مين تتحدأني ..؟؟

[نور منوره]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم صبايا .. طبعا انا من البنات الي فيني تكيس وقالت لي الدكتوره تبين تحملين بسهوله نزلي وزنك

عاد انا وزني 88 وطولي 161 hwaml4
مين تتحدأني واتمنى واحده جازمه مو تدخل وعقب تنسحب
لازم اول شي نبدي 10 ايام عاد انا جايبه من دكتور مختص بالتغذيه الرجيمhwaml10
واسوي تمارين كل صبح لمده ساعتين ..

الي تبدي تتحدأ تسجل اسمها لان عقب نبدأ ولااستقبل احد وبأذن لله راااح ننزل بالعزيمه والاراده

يكفيني 5 بنات يتحدوني .. ولازم انزل على الاقل كا بدايه 8 كيلو بأسبوعين

لاحد يدخل ويقول صعب ومانقدر او تحبطنا وربي مااسامحها ..hwaml15

أسجل اول شي البنات الي يبون يتحدوني ثم انزل الرجيم والتمارين وكل شي هنا

ولازم انتم تشجعوني وتكتبون يومياتكم اي وحده تتكاسل او ماتمشي على الرجيم او التمارين توفر علي ولاتدخلhwaml5


اوووووووووووووووووووووووووووووووووكhwaml7hwaml7

ياربي ننحف بصحه وعافيه ويرزقنا الذريه الصالحه

[نور منوره]

وينكم م م م م ....

[نور منوره]

مافي احد يتحداني
او
ان مافي منكم دوووبه

ياربي اضعف بصحه وعافيه

[حنين الجنة]

الله يرزقك يارب بالحمل السليم

عنجد السمنه تقلل نسبه الحمل لانه انا لى قريبتى اول لما نزلت وزنها ماشاء الله حملت علطول

ياريت تجى تشاركينا فى تجمعنا واحنا اكثر من واحده ماشاء الله بس نستخدم رجيم اسمه رجيم النقاط لو حابه تنضمين حياك الله ويانا

[حوريه السعوديه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شوفي حبيبتي أنا راح أكون معاج وبنكون عون لبعض أنا بعد فيني تكيس ولازم انزل وزني عشان أحمل

وزني 84
طولي 156

وراح أنزل نظامي وتمارين يوميا وراح نشجع بعض

أنا أدخل بعد المغرب لان الصبح عندي دوام

وأن شالله ربنا يساعدنا


ونوصل لهدفنا بس لاتنسي حيكون فيه منافسه وتحدي وأهم شي العزيمه

وربنا يوفقنا ويرزقناhwaml7hwaml7

[زهرة الاسلام]

hwaml7انا كمان حبيبتي معاك ويلا نشجع بعض وان شاء الله تكون النتيجة حلوة ووزننا ينزل بسرعة
انا وزني 92 كيلو وطولي 164 سم خلاص

بس انا جربت ريجيمات كتيرة وللاسف انا ابدا مش بقدر اتبعها مظبوط وانا الحمد لله لا اعاني من تكيس ولكن زاد وزني مع الحمل وبعد الرضاعة ما اهتميت لذلك وزني زاد خالص اتمنى ربنا يكرمكم جميعا وينزل وزنكم ويرزقكم بالذرية السليمة الصالحة قولوا امين
وانا ان شاء الله كل يوم هكتب يومياتي في هذه الصفحة وهكتب الحقيقة هل انا فعلا اتبعت الريجيم او لا وانتم عليكم تشجعوني خلاص

[حوريه السعوديه]

هلا زهره حبيبتي حياج معانا بس ها نبي العزيمه والقوه
وان الله بنوصل لهدفنا باذن الله

[حوريه السعوديه]

أنا اليوم اكلت 4 فطاير صغيره ع الفطور وحمضيات بالدوام و3 فناجيل قهوه وبس

الغدا مافيه

العشا أكلت بس أقل من4 ملاعق خضار مشكل وشربت شاي اكضر بالزنجبيل

أما الرياضه بسبب الدوره اليوم اول يوم ماسويت شي

[نور منوره]

<<< الحمدلله فيه احد يبي يتحداني
السلام عليكم يااعسولات

حوريه السعوديه وزهره الاسلام يااويلكم لو ماتكتبون يومياتكم كل يوم
نبي تشجييع نبي نتحمس اكثر

