحديد الشيكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة أكثر من ٦٠٪ من الكاكاو. لذلك حاولي ا لاعتياد على مذاق الشيكولاتة الداكنة عوضاً عن مذاق الشيكولاتة بالحليب الحلو ا لمذاق ذلك لأنه كلما كانت الشيكولاتة داكنة أكثر كلما قلت نسبة الدهون و السكريات فيها مما يقلل من احساسك بتأنيب الضمير بعد تناولها ٥. الأڤوكادو: نعلم أنه مليء بالدهون و لكن أغلبها من النوع سهل الامتصاص الذي له بالفعل فوائد صحية للجسد مثل تقليل نسبة الكوليسترول في الدم. لذا لا تقتطعي ا لأڤوكادو من حساباتك لأنك إن فعلِت فأنت تهملين أحد أهم ا لأطعمة ا لمليءة بالعناصر ا لمغذية في نظامك الغذائي