[توتا توتا]

التخلص من ترهل الذراعين ، تمارين رياضية للترهلات ، تمارين لجسم رشيق
التخلص من ترهل الذراعين ، تمارين رياضية للترهلات ، تمارين لجسم رشيق
التخلص من ترهل الذراعين ، تمارين رياضية للترهلات ، تمارين لجسم رشيق
التخلص من ترهل الذراعين ، تمارين رياضية للترهلات ، تمارين لجسم رشيق



ترهل الذراعين يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن، وللتخلص من هذه المشكلة، يمكن ****** هذه التمارين البسيطة يوميا وبانتظام.




1- ادفعي قبضتيك إلى الأمام كأنك تلعبين ملاكمة .
2- شدي ذراعيك إلى الوراء.
3- شدي ذراعك اليمنى إلى أعلى وضعي يدك اليسرى على خصرك أو ركبتك، ثم ميلي إلى اليسار حتى تشعرين بشدة في ذراعك اليمنى ، ثم كرري العملية مع إبدال الذراعين.
وأخيراً، احذري رفع الأثقال حتى لا تصبح عضلات ذراعيك كعضلات الرجال.