انا سجلت بنادي فتره الصباح
وابي امشي على رجيم من بكرى << انا ماالتزم بالرجيم بس عندي طريقه الحلفان احلف اني امشي على الرجيم لمده معينه < وبكيذا امشي صح

المهم

العشاء اشطبوه نهائي من الرجيم وخليكم على الفطور والغدا والماء
خليكم على التماريين الرياضيه والمشي المغرب او العصر

واكتبوا يومياتكم هنا علشان تشجع

اليوم 6_6 الى 12 _6 اخذ وزنكم اووووووووووووووووووووك
وكل اسبوع نشوف كم نزلتم اوووووووووووووووووووووك

ربي يسعدكم وينحفنا بصحه وعافيه ونحمل عاجل غير اجل

[حوريه السعوديه]

<<< الحمدلله فيه احد يبي يتحداني
السلام عليكم يااعسولات

حوريه السعوديه وزهره الاسلام يااويلكم لو ماتكتبون يومياتكم كل يوم
نبي تشجييع نبي نتحمس اكثر

انا سجلت بنادي فتره الصباح
وابي امشي على رجيم من بكرى << انا ماالتزم بالرجيم بس عندي طريقه الحلفان احلف اني امشي على الرجيم لمده معينه < وبكيذا امشي صح

المهم

العشاء اشطبوه نهائي من الرجيم وخليكم على الفطور والغدا والماء
خليكم على التماريين الرياضيه والمشي المغرب او العصر

واكتبوا يومياتكم هنا علشان تشجع

اليوم 6_6 الى 12 _6 اخذ وزنكم اووووووووووووووووووووك
وكل اسبوع نشوف كم نزلتم اوووووووووووووووووووووك

ربي يسعدكم وينحفنا بصحه وعافيه ونحمل عاجل غير اجل

هلا حبيبتي الله يوفقنا ويساعدنا

نور وش رايج الميزان كل جمعه بعد المغرب ويكون أحسن

اليوم:

الفطور شكشوكه شويه مع كوب حليب وخبزه

4 فناجيل قهوه وكل هذا بالدوام

الغدا مافيه

العصر قطعه كيكه بحجم الاصبع وقهوه

العشا أن شالله فاكهه

الرياضه مافيه بسبب الدوره

بالنسبه لي عندي جهاز أوربتراك وسير وجهاز البطن ببدأ فيهم


نور حبيبتي لازم تشربي شاي أخضر مع زنجبيل وكمون أقل شي مرتين باليوم والله مفيد وينزل نصحت فيه رفيجتي والله اليوم شفتها وتجلس تبوس فيني نزلت عليه 5 كيلو

وأشربي ماي دافي ع الريق والله يساعد على شيل الكرش

أن شالله تستفيدي من هالنصايح

[نور منوره]

طبعا الى 20 _ 6 برنامجي لانه عقب تجي الدوره وصعب فيها الرجيم (يعني 15 يوم) << يارب احمل وماتجي الدورهhwaml13

الصباح على الريق اختاري ( 4 كاسات ماء دافي أو كاس كمون باليمون )

بعدها بنص ساعه تفطرين اختياري (توست بر مع بيضه مسلوقه أو جبن خالي الدسم وخيار) وعصير الاناناس كي دي دي

وبعدها تمارين ساعه على الاجهزه وساعه تمارين سويديه (يعني لمده ساعتين ) هذا نظام النادي حقي

ولما ارجع 4 كاسات ماء دافي
وبعدها بنصف ساعه الغدا يكون الساعه 12 او 12 ونص اختياري ( صدر دجاج مشوي او سمك مشوي او علبه تونه صغير بدون الزيت )مع سلطه

وبعدها تقيله الظهر او بعض الحركات الخفيفه او تجلسين على النت<< علشان تنسين الاكلhwaml5

العصر مشي لمده ساعه او اطلعي السوق << يعني صرفي نفسك عشان ماتجوعين hwaml02
مممممممم عاد العشاء للتبي تتعشاء وافضل انو محد يتعشى لان اغلب الي مايتعشون ينزوولون بسرعه المهم ( سلطه زبادي بالخيار او توست بر مع بيضه مسلوقه او عصير برتقال )

وبعدها صلي العشاء ونامي على طووووولhwaml03

[نور منوره]

هلا حبيبتي الله يوفقنا ويساعدنا

نور وش رايج الميزان كل جمعه بعد المغرب ويكون أحسن

اليوم:

