بعون الله آبتدآمشوارالرجيم معاكم(شعارنا الصبرمفتاح الجمال والرشااقه)

[دافئة المشاعر]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1314920631_473.jpg
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من غير مقدمات حياكم الله
<~ ماعندها وقت

المهم بعد رمضان البعض لابد انه زاد وزنه
الي عندها همه عاليه واراده وحابه تحط ايدها بيدي
نحمس بعض وكل يوم نتواصل هنآآآآ عن اخر تطورات الرجيم والحماس والاحباطاتhwaml03
ونحدد مع بعض اي رجيم مناسب لنــآآ

عن نفسي من النوع اذا اكل يزيد وزني دايركت
والعكس صحيح اذا مااكلت يقل وزني بسرعه

النشويات تسمني وخصوصا الرز + المعجنات + المشربات الغازية + شاي بلحليب اذا كثرت منه <<~ مددددددددمنه

يالله محتاجه تفاعلكم الصااااااادق لا غير
..
****المطلوب:
كتابة الوزن الحالي:
الوزن المراد الوصول اليه ع اقل تقدر:
والوزن الي نفسك توصلينه بنهاية:
بعدها نتفق على آي رجيم
+
رياضيه معينه

انا وزني: 80http://forum.hwaml.com/images/icons/icon9.gif
حابه اوصل 65
وآحلم بــ 60
عندي هدراجه:
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1314920631_720.jpg
وممكن بآيام الويك آند امارس رياضة المشي


انتظر هطولكم http://forum.hwaml.com/images/icons/icon2.gif

[دافئة المشاعر]

بنــــــــــــأت الجائزه
بسوي وسام الرابح الاكبر
اذا حققت الي فبالي مع الي راح تشاركني

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1314920871_550.jpg

بنهاية بنربح جسم حلو وصحي ومرن وثقه اكبر بنفس

[demoshka]

هئ هئ

مافي حملة للتسمين
انا بدي اسمن اعطيني طريقتك كيف سمنتي برمضان وزاد وزنك

انا نحفانة 15 كيلو بدي رجعن شلووووووووووووووووون

[دافئة المشاعر]

ياهلآ والله بتوآم كوكو
آآآف 15 مره وحده انتي الي يساعديني انحف زيك هههههههه
ياستي مافي اسهل من السمنه استغرب ليش النحيفات مايقدرون خخخخ
ماعليك غير تفتحين فمك وكل ماعجبك شي اكلتيه وخصوصا لو كان دسم
جربي هطريقه وادعيلي واذا رجعتي 15 بسوي لك وسام ههههههههههههههههه

نورتيني ياعيوني
حافظك الرحمن

[أم النوري]

هلا فيك آختي مشاعر
والله آنا يوم آتزوج كان جسمي حلو كان وزني حلو ومع الحمل ضعفت واجد مع نساه الحمل وولاده قيصري وبعدها صرت آكل حبوب منع الحمل
وهنا المصيبه آن وزني كل ماله يزيد وللحين يزيد
وصرت آتضايق بالمره لمن آطالع نفسي بالمرايه آو لمن آلبس شي وصار ضيق

والحين آنا معك صحيح مافي شي يساعد على التخسيس بس بحاول قد مآقدر
وآنا معاك ياقلبي انا وزني الحين 72 وآطمح آنه يكون 60

[ندوووش]

انا معك
وان شاء الله انحف واوصل للوزن المطلوب
انا الحين ناحفه شوي نحفت في رمضان 2كيلوhttp://forum.hwaml.com/images/icons/icon10.gif
انا وزني بداية زواجي كان48نفسي ارجع زي زمان


الوزن الحالي 69http://forum.hwaml.com/images/icons/icon9.gif
نفسي اوصل55
احلم 48 زي زمانhwaml03
اجهزه رياضيه ماعندي
الله يخليلي رجوالي راح اكرفهاا كرف
باالمشي

[دافئة المشاعر]

هلا فيك آختي مشاعر
والله آنا يوم آتزوج كان جسمي حلو كان وزني حلو ومع الحمل ضعفت واجد مع نساه الحمل وولاده قيصري وبعدها صرت آكل حبوب منع الحمل
وهنا المصيبه آن وزني كل ماله يزيد وللحين يزيد
وصرت آتضايق بالمره لمن آطالع نفسي بالمرايه آو لمن آلبس شي وصار ضيق

والحين آنا معك صحيح مافي شي يساعد على التخسيس بس بحاول قد مآقدر
وآنا معاك ياقلبي انا وزني الحين 72 وآطمح آنه يكون 60

ياهلا بآم النوري
ايه هذي مصيبتنا قبل الزواج واول سنة زواج وزننا يازينه
وبعد اول حمله عليه العوض
هذي الي يضايق ملابس قبل ماتقدرين تلبسينهمhttp://forum.hwaml.com/images/icons/icon9.gif
حاولي تغيرين وسيله منع غير الحبوب الاغلب تسمنهم ويعانون منها
الله يعينك

تم قبلت التحدي hwaml02
<~ تحمسك

شوفي سوي الرجيم الي يناسب جسمك وانتي تعرفين الاشياء الي تسمنك اكثر
وامشي كل يوم ع الاقل 20 دقيقه والافضل نص ساعه للمفعول الايجابي
وكثري مآآآآآآي بكل وقت خصوصا اذا نفسك تاكلين

وكل يوم قوليلي اخبار الرجيم والرياضه معك بهصفحه
واسدحي وزنك كل اسبوع هنآآآ
مممنوع الغياب الا الشديد القوي وقت الوزن http://forum.hwaml.com/images/icons/icon10.gif

اي تعليق حياك
الله يقوينا يارب

[دافئة المشاعر]

انا معك
وان شاء الله انحف واوصل للوزن المطلوب
انا الحين ناحفه شوي نحفت في رمضان 2كيلوhttp://forum.hwaml.com/images/icons/icon10.gif
انا وزني بداية زواجي كان48نفسي ارجع زي زمان


الوزن الحالي 69http://forum.hwaml.com/images/icons/icon9.gif
نفسي اوصل55
احلم 48 زي زمانhwaml03
اجهزه رياضيه ماعندي
الله يخليلي رجوالي راح اكرفهاا كرف
باالمشي

يآهلآ بندوش
حلووو نحفتي برمضان احسن من غيرك خخخ
ياقلبي 48 مره وزن الرشاقه ع اصولها
انا قبل الزواج 55
وبعد الزواج بدا يتطور جسمي ماشاء الله عليه ههههه
الي يشوفني يقول وزني اقل من كذا بس وقت مااوزن انفجع
وبناء ع هشي لازم اعيد حساباتي وارجع مثل قبل
60 بنسبه لي مناسب نفسي اوصل له وان اقل من كذا فراح تصير معجزه ههههههه

اوكي الله يخلي لك رجولك
قبلنا التحدي hwaml02
<~ فيس عارف التحدي معك يعني الجديه الاكيده

شوفي سوي الرجيم الي يناسب جسمك وانتي تعرفين الاشياء الي تسمنك اكثر
وامشي كل يوم ع الاقل 20 دقيقه والافضل نص ساعه للمفعول الايجابي
وكثري مآآآآآآي بكل وقت خصوصا اذا نفسك تاكلين

وكل يوم قوليلي اخبار الرجيم والرياضه معك بهصفحه ان شاء الله
واسدحي وزنك كل اسبوع هنآآآ
مممنوع الغياب الا الشديد القوي وقت الوزن http://forum.hwaml.com/images/icons/icon10.gif

آي تعليق حياك
الله يقوينا يارب

[دافئة المشاعر]

بكذا اكتفي بتحدي عضوتين
آم النوري
وندوش

نبدا من اليوم ان شاء الله
وحطو هصوره بتوقيعكم
والي توصل لنهاية لها وسام وجسم ولا اروع
الله المسهلhwaml8

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1315021962_492.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%75%70%2e% 68%77%61%6d%6c%2e%63%6f%6d%2f%75%70%6c%6f%61%64%73 %2f%31%33%31%35%30%32%31%37%35%32%31%2e%67%69%66)

[دنيا ساره]

يسلمو حبيبتي والله انا علا ميزان 80 كيلو ونفسي اصير65 طولي 170
يا رب اقدر احقق هالحلم

[مستقبل]

دافئه المشاعر حرام عليكي 80 مره وحده لو كده لازم تنحفي حالا هههههههههههههههههههه الله يعينك انا الحمدالله انحف بسرعه بس صعب ازيد وزني مادري ليش نفسي اكون 50 انا دحين ماشاء الله 48 افكر اتغذى واتعشى بالحلويات هههههههههههههههههه
موفقينhwaml7hwaml7hwaml7

[دافئة المشاعر]

يسلمو حبيبتي والله انا علا ميزان 80 كيلو ونفسي اصير65 طولي 170
يا رب اقدر احقق هالحلم

ياهلآ بـ دنيا سارهـ
مثلي وزنك لاتقولين نفسي
الا لازم اصير كذا
لعند هلوزن وستوب hwaml11
هآآآآ بشتاركين معانا ونشجع بعض؟؟؟
حطي ايدك بيدي ومع المشاركات وماراح تندمين
محتاجين اراده واصرار

وان شاء الله مانخلص 3 شهور غير ونحنا مثل مانتمنى hwaml03hwaml03hwaml03

[دافئة المشاعر]

دافئه المشاعر حرام عليكي 80 مره وحده لو كده لازم تنحفي حالا هههههههههههههههههههه الله يعينك انا الحمدالله انحف بسرعه بس صعب ازيد وزني مادري ليش نفسي اكون 50 انا دحين ماشاء الله 48 افكر اتغذى واتعشى بالحلويات هههههههههههههههههه
موفقينhwaml7hwaml7hwaml7

ياهلا بلمستقبل
شفتي شلون مخلفات بعد الولاده وكملها اكل الليل برمضان
الناس يخفون برمضان وانا العكس خخخخخ
عشان كذا خلاص لازم اغير نظام اكلي وبأذن الله قادره مع الحلوات الي معايhttp://forum.hwaml.com/images/icons/icon10.gif

ايه انتي محتاجه سمنه حبتين دوري لك ع وحده محتاجه اكل هههههههههههههاااي
نورتي ياعيوني
حافظك الرحمن يارشيقه

[دافئة المشاعر]

آول يوم .. 3_9_2011
مشيت 30 دقيقه
وقللت اكل
امممم بكرا بشد شوي ع الرجيم اكثر

[مووج البحر]

طيب انا لسه حامل اسوى رجيم الحين ولا بعد الولادة

قبل الزواج كنت 73 والحين انا في الخامس وزني 77

كنت قبل 4 سنوات 48 ونفسي ارجع ليه

الكل كانو يقلون اسمني والحين انحفي انحفي hwaml15

انا طولي 152 كم المفروض اكون

وابداء معاكم الحين ولا لم اقوم بسلامة

موفق بإذن الله ... لكم مني أجمل تحية . hwaml13

[دافئة المشاعر]

ياهلا بموج البحر

لا حبيبتي مايصير رجيم وانتي حامل
انا بعد 4اشهر من الولاده قررت اسوي رجيم
حرام تسوين قبل كذا عشان الرضاعه وتغذين نفسك بعد الولاده

بعدين ع فكره بتخفين كم كيلو بعد الولاده لاتنسين وزنك الحين
بسبب الكروشه وحجم البيبي
وبس تقومين بسلامه ان شاء الله وتريحين كم شهر
ابدي سوي ويمكن ع ذيك الفتره نسوي مع بعض ماتدرين
زيادة الخير خيرين خخخخخخ

حافظك الرحمن ياعيوني

[أم النوري]

آنا اليوم ماكلت الا وجبه وحده

بس مامشيت آنشالله من بكره بحاول اسوي رياضه في البيت

بس ياليت اللي عندها شي يساعد على التخسيس تقول عالاقل نستفيد

[مووج البحر]

صباح الخير والسعادة
اوكي نور عيوني ناجل الموضوع
مع اني اصلا هذي الفترة ما اكل كثير
بس ودي اعرف المشي يضر الحامل في الشهر الخامس
بفكر امشي كل يوم شوية
بس انا في الثالث والارابع كانت عندي المشيمة نازلة والحين الحمد الله

امشي ولا لا نصحيتكم ليا

وشكر لكم ,,,

[دافئة المشاعر]

آنا اليوم ماكلت الا وجبه وحده

بس مامشيت آن شالله من بكره بحاول اسوي رياضه في البيت

بس ياليت اللي عندها شي يساعد على التخسيس تقول عالاقل نستفيد

حلوووو حبيبتي
وآصلي
وامشي فلبيت او سوي رياضه سهل وتحبينها
واهم شي عشان نخس نبطل اكل بزياده
كل ماتحسين نفسك تبين تاكلين كلي برتقاله تفاحه او خضروات
وكثري المآآآآي يساعد ع تخفيف الوزن والجسم يحتاجه

بتوفيق ياعيوني

[دافئة المشاعر]

صباح الخير والسعادة
اوكي نور عيوني ناجل الموضوع
مع اني اصلا هذي الفترة ما اكل كثير
بس ودي اعرف المشي يضر الحامل في الشهر الخامس
بفكر امشي كل يوم شوية
بس انا في الثالث والارابع كانت عندي المشيمة نازلة والحين الحمد الله

امشي ولا لا نصحيتكم ليا

وشكر لكم ,,,

هلآ حبيبتي
لا ماتوقع يضير بس امشي ع مهلك مو مشي سريع
ولاتطولين لانه المشيه عندك نازله
بعد ماتدخلين التاسع ان شاء الله امشي مثل ماتبين
بتاسع المشي مفيد واهم للحامل

ربي يحفظك

[دافئة المشاعر]

آخر اخبار اليوم الثاني
4_9_2011
اكلت وجه ومخففه للحين ..
وبعد شويات بطلع آمشي برآ البيت


.....آلا وين ندوش....!

[ندوووش]

بنات اعذروني انا لين الحين ماسويت شي
مريت بظروف بس ان شاء الله انا معكم
انا عن نفسي اكلي خفيف لاكن رياضه ماسويت

[نَيرُوز]

حبيبتي دافئة وانا حابة كمان شارك معكم

انا وزني كان 70 ونزلت والحمد لله 12 كيلو ولسه بستمر حتى اصل لهدفي

وزني قبل كان 70

والحالي 58

وهدفي الاول 55

وهدفي الاخير 50

ها وش رايك لسه باقيلي 7 كيلوووووووووو يارب انزلهم انزلهممممممم

تحياتي لك

[فوق مستواااك]

يااااااااااااربي.. انا لي 3 شهور والده .. ووزني زااااااااد الحين 92 .. والهدف المطلوب 77 مثل ماكنت قبل الزواج والحمل.. يااااااربي نفسي انزل وزني .. انااااااا معكم

[مستقبل]

شدوا حليكم يابنات الي الامام الي الامام <<<< متاثره بقذافي هههههه
يالا يابنات جيت اشجعكم hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7

[نَيرُوز]

مشكووووووورة على التشجيع حبيبتي ههههههههههه

[دافئة المشاعر]

هههههههههههههههههههههههههههه
اهم شي مانطيح بعدين مثل القذافي الى الخلف الى الخلف

ياهلا بنيروز
انتي مهمتك اسهل من مهمتنا
ان شاء الله بلآرادهـ توصلين
حياك الله موفقه


..


فوق مستواك
بتنزلينه ان شاء الله
حطي ايدك بيدنا وتحمسي اهم شي الاراده
لو بداخلك مافي ارداك ونفسك وبس صدقيتي ماراح ينفعر رجيمك


اهم شي برجيم مو ع طوووووول نوقف كل شي ونعمل رجيم قاسي
اهم عامل نجاح الرجيم التدرج شوي شوي حتى نعود ويستمر معانا ع طول
مو نخف فتره ونرجع

حياك الله معانا
وبتوفيق ان شاء الله

لآلآلآلآزم نواصل هنا نحمس بعض كل مادخلنا المنتدى

[دافئة المشاعر]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1315248963_882.jpg (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%66%6f%72% 75%6d%2e%73%65%64%74%79%2e%63%6f%6d%2f)

-‏ تغيير عادات الأكل‏:‏
المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة يتناول فيها الإنسان الطعام ولذلك من الأفضل تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم‏.‏

-‏ الحفاظ علي الرشاقة‏:‏
ان الوصول بالجسم إلي حالة من الرشاقة مع الحفاظ علي قوة العضلات وتماسكها يساعد كثيرا علي حرق الدهون بصورة اكثر فاعلية‏، فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها علي حرق الدهون أكبر‏.‏

-‏ تناول ما يكفيك‏:‏
لاتقلل ما تحصل عليه يوميا من سعرات وهو‏1400‏ سعر،‏ فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلي احراق كميات أقل من الدهون‏.‏

-‏ اختيار التمرين الصحيح‏:‏
إن القيام بأنشطة رياضية مثل الأيروبيكس أو المشي السريع‏ أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية‏.‏

-‏ متابعة الوزن‏:‏
إذا لاحظت ان وزنك علي الميزان ثابت ولا يتغير،‏ قم بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من‏150‏ إلي ‏200‏ سعر لمدة أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك‏.‏

-‏ ممارسة التمرينات بانتظام‏:‏
سوف تحتاج لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة ‏20‏ دقيقة قبل ان يبدأ جسمك في التخلص من الدهون‏.‏

وأخيرا ينصح الخبراء بأن تعتمد على نفسك في القيام بأعمالك والإعتماد على القدمين كوسيلة مواصلات بدلا من السيارة لحرق الدهون.

[أم النوري]

هلا بيك نيروز بيننا
الحمدلله بديت آقلل من آكلي آشوي
وآعمل تمارين خفيفه
بس تمنيت آني آمشي كل يوم بس ظروفي ماتسمح

يالله نعمل اللي نقدر عليه الحين والباقي على الله

[دافئة المشاعر]

ندوووش
اهم شي الاكل يقل والتمارين والمشي يجون مع الايام
ان شاء الله

ام النوري
حلووو واصلي ياعيوني


انا عن نفس اليوم خربت الرجيم
وعاقبت نفسي وماتعشيت
والرياضه ماعملتها اليوم لآني انشغلت

اهم شي لا نيآس ولالآلآلآ للاحباط

[ندوووش]

انا طول اليوم نايمه
اكلت شي بسيط اول ماصحيت
ومشيت ساعه الى ربع
يالااا يابنات شدووو حيللك

[فوق مستواااك]

وانا من اليوم بخفف اكلي وراح امشي .... يااااااربي عساني اكون قويه واوصل معكم

[ندوووش]

هلا وحياك الله بينا فوق مستواااك
عساك على القوه يااارب
انتي حاولي ترى النتيجه في النهايه
حلووووووه

[نَيرُوز]

حبيبتي دافئة تسلمي

حبيبتي بس بتعرفي انو مهمتي مو سهلة بتعرفي ليش؟ لان انا الوزن زايد خلصت منه وانا بمرحلة ان مافي دهون زيادة وصعب انزل وانا بروح لعند اخصائية تغذية وكل اسبوع توزني وتشوف وزني والخ

وقالتلي انتِ كان عندك دهون لما كنتِ بل سبعينات ونزلتيهم بسهولة بس الاصعب هلئ انو تصلي لل 55 او 50 لان مافي دهون مثل قبل عرفتي كيف حبيبتي

وعندي سؤال حط صورة الريجيم بتوقيعي يلي مثلك؟؟؟؟؟؟؟

تحياتي لك

[فوق مستواااك]

هلااا ندووووش الله يجزاك خييير وربي عطيتيني دااااافع عشاااان اكمل

[ندوووش]

ولووو فوق مستواااك هذا واجبي
لازم نشجع بعض ونحمس
بعض لان النتيجه في الاخر حلووووه
دافئه انا الحين جيعانه وحظرت احلا
غداء لاابو اشباب
ودي اكل شكلي بعطي نفسي اجازه اليوم
خخخخخخخخ
لالالالالا امزح بااكل بس مو كثير
وبشرب3كاسات مويه قبل الغدا
عشان مااكل
ياالله ياليتني مثل بعض الناس
الي ياكلون مايبان فيهم
كان افتريت في الاكل
خخخخخخخخخ

[نَيرُوز]

الفطور مايلي :

فنجان قهوى

نصف لتر ماء

كوكتيل الريجيم تبع 150 سعره حرارية بس

[دافئة المشاعر]

هههههههههههههههههههه
ندوش الله يقطع ابليسك يالييييت نصير مثل هناس الي ياكلون ولايبين فيهم

نيروز حلووو وآصلي
صدقتي بعد الدهون تجي المهمه الاصعب
لا حبيبتي ماتحطين هصوره
بسوي توقيع جديد تبع رجيمنا بزود فيه اسمك واسم فوق مستواك

فوق مستواك
واصلي حبيبتي لاتيآسين لاززززم تنزلين وزنك
عشان صحتك اولا وثانيا ثقتك بنفسك وجمالك

بتوفيق لكل القروووب

[دافئة المشاعر]

هذا غداي اليوم صورته لكم
بطلت الرز http://forum.hwaml.com/images/icons/icon9.gif

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1315330737_512.jpg (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%75%70%2e% 68%77%61%6d%6c%2e%63%6f%6d%2f%75%70%6c%6f%61%64%73 %2f%31%33%31%35%33%33%30%35%37%32%31%2e%4a%50%47)

والرياضه ماسويت اليوم
آنواع الكسل بس ماشيه ع اكل الرجيم

[فوق مستواااك]

وااااو شكلي بسوي زيك ..مافيه رز بعد اليوووم بس مشكلتي زوجي الرز شي اساسي عنده وتكون بس غداء .. تعبت اقوله مابي وعاد هو يتدلع ويقول مابي انا .. ورررربي تعبت معه ماياكل الا انا معه .. الله يعيني واكسر راسه خخخخخخخخخ<<مجرمه وبتلقى تكفخ منه

طبعا خففت اكل اليوم .. ومشيييت كثييييير ..ااااااااه ياااوروكي ورجولي هههههههههههه هاذي البدايه ... يااااااربي يعيننا ونزل اوزانا

[دافئة المشاعر]

فوق مستواك
كفو والله اهم شي انك تحركتي تعجبني
تعالي نمشي مع بعض خخخخ
انا من بكرا بمشي اتفقت مع زوجي الاربعاء والخميس والجمعه نمشي برا البيت

ايه اهم شي نبطل الرز عاد هو المسبب الرئيسي لسمنه كل اهل الخليج
نفسك زوجي امشيه اقعد جنبه بس اكل اكلي وهو غداه الرز الي مايستغني عنه خخخ

يالله بتوفيق ياعيوني
اليوم نتعب وبكرا نرتاح ان شاء الله


بنات هذا توقيع جديد تحطونه بتوقيعكم
اضفت نيروز وفوق مستواك معانا

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1315334785_191.gif (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1315334785_191.gif)

[نَيرُوز]

اكل صحي دافئة برافووووو حبيبتي

الغداء والعشاء كان كوكتيل الريجيم ابو 150 سعره حرارية

زاااااااااائد لتر ونصف من مااااااااااااااء

[فوق مستواااك]

ايه والله معاناه مع هالرز الله يعين ... وربي تحممممممسسسست مشكككوووره يالغلا

[أم النوري]

هلا فيكم خواتي
الرز هو اللي يخرب الرجيم بس آنشالله نقدر نستغني عنه

اليوم آكلت على الغداء 3ملاعق رز مصري
وشربت ملوخيه لزوووم الدم علشان دمي نازل هاليومين

وكثرت من شرب الماء وبس

[دافئة المشاعر]

ام النوري
الله يقويك حبيبتي ويقوي الجميع

ذكرتيني بخصوص فقر الدم
كآسه حليب قليل الدسم قبل النوم مع الزبيب شوي لاتكثرون لانها بعد تسمن ع مااظن
مره مهم ويعوضنا فقر الدم
وانا عندي معاناه مع هنقص

http://ahlalalm.org/vb/imgcache/18780.imgcachehttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1315337404_523.jpg

[ندوووش]

انا توني صاحيه والغدا الي سويته لزوجي
حلف اني اكل معه عاااد انا شربت مويه
وقعدة اسوالف على راسه واكل خفيف لاين
خلص
خخخخخخخخ
ورياضه لسى ماسويت شي
ان شاء الله الصباح بروح الممشى امشي
وعلى طاري الرز زوجي كمان شي اساسي الرز عنده
ولازم اكل معه
ترى مانفخ كروشنا غير الرز

[حوريه السعوديه]

أبي أشارك معاكم وا خلاص بطلتوا

الوزن 80.7 كغ
الطول 156
أبي اوصل ل65 ع الأقل

ممكن أو قفلتوا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[نور منوره]

8
8

وانا بعد ابي اكون معكم وابي اتشجع معكم وانزل وزني
وزني
85
وطولي 161
الهدف الاول 70
والثاني 60
وصلى لله وبارك

اليوم باديه صياااااام لمده
13 يوم
وياربي يساعدنا

[فرح2010]

انا معك دافئة المشاعر
لاني احس
بصراحة بديت اثقل
خخخخخخخخخ
تعبير صريح
كان قبل رمضان وزني 88و200 جرام
وكنت اعمل حمية عن الاكل اللي مايناسبني وكنت انزل بشكل رهيب
بس في رمضان صرت اخبص ورجع وزني احس بكرش
..
المعلومات
كتابة الوزن الحالي:
الصراحة مادري
الوزن المراد الوصول اليه ع اقل تقدر:
2كيلو اولا
والوزن الي نفسك توصلينه بنهاية:
80كيلو اقل تقدير
الرجيم المناسب
هو ريجيم الفصائل
انا فصيلتي او+o
رياضيه معين
عندي نفس الالة
امشي عليها 10دقايق تزود تنقص
على حسب

[فرح2010]

قبل كان وزني 92 قبل حمية الفصائل

[فرح2010]

اللي يبغى الحمية بس خبروني انا حاضرة

[فرح2010]

يابنات حميتي فيا رز ولحم ودجاج
اللي نفس فصيلتي الارز مايسمنها ابد انا كنت اكل يوميا رز واحيانا غدا وعشاء وكان وزني ينزل
بشكل ملحوظ
وانا مااحس ابد بالجوع وانا اسوي حمية
خخخخخخخخخخ
تسوي دعاية

[نور منوره]

انا مااعرف فصيلتي

فماا ادري مهم اعرف او لا ؟؟؟

[وتر الإحساس]

انا بدخل معاكم لاان ليا شهرين ابغى اسوي ريجيم لكن الاراده عندي صفر

ادا في مجال اقدر ادخل معاكم ..؟



اول ماتزوجت كان وزني 69 ولماحملت ووصلت الشهر التاسع صار 85 < يالهوي خخ

ودحين وزني : 76 .. وطولي : 159

ودي وزني يصير بس : 60

يعطيكم العافيه ياعسولات

[فوق مستواااك]

هااااااااي بنااااات ... امس شرربت بيبسي غصصصصصب عني .. بس مستمره معكم حتى العشاء ماكثرت منه وصايره اكثر من الماااااااااااء....

دافئة .. ياليت تحطي الصوره بالتوقيع تبعي .. لأنه مارضى معي يعللللق ماادري ايش فيه واكون شاكره لك يالغلا

[Om KHaled]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


دافئة اقتراحك مفيد لكل النساء


أموت في شيء اسمه رشاقه
بس المشكله انها متخانقه معي ومو راضيه تصالحني
أنا قبل زواجي بسنة كان وزني 54 كيلو وطولي 1.56
وبعد ولادتي ب 6 شهور ( أي حاليا ) وزني صار 68 كيلو وموكدة وبس ,عندي عقدة ببطني مرة منفوخة وكاني بالشهر الرابع
بعد ما ولدت بايام يقولي زوجي يمكن عندك توأم شوفي يمكن نسوو الثاني :(
ونا بصراحة مضايقة كثير من بطني,,,
انا باكل واشرب البيبسي كل يوم ,والغلطة اللي سويت في ايام الاربعين كنت باشرب مويه باردة وما كنت باربط بطني كويس ,مرة اربطه ومرة لاء
والحين احلللللللللللللللم انحف ونزل هالبطن ,على فكرة البطن عندي من قبل زواجي بس ماكانت كدا
اتمنى انكم تقبلوني معاكم وتجشعوني مع اني ما بمارس الرياضه ولا حتى المشي لاني مو لاقيه مكان اتمشى فيه .
وسلامتكم

[دافئة المشاعر]

أبي أشارك معاكم وا خلاص بطلتوا

الوزن 80.7 كغ
الطول 156
أبي اوصل ل65 ع الأقل

ممكن أو قفلتوا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حياك الله حبيبتي
وايدك بيدنا نوصل للهدف المنشود*^
اكتبي كل يوم هون يوميات رجيمك وحتى احباطك واي شي ع بالك

حافظك الرحمن

[دافئة المشاعر]

8
8

وانا بعد ابي اكون معكم وابي اتشجع معكم وانزل وزني
وزني
85
وطولي 161
الهدف الاول 70
والثاني 60
وصلى لله وبارك

اليوم باديه صياااااام لمده
13 يوم
وياربي يساعدنا
حياك الله حبيبتي
وايدك بيدنا نوصل للهدف المنشود*^
ربي يتقبل منك ويوفقك عقبال مااصوم معك
اكتبي كل يوم هون يوميات رجيمك وحتى احباطك واي شي ع بالك

حافظك الرحمن

[دافئة المشاعر]

انا معك دافئة المشاعر

لاني احس
بصراحة بديت اثقل
خخخخخخخخخ
تعبير صريح
كان قبل رمضان وزني 88و200 جرام
وكنت اعمل حمية عن الاكل اللي مايناسبني وكنت انزل بشكل رهيب
بس في رمضان صرت اخبص ورجع وزني احس بكرش
..
المعلومات
كتابة الوزن الحالي:
الصراحة مادري
الوزن المراد الوصول اليه ع اقل تقدر:
2كيلو اولا
والوزن الي نفسك توصلينه بنهاية:
80كيلو اقل تقدير
الرجيم المناسب
هو ريجيم الفصائل
انا فصيلتي او+o
رياضيه معين
عندي نفس الالة
امشي عليها 10دقايق تزود تنقص

على حسب


حياك الله حبيبتي
وايدك بيدنا نوصل للهدف المنشود*^
اكتبي كل يوم هون يوميات رجيمك وحتى احباطك واي شي ع بالك

حافظك الرحمن

[دافئة المشاعر]

انا بدخل معاكم لاان ليا شهرين ابغى اسوي ريجيم لكن الاراده عندي صفر

ادا في مجال اقدر ادخل معاكم ..؟



اول ماتزوجت كان وزني 69 ولماحملت ووصلت الشهر التاسع صار 85 < يالهوي خخ

ودحين وزني : 76 .. وطولي : 159

ودي وزني يصير بس : 60

يعطيكم العافيه ياعسولات

حياك الله حبيبتي
وايدك بيدنا نوصل للهدف المنشود*^
اكتبي كل يوم هون يوميات رجيمك وحتى احباطك واي شي ع بالك

حافظك الرحمن

[بيتشي]

ولله نفسي اعمل انا كمان لرجيم بس انا حاملة ا ما فيني

[دافئة المشاعر]

هااااااااي بنااااات ... امس شرربت بيبسي غصصصصصب عني .. بس مستمره معكم حتى العشاء ماكثرت منه وصايره اكثر من الماااااااااااء....

دافئة .. ياليت تحطي الصوره بالتوقيع تبعي .. لأنه مارضى معي يعللللق ماادري ايش فيه واكون شاكره لك يالغلا

هلآ ياعيون دافئة
حلو واصلي ا
لطريقه الصحيحه لانقاص الوزن على شوي شوي تبطلين
عشان نتظمين ومايتغير وزنك بعدين ولا يجيك احباط سريع

بنسبه لتوقيع مايصير احطه لك ماعندي صلاحيات
انا مشرفه مثلي مثلك نمتلك نفس الصلاحيات ^^
مبرووووك ياعسل تستاهلين كل خير

شوفي المنتدى مايتحمل اكثر من 3 صور بتوقيع
الحل انه اذا بتحطين ثلاث صور لاتحطين اي كلام معاهم عشان تطلع معك الصوره

[دافئة المشاعر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


دافئة اقتراحك مفيد لكل النساء


أموت في شيء اسمه رشاقه
بس المشكله انها متخانقه معي ومو راضيه تصالحني
أنا قبل زواجي بسنة كان وزني 54 كيلو وطولي 1.56
وبعد ولادتي ب 6 شهور ( أي حاليا ) وزني صار 68 كيلو وموكدة وبس ,عندي عقدة ببطني مرة منفوخة وكاني بالشهر الرابع
بعد ما ولدت بايام يقولي زوجي يمكن عندك توأم شوفي يمكن نسوو الثاني :(
ونا بصراحة مضايقة كثير من بطني,,,
انا باكل واشرب البيبسي كل يوم ,والغلطة اللي سويت في ايام الاربعين كنت باشرب مويه باردة وما كنت باربط بطني كويس ,مرة اربطه ومرة لاء
والحين احلللللللللللللللم انحف ونزل هالبطن ,على فكرة البطن عندي من قبل زواجي بس ماكانت كدا
اتمنى انكم تقبلوني معاكم وتجشعوني مع اني ما بمارس الرياضه ولا حتى المشي لاني مو لاقيه مكان اتمشى فيه .
وسلامتكم

ايه والله الرشاقه احلى شي
حتى الوزن الزائد يعطي البنت عمر اكبر وشكل اكبر من عمرها
انا لا مع النحافه الزائد ولا السمنه الزائد حلو جسمك يكون ممتلئ بمقياس معين مناسب
لشكلك وطولك ومظهرك
حياك الله معانا ام سارهـ
مثل ماقلت لكل المشتركات اكتبي هنا يومياتك وكل شي بخاطرك
انتي برجيمك ركزي ع تمارين الكرش وشرب الماي العادي ممنوع للبوارد عشان تخفين اسرع

شوفي كل شي بهدنيا محتاج عنا وتعب
بس بنهاية تكون التيجه احلى من العسل
لانها من عرق جبيننا
خخخخ حاش شغل مو رجيم

[أم النوري]

وتر الاحساس فرح 2010 نور منوره حوريه السعوديه وآم ساره

حياكم الله بينا وآنشالله يد بيد نقدر نوصل للي نبيه

[فوق مستواااك]

شكراااااااااااااااا ياعيوووووني .. وانا مستمره بس اليوم كسلااانه وكثرت شوي بالاكل.. بس معككككككككككككككككككم ياغالب يامغلوب<<<خخخخخخخخخ معررركه

[دافئة المشاعر]

ولله نفسي اعمل انا كمان لرجيم بس انا حاملة ا ما فيني
خيرها بغيرها ياعيوني
بعد الحمل بكم شهر او بسنه حسب رغبتك سوي رجيم
نورتيني حافظك الرحمن

[أم النوري]

آنا اليوم شربت ماااي كثير

وآكلي صالونه لحم مع خبر بس

دافئه كم باقي على نهايه الاسبوع

[دافئة المشاعر]

ام النوري
الله يقويك حبيبتي
باقي الله يسلمك 2 يومين
يوم السبت ان شاء الله تكتبون تطورات الوزن
بس بسوي الاوزان بصفحـــه ثانيه عشان لانضيع بعض
واقفل الموضوع بعد كتابه الوزن بعد اسبوع يعني كل اسبوع تطبون ان شاء الله وتكتبون



فوق مستواك
لااااا تضعفين تذكرينا لما نفسك تاكلين
تخيلي اننا كلنا نحفنا وخلصنا بعد كم شهر وانتي ماتغير وزنك مو قهر hwaml02
<<~ تحمسك

[دافئة المشاعر]

اخر تطوراتي اليوم بآول اسبوع
7_9
نفس وجبه غدا امس خفيف
+
مشيت اليوم العصريه برا البيت ساعه كامله تقريبا
+
عشا مره خفيف سلطه مع زيت الزيتون+وجبنه بيضه ع الخفيف
والحين اكل تفاحه من الجوع ههههههههههههههااي

[فوق مستواااك]

الله ع التحمييييييييييييس .... خخخخخخخخخ

بس فيه مشكله وهي ((ماعندي ميزااااااان كيف العمل))) وقلت لزوجي يجيب لي وقال الشهر الجااااااي <<<خخخخخخخخخخ يقاله يصررف منقطع وااجلها الشهر الجااااي

بس بظل معكم ومتى ماوزنت اعطيكم خببببببر

[دافئة المشاعر]

اوكي حبيبتي خير ان شاء الله
اول مايجيك الميزان ع طول عطيني خبر
وواصلي معانا انتي بتلاحظين مع المدى انخفاض وزنك

[Om KHaled]

اليوم أكلت خفيف و ما تعشيت ولما وزنت نفسي لقيت ناقص كيلو

[حوريه السعوديه]

حياك الله حبيبتي
وايدك بيدنا نوصل للهدف المنشود*^
اكتبي كل يوم هون يوميات رجيمك وحتى احباطك واي شي ع بالك

حافظك الرحمن

تسلمين دافئه المشاعر الله يسعدج وينحفنا من غير شر

[حوريه السعوديه]

اليوم صايمه افطرت تمرتين ونص صحن شوربه وكم ملعقه تشريب

العشا سلطه بزبادي وقبلها بشوي اخذت قهوه وكم رطبه

بس بنات مشكلتي الرياضه بيني وبينها كره عندي كل الاجهزه بس ماستعملها ابي لي تهزيئه عشان احس خخخخخخخخخخخ

[دافئة المشاعر]

حورية
مايصير رجيم من غير رياضه
الجسم يترهل وحتى ماتحسين بلحيويه والنشاط غير مع الرياضه
خلي عنك الكسل خخخخ
والرياضه تساعدك ع اشياء كثيرهـ لصالح جسمك وصالح روتينك اليومي بعد
اول اسبوع باتتعبين بس بعدين خلاص بتتعودين بأذن الله
بنهاية مافي شي سهل تبين شي لازم تتعبين وتضحين
اول مراه ابدي 10 دقايق بعدين زودي ع شوي شوي لين تصير ع الاقل نص ساعه
والافضل ساعه بيلوم

[دافئة المشاعر]

خلآلآلآلآلآص آكتفينـــآ العدد كافي
واعذروني ماراح اقبل احد
كل التوفيق لجميع المشتركات بهصفحه^^

ارجو من كل البنات وضع هتوقيع الجديد والنهائي
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1315445693_841.gif (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1315445693_841.gif)

[دافئة المشاعر]

الرياضة كنز فحافظ عليها


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1315445935_312.jpg (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%30%7a%7a%30%2e%63%6f%6d%2f)

كلنا نعلم أن للرياضة طبعا فوائد كثيرة صحية ومهمة جدا للرشاقة وللحفاظ على وزن معتدل وللتخلص من الدهون ولشد عضلات الجسم

ومنع الجسم من الترهل خصوصا بعد حصول نزول كبير للوزن ومن أبسط انواع الرياضةوأكثرها توفرا المشي

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1315445935_966.jpg (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%30%7a%7a%30%2e%63%6f%6d%2f)

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1315445935_304.jpg (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%30%7a%7a%30%2e%63%6f%6d%2f)


من فوائد الرياضة


زيادة الطاقة ومعدل الحرق في الجسم وزيادة الثقة بالنفس والقدرة على التركيز الذهني وقلة مخاطر السكتة القلبية كما أنه يقلل من الاصابة بمرض ترقق العظام ويزيد القوة بالعضلات ومعدلات الحرق في الجسم حتى عند الاستراحة كما أنه ثبت أنه يقلل الكآبة لأنه يفرز مادة جيدة تؤثر على المزاج ويقلل الضغط العصبي كما انه يحرق كالوريهات أكثر ويحسن الدورة الدموية ويساعد على التقليل من ضغط الدم ويزيد معدلات الأيض بجسم الانسان ويزيد من حجم العضل ويقلل النسيج الدهني كما أنه يحسن جهاز المناعة بجسمك .

[ملكة روحه]

ما في طريئة لتخسيس الصدر

هههههههههههههاى

والله يا غلاتي انا وزني هلأ55

ومنطئة وسطي كتير رفيعه لاني طويلة شوي

بس المشكلة صدري الى كبير لانو لسة والدة جديد

وهاى الولادة التانية الى فصرت حس الشكل مو مناسب

عم يحكولي انصحي ليتحسن وضعك شوي

بس انا ما بحب النصاحة شو اعمل

هل عندك حل ؟؟؟؟

[دافئة المشاعر]

ملكة
بعد الولادة وسنة وشوي بيرجع صدرك طبيبعي ان شاء الله
انتي استمري ع الرضاعه سنه اقل شي وشوفي النتائج الي راح ترضيك
بس اذا تركتي الرضاعه مو لصالحك

موفقه حبيبتي

[نَيرُوز]

مرحباااااا حبيباتي كيف الهمة ان شاء الله تمام

مبارح نسيت اكتب يومياتي

انا فطور + غدا + والعشا = ثلاث ظروف كوكتيل الريجيم كل ظرف تبع ابو 150 سعره حرارية

ولترين ونصف من الماء

وفنجانين قهووووووووووووى وبسسسسسسسسسس

[نَيرُوز]

صحيح نسيت اخبركم انا الجمعة المقبلة عندي موعد مع الاخصائية ولازم اوزن وبخبركم ادعوووووووووووووولي

[ربووب]

احم احم

مرحباً عضوة جديدة ومشاركة حماسية >>> مع نفسك هههههه

الوزن / 79
اطمح ل60 او 65

عندي جهاز سير ودوامي

[حوريه السعوديه]

الله يجزاج خييييييير دافئه المشاعر وان شالله بحاول أمشي وعندي القرص الدوار والأوربتراك

اليوم الدوره شرفت وبس مخففه الأكل والله يعين

[وتر الإحساس]

امس الاربعاء اليوم كله مااكلت شي بس وقت العشاء سويت شربة واكلت منها قليل

مع دجاج مشوي >> كنت تعبانه وحالتي حالة hwaml85

واليوم فطرت قطعة كيك صغيرة مره مع حليب

وتغذيت قطعة لحم مشويه مع سفن >> شربت السفن عشان بطني بس

ومن بعد الغذا مااكلت شي الى الان


وبس ماسكة نفسي عن البيبسي بالقوة ههههههhwaml82

>> عاملة انجاز لي 3 ايام ماشربته

[دافئة المشاعر]

الله يوفقكم واصلو وبقوه
ولاااا لاحباط يوم هيك ويوم هيك المهم لاتحبطون
مافي شي يجي بسهال وبسرعه الصبر زين


...
<<<<
اليوم نفس غداي
مافطرت
ومشيت حوالي نص ساعه برا البيت
وعشآء خفيف

والله المستعان

[ندوووش]

انا من الرجيم الي سويته تعبت
صار معي رعده ومالي نفس اكل
واعظامي توجعني
وزوجي حلف اتغدا معه انا مبغى اتغدا مو عشان الرجيم
مالي نفس من جد
بس تغديت وبعدهاا طلعة كل الي اكلته وانتم بكرامه
ولين الحين ماكلت شي
وبطني توجعني واحس فيهااا حراره
زي الجمره
ومشي مامشيت

[دافئة المشاعر]

بسم الله عليك
جربي اكلي روب عشان تخف حراره بطنك
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1315519884_255.jpg

عندك القولون؟؟

تدرين وانا بعد تطلع نفسي بس ماطلعت الي فبطني
يمكن عشان نظام اكلنا تغير

[دافئة المشاعر]

نيروز
واصلي ع نظامك بتخفين ان شاء الله
الله يقويك يارب
نفسي لو اروح لدكتوره تضبطني زيك


ربوب
حياك الله مع اننا بطلنا ناخذ احد
اكتبي يوياتك هنا ووزنك الاسبوع الجاي تدين تكتبينه
الله يقويك يارب

وتر الاحساس
نفس حالتي مع الديو امسك نفسي غصصصصب خخخ
الله يقويك حبيبتي ويعينك يارب

حورية
والقائل يارب
شدي الهمه حبيبتي
الله يوفقك يارب

[ندوووش]

تصدقين مدري لو معي القلون ماكشفت
بس امكن عشان نظام الاكل تغير

[فرح2010]

اللي يبغى يشاركني ريجيم الفصائل انا حاضرة باي سؤال
اولا فصيلتي o+
فصيلة الدم O


و تتميز هذه الفصيلة " O " بأن بعض الأشخاص يفقدون أوزانهم بسرعة بمجرد حذف القمح من نظام غذائهم ، وتعود زيادة الوزن للأشخاص الذين ينتمون لهذه الفصيلة إلى قلة تنظيم وإنتاج الغدة الدرقية لهرمونها وهذه الفصيلة مميزة لـقلة الأيودين فيها ، وقلة إنتاج الغدة الدرقية تؤدي إلى إحتباس الماء في الجسم و زيادة في الوزن و فقدان في وزن العضلات والشعور بالتعب

وسوف أوضح بعض الأشياء التي تساعد على زيادة أو نقص الوزن على النحو التالي :



اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة :

لحم البقر – لحم الغنم – الحسيل – الكبد – القلب
اللحوم المحايدة والتي يمكن أكلها دون ضرر :
الدجاج – الديك الرومي – الأرانب – البط .
اللحوم الممنوعة – الوز – الأسماك .



الأسماك والأكلات البحرية :

المفيد منها :
السمك الأزرق – سمك الكود cod – التراوت – السالمون – الساردين – السمك الحمراء ( Red Snappers ) – سمك الماكريل .
المحايد من دون ضرر :
المحار – الجمبري ( الربيان ) – الحبار- السلاحف – القرش –الأستاكوزا – الأصداف –الضفادع – الزرنباك .
المحظورات والممنوعات من السمك :
الكافيار – الأخطبوط – الأسماك المعلبة والمخللة ( التونة – الأنشوجة )




مشتقات الحليب :
لا يفضل إستخدام الحليب الكامل الدسم ولكن يمكن إستخدام حليب الصويا و أجبان الصويا .


المحايد من مشتقات الحليب بدون ضرر :
الزبدة – جبن الموازاريلا – حليب وجبن الصويا – جبن الغنم .
المحظورات والممنوعات :
الجبن الأمريكي – والجبن السويسري – الألبان بأنواعها – جبن الكريم ( الكاسات ) – الجبن الأزرق .





الزيــــوت و الدهــــون :
الزيـوت النافعـه والمفيـده :
زيت الزيتون – زيت الكتان .
الزيوت المسموحة أي المحايدة بدون ضرر :



زيت كبد الحوت - زيت السمسم .
الزيوت الممنوعة :
زيت الذرة – زيت دوار الشمس – زيت القطن – زيت اللوز






المكــسرات و البذور :
بذور القرع ( الفصفص الدبة ) – الجوز ( القعقع ، عين جمل ) يعتبر من الأنواع المفيدة والنافعة 0
المسموح والمحايد :
اللوز البجلي – القعقع ( الجوز ، عين جمل ) – المكاديميا – بذور السمسم – بذور دوار الشمس – زبدة دوار الشمس 0
الممنوعات :
الكاجو البرازيلي – الفستق – زبدة اللوز – اللوز .






البقــــــــــول :


النافع من البقـول :
الفاصوليا الناشفة بأنواعها – البازلاء .
الممنوعات من البقـول :
العدس الأخضر و الأحمر و المحلي – مادة النحاس التي تتواجد في ماء النقع للفاصوليا – البقول على شكل الكلى ( الفول ) 0




الشعير :
هذه الفصيلة لا تتحمل كل أنواع الشعير ويجب الإمتناع عنها في نظام غذائك ، فهو يعمل على زيادة الوزن ويبطيء عمليات التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى السمنة ، كما يجب الإمتناع عن الكويكر ( الشوفان ) و الكورن فليكس والأشياء المصنوعة من الشعير .






الخبز ومشتقاته :
يعتبر الخبز مشكلة على هذه الفصيلة لإحتوائه على الشعير , فمن الصعب حذف الخبز من النظام الغذائي خاصة في الصباح ، فـالعوامل الجينية لهذه الفصيلة لا تمتثل لإستهلاك هذه الحبوب .
و الخبز المسموح في هذا النظام هو الخبز الضروري المصنع من دقيق الرز والإبتعاد عن الخبز المكون من الشعير أو القمح الكامل و الخبز البروتيني العالي .





المكرونات و الحبـــوب :

المسموح منها :
رز بسمتي – الرز البني – الرز الأبيض – دقيق الرز – القمح بدون نخالة .
الممنوعات منها :
جميع المكرونات المصنوعة من السميد والسبانخ والشعير والدقيق الأبيض والدقيق الكامل .





الخــــضـــــــــــروات :

المفيد من الخضار :
الأرضي الشوكي – الشمندر – البروكلي – الخضار الخضراء – الثوم – الفجل – الخس – البصل بأنواعه – الباميا – البقدونس – الفلفل – القرع – البطاطس الحلوة ( الجزر اليماني ) – السبانخ – الطماطم – البازلاء – الكرفس – الزيتون الأخضر .
الممنوعات منها :
الأفوكادو – الباذنجان – الكرنب – القرنبيط – المشروم ( الفطر ، عش الغراب ) الزيتون الأسود – البطاطس العادية .




الفــــــــــــــــواكه :

الفواكه المفيدة :
التفاح – التين الفاتح – البرقوق الأحمر والأخضر – العنب – الجوافة – "معظم الفواكه ما عدا الممنوعات ".
المـــمــــنوعـــات :
التوت الأسود – النارجين – البرتقال – الخربز – اليوسف أفندي – الفراولة – الهندول .




العصيـــــــرات والسوائــــــــل :

العصيرات المفيدة لهذه الفصيلة :
الكرز الأسود – الأناناس – البرقوق – الخوخ – العنب – عصير الخضار – عصير الطماطم – الخيار- الجزر .
المــمــنوعات :
عصير البرتقال – عصير التفاح – عصير الكرنب






البهــــــــــــارات :

النــافع والمــفيد من البــهــارات :
الكري – البقدونس – الفلفل – القرنفل – الكمون – الشكولاته – الآجار – الشبت – الثوم – النعناع – السكر – التمر الهندي .
الممنــوعات من البهــارات :
القرفة – شيرة الذرة – الفلفل الأسود – الفلفل الأبيض – الخل – الفانيلا




التــــــــوابــــــل :
جميع الأطعمة المخللة تتعب الجهاز الهضمي لهذه الفصيلة مثل الكاتشب والمخللات والطرشي




المــــــشروبـــــــات :
المفيد منها :
الشاي الأخضر فقط
المـــمــنـــوعــــات :
القهوة – الشاي الأسود العادي – أنواع الصودا – مشروبات الريجيم Diet Soda

[فرح2010]

لا احد منكم يقول صعب ابدا
لانومافيه اسهل من كذا واللي يبي يشترك معي الرجاء ارسال رسالة خاصة
عشان انزل برنامجي اليومي وطريقة الاكل
وبالتوفيق للجميع

[وتر الإحساس]

قبل شوي تعشيت قطعة بيتزا < كااني خربتها شويه بس هههه hwaml7

مع كاسة شاهي


بنات ايش رايكم في الزنجبيل دايما اسمع انه ينزل الكرش صحيح هالكلام

انا ماعندي كرش من اول بس بعد الولادة طلعت hwaml15

فأ ايش رايكم فيه .؟؟؟

[ملكة روحه]

ملكة
بعد الولادة وسنة وشوي بيرجع صدرك طبيبعي ان شاء الله
انتي استمري ع الرضاعه سنه اقل شي وشوفي النتائج الي راح ترضيك
بس اذا تركتي الرضاعه مو لصالحك

موفقه حبيبتي

تسلميلي حبيبتي ع النصيحة

وان شاء الله انا ناوية علي هيك

ناوية ارضع ابني واعطيه حئو

لاني ئصرت بحئ اخوه الى ئبلو لما احملت

وان شاء الله هادا ناوية ارضعو كامل

تسلميلي ياعيوني ع النصيحة

[حوريه السعوديه]

قبل شوي تعشيت قطعة بيتزا < كااني خربتها شويه بس هههه hwaml7


مع كاسة شاهي


بنات ايش رايكم في الزنجبيل دايما اسمع انه ينزل الكرش صحيح هالكلام

انا ماعندي كرش من اول بس بعد الولادة طلعت hwaml15


فأ ايش رايكم فيه .؟؟؟


وتر صحيح الزنجبيل مفيد أشربيه مع شاي أخضر وكمون ونعناع 3 أكواب باليوم وموفقه

وعلى الريق كوب ماي بارد وعصيرليمونه وايد مفيييييييييد

وموفقه

[حوريه السعوديه]

أفطرت نص خبزه بجبنه وكوب حليب بدون سكر

الغدا مافيه وبشرب كوب شاي أخضربالزنجبيل والكمون وكوب بردقوش وكلهم بدون سكر

العشا ناويه صحن شوربه بدون ملح وتفاحه

الرياضه بحاول أمشي

[نَيرُوز]

اليوم الجمعة الفطور = نصف لتر ماء + كوكتيل الريجيم على طعم الموز hwaml03 hwaml02

وكاسة نسكافة وبسسسسسسسس hwaml7

[فوق مستواااك]

سلاااااام بناااااات..انجااااااااز لي يوومين ع الرزكل ماقال زوجي سوي غداء
اروح اسوي خبز صاااج .. على جبن او تونه مع شااااااااي يممممممممممي
وصااايره امشي باليوم نص ساااااااااااعه .

بس الحين نفسي بايس كريم ودقيت ع زوجي عشان يجيب لي (( ايس كريم بالكرز والحليب)) خخخخخخخخخخ <<نذذاااله شهيييتكم يممممممممممممي

انااا معكم لا تنسوون بس بخربها اليوم بالايس كرييم ..

[وتر الإحساس]

اليوم فطرت ع الساعة 10 : بيضة مسلوقة مع جبنه وكاسة شاهي < مقدر اتخلى عن الشاهي

وقبل الفطور شربت كاسة زنجبيل مع ليمون ومشيت في البيت

وتغديت قبل شويا : صدر دجاجة مسلووقة واخدت لي ملعقتين رز عشان خاطر زوجي الله يهديه بيخرب رجيمي يقولي لاتعبي نفسك مراح توصلي للي تبغيه hwaml7

>>> شوفتو كيف التشجيييييييييع خخخخخخخخخخخخ hwaml02

[ربووب]

أنا راح أبدا من بكره ان شاء الله مع الدوام
لان الدوام يكرهني بالإكل وبكل شي الحمدلله
طبعا هذي السنة الاولى اللي أداوم فيها وانا متزوجة >>>>لسى أختكم عروس

احم وان شاء الله مايخرب أبغى انحف قبل مايرزقني ربي بالحمل

محبتهم ربووب

[دافئة المشاعر]

فرح
اعتقد مو متآكده فصيلة دمي مثلك
الله يجزك كل خير ع هلمعلومات

عساكم ع القووووه اجمعين
اهم شي تواصلون


عن نفسي اليوم كنت مره مشغولة رحت العرس
مافطرت
تغديت ع الخفيف
وماتعشيت اكلت سلطه
الكل يقولي كلي وانا اول مسويه رجيم كح
و2 شاي بلحليب عشان اصحصح خخخ

وكل عام وانتم بخير بمناسبة بداية العام الدراسي 1011**2012

[demoshka]

اخيرا لقيت الموضووووووووع ههههههههههههههه

حبيبتي مابدا شي لتنحفي موحلم صعب المنال

انا عن نفسي اكلي من زمااااااااااااان

باكل كل شي صحي متل صدر الدجاج المنزوع الجلد
فخد ماباكل بالمرة
اللحمة بجيبها منظفة تماما من الدهون والشحم
الكفتة شوية دهن خفيف
السمك انا طبعي مابحبه بس باكلة بالصدفة

بالنسبة للاكل مابكتر زيت وبجيب زيت خالي من الكولسترول
سمنة وزبدة مابستخدما بالمرة
الايس كريم مابحبو فما باكلووخخخخخخ

الشكولا بالصدفة بس بحب الهوت شوكت الصراحة مابقاومه ههههه

الشيبسات والاكلات الطيبة موصحبة معاها

الخضراوت كتري من التفاح والجزر يعني كل يوم تفاحتين وجزرة


بالنسبة للحلويات باكل منها بس موكتير

الارز بطبخ برز بسمتي

العصائر الكوكتيل موزيادة ولاالجاهزة


بس بالنسبة للماء بشرب كتيييييييييييييييييييييييييير ياما شايفة الكاسة بايدي وعلى التواليت ههههه

وبشرب زهورات متل الزعتر واليانسون والمليسة
وفي خلطة مهدئة كاتبة عنها موضوع بقسم الاعشاب كل يوم بشرب منها كاسة قبل النوم

الحليب مابشربه عندي حساسية منه بس فينك تشربي قليل الدسم والجبنة تاكلي البيضا منها بس ماتكون مالحة كتيير
طبعا الصفرا مرة لمرتين بالاسبوع
بالنسبة للقهوة انا بحبا وبشرب منها بس خففتا من جديد مشان صحتي

صدقيني انا طول عمري هيك واذا مشيتي على تظامي غير تنحفي بس بدك تستمري

يعني ماتحرمي حالك بس باتزان كتير بنات غيرو ونحفو ولهلأ بس يلي رجعت للقديم سمنت
ورمضان بنحف كتيير لانه اكلي نفسه مابغيير النظام ومابخبص

طبعا مابمنع انو دلل حالي مرات بقطعة كيك او حلو او دسم يعني مشان النفس ههههه



اما نصيحتك افتحي تمك وكلي ههههه ياريت بس مابتنفع معي ياعمري مابحسن
عندي الكولسترول قابل انه يرتفع ومعدتي حساسة

[وتر الإحساس]

نيروز .. ممكن تكتبي نظام الريجيم تبعك ياقمر hwaml95

[aljood]

المطلوب

كتابة الوزن الحالي

65

الوزن المراد الوصول اليه ع اقل تقدر:

55

والوزن الي نفسك توصلينه بنهاية:

50

+

رياضيه معينه

المشي والحركــه الكثيره

+

عندي جهاز المشي

مشكوره اخيتي ربي يعطيك الف عافيه بصراحهـ موضوع مهم ولازم نشجــع بعضنـآ انا وحدهـ وزني ينزل بسرعهـ الحمدلله لكني ما امشي على نظـآم صحي وآحد يعني لك علي شوي اخربط بالاكــل . ويا ليت تنقيد بس وانا راح اتوآصل معكم ان شاء الله بالموضوع وراح ابغلكم وين وصل وزني واتوآصل معكم .

شجعتيني والله

ودي قبل ردي

[دافئة المشاعر]

توآم كوكو
الحمدلله آلتقينا هههههههههههههـ
والله نظامك ممتاز
بس ماينفع معاي هنظام غير بعد مااوصل للوزن المطلوب
بعدها اطبق اهم الاشياء الي تسوينها
وآصلي يارشيقتنا
بس انصحك تحاولين تشربين حليب..

نورتيني ياعيوني
حافظك الرحمن

[دافئة المشاعر]

المطلوب

كتابة الوزن الحالي

65

الوزن المراد الوصول اليه ع اقل تقدر:

55

والوزن الي نفسك توصلينه بنهاية:

50

+

رياضيه معينه

المشي والحركــه الكثيره

+

عندي جهاز المشي

مشكوره اخيتي ربي يعطيك الف عافيه بصراحهـ موضوع مهم ولازم نشجــع بعضنـآ انا وحدهـ وزني ينزل بسرعهـ الحمدلله لكني ما امشي على نظـآم صحي وآحد يعني لك علي شوي اخربط بالاكــل . ويا ليت تنقيد بس وانا راح اتوآصل معكم ان شاء الله بالموضوع وراح ابغلكم وين وصل وزني واتوآصل معكم .

شجعتيني والله

ودي قبل ردي

aljood
ياهلا بعضوتنا النشيطه والمميزهـ
مع ان وزنك حلووو بس حلو 60 http://forum.hwaml.com/images/icons/icon10.gif
ع راحتك حبيبتي عاد 55 رشاقه تامه
اهم شي الاراده وبآذن الله معانا نوصل للي نبيه
حياك الله ياعيوني بيننا


همسه
وزنك مو اليوم توزنينه معانا حطيه الاسبوع الجاي
حافظك الرحمن

[دافئة المشاعر]

http://forum.hwaml.com/images/icons/icon10.gifhttp://forum.hwaml.com/images/icons/icon10.gifhttp://forum.hwaml.com/images/icons/icon10.gifhttp://forum.hwaml.com/images/icons/icon10.gifhttp://forum.hwaml.com/images/icons/icon10.gifhttp://forum.hwaml.com/images/icons/icon10.gifhttp://forum.hwaml.com/images/icons/icon10.gif
بنات بنزل موضوع الميزان اليوم
وكل اسبوع توقفون وتوزنون فيه خخخ

واي نفر بيشارك معانا مو مشكله
الصفحه للجميع غيرت رآآآي
<<~ ماتحب تكسر خاطر احد
وخصوصا لو متحمسسسhwaml03سسسس

[حبيبت حبيبي]

السلام عليكم
بنات بعد انا اسوي ريجيم بس لوحدي يعني مو مجموعه زيكم
خففت اكلي مرره صرت لما ازيده بطني تعورني
واشرب خل التفاح على الريق كل يوم وربي يسد النفس عن الاكل كوب مويه و املي غطى الخل واصبه فوق المويه واشربه وانتضر ساعه وافطر شي بصيط وشوي شوي اكل وكل ما حسيت بجوع اكلت شويه واقوم يعني سدت جوع

بس جسمي مترهل وبا الذات يديني وفخوذي وش تنصحوني

وياااااااااااااااااا رب تحقق النحافه للكل

[دافئة المشاعر]

ياهلا بحبيبت حبيبي

واشرب خل التفاح على الريق كل يوم

ليش كل يوم مايآثر كل ع بطنك؟؟
متآكده من هلمعلومه سمعت انه يآثر اذا بآستمرار

بس جسمي مترهل وبا الذات يديني وفخوذي وش تنصحوني
ماينفع رجيم من غير ريااضه
امشي ع الاقل بليوم نص ساعه او اذا عندك اي جهاز فلبيت تحركي عليه
او اعملي اي تمارين رياضي تحسينه سهل بنسبه لك دوري بقوقل
ع الرياضه الي تناسب الترهل الي عندي
صدقيني مره راح تفيد سقل جسمك الرياضه هذا غير الصحه والحيويه

وصلي الله يقويك
بس خفي ع نفسك من الخل حرام عليك
نورتيني الله يحفظك

[Almasah]

دافئة المشاعر
ودي اشترك معاك بالقروب
بس انا مرتبطه مع البنات بقروب ريجيم النقاط
ريجيم سهل وكل شيء تاكلينه بس بكميه معقوله

انتي تعالي معانا هناك
علشان نربح ان شاء الله الوسام هههههههههههههههههه


ياااااااااااااارب ننحف من غير شر

[ندوووش]

انا اليوم افطرت فطور خفيف
مع ولدي لانه اول دوام له سنه اولى
الله يحفظه
وبعد شوي بروح امشي

[دافئة المشاعر]

المآآآآسه
لاااع تعالي ماحب الزحمه
نحنا قروبنا كل وحده تسوي الرجيم الي حابته وعاجبها بس اهم شي الرياضه وتشجع بعض
خليني هنا احسن مع الامورات الي معاي يافديتهم
الله يوفقك المهم انك بديتي كان هنا او هناك المهم الفائده
حافظك الرحمن

ندوووش
احسن انك فطرتي
وانا بعد بنوتي راحت اول يوم
ماتشوفيني صاحي هلوقت خخخخ مو بلعادهـ
موفقه حبيبتي حاولي توزنين اليوم اذا في مجال
حافظك الرحمن


النوووووووووم مسيطر علي
ندوووش اعذريني ع التاخير وربي ماحصلت وقت لشرح الي بالي بالك
قريب ان شاء الله

[حبيبت حبيبي]

مشكوره يا قلبي انتي ما قصرتي

خل التفاح له اضرار ؟ ببحث في الموضوع

بس يسد النفس عن الاكل

مشكووووووووووووره قلبو ويا رب الكل رشاقه ويا رب يحقق اماني الجميع ^^ من غير شر

[وتر الإحساس]

انا اليوم لغيت وجبه العشاء

وفطرت قبل شويا قطعتين جبنة بيضا مع خبز

بس يابنات تهوووورت وشربت بيبسي مقدرت اقاومه هههههه

ودحين بقوم اشرب زنجبيل وليمون واطلع امشي في الحوش نص ساعة

[دافئة المشاعر]

حبيبت حبيبتي
ايه ابحثي قريت قبل معلومه ان شربه بكثره يآثر
الله يحفظك من كل شر ويجعله بلعافية يارب

وتر الاحساس
عاد الضعف لازم يسيطر احيان الله يعين
بس مو كآنك تهورتي ع الريق تشربينه
خطآآآ مو صحيه هلحركه كان بآمكانك بعد الغدا

تصبحون وتمسون ع خير وعزيمه
المساء بعون الله بنزل موضوع الميزان بهلقسم
الى الملتقى بحول الله

[حوريه السعوديه]

هلا بنات انا اليوم

أفطرت ساندويش شكشوكه وكاسه شاي وبعدها قهوة وشويه رطب

مافي غدا واح أشرب بردقوش الظهر والعشا خفيف

الرياضه لسى بسبب الدوره

[دافئة المشاعر]

يعطيك العافية حورية

..

اليوم
مافطرت
تغديت ع الخفيف وزودت الرز بلوجبه خفيف
مشيت برآ البيت نص ساعه وشوي
تعشيت ع الخفيف
..
الحين بنزل موضوع الميزان ان شاء الله

[ندوووش]

انا اليوم تغديت خربت الرجيم
لاكن العشا ماراح اتعشا
عقاااب
خخخخخخخخخ
معذوره ومتى مافضيتي ارسليلي
الي على بالي بالك

[وتر الإحساس]

اليوم ماتغديت .. حارمة نفسي عشان البيبسي اللي شربته خخخ

تعشيت سلطة وقطعة لحمة مشوويه مع عصير برتقال

وقبل العشاء شربت زنجبيل وليمون

[فوق مستواااك]

هاااااااااااي بنااااااات... امس خرربت رجيمي والسبب زوجي (( جاب عشا من برا وحل الا آكل معه )) بس طالعين ومشيت بعدها شووي وطبعا مع بيببسي ...
ياااااااااربي بس مواصله معكم.... واليووم تعباانه مرره جسمي يوجعني كله ونفسي مسدوده عن الاكل ..
(( اخااف اكوون حاامل ولما قلت لزوجي طالع فيني بنص عيين وقال من وين حملتي من الهوواء...خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

[ندوووش]

انا اليوم صايمه
وطبعا السحور ماتسحرت
اكتفيت بالعشا وماكثرت ومليت بطني مويه
والحين بااموت من الجوع
خخخخخخخخخ

[دافئة المشاعر]

هههههههههههههههههههههههههههههههههه
ندوش الله يتقبل منك يارب
عقبالي بصوم بكرا ان شاء الله

..

فوق مستواك
خاطري اجيك البيت واراقبك حاستك تدلعين نفسك بلآكل خخخخ
انتي ودك تحملين؟


وتر الاحساس
شطوره لازم نعاقب انفسنا اذا قدرنا من البداية
عشان لانتعود ونضعف


واليوم انا فطرت ع الخفيف
وان شاء الله بمشي العصريه اذا ربي كتب



بنات تخيلو كل وحده فينا مراقبينها بكميرآآ
ونشوف نظام آكلها ههههههههههههآآي
بتطلع الفضايح hwaml03hwaml03

[فوق مستواااك]

هههههههههههههههههه والله انك تووووووحففففففه بس ايش نسووي بزواجنا غصصصصصب طيييييييب ناكل معهم....

لااا ماودي احمل... بس زوجي يبي وانا راافضه(( خخخخخخخخ اتدلع)) وكل ماتعبت او وجعتني كبدي اقوول له حاامل ويعطيني نظرررره محترررررمه...

فطوري خبز صاج وسلطه وكاسة شااي بس... والحين بنام وماراح اكثر من الغداء بسوي لي سلطه ع خبز اسمر وكوب شاي...

(( شفتي اني ماتدلع<<ظلمتيني وااااااااااااااااااع

[دافئة المشاعر]

هههههههههههههههههههههههههههههه
متى ماربك كتب خير وبركه ان شاء الله
ياآلبي آلبك خلاص نشوف في الميزانhwaml02

[فوق مستواااك]

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ يعني لابد من الميزاااااااااان ..... خلاص الاسبوع الجاي ارد لكم خبررررررر

[دافئة المشاعر]

ايه الميزآآآآن لازم للكل
وهو اساسا جوهر الموضوع
والي يحدد شغلنا وتعبنا
شوفي انا ماخفيت نفس الوزن http://forum.hwaml.com/images/icons/icon11.gif
وكتبته لكم ولاخبيت
خلاص بنافسك لآسبوع الجاي ان شاء الله
hwaml02

[خربشات انثى]

بنااااااااااااااااااااااااات ابي كون معاكم الصراحه تحمسون الواحد

من قبل برمضان اشترك مع بنتين صرت ادخل وهم ما يدخلون

ولا في حماااااس ابد عاد شفتكم قلت ما افوت هالحمااااس بس من بكره ببدء

لاني ماقصرت اليوم في الفطوووووور

[وتر الإحساس]

اليوم مشيت ربع ساعة قبل اذان الفجر < كيف اوقاتي بس خخ

وبعدها اشتغلت في البيت كلووو << نشااط نازل عليا

وقبل شويا شربت كاسة زنجبيل وخربطت شويا في الفطور بس مااعتقد انها اشياء تضر <<< تقنع نفسها ههه

اكلت جبنة وبيض وخبز وزيتون وشاااهي

>> من الشغل بطني فضيت مزبوط خخ

ودحين ناوية اسوي رياضة للبطن واقوم انام

[demoshka]

اهلين حبيبتي

بالنسبة للحليب عندي حساسية منه

بس انا بعوض بالبيض والجبن والحبوب اذا كنت بحاجة


يعطيك العافية يلا خلينا نشوف مين رح تخسر الوزن

متابعه من بعيدههههههههههههههههههههه

[فرح2010]

مرحبا بنات
كيف الحماس والعزيمة
اللي يسال عن الفصيلة تلاقونها في شهادة ميلاد البيبي يكتب بالقلم حرف
m:
b;
ويكتب عند كل حرف الفصيلة
الاول الام والتاني البيبي
اعذروني بنات الاسبوع مشرفتنا الاخت ------- بالزيارة عشان كذا مافية يوميات
ولا اي شي

[فرح2010]

اما عن برنامجي عادي جدا اطبخ عادي كبسة ارز مع دجاج اولحم
بس بدل زيت الذرة صرت احط زيت زيتون او اولين النخيل
مهم يابنات تقرون مكونات زيت الطبخ
هذا للغدا واحيان اسوي مرق باميا اوملوخية وهومفيد جدا للفصيلة
والعشاء سلطة اي نوع بيض مسلوق
وبالامكان نخلطهم وتطلع سلطة لذيذة جدا
والشاي نعناع او مريمية واحبها قبل النوم
وبساطة حذفت الخبز والاجبان
والبطاطس ممنوع
واركز على البهارات احذف الممنوع من مطبخي
لاني انا وابو الشباب نفس الفصيلة

والتمر عادي اكله
والورقيات كلـــــــــــــها مسموحة

[فرح2010]

توام كوكوحبيبتي اذا حسيتي بالنقص بامكانك تاخذين كبسولات الكالسيوم
والاحتياج اليومي 500ملغم
يعني كبسولة يوميا
واذا كنتي تحبي تشربي حليب بس مانعتك الحساسية بامكانك
تشربي
حليب الصويا وهو جدا مفيد للنساء عموما وينصحون المراة بشدة بشربه بعد سن الاربعين

[فرح2010]

مشروبات بالاعشاب للتخسيس


بالأعشاب
القوام هومحصلة مجهود حواء فى مجال التجميل وهو كما يقول خبراء االتجميل الشهادة الاخيرة التى يتم على اساسها تقييم جمالك و من هنا تبرز اهمية عناية حواء بقوامها والتغلب على عيوب القوام ولعل اهم عيوب القوام هى السمنة وزيادة الوزن عن الحد المطلوب ويصف الطب الشعبى عدة وصافات للتخلص من الوزن الزائد.

كوب عصير البقدونس صباحا:
يصف خبراء الطب الشعبى عصير البقدونس كعلاج فعال لإنقاص الوزن الذائد و الحفاظ على حيوية الجسم و رشاقتة فى آن واحد و ذلك عن طريق تناول كوب من البقدونس الساخن صباحا و يتم عمل عصير البقدونس بإحضار حزمة من البقدونس و غسلها جيدا ثم تقطيعها و وضعها فى إناء به كوبان من الماء و رفعها على النار لدرجة الغليان ثم نتركه حتى يهدأ ثم نقوم تصفية البقدونس و تناوله كعصير ساخن.

مغلى ورق العنب الأحمر لمدة شهرين:
يستخدم مغلى ورق العنب الأحمر مع الشمر و بزور الجزر كشراب مقبول للتخلص من الوزن الزائد و يتم عمل المغلى بإستخدام ملعقة من أوراق العنب الأحمر المهروس و ملعقة من الشمر مع كوب من الماء على أن يوضع الخليط على النار لدرجة الغليان ثم تصفية الخليط و يؤخذ على الريق صباحا و مساءا لمدة شهرين.

طلح النخل لإنقاص وزنك فى أسبوعين:
يستخدم طلح النخل الذكر مع البقدونس وذلك بإحضار قدز ملعقة من طلح النخل الذكر مع ملعقة من البقدونس الطازج و ملعقة من عشبة إكليل الجبل و مزج هذا الخليط مع أربع ملاعق من عسل النحل على أن يؤخذ على الريق مرة واحة يوميا.

أعشاب علاج فرط السمنة :
و فى حالة فرط السمنة تستخدم مجموعة أعشاب مكونة من مغلى عشبة رجل الأسد مع عشبة الناعمه المخزنية و ورق البندر فى كوب من الماء و التصفية و تناولة مرة صباحا كل يوم و ثبت أن هذا الخليط من شأنة التقليل من نهم حواء من ناحية الغذاء.

عصير الجزر المركز مرتين يوميا :
و من النصائح التى ينصح بها خبراء التجميل و صاحبات الوزن الزائد تناول عصير الجزر المركز الساخن كوسيلة فعاله للتخلص من الوزن الزائد على أن يتم تناوله فى أوقات متفرقة من اليوم و بمعدل مرتين على الأقل يوميا و يفضل تناول عصير الجزر المركز كلما شعرت بالجوع و يتم تحضير عصير الجزر المركز بغسل أربع جزرات متوسطة الحجم جيدا ثم تقطيعها إلى دوائر و غمرها كوبين من الماء و رفعها على النار حتى درجة النضج ثم تصفية الشراب و تناوله كلما دعت الحاجه إليه.

[فرح2010]

دافئة المشاعر انتي صادقة لازم ا لميزان والمفروض كمان قياسات الجسم لانو لازم ينزل الوزن اذا انتم جادين بالريجيم
واذا مانزل الوزن تنزل القياسات
ولاقدر الله اذا سويتو ريجيم ولانزل الوزن او القياسات معناته فيه مشكلة
مثلا هرمونات او سكري
لااحد يزعل من كلامي ويقول اني اتفاول عليكم بالشر بس هذا صحيح

دافئة انا با\ الله راح ابا من جديد الاسبوع الجاي والميزان كمان

[دافئة المشاعر]

خربشات انثى حياك الله بيننا
شدي الحيل من بكرآآ

فروحه يعطيك الف الف الف عافية ع هلمعلومات الوافيه
بتوفيق حبيبتي
والميزان كافي علينا الله المستعان


توآم كوكو
شجعينا من بعيد خخخخ


وتر الاحساس
الله يعطيك الف عاااافيه يارب
ونوم العوافي ياعسل


...

اليوم اخباري
فطرت خفيف
والغدا بعد
والعشآ اخف
وماسويت رياضه نوم الدنيا كله بعيوني
تصبحون ع كل خير يارب

[نَيرُوز]

انا فطور + غدا والعشا = ثلاث ظروف كوكتيل الريجيم كل ظرف تبع ابو 150 سعره حرارية

ولترين ونصف من الماء وبسسسسسسسسسسسسس hwaml03

تحيااااااااااتي hwaml7

[حوريه السعوديه]

الحمدلله خلصت الدوره وبديت اليوم الريجيم ومن بكره باذن الله رياضه

الصبح شربت 3 فناجيل قهوه ونص شوكلت خفت ينزل السكر علي

وبعدها بساعتين ساندويش شكشوكه وكوب حليب بدون سكر

الغدا مافيه بس شربت شاي اخضر بالزنجبيل

المغرب اكلت تمرتين و3 فناجيل قهوة

وبعدها بساعه ونص شربت خلطه الكمون بالليمون كوبين

العشا كوب حليب قليل الدسم و4 قطع بطاطس شبس وبس

[وتر الإحساس]

سلام عليكم ..

انا اليوم ماتغديت ..

بس تعشيت كورن فليكس وقبل العشا طبعا شربت زنجبيل بالليموون

ودحين قايمة امشي نص ساعة واسوي رياضة للبطن ..

[أم النوري]

نيروز هلا فيك اختي
ممكن تقولي لي شنو كوكتيل الرجيم
آذا هو خلطه انتي تعمليها بالبيت ولا تشتريها
وهل فيه نتيجه آذا استمريت عليه

علشان نستفيد معاك
يعطيك العافيه

[دافئة المشاعر]

مشاء الله عليكم صبايا
دوووم هلهمه والحماس يارب

نيروز
اعتقد رجيمها يجيها خاص
من عند أخصائية التغذية المشرفه ع اكلها؟؟!


اليوم صائمه اسال الله القبول
وفطووي راح يكون ان شاء الله
سمبوس لحم بلفرن
وبيض مع مرتديلا وجبن بلفرن بعد
و7 تمرات كح مو زودتها هههههههه
وعصير برتقال فرش

وبحاول امشي العصرية نص ساعه

[ندوووش]

انا اليوم بعد صايمه
امس بعد كنت صايمه
ماصدقت اذن شربت مويه لين انفقع بطني
وحبه تمره
وبعدهاا توست وجبن مع عصير برتقال
وشربت مويه ونمت
سحور وفطور في نفس الوقت

[دافئة المشاعر]

ندوووش
الله يتقبل يارب
شوي شوي ع نفسك خخخخخ
الله المستعان*

[ندوووش]

دافئة
ترى انوم هو الي حدني
لو صاحيه ماخليت شي ماكلته
بس الحمد الله نايمه في الليل وصايمه في النهار

[وتر الإحساس]

انا كمان اليوم صايمة ..

بس اكلت ع الساعة [2 ] شوربة مع لحمة مشووويه

بعدها قمت مشيت وسويت رياضة للبطن

وقبل اذان الفجر بـ نص ساعة شربت كاستين موويه كبيييييييييييييرة

وبعدها زنجبيل وليمون

ودحين بطق من الجووع خخخ

بس ابغى بنتي تنام واروح انام الله يهديها مو راضية تنام hwaml15

[نَيرُوز]

الفطور = لتر ماء + كوكتيل الريجيم + قهوى وبس

[فرح2010]

نيروز ابغى اسالك اخذتي كوكتيل الريجيم من دكتورة وش اسمه
وكيف طريفته افيدينا عنه؟

[وتر الإحساس]

سلام عليكم ياعسووليين ..
انا اليوم فطرت تمره وحده مع كاسة زنجبيل بعدها شربت مويه كاسة كبيرة

بعدها اكلت رز صجن صغييييير مع ملوخية

ورحت اقيس وزني بس فضول اشوف الريجيم منه فايده او لا

والنتيجة طلعت




































نازلة كيلووو خخخخخخخخخخخخ

الله يعين وانزل الباقي

[دافئة المشاعر]

ندوش
النوم رحمه احيان هههههههههه
لا ان شاء الله ع طول تواصل حتى من غير نوم


وتر الاحساس
الي عاجبني تمارين البطن تبعك واصلي وبقوه
نفسي اسويها كسلانه خخخخ


نيروز
ماشاء الله عليك


...
انا اليوم خربتها شوي
زودت ع فطوري كرز <~ آآآآعشقه
بس الي مريحني اكلت خبز اسمر وقاومت الرز خخخخ
بكرا لازم اخفففف وباواصل الصوم ان شاء الله

[الكلمه الطيبه صدقه]

اليوم صايمه افطرت تمر ولبن
وتسحرت بيض مسلوق +بطاطا مسلوقه+خبز اسمر جبنوبيره هولستن
وبعد شوي اشرب يانسون ....يارب انحف انا والبنات بدون شر آمين يارب
الهمه يابناِت الهمه خففو الاكل ترى كثرت الاكل تيب الامراض واركضوا
والله الله لا تنسوا الرياضه
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1315862702_800.gif (http://www.w3a3d.com/vb/showthread.php?t=2781)

[دافئة المشاعر]

وتر الاحساس
اعذيني غلاي توني اشوف انك نزلتي كيلو
حلووو بدايه ممتازه واصلي
بعدين ليش ماحطيتي هلمعلومه بموضوع الميزان الاسبوع الاول
ع بالي ماتغير وزنك خلاص بحسب لك نقطه
الي تنزل كيلو اقل شي كل اسبوع لها نقطه



الكلمة الطيبة
حلووو المهم خليك فليداية ع شوي شوي
عشان لاتقلبين ع نفسك وترجعين مثل قبل
وآآصلي ياعيوني فنحن بلقرب دوما ان شاء الله


...

الحين اشرب حليب قليل الدسم
هذا سحوري مع كرز كم من حبه
(( الكرز السوري خطير افضل منتج عندي
خخخخخخخخ حاشا مسويه دعايه اجوعكم بدال العكس

[وتر الإحساس]

من عيوني ياعسل وولايهمك

نزلت وزني في الموضوع

ربي يديكي العافيه ياسكر

[دافئة المشاعر]

يعافيك ربي ياع ـــسل
تصبحون على كل خير
ونشاط وصحه ورشاقه مع منتدى حوامل *ـ^

[ظلام اليل]

سلام بنات كيفكم

صراحه انا حبيت هالموضوع وماسجلت الا عشانه

دايم لما ادخل موضوع تحدي وكذا الاقيه له سنه وسنتين وانقهر


انا صراحه وزني 87 وطولي 165 وبديت رجيم من الاربعاء


من حاببه تبدا معي

[ندوووش]

افطرت تمره ومويه
وبعدين توست وجبن وعصير برتقال
عاااد ابو الشباب مااعجبه الوضع قال اليوم
مافيه نوم وسوي عشا سويت صنية دجاج باالبطاطس
اكلت بس ماكثرت والمويه عاااد مليت بطني منهاا

وبس

[نَيرُوز]

نيروز ابغى اسالك اخذتي كوكتيل الريجيم من دكتورة وش اسمه
وكيف طريفته افيدينا عنه؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا حبيبتي كيفك ان شاء الله تمام

خذي هل رابط انا منزلة اسم الكوكتيل واسمه والمعلومات هنا بهل رابط في المنتدى

http://forum.hwaml.com/t55710-97.html

تفضلي وان شاء الله بكون افتدتك

تحياتي لك

[نَيرُوز]

مبارح الغدا كان صحن سلطة بدون زيت وملح وشربت حوالي لتر من ماء

والعشا كان بس لتر ماء وشاي الاخضر

[نَيرُوز]

الفطور اليوم = نصف لتر من ماء + كوكتيل الريجيم على طعم الكابتشينو

وشربت كاسة نسكافة وبس

[ندوووش]

نيروز احسك ماتكلي اكثر اكلك سوائل
كوكتيل كبتشينو شاي اخضر
كذا مو مضر عليك

[رينآد]

موضوع مميز ’ سأكون دآئمه الحضضور ’
وب حآول بقد مآ استطيع آششجعكم ’ وحآولوا تشجعوني
تشجيع والارآده توصلنـآ لهدفنآ .

القصه كنت بقمة رشـآقه وجسم ولـآ آروع
وثقه تـآمه ’ وبعد زوآج زدت بكم كيلو وبعد الحمل
جسمي آنعفس فوق تحت وصار جسمي فاشل
وكل الملابس والفساتين انحرج البسسهم ’ قمة تحطيم

ولهذا قررت وب ارادتي وب تشجيعكم وب اذن الله اوصل لهدفي

وزني الحالي 58 + دهون متراكمه في منقطه البطن وظهر
والحوض + شكل قبيح + عدم ثقه + عدم لبس ملابس ما اشتهي ةة
+ توسع الحوض والخصر بسبب الحمل كأني سبونج بوب مربع
خصري الا كان منحوت بح راح ةة

وهدفي الوصول الى وزني سابق ’ 48

مآبي جسمي يتراكم يتراكم واني قاعده ~

.
بنظم غذائي ’ وهو عدم تناول زيوت بكثره ’ عدم شرب غازيات
عدم تناول حلويات وشبسات ’ دائم اكل سلطات وكثرة شرب الماء

بحاول اسوي تمارين منزلييه بقد ما استطيع

وعسى كلنـآ ننضضضضضضعف ب ارادتنـآ القوييه ةة

[جنا المدينة]

انا وزني 69وطولي 168 نفسي انحف 5 كيلو بسسسسسس
ريجيم ما اعرف اسوي اصلا انا ايام احس شهيتي مفتوحه للاكل وايام لأ
حابه اعمل رياضه وبس,,,,, ممكن اخفف شويه من اكلي للوصول للوزن المطلوب

[ندوووش]

انا كنت صايمه اليوم
عاد خربتهااا اليوم
افطرت تمره وبعدين فطاير زعتر وسبانخ
وبيبسي
وكاالعاده 6كاسات مويه
احب المويه البارده من صغري
خخخخخخخخ
اليوم خبصت شوي
بس خلاص مو متسحره بااشرب مويه وانااام

[دافئة المشاعر]

سلام بنات كيفكم

صراحه انا حبيت هالموضوع وماسجلت الا عشانه

دايم لما ادخل موضوع تحدي وكذا الاقيه له سنه وسنتين وانقهر


انا صراحه وزني 87 وطولي 165 وبديت رجيم من الاربعاء


من حاببه تبدا معي

هلا حبيبتي
نورتينا ويسعدنا اضمامك لنآآآ
كل يوم اكتبي هنا يومياتك
وبنفس القسم في موضوع الميزان
بعد كل اسبوع حياك فيه

وكلنا هنا نشجع بعض ونشد ع بعض
بآنتظار هطولك الدائم
حافظك الرحمن

[دافئة المشاعر]

موضوع مميز ’ سأكون دآئمه الحضضور ’
وب حآول بقد مآ استطيع آششجعكم ’ وحآولوا تشجعوني
تشجيع والارآده توصلنـآ لهدفنآ .

القصه كنت بقمة رشـآقه وجسم ولـآ آروع
وثقه تـآمه ’ وبعد زوآج زدت بكم كيلو وبعد الحمل
جسمي آنعفس فوق تحت وصار جسمي فاشل
وكل الملابس والفساتين انحرج البسسهم ’ قمة تحطيم

ولهذا قررت وب ارادتي وب تشجيعكم وب اذن الله اوصل لهدفي

وزني الحالي 58 + دهون متراكمه في منقطه البطن وظهر
والحوض + شكل قبيح + عدم ثقه + عدم لبس ملابس ما اشتهي ةة
+ توسع الحوض والخصر بسبب الحمل كأني سبونج بوب مربع
خصري الا كان منحوت بح راح ةة

وهدفي الوصول الى وزني سابق ’ 48

مآبي جسمي يتراكم يتراكم واني قاعده ~

.
بنظم غذائي ’ وهو عدم تناول زيوت بكثره ’ عدم شرب غازيات
عدم تناول حلويات وشبسات ’ دائم اكل سلطات وكثرة شرب الماء

بحاول اسوي تمارين منزلييه بقد ما استطيع

وعسى كلنـآ ننضضضضضضعف ب ارادتنـآ القوييه ةة

هلا حبيبتي
ماشاء الله للحين جسمك اوكي
بس المهم مايزيد مثل ماقلتي
حياك حبيبتي بيننا
وهنا يومياتنا وكل اسبوع توزنين بموضوع الميزان بنفسم القسم

حافظك الرحمن

[دافئة المشاعر]

انا وزني 69وطولي 168 نفسي انحف 5 كيلو بسسسسسس
ريجيم ما اعرف اسوي اصلا انا ايام احس شهيتي مفتوحه للاكل وايام لأ
حابه اعمل رياضه وبس,,,,, ممكن اخفف شويه من اكلي للوصول للوزن المطلوب
هلا حبيبتي
تقدرين بعون الله
حياك معانا وحطي يومياتك هنا لو حابه
والوزن بموضوع الميزان كل اسبوع بنفس القسم

حافظك الرحمن

[دافئة المشاعر]

نيروز وندوش
الله يعطيكم الف عافية يارب


**********


انا اليوم الصداع ذابحني
شكله ماثر الصوم
خففت اكل اليوم بلفطور
وسحوري اخف وبكثر ماي
ومشيت تقريبا اقل من نص ساعه برا البيت
ماقدرت اكمل لاني صايمه خخخخخ
وبكرا بصوم ان شاء الله ويمكن يكون اخر يوم صوم
لاني بكذا خلصت ايام القضاء
وربي يتقبل ياااارب

[دافئة المشاعر]

بنات يوم امشي اليوم الجووو خيآآآآل
تخيلو فوقي رذاذ ومطر ع الخفيف وهواء بااارد
ياربي ماكن ودي ارجع البيت

وهذي صوره للمكان لعيونكم
الي يميزه ماحد فيه امشي ع راحتي وانا متحجبه
وع يمينكم فلج يعني ساقيه تجري فيها المآآي
وانا امشي اصوات العصافير والمآآآي

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1315948609_529.jpg (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%75%70%2e% 68%77%61%6d%6c%2e%63%6f%6d%2f%75%70%6c%6f%61%64%73 %2f%31%33%31%35%39%34%38%34%39%39%31%2e%6a%70%67)

[ظلام اليل]

دافئه المشاعر لببى روحك والله

انزين


انا اول ماصحيت المغرب تغديت صحن سلطه مع 4 ملاعق رز وقطعه دجاجه مشويه

ولما جا الساعه 9 اكلت خوخه

ولما جا الساعه 3 اخذت لي خبز نخاله المدور مع خس وخيار وشرايح جبن قليل الدسم وبسس


تنصحوني افطر او خلاص كافي

[ظلام اليل]

اييه بنات حبيت استفسر


انا امس مشيت 57 دوره على البيت

المشي لازم نركض ولامشي عادي بليز خبروني

[حبيبت حبيبي]

بنات وزنت وطلع وزني






























ما ودي اكتبه من التحطيم والقهر والزعل ااااااااااااااااااي

83

وزني 83 بس نازله بس 1 كيلو وربي يا بنات مقاس ملابسي ناقص 2 سانتي وجسمي احسه خفيف وملابسي وسعت علي كل هذا من كيلو بس
انا ما اعرف وش الاكل اللي يزيد وزني ولا ينقصه بس ممكن ريجيم اسويه يخفف من وزني بليييييز بنات وربي محبطه وودي اخرب الدنيا واكل كل شي يا ربي

امانه ساعدوني من جد متضايقه

[حبيبت حبيبي]

بنات ممكن يعني يكون عشان الدوره جاتني اليوم ما بين وزني ؟؟؟؟؟

[حبيبت حبيبي]

ترى طولي 164 ووزني تعرفونه

وهدفي على طوول 60

وربي مقهوره وينكم ترى بروح اكل <<تهدد

[ظلام اليل]

حبيبت حبيبي خذيها نصيحه من اختك لاتتهورين وولاشي

انتي داييم حطي ببالك انك تبين تنحفين يعني لاتتحطمين بسرعه

حطي ببالك بيجي يوم تلبسي على كيف كيفك

وبعدين ترا اول ماينزل معاك تنزل الدهون مو على طول الجسم

يعني ماما دايم تقولي اول شي تنزل المويه مو على طول جسمك ينزل

ولاكل يوم تطلعي على الميزان خليك كل اسبوع

ترا الاسبوعين الاول ماتاخذين عليها اذا خلص الاسبوعين الثانيه ابدي احسبي

ثاني حاجه كويس مرا انك ينزل وزنك بشوي شوي لانو لو نزل على طول بترجعي

تزودي دبل ف احمدي ربك ان وزنك ينزل شوي شوي

وبس ومثل ماقلت لك اخذيها نصيحه لاتحاولي تتهوري وتاكلي

وبس

[دافئة المشاعر]

حبيبت حبيبي
هههههههههههههه
الله يقطع ابليسك وين تاكلين
ع فكره اذا سويتي هلحركه قهرتي نفسك
بعدين مو حيل وزنك زايد ماشي حاله مع طولك
سوي رجيم قللي فلبداية من أكلك
شوي شوي لين تتعود بطنك
وسوي رياضه وافضل رياضه المشي



ظلام أمممم ماعجبني نكك
<~ملقوفه
بسميك ضياء
حلوه بدايتك
شوفي اذا ولادتي قريب وماكملتي سنه ممنوع الركض لين يرجع الرحم
او لمدة 9اشهر
بس لو كنتي غير كذا
ع راحتك حابه مشي سرررريع او ركض


مرفقات ^^

[دافئة المشاعر]

اقصد موفقااااات
داخله جوال حدي مصدعه

كنت بصراع مابين اني افطر واكمل
لان كان ودي أخذ حبه لصداع
بس ربي ساعدني وبكمل ان شاء الله


الله المستعان

[ندوووش]

سلامات ماتشوفين شر يااااارب
اخس شي الصداع وانتي صايمه
الله يعينك ياااااارب

[دافئة المشاعر]

ندوش الله يسلم قلبك
إيه والله ربك يعين

[ظلام اليل]

ههههههههههه لببى قلبك خلاص سميني الي ودك

ولالسسا ماعندي بيبي يعني عادي اركض

بسس مادري اركض او امششي

وسلامتك ماتشوفي شر

هاه بنات شرايكم افطر اولا حدي جوعانه

[حبيبت حبيبي]

مشكوره ظلام اليل جزاك الله الف خير

مشكوره دافئه جزاك الله الف خير

يعطيكم العافيه

بنات ابي دايت امشي عليه ممكن وزني نقص بس كيلو وكنت بس مخففه الاكل بدون رياضه

[دافئة المشاعر]

لاااااا تفطرين واصلي
شوال الصوم فيه اجره عظيم

اصبري الصبر زين ومابتحسين بلوقت

بنسبه للمشي او الركض
انتي امشي بلاول لحد مايرتخي جسمك
وبعدها اركضي ع شوي شوي
وملاحظه
مشي سريع مو عادي

يالله أخليكم تصبحون وتمسون
ع كل خير وأراده حديييد

[حبيبت حبيبي]

ما تشوفين شر دافئه حاولي ترتاحين دامك صايمه واجلسي بدون ضو وبدون صوت وبترتاحين

[دافئة المشاعر]

حبيبت حبيبي
الله يسلم قلبك
ان شاء الله تسلمين ع هنصيحه الحلوه

بنسبه لرجيم اسالي ظلام الليل اعتقد عندها وصفه
وحاااولي تمشين قد ماتقدرين
الرياضه مو اتخليك تخفين وبس تشددددد جسمك
وتعطيه منظر حلو وتبعد عنك الترهل

استودعكم الله
،

[حبيبت حبيبي]

مشكوره وجزاك الله الف خير في امان الله

[ظلام اليل]

دافئه المشاعر ايه والله صدقتي الله يجزيك كل خير

حبيبت حبيبي

شوفي انا استخدمت رجيم واليوم كملت اسبوع عليه


طبعن الرجيم من بالي بس بحثت عن الاشياء الموجودا فيه لقيتها كلها تنفع وتصلح لرجيم


بصفه عامه انا اخذت من كل نموذج رجيم صفه وجمعتها وطلعت كويس

ومثل ماقلت لك انا اليوم كملت اسبوع


وهاذا الرجيم

الفطور - توست بر - جبن قليل الدسم -اول - لبنه قليل الدسم - عصيربدون سكر - او - ماء
- الغداء - دجاج مشوي مع سلطه مع خبزنخاله - اول - دجاج مسلوق مع 4 ملاعق رز ابيض وسلطه *
بين الغداو العشاء - قطعه بسكوته نخاله مرا عجيب البسكوت لرجيم اهو - اي نوع فاكهه <اذا مانتي جوعانه لاتاكليه
العشاء - زبادي قليل الدسم وخيار - او - سلطه


هاذا الي استخدمته ب هالاسبوع وامي لما شافتني قالت شفيك كانك ناحفه

طبعن انا ماحبيت اخبراحد اني اسوي رجيم عشان كل ماشوف احد يقولي ناحفه اولا هههههه

االا زوجي وامس يقولي ناحفه

يعني شجعوني شوي

وانا اسوي رياضه بسيطه يعني
وتو امس مشيت

وشوفي وزنك من اسبوع ل اسبوع

انا خليته من خميس لخميس
وبس اتمنى استفدتي

[ظلام اليل]

فمان الله دافئه المشاعر الله يحفظك

[حبيبت حبيبي]

ان شاء الله بمشي معك مشكوره قلبو وبحاول اعطيك وزني اسبوعيا ويا رب انحف والكل وانتي با الذات يا رب يا رب يا رب تنحفين ومشكورا مجددا
تعبتك معي ^^

[رينآد]

ظلـآم الليل
بنسبه لسؤالك ’ قريت عنه معلومه
اذا بتمشي يكون اول بدايه ’ مشي بهدوء لمدة خمس دقائق
وبعدهـآ اجري وبعدها خففي الى المشي وبعدها سرعي بتدرج الى الجري
يعني يكون بتدرج ’ وبكذا بتضعفي
عكس لو استمريتي تجري لمدة ساعه وبدون توقف مابتستفيدي ولا شي

/

فطوري اليوم ’ سلطه وماء ~

[ظلام اليل]

حبيبت حبيبي

الله يعافيك ولو ماسوينا الا الواجب وان شاءالله تنحفين يارب

ومثل ماقلت لك اوزني كل اسبوع وخبرينا

ريناد

فديتك يالغاليه يعطيك الف الف عافيه على معلوماتك

ويسلمو

[وتر الإحساس]

سلام عليكم يآحلوين ..

انا اليوم شربت ع الريق كاسة مويه وكاسة زنجبيل

وبعدها بـ 3 ساعات فطرت بيضة مع طماطم وجبنة وكاسة شاهي

ودحين تمسو على خير بروح انام

[دافئة المشاعر]

وانتي من اهل الخير وتر

الله يعطيكم الف عافية يابنات

...

فطرت نفس قبل
ماسويت رياضه كسلانه اليوم
واتوقع اني بكمل الصوم بكرا ان شاء الله

[ظلام اليل]

سلام صباايا


انا اليوم صحيت وشربت كوبين ماي


ولما جا المغرب قطعت خس وخيار وحطيتها بخبز نخاله مع عصير بدون سكر


وخربتها اليوم بزواج واكلت لي قطعه بلح الشام

بس جدا انبسطت البنات الي من زمان مو شايفيني يقولون جدا نحففففتي


واااي الحمدالله ان شاءالله ازود

وطبعن ماراح اتعشا

راح افطر الصباح وبسسسسس

[وتر الإحساس]

السلام عليكم ياحبايبي

انا اتغديت ع العصر مشاوي وملعقة وحده رز

وتعشيت قطعة صغيرة دجاجة مشوية بس خربتها وششربت بيبسي hwaml94

واكلت ايسكريم hwaml40hwaml85

ليا اكثر من خمسة ايام ماسكة نفسي واليوم خربتها hwaml85

بس مشيت تقريبا ساعة كاااملة hwaml23

وخلاص يوم السبت بداوم وبقضيها روحة وجيه في حوش الكلية

عشان تنزل اللي مسببه لي ازمة hwaml72

يازين جسمي اول بس مشكلة الولادة تخرب كل شي hwaml15

الله يديكم العافيه حبايبي

[ظلام اليل]

وتر مو انتي لحالك خربتيها حتى اناههههههههههههههههههههه


من شوي زوجي قال صلحي القهوا ويروح يجيب دونات وكوب كيك من كرسبي


صراحه ماقدرت اصبري واخذلي قطع دونات وقطعه كوب كيك


الله يعين ههههههههههههههههه

[دافئة المشاعر]

صباحكم ورد ودوناآت وشاي بلحليب ههههههـ

شطورات بلعافية عليكم
لاتكثرون هذا المهم
حالي من حالكم اغرئات ع الصبح
فطرت اليوم.....

[ظلام اليل]

ههههههههههههههه حتى انتي


هاه وش فطرتي ههههههههههههه

[دافئة المشاعر]

خربتها اليوم فطرت الله يسلمك
مرتديلا بلبيض والجبن و زيتون وشاي بلحليب وخبز ع لخفيف
والغدا 5 معالق رز مع صدر دجاج وعصير برتقال
العشا ستك لحم شويات وسلطه
ولا سويت رياضه

><

[حوريه السعوديه]

هلا حبيباتي

الحمدلله اليوم صايمه وافطرت 6 تمرات وصحن شوربه بدون ملح

بعدها 5 اكواب ماي

الساعه 8 أكلت قطعه صغيره كنافه ماقدرت اقاومها 9 3أكواب ماي والساعه 9.30 تعشيت سلطه ملفوف بزبادي وكوب حليب خالي الدسم والحمدلله وبتسحر كوب حليب وقطعه صمونه بخيار

الحمدلله اليوم في تطور مشيت لصبح ساعه وبالليل ساعه وثلث وربي يعين

بكره بسوي ريجيم التمر لمده يومين أخاف ماستمر لان يجيني صداع من قله الأكل

[حوريه السعوديه]

دافئه المشاعر ايه والله صدقتي الله يجزيك كل خير

حبيبت حبيبي

شوفي انا استخدمت رجيم واليوم كملت اسبوع عليه


طبعن الرجيم من بالي بس بحثت عن الاشياء الموجودا فيه لقيتها كلها تنفع وتصلح لرجيم


بصفه عامه انا اخذت من كل نموذج رجيم صفه وجمعتها وطلعت كويس

ومثل ماقلت لك انا اليوم كملت اسبوع


وهاذا الرجيم

الفطور - توست بر - جبن قليل الدسم -اول - لبنه قليل الدسم - عصيربدون سكر - او - ماء
- الغداء - دجاج مشوي مع سلطه مع خبزنخاله - اول - دجاج مسلوق مع 4 ملاعق رز ابيض وسلطه *
بين الغداو العشاء - قطعه بسكوته نخاله مرا عجيب البسكوت لرجيم اهو - اي نوع فاكهه <اذا مانتي جوعانه لاتاكليه
العشاء - زبادي قليل الدسم وخيار - او - سلطه


هاذا الي استخدمته ب هالاسبوع وامي لما شافتني قالت شفيك كانك ناحفه

طبعن انا ماحبيت اخبراحد اني اسوي رجيم عشان كل ماشوف احد يقولي ناحفه اولا هههههه

االا زوجي وامس يقولي ناحفه

يعني شجعوني شوي

وانا اسوي رياضه بسيطه يعني
وتو امس مشيت

وشوفي وزنك من اسبوع ل اسبوع

انا خليته من خميس لخميس
وبس اتمنى استفدتي

ماشالله ريجمج حلو وصحي استمري عليه بس نصيحه بعد اسبوعين غيري يومين بالأكل يعني أكسري الريجيم عشان جسم مايتعود عليه وماينزل وموفقه وبتابعج اذا نزل وزنج بسويه بعد ماخلص صيامي وموفقه يارب

[دافئة المشاعر]

نفسي استمر بنظام معييين
كل يوم لي اكل خخخخ

ماشاء الله عليكم وآآآصلو
<<~ فيس يتعلم منكم

[وتر الإحساس]

انا بس فطرت اليوم كم حبة بطاطس << نفسي فيه خخخخخخخخ

وغدا ماتغديت وتعشيت بس كورن فليكس

ماسويت رياضة اليوم

مدري ايش فيني نازل عليا كسل وخمول مو طبيعي << شكله عشان السبت دوام خخخخ

[ظلام اليل]

حوريه انصحك جربيه


انا حاطه ببالي كل اسبوعين اغير الرجيم

واخفف منه


احاول ادرج نفسي


ومرا انصحك واليوم وزنت طلعت نازله 3 كيلو ب الاسبوع

[حبيبت حبيبي]

ما شاء الله عليك يا ظلام ويلا واصلي شجعتيني اكثر على رجيمك انا ماشيه عليه نوعا ا هههه
لا يخلو الامر من بعض الخرابيط الله يعين


بنات ترى قرب العيد لا تخربونها عاد كنتو تبثون الحماس فيني واللحين تخاذلتو

وتر الاحساس ما شاء الله عليك

[دافئة المشاعر]

صباحووو يارشيقات
لا ان شاء الله مانخربها
اليوم محافظه وقللت حيل
والله المستعآآآن

[حبيبت حبيبي]

كفووووووووووووووو دافئه خليكي كذا

[حبيبت حبيبي]

وبعد حوريه ميه ميه كملي

[الكلمه الطيبه صدقه]

اكلت امس خضار مشكله +ربع رغيف +قطعة لحمه مع عصير
اليوم افطرت ربع رغيف اسمر مع جبن ربع +برتقاله
ويارب ننحف وتصبح اجسامنا حلووووووه ونعجب ابو العيال هههههههههههه
اختي دافئة المشاعر ابغى تشجيعك لي ومشكلتي هي اني اتكاسل بعمل الرياضه بالرغم ان عندي
اجهزه رياضيه لكن اتثاقل يارب انحف قبل العيد
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1316164594_809.gif (http://forums.fatakat.com/thread1012545)

[حبيبت حبيبي]

الكلمه الطيبه صدقه

ما شاء الله عليك يلا بعد شدي حيلك وسوي رياضه ترى بعدين جسمك يترهل
الى الامام

[ندوووش]

اعذروني مادخلت ذي اليومين
انا صراحه الاربعاء والخميس خربتهاا
معزومه كنت وتعرفون الحلا مع القهوة والمعجنات
طحت فيهاا
خربتهااا شوي بس عشاء كنت مااتعشاء
واليوم صايمه ماراح اكل كثير
وماشاء الله عليكم بنات استمرووو
حبيت حبيبي
شدي الهمه ياالغاليه ابغى اسمع اخبار حلووه

[دافئة المشاعر]

الكلمة الطيبة
حرام عندك اجهزه ولا تستخدميها hwaml4
شدي حيلك اول مره 10 دقايق وبعدها 20 دقيقه وبعدها 30 دقيقه
حآآآولي اذا حابه تخفين بطريقه اسرع
وغير كذا لما تخفين مايصير مترهل جسمك يطلع شكله مو حلو من داخل
خليك من داخل ومن برآآآ آآآآوكي

شرايك بتشجيعي ههههhwaml7ههههه



ندوووش
سلآمات ايه حسيت بغيبتك قلت اكيد مشغوله ادري اجازه
خلاص من اليوم للاربعاء شدي حيلك

****

انا اليوم مالي تفس اكل الحمدلله
النفسيه مقفله اذا قرب موعد الي ماتتسمى يصير فيني كذا
نفس اعراض الحمل خخخ
وغير اني مريضه حبتين حلقي
ماكثرت غير اني شربت كوبين شآي بلحليب
وشوربه بلمشروم والفلفل الاسود

[حنيني]

بنااااات انااا معااااكم ..ان شاءلله

ابي تشجيع وحمااااس
ووزني 63 وطولي 158
بعد ماولدت كان وزني 66 ونزلت 3 كيلووو
والحين انا توي باديه في رجيم التمر والحليب

..
فطرت 7 تمرات وحليب خالي الدسم..
ووبعدهااا شربت شاي اخضر
وتغديت كمان 7 تمرات

توي اليوم باديه . بحاول استمر لمده 3 ايااامـ واذا قدرت اكمل بكمل
ان شااءلله

[دافئة المشاعر]

حنيني
يآهلا فيك بيننا
حلووو بداية حلوه
طبي هنا كل يوم ان شاء الله
واكتبي يومياتك احباطاتك آآآلخ
بعد ماتكملين اسبوع روحي موضوع الميزان بنفس القسم

بتوفيق ياعيوني

[حوريه السعوديه]

ريجيم التمروبديت فيه بفطوري بس امي لما شافتني بدت تهزأ فيني وحلفت علي الا أكل وقالت بعد الصيام ابدأي بهبالج

المهم أفطرتت 6 تمرات وصحن شوربه بدون ملح بعدها 5 أكواب ماي وبعدها بنص ساعه 3 فناجيل قهوه

العشا صحن شوربه بدون ملح وكوب حليب خالي الدسم و4 قطع بيتزا بس

والحمدلله مشيت ساعه والله يعين

[ندوووش]

سلامات دائفة والله اغلب الناس تعبانه
حتى انا بموت من التعب زكام ولوز وكحه
غير الصداع الي ماسكني من ايام العيد
مو راضي يحل عني
بس الحمدالله على كل حال
والله يبنات نفسي زفت مدري من ايش
بموت لو احد يكلمني لو كلام عادي بكيت
مدري اش فيني
اااااااه
الحمد الله يااارب
بنات شدو حيلكم
الله يساعدنا وننحف من غير تعب

[ظلام اليل]

انا صررراحه الخميسس خربت ابوهاااااااااااااااااااا

رحت لجداني ومع عماتي حلا رايح وحلا جاي

والكل صايم اكلت لي كم قطعه حلالا ولما رججعت البيت قال زوجي

بجيب فطور بلارجيم بلا خرابيط


وراح يجيب فطور


واليوم لما صحيت ماكلت شي ابد وقبل شوي اكلت لي خبزه بجبن


وعاد بكرا جامعه عسسى امسك نفسي مع جلسات البنات


بس ان شاءالله من هالاسبوع بحاول اششد نفسي ماخون االرجيم

[حبيبت حبيبي]

مشكوووره ندوش ان شاء الله تسمعين اخبار طيبه الاسبوع الجاي يا رب يا رب

[دافئة المشاعر]

سلآمتك ندوووش ماتشوفين شر
فعلا الاغلب عنده زكام ومخلفاتها
ياقلبي انتي هذي تقلب الهرمونات
هذا طبعنا تجيني حالات ونبكي ربك يعين


ظلام اليل (ضياء)
كلنا خربنها بلاجازه خخخ
يالله الايام جايه ان شاء الله وتعوضين


..
فطوري خفيف جدآ
ومكثره مآي

[نَيرُوز]

انا فطوري اليوم , لتر ماء + كوكتيل الريجيم + كاسة نسكافة وبسسسسسسس خلص بعاقب نفسي اناااااااااااااااااااا

[ظلام اليل]

دافئه اييه والله الله يعين


انا بالجامعه كل شوي اشرب ماي مع هالحر وماكلت ولاحاجه ابد



وتو رجعت البيت وبصلح لي رز ابيض مع زبادي

[دافئة المشاعر]

وانا بعاقب نفسي ><
فطرت خفيف
ماتغديت وشربت عصير برتقال وكثرت ماي
تعشيت سندويش نقانق وشربت شاي بلحليب
وبس

[دافئة المشاعر]

فوق مستواآآآك..
وينها ؟؟ عسى ماشر..!
الله يحفظها وين ماتكون يارب

[وتر الإحساس]

السلام عليكم ياحلوووين

دافئة انا نفس حالتك من يومين معايا الم اللي ماتتسمى على قولتك ><

لها 22 يوم متاخرة والمها بيموتني تهئ تهئ hwaml15hwaml85

واليوم رحت الجامعة مع المشي والحر رجعت البيت زايد الم ظهري تهئ hwaml85hwaml93

اليوم تهورت وانا في الجامعة وشربت بيبسي اغراني شكلوو الدنيا حر وشكلو بارد

<< هع هع

ورجعت البيت اكلت كم ملعقة رز مع صدر دجاجة مشويه

وبعدها نمت نومه طويلة ودوبي صحيت وشربت بس نسكااافيه hwaml76

وسلامتكم

< تحكي قصة حياتها hwaml7

[دافئة المشاعر]

وتر الاحساس
بسميك بيبسي هههههههه hwaml02
سلامتك من كل شر حطي دفايه تحت ظهرك وترتاحين ان شاء الله
وروحي للميزان لاتنسين http://forum.hwaml.com/images/icons/icon10.gif

[حوريه السعوديه]

االيوم صايمه والحمدلله

أفطرت 6 تمرات وصحن شوربه بعدها بنص ساعه 3 فناجيل قهوة

الساعه 7.45 شربت 6 أكواب ماي
بعدها مشيت 35 دقيقه

العشا سلطه زبادي وكوب لبن وكافأت نفسي ب3 ملاعق رز بس رز بدون دهن مسلوق بماي وملح خفيف بعدها مشيت ربع ساعه

[ظلام اليل]

انا الظهر قطعت خيار وزبادي وضفت عليها 4ملاعق رز وعصير بدون سكرا


وعليها لما قبل شوي اكلت لي توست بر مع خيار وبسس

[حلا المدينه]

السام عليكم
اخبااركم
وربي ودي اسوي رجيم بس مااقدر امسك نفسي عن الاكل
اااه ياقلبي
هلا ظلام الليل ماشاء للله عليك ربي ينحفك

[دافئة المشاعر]

صباحكم خير,,


حورية وضياء الله يقويكم يارب

..

حلآ بس تصير عندك الارادة حياك الله ^^

..

فطوري خفيف وبحاول امشي اليوم اذا خفت الوز

[حبيبت حبيبي]

صباحو
دافئه دام وزنك ثابت وش رايك تجربين ريجيم الحليب والتمر الاسبوع هذا ؟

وبتوفيق

الاسبوع هذا ان شاء الله بمشي صح سويت اليوم كم حركه <<رياضه
وبعد شوي بفطر توست بر وجبن ومويه بس والله يعين

بنات ترى انا ما اقدر اكتب يومياتي دايم هنا اعذروني

[دافئة المشاعر]

اممم متعب شوي هرجيم بس بحاول
اوكي حبيبتي ع راحتك
بس طلعي نتطمن عليك ياالغالية
واهم شي الميزان كل اسبوع

حافظك الرحمن

[حبيبت حبيبي]

مشكوره يا الغاليه

[ظلام اليل]

حلاوي امين يارب الله يسمع منك


دافئه امين وياك


انا اليوم افطرت خبز بر مع قطعه خيار وبس بالجامعه بس اشرب ماي


وتو تغديت رز ابيض مع زبادي وخيار وشوي وبنااام

[فرح2010]

اعتذر بنات عن اليوميات لمدة 3ايام بصراحة القولون هايج علي ومرررررة تعبانه

[حوريه السعوديه]

فرح ماتشوفين شر

اليوم ماصمت والساعه 8.30 شربت قهوه 4 فناجيل وقطعتين حلا صغار

الساعه 10.30 أفطرت ساندويش بيض مسلوق ونسكافيه بدون سكر

المغرب شربت 5 فناجيل قهوة

العشا سلطه خيار بزبادي وحليب خالي الدسم

والحين اشرب خلطه الكمن والليمون

وبكره ان شالله صايمه ومشيت 35 دقيقه

[دافئة المشاعر]

سلامتك فرح من كل شر
ديري بالك ع نفسك

الله يقويكم يابنات

اليوم اكلت خفيف بكل الوجبات..
وماقدرت امشي
..

واليوم ناويه اصوم ان شاء الله
والله المسهل

تصبحون على كل خير يارب

[ندوووش]

انا الحمد الله لين الحين ماشيه على الرجيم
بس بدية الخبط شوي اخاف تخف عزميتي
انا الحمدالله صايمه فطوري دايم اكل شي خفيف
بس البارح خربتهاا شوي عزمني زوجي
رحنا تعشينا برى وفي المطعم الي احبه
واكلت لين شبعت وبعدين ندمت
خخخخخ
بس ان شاء الله من اليوم رجيم قاسي
تعاقب نفسهااا البنت
وانتم اش اخبار الرجيم معكم

[فرح2010]

مشكورين بنات
انا الحمد لله احسن اليوم مافيه الله يكرمكم اسهال او استفراغ

[فرح2010]

استغفر الله العظيم احس اني خفيت 5 كيلو بعد اللي صار خخخخخخخخخخخ
رب ضارة نافعة

[حنيني]

بناات اخباركم مع الرجيــم؟؟؟
انا عملت رجيم التمرالحليب لمده 3 اياام
والحين مااشيه في الرجيم الكميائي
\
\

فطرت بيضتين وتوست واحد وتفااحه
وتغديت تفااح
وتعشيت دجااج في الفررن

[حوريه السعوديه]

اليوم صايمه افطرت على 5 تمرات بس

الساعه 7 صحن شوربه وبعدها مشيت ساعه

العشا خيار وجرجير معاهم زبادي وكوب حليب خالي الدسم

بعدها مشيت نص ساعه تقريبا والحين اشرب دولكه ماي

والله يعين

[دافئة المشاعر]

الله يقويكم يابنات اهم شي تستمر الهمه
لابد من الخرابيط احيان بس لا نيآس




كنت صايمه وفطرت سمبوس بلحم بلفرن
وعصير برتقال
وكلعاده عشقي شاي بلحليب

ومادري اذا بكمل الصوم بكرا حاسه نفسي مرهقه

[ندوووش]

انا افطرت توست وجبن وعصير برتقال
وتسحرت كبسه وبيبسي خربتهاا صح
بس ان شاء الله اشد على نفسي ذي اليومين

[ظلام اليل]

انا تغديت الساعه 1 رز ابيض بدون ملح وبعدها بساعه نمت


وبماا انو زوجي مو موجود سحبتها نووومه لما الساعه 11 ههههههه


والساعه 1 اكلت لي بيض مع خيار وخس وتوست



تتوقعون نظامي زين اولا

[دافئة المشاعر]

ندوش خخخخ بقوه خربتيها

ضياء ايه زين وآآصلي

انا فطرت بس مالي نفس اكل شريت مآآي وبعد شويات بنام
والغدا بخفف واتوقع بطلع برا البيت اليوم وامشي ان شاء الله

[نَيرُوز]

باقي يومين على دورتي لاحول ولاقوة الا بالله بس

جايتني اعراض الدوره وبطني يوجعني يا الله اديش كنت متأملة كون حامل هل شهررررررر والله زعلانة كتير هي اعراض الدورة جايتني

اليوم الفطور نص لتر ماء + كوكتيل الريجيم على طعم كابتشينو

وكاسة نسكافة وبسسسسسسسسسسسسس

[حبيبت حبيبي]

انا صايمه ويا ربي تقويني واكممممممممل

نيروز ان شاء الله ما تشوفيها الا بعد 9 شهور وخلي املك با الله كبير واذ ما صار حمل الشهر هذ كل الامل في الشهر الجاي ^_^

[ظلام اليل]

انا اليوم خربتها الا نص


بطيارا اكلت لي خبزه ب الجبنه وعصير جزر


ووصلنا الرياض على الساعه 12 طبعن ماقدرت امسسسك نفسي


عن اكل الوالده واكللت كبسسه


وبما اني تغير النظام

ببيتي اقدر امسك نفسي بسس هنا ماقدر طلعات وجيات وقهوه وكذا

بس الله يقدرني

[حنيني]

الله يكون بـ عونكمـ ..

انا فطووري برتقاله و2توست اسمر وجبنه بيضاا

وووبس..

[ندوووش]

انا افطرت فطاير جبن ونعناع
ترى مافيها زيت مسويتها في الفرن
وكاس عصير برتقال
وسحور باكل شي خفيف
تفاحه او برتقاله
وبث

[حوريه السعوديه]

اليوم ابو الشباب جا صارلي أسبوع ماشفته الله يخليه لي وماصمت

الفطور كوب حليب

بعدها شربت قهوه وأقل من يدي مكسرات مجامله لزوجي

الغدا سلطه جرجير وحليب و4 ملاعق رز

الساعه 5 قهوة

العشا عصير كوكتيل ونص ساندويش

وبشرب زنجبيل وامشي ساعه

[حنيني]

تغديت دجااج في الفررن ووتوووست اسمررر
ووسلطه
وبث
والعصر سووويت شوويت ريااااضه لمده 10 دقايق
والحين اشررب شااي اخضرر

[دافئة المشاعر]

وانا خبرتها اليووم الفطور جبنه بيضه ع الخفيف تقريبا نص ملعقه شاي
و5 زيتونات
والغدا سمك ورز ع الخفيف
والعشآآآآآآآآ خبرتها وجبة كنتاكي تبع الربيان ماقدرت اقاوم
اليوم كااااااااااره نفسي
وعندي انواع الاحباط والي مزودها الي ماتتسمى بطريق تسد النفسية اكثر

وبس

بنات هليومين مامشيت بكرا بأذن الله بحاول
وربي احباط بس بقوي نفسي والله يعين

[ظلام اليل]

دافئه كل الدنيا مخربينهها انا عن نفسي ب اكل بس بخفيف الي بخاطري فيه الويكند


لماا ارجع لبيتي عشان اقدر امسك نفسي بطريقه حللو


حنيني انا اسوي الدجاج المشوي وكذا بالشوايه


سويتها مررا بالفرن وماتعدلت مممكن تقولي لي كيف تسويهااا

[حوريه السعوديه]

اليوم أكلت الساعه 11 قطعه كتكات فيها 114 كالوري و4 فناجيل قهوه

الساعه 2 تغديت مع رفيجاتي رز وباميا وتبوله

الساعه 6 أكلت 5 تمرات وقهوه

الساعه10 تعشيت كبسه

مشيت 25 دقيقه

يلا أعتبرها كسر للريجيم

وبكره عقاب شديد