بنات قررت ان شاء الله بدءا من الاحد القادم 8/7/2012 وحتى آخر يوم برمضان 18/8/2012 البدء برجيم من اختراعي
- اي شي رز 3 ملاعق
- اي شي شوربة 7 ملاعق
- صدر الدجاج مشوي او مسلوق
- اي شي مقلي لقمة واحدة مثلا بطاطا مقلية حبة واحدة فقط
- الحلو شو ما كان قطعة صغيرة لا تتجاوز مربع صغير << مش عارفة شو بدي احط معيار غير المربع هههه
- الخبز توست اسمر او عادي بس برضو اسمر
المسموح بالتوست كحد اقصى باليوم قطعتين
والعادي نص رغيف صغير
- اي اجبان او البان تكون خالية او قليلة الدسم
هاد بالنسبة للاكل
اما المطلوب :-
- مشي ساعة كاملة يوميا ..... الناتج 7 ساعات مشي بالاسبوع
- رياضة Walk away the pounds يوميا 30 دقيقة يوميا ..... الناتج 6.5 ساعات بالاسبوع
- العمل اليومي في البيت اكيد طبعا وعدم اهمال اي ركن فيه
- شرب الماء 3 لتر يوميا
- عدم النوم بعد الاكل اقل شي 3 ساعات
-شرب منقوع الكمون والليمون 5 مرات بالاسبوع لحتى ما تتعب معدتي
- شرب الزنجبيل
- مسموح بملعقة سكر صغيرة يوميا ويفضل العسل