الفطور شكشوكه شويه مع كوب حليب وخبزه

4 فناجيل قهوه وكل هذا بالدوام

الغدا مافيه

العصر قطعه كيكه بحجم الاصبع وقهوه

العشا أن شالله فاكهه

الرياضه مافيه بسبب الدوره

بالنسبه لي عندي جهاز أوربتراك وسير وجهاز البطن ببدأ فيهم


نور حبيبتي لازم تشربي شاي أخضر مع زنجبيل وكمون أقل شي مرتين باليوم والله مفيد وينزل نصحت فيه رفيجتي والله اليوم شفتها وتجلس تبوس فيني نزلت عليه 5 كيلو

وأشربي ماي دافي ع الريق والله يساعد على شيل الكرش

أن شالله تستفيدي من هالنصايح


هلا بالحوريه اوك رايك حلو الجمعه نوزن ربي يسعدك يالغلا
لان راح اقسمه 5 ايام ونوزن و5 ايام ونوزن وهكذا خلاص
المشروب راح امشي عليه ان شاء لله والجمعه موعدنا وراح نتحداْ وراح اكسر راسك بالوزن بأذن لله << ودي كابدايه 3 كيلو يارب ياربhwaml8

[نور منوره]

<< خلود الى النوم
وراي قومه الصبح تمارررررررررررررررررين

يارب عني ولاتعن علي واهدني لما تحب وترضى

اللهم لاتجعل الدنيا اكبر همي

[حوريه السعوديه]

هلا بالحوريه اوك رايك حلو الجمعه نوزن ربي يسعدك يالغلا
لان راح اقسمه 5 ايام ونوزن و5 ايام ونوزن وهكذا خلاص
المشروب راح امشي عليه ان شاء لله والجمعه موعدنا وراح نتحداْ وراح اكسر راسك بالوزن بأذن لله << ودي كابدايه 3 كيلو يارب ياربhwaml8


ههههههههههههههههه الله يوفقنا ان شالله وبالنسبه لنظامك عن جد روعه واذا استمريتي فيه راح تنزلين بسرعه وبطريقه صحيه

وان شالله نكسر روس بعض بس بالوزن هع هع هع

والله العظيم احس بحماس فاقدته الله يسعدجhwaml7hwaml7hwaml7hwaml7

[حوريه السعوديه]

<< خلود الى النوم
وراي قومه الصبح تمارررررررررررررررررين

يارب عني ولاتعن علي واهدني لما تحب وترضى

اللهم لاتجعل الدنيا اكبر همي

ليله حلوة وانا خلود للنوم وراي دوام

والله يستجيب لج

اللهم عني ولاتعن علي ووفقني يارب

[soomaa83]

السلام عليكم

قبل ما اتزوج كنت عاملة رجيم ربط اسنان ورياضة
يعنى ما اكل شى لان جسمى صعب ينزل
كان وقتها وزنى 88 كيلو وصلته لحد 66كيلو
وحاليا ليا 7 شهور زواج وبدى جسمى يزيد شوى
انا ما وزنت بس احتمال يكون وزنى حاليا 75كيلو

بديت فى الرجيم امس بس
لكن بدون تشجيع مش حلو
كنت زمان متشجعة بربط ورياضة وحاليا الاتنين صعب

فا يابنات الى حابة تعمل رجيم تجى للموضوع هدا
وتكتب كم طولها وكم وزنها وكم نقصت بلاسبوع
وايش تاكل يوميا
بس لازم نتلاقو كل يوم خميس وكل وحدة اتشوف كم نقصت وزن

[حوريه السعوديه]

سوما حبيبتي أهم شي انك تدخلي وتكتبي لنا يومياتك ولازم تكون عندك الاراده لانه تحدي بيننا وتحدي لنفوسنا وبعدين حيكون الميزان بيوم الجمعه بعد المغرب والله يعيننا ونوصلل لهدفنا

[مرمر]

بس حبيت اسال اش هيه التمارين السويديه

ويييااااارب تفرحين بحملك ياااارب



متابعتكم بحمااااس

[soomaa83]

تمارين السويدى معروفة وواحد منها تمارين البطن زى ما بصورة
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1305010649_923.gif

[soomaa83]

السلام عليكم

انا حاليا افطر كوب حليب وشاى لان ما استغنا عنه وبيضة او اتنين
وساعة 12 كوب زبادى
وساعة 5 شوربة خضراء وسلاطة تتكون من طماطم وخيار وجرجير
وساعة 8 او 9 كوبين عصير وبس
مع العلم ان يمكن انى فى بداية الحمل
انا جسمى صعب ينزل لزم من الحرمان الكلى
واشكركم بنات

[نور منوره]

السلام عليكم

سوما _ مرمر ؛<< هلا ومرحبا فيكم
سوما حامل وش لك بالرياضه والرجيم اتقي لله في الي ببطنك اتركي عنك واهتمي بصحتك
وخففي بس لاتسوي رجيم ولاحرمان ولما تنفسين ان شاء لله سوي الي تبين

الحوريه يالغلا <<< صااامله للحينhwaml4
ههههههههههه لبى قلبك انا عندي تحدي بقوه وراااح اثبت لك بالميزان يوم الجمعه


المهم نجي لليوميات
( عقدت الصبح الساعه 7 اخذت شااور وكاس كبير ماء وعلىى طول عالنادي تمارين لمده ساعتين)
ثم رجعت واكلت صامونه بر ببيضه مسلوقه مع خس وخيار وعصير برتقال (
( والحين احس نعسانه باخذ فتره قيلوله والعصر بمشي ساعه )


ربي يعني ولايعن علي ويساعدناااا ياااربhwaml13

[soomaa83]

حبيبتى بلعكس لو ماعملت رجيم راح اسمن اكتر من الاول وخاصة مع الحمل
ومو فرض اكل نشويات ودهون حتى يستفيد الى فى بطنى
انا اكل شى مفيد اكتر زى فواكه وخضراء وزبادى
يعنى فى تعويض للاكل
شكرا على اهتمامك

[نور منوره]

سوماا اجل يلااا كل يوم اكتبي يومياتك
عطيني وزنك الحين كم لان الجمعه راااح نشوف كم نزلتي وبكيذا اعرف منو قد التحدي


توني قمت من النوم وشربت 2كيوي بالخلاط مع عصير اناناس كي دي دي << هذا عشااي والحمدلله

وين حوريه السعوديه << اكيد نايمه للحين الكسلانه hwaml17هههههههههههه

[حوريه السعوديه]

هلا ياحلوات

اليوم

الصبح 6.30 شربت كوب حليب على الريق معاه عشبه للحمل

الساعه 9.30 3 قطع فطاير صغيره وكوب عصير

الساعه 10 3 فناجيل قهوة

الساعه 2 3 ملاعق رز وشوي دجاج

العشا زبادي وكوب حليب

الرياضه مافيه لان علي دوره

بس مشكلتي الماي أنسى اشربه

سوما حبيبتي خففي اكل بس لاتعذبين اللي ببطنك بالجوع

ونور الجمعه موعدنا هع هع هع

[soomaa83]

اهلا بيكم
تعرفو مشكلتى ان ما عندى ميزان حتى اوزن
لان حاليا انا بمصر
بس راح احاول اوزن
وبعدين اكيد يبان الفرق فى الجسم ولبس
انا طولى 168 واكيد وزنى 75 كيلو
راح اتاكد واقوللكم
تحياتى ليكم

[نور منوره]

سوما وزنك مره يجنن مشاء لله تبارك لله

حوريه السعوديه بالتوفيق يالغلا

اما عن يومياتي من الجووع احس بخموول وموب قادره اسوي رياضه وتعبانه بقوه بس صاااااامله بااذن لله

[نور منوره]

تغديت صامولي بر مع بيضه مسلوقه وشطه وخيار وخس وعصير اناناس كي دي دي

وكنت مفطره على برتقالتين فقط

والحين اشرب نعناع +كمون + وماء كثيررر

[نور منوره]

أحس بطني يشدني مره مدري وشو ياربي

[حوريه السعوديه]

هلا حبيبتي سوما أنتي ماشالله عليج مايبيلج تنزلين وايد

والله يعينج

نور وانا صامله بعد

ديري بالج لايجيج أمساك

اليوم

الفطور شكشوكه وحبتين فلافل

4 فناجيل قهوه

الغدا مافيه

العشا ان شالله زبادي وشوي فاصوليا

الرياضه مافيه بسبب الدوره

[نور منوره]

احس بالرجيم مدلعه حالك بس يلا العبره بالنهايئه

انا ذابحه عمري لله يتمم علينا بالخير ويساعدنا

[نور منوره]

صباح السعاده للكل

طبعا اليوم افطرت برتقالتين ومارحت للنادي بس راح اسويها بالبيت

<<الله يساعدني ويعني

[نور منوره]

الغدا كودو (صامولي بر مع صدر دجاج مفتت بهار وملح وجزر مبشور) عصير الاناناس كي دي دي

العشاء ملغي من عندي بس راح اشرب زعتر بري
وامشي العصر ساعه

[نور منوره]

معلومة مفيدة


حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك ...
اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً

وانتبهي :

يفضل أن تبدأي بشرب الماء من ساعات اليوم الأولى، قبل الفطور بساعة أو نصف ساعة وهكذا لبقية اليوم . مع ضرورة الابتعاد عن تناول الماء مع الأكل


اكل ومــــاء = ترهل للبطن وينتج الكرش

رجيم وتجويع ونقص سوائل = كآبه وكسل وخمول..

[soomaa83]

بنات امس وزنت بلعيادة طلع وزنى زايد
انصدمت لما شفته تخيلو من اتزوجت كان وزنى 66كيلو
ومن شهرين كان 72كيلو
وامس وزنت لقيته 76كيلو
المشكلة انى حامل يعنى حيزيد وزنى
وانا من النوع مو بساهل ينزل مش عارفة ايش اعمل
ولله اضايقت كتير لما شفته
ربى يصبرنى ويقعد تابت لحد اولاد

واكلى ما غيرته لانى ما احب انوع
كوب حليب وشاى كالعادة الصبح ومعاه 2 بيضات او حلوة طحينية طرف صغيرون
صح فيه السكر بس لازمنى السكر
وما اكل شى لى حد الساعة 5 اخد شوربة خضار وسلاطة من طماطم وخيار وجرجير
ولعشاء عصير بس
وفوق هدا مش حينزل شى
واحسه كتير
سلامات سنافر

[نور منوره]

سووما هونيها وتهووون ياقلبي

خلي اكلك فواكه وعصير بتقال
وخبر بر وامشي مشي عادي

<< لله يعينا على الوزن ونضعف بصحه وعافيه

[حوريه السعوديه]

يسعد مساكم

سوما حبيبتي حاولي تمشي بس اكلك مافيه شي وريجميك حلو وان شالله تخفي بس لاتعرضي البيبي للمشاكل والجوع بسبب الريجيم

[حوريه السعوديه]

اليوم

الفطور شكشوكه شويه و4 زيتونات وعصير برتقال

4 فناجيل قهوه وهذا كله بالدوام

الغدا مافيه

العشا زبادي مخلوط فيه خل تفاح وبس

الرياضه بما ان الدوره اليوم خلصت ان شالله بكره ببدأ على نفسي واقلل اكلي وابدأ بالرياضه

[حوريه السعوديه]

معلومة مفيدة


حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك ...
اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً

وانتبهي :

يفضل أن تبدأي بشرب الماء من ساعات اليوم الأولى، قبل الفطور بساعة أو نصف ساعة وهكذا لبقية اليوم . مع ضرورة الابتعاد عن تناول الماء مع الأكل


اكل ومــــاء = ترهل للبطن وينتج الكرش

رجيم وتجويع ونقص سوائل = كآبه وكسل وخمول..





لازم الماي بس انا أنسى مثل الجمل اخزن لشهر هههههههههههههههه

[نور منوره]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الله يجمعنا ويااكن في جنات النعيم اليوم جمعه يوم خير وبركه

كثروا من الصلاه على النبي اللهم صلي وسلم عليه ومن الاستغفار والدعاء للعل الله يرحمنا ويغفر للنا ولاتنسون سوره الكهف

نرجع ليومياتنا (( اليوم قمت متاخره ومااكلت الا الساعه 1 ظهرا واكلت توست بر وبيضه وعصير الاناناس كي دي دي))

العشاء كالعاده ملغي
راح امشي ساعه العصر

حوريه اليوم الوعد بعد المغرب hwaml7hwaml02

[حوريه السعوديه]

هلا حبيبتي

اليوم

الفطور زبادي مخلوط فيه خل تفاح ونص كوب حليب

الغدا سمكه مشويه وسلطه بخل التفاح

كوب شاي أخضر بالزنجبيل

العشا ملغي اليوم

الرياضه نص ساعه أوربتراك وربع ساعه تمارين بطن

وأن شالله ناويه أمشي ع السير اليوم

وبما أن الدوره خلصت اقدر أضغط على نفسي بالريجيم والرياضه لأن الدوره مو زين تجوعي نفسج أوتسوين رياضه

وبأذن الله راح ننزل من غير شر

[حوريه السعوديه]

هههههههههههههههههه ماقدرت أصبر للمغرب

كنت متوقعه ماراح انزل وايد بسبب الدوره لاني بس مخففه الأكل هالاسبوع وبدون رياضه بس هالأسبوع ياأنا يالسمنه

وزني اليوم














83 كيلو

يعني نزلت كيلو واحد بالضبط

[نور منوره]

انا ذابحه عمري بالرجيم والرياضه والمشي

الحمدلله رب العالمين

كان وزني 89 ونزلت الى






































87 كيلو واحد يعني 3 كيلو ب5 ايام حلوين ربي لك الحمد والشكر

[حوريه السعوديه]

انا ذابحه عمري بالرجيم والرياضه والمشي

الحمدلله رب العالمين

كان وزني 89 ونزلت الى






































87 كيلو واحد يعني 3 كيلو ب5 ايام حلوين ربي لك الحمد والشكر



ماشالله ألف مبروك بس 3 كيلو ب 5 أيام واااااااااايد حلو لأن أذا نزلتي بسرعه راح ترجعينhwaml7 بسرعهhwaml13hwaml13

يلا هالأسبوع أنتي فزتي أن شالله الاسبوع الجاي اناhwaml7hwaml7

[نور منوره]

شوفي انا على كثر تماريني ورجيماتي فهمت شغله وحده بس

السالفه مو الرياضه لا ابد هو على الاكل وبس

انا بس اخسر الي كسبته في شهرين 20 كيلو عقب بعدل نظام اكلي

لان صراحه احس مفجووعه على الاكل انا سمنتي حلويات وفطاير وكبسات وبيبسي

لو اخفف يعني العشاء الغيه من حياتي الا في المناسبات
والفطور اكل الي اشتهي والغدا مو كل يوم كبسه
والعصر امشي تمشي اموري تمام

بس انا من تزوجت االله لايوريك حركه مافي واكلي مطاعم وفطاير وحلويات بالهبل

شوفي من بكره السبت يبدا برنامج المرحله الثاني وهي 5 أيااام والاربعاء نوزن

اووووووووووووووووووووووك يلااااااااااا على التحدي الجااااااااااااااااااااااااااي ونشوف منو بيكسر راس الثاني <<< ياربي عني ولاتعن علي ياربي يساعدني يارب

[حوريه السعوديه]

وربي نفس الحاله قبل كانت عندي اراده قويه وانزل بسرعه بس الحين من تزوجت والله صارلي بس 10 شهور زاد وزني 9 كيلو بسبب المطاعم والسفرات والحين والله فيني عزيمه قويه اني اخفف

شوفي نور 5 أيام كأنها قليله مو احسن الجمعه

وبعدين خوذي هالنصيحه مني ابعدي عن الخبز بشكل نهائي على الاقل شهر وخففي الرز 5 ملاعق ووايد بعد هالكميه وسوي سلطه وحطي عليها خل تفاح وربي تنفع هالخلطه وشي
ثاني شرب الشاي الاخضر على الريق يساعد على سد الشهيه

وبالنسبه لي انا بعد كل وجبه اخذ كوب ماي بارد شوي واحط معاه ملئ الغطاه خل تفاح واشربه يساعد بسرعه على تنزيل الوزن

وربي يساعدنا

[نور منوره]

يااصبااااااااح الخير ياااقمر

الحمدلله رب العالمين وزنت اليوم بالمستشفى وطلع وزني 86 ياربي لك الحمد
يومياتي (( الفطور ماافطرت بس اخذت شاي اخضر على الريق ورحت للنادي وسويت رياضه والحين رجعت بتغدا سلطه +3 برتقال ))
الظهر بادخل السونا << تساعد على اذابه الدهوون
العصر بمشي
والمغرب 2 برتقال

فقط


ربي يساعدنا ويعنيا ولايعن عليناااااااااااااا

[حوريه السعوديه]

هلا حبيبتي

فطوري زبادي بخل التفاح وكوب حليب

الغدا مافيه

العشا سلطه

اليوم مافيه رياضه انا بداوم الساعه3 واطلع 11

الله يعينا

[نور منوره]

8
8
8

الله يعينك اهم شي لاتخربطييييين مو مهم الرياضه
بكره عوضي عن اليوم

الحمد لله احس جبت نتيجه ومبسوطه اللهم لك الحمد
وعندي داافعي اشد اكثر واضعف اكثر قبل لايدخل شهر 7
شوفي 6 كيلو بحول الله وقدرته راح اانزلهم من اليوم الى الجمعه الجاي اذ ربي ارراد

وراااح نكتب اوزانا <<< اهم شي أذكررووووا الله لااله الاالله

حوريه ربي يسعدك ويفرحك بالحمل يااارب انتي ساعدتيني بمنافستك لي


يلا لنا للقاء اخر

سي يو

[نور منوره]

<<< قمت متاخره ونفسيتي زفت والدوره باقي عليها اسبوع

مارحت للنادي فطور مافي والغدا بيضه +توست بر +سلطه +عصير اناناس ي دي دي)
العشاء ملغي
العصر مشي
والسلام

<< زوجي زعلاني مني يقول كولي اهلكتي نفسك

[أســيــل..!]

<< زوجي زعلاني مني يقول كولي اهلكتي نفسك
hwaml02

يحق له ههههههههههه

وربي حرام الحميه هذي مره قاسيه

يعني لوتمشين ع الهرم الغذائي افضل لان جسمك محتاج تغذيه

بكره بعد 5 سنوات تلقين هشاشه العظام وفقر الدم والبلاوي تطلع لك

لازم تاخذين كل يوم حصه من البروتين وحصه من النشويات وحصه من الخضار والفواكه وحصه من الالبان

ضروري علشان جسمك ينتج

تخيلي جسمك مثل الاله مو يبيلها طاقه علشان تشتغل؟

الانسان مخلوق لعباده الله وطاعته وربي مايحب العبد الضعيف

لاتهلكين روحك بطريقه نظامك هذي

اعذريني وربي لو مو خايفه عليك مافكرت ارد عليك

وسامحيني ع قسوة كلامي

انا مثلك وزني زايد بس افكر لبكره انحف واطيح ع فراشي الكل يقوم بخدمتي؟

ولا افكر بنظام مدة سنه وانزل على مهلي ومحتفظه بطاقاتي وقدرتي؟

الله يخفف اوزانا من غير ضراء مضره

والله يعينك ويعين كل سمينه يارب

وسامحيني مره ثانيه ..لاتزعلين مني::)

[~~لحن الحياة~~]

الله يوفقكم ويكون معكم
غالياتي حبيت ادعيلكم بس

[نور منوره]

أسيلوووهhwaml4

ضاعفه ضاعفه الله لايعوق بشرhwaml02

لاانا مو هالكه نفسي وامشي مع اخصائي تغذيه وتمارين والحمد لله اموري تمام

بس زوجي يجيب اكل من برا حلويات وبيبسي ومطاعم على ابو تونا معاريس << هذاا اصلا الغلط بعينه وارفض اكل معه
عاد هو يزعل بكيفهhwaml15
اهم شي صحتي
حملي كثير دكتورات يقول لازم تضعفين

اسيل ياقلبي ربي يسعدك ويفرحك بتحقق ماتتمنين

اسعدتني جدا مشاركتك يالغلا ربي يوفقكhwaml13

[نور منوره]

لحن الحيااااه

جزاك لله خير ورفع الله قدرك وعلي شانك
اسعدني مرورك ودعوتك

[نور منوره]

حوريه السعوديه

وينك مالك شوفه
عسى المانع خير

[ام دحومي]

مساء الخيرات
اتمنى تقبلوني عضوة في التحدي معاكم لاني ابي من يشجعني ويشد عزيمتي
وبحكيكم عن معاناتي
انا كنت مررره رشيقه والفضل بعد الله يعود لرجيم سويته قبل 5 سنوات وحافظتي عليه لحد ماحملت حتى وقت زواجي وشهر العسل مازدت لاني مااطلب الا مشويات ونادر اطلب مقليات المهم
حملت بعد شهرين من زواجي وزدت الزياده العظيمه مشيت على حكمه اجدادنا اني اكل عن اثنين
بعد ولادتي نزلت 14 كيلو وزدت بعدها 5 كيلو من اكل النفاس سمن وعسل وخرابيط
الحين ابي انحف لان زوجي قارفني صرتي دبا صرتي دبا مايردد غير هالكلمه
المهم بديت بالرجيم الي كنت اسويه قبل 5 سنين وهو رجيم اسامه حمدي الي بتبحث عنه بالنت بتلقاه يعني عن تجربه مررره فادني واكله متنوع ولازم تلتزمي الوجبات بدون تخبيص
طبعا رياضه مقدر اسوي عشاني ولاده عمليه ومالي غير شهر ونص من ولدت دكتورتي تقول عادي اسوي رجيم بس رياضه او مشي اقل شي 4 شهور وانا لااااااااااااازم انحف لان فرح اختي بعد شهر ونص من الآن
بديت فيه من السبت وان شاء الله اقكم الجديد
المقاييس الحين تجيكم
طولي 152
وزني قبل ما احمل كان 53<<<<< زمان الرشاااقه والغزلان :(
الحين وزني صار بعد الولاده 72
وابي اوصل اقل شي لحد 60 كيلو كفايه
طبعا الرجيم ينقص اكثر بس انا ماسوي رياضه بس على شغل البيت
ابي منكم طلب ابي وصفه او خلطه تنزل البطن بما اني مقدر اسوي رياضه والله ماتتصورون قد ايش زوجي جابلي الاكتئاب <<<< كأنك كثرتي هرج
اتمنى تقبلوني ونشجع بعض
على فمره عن تجربه شغل البيت بحماس ودون توقف ترى يغني عن الرياضه بالذات تمسيح الارض وربي اتكلم جد جربته وافااادني

[نور منوره]

أم دحومي
هلا والله فيك
اول شي الغي العشاء
الغداء خليه مشوي والفطور توست بر مع بيضه مسلوقه وعصير الانانس
اما البطن يقولون ماله طب الا الرياضه وفي اعشاب تزيله بعد بس الطعم الله يكرم النعمه مرررررر

شاي اخضر وزنجبيل مبشور وقشر رمان شوي ونعناع فقط لمده شهر 3 كاسات باليوم
وبكيذا ررراح تنحفين
الرياضه شغل البيت يكفي والله يساعدنا

اليوم ابدي والجمعه الوزن بااذن لله

بالتوفيق يالغلا ...

[ام دحومي]

اشكر لك اسستقبالي

[نور منوره]

يلا شدي حيلك يالغلا
وحطي ببالك لازززززززم تضعفين علشان تلبسين الي تبين

ربي يساعدنا


حوريه وينك وربي فاقدتك عسى المانع خيييييييييرر

ربي معااااااااااااااك يالغاليه

[حوريه السعوديه]

السلام

معليش حبيباتي بهاليومين غصب غبت الاول بسبب الدوام والثاني سي السيد مشرف عندي

أنا بمنطقه وزوجي بمنطقه جذي يجي يومين بالاسبوع وهو الل يعطلني عن النت

المهم جد مستحيه ولما اقرأ كلامج نور والله أقول ماشالله عليها وتجيني غيره منج لانج أحسن مني زوجج ماأثر عليج لاني اذا جا زوجي قام يحلف علي بالاكل عشان جذي اليومين اللي فاتوا زفت ريجيمي

المهم اليوم ببدأ اقوى واعوض اليومين اللي فاتوا

[حوريه السعوديه]

أم دحومي حياج بينا أخت وعزيزه وان شالله نعين ونعاون

ورينا هميتج ويلا التحدي قائم

[أســيــل..!]

أسيلوووهhwaml4

لبيه < خايفه ههههههhwaml13


ضاعفه ضاعفه الله لايعوق بشرhwaml02
hwaml7


لاانا مو هالكه نفسي وامشي مع اخصائي تغذيه وتمارين والحمد لله اموري تمام

الحمدلله

بس زوجي يجيب اكل من برا حلويات وبيبسي ومطاعم على ابو تونا معاريس << هذاا اصلا الغلط بعينه وارفض اكل معه
عاد هو يزعل بكيفهhwaml15

اغلب الرجال كذا يقول اجيب اكل واجلس مقابلها ولا تاكل معي هههههه

انتبهي لايطلع باكله برا هع

اهم شي صحتي

صدقتي ^^
حملي كثير دكتورات يقول لازم تضعفين

هو يمنع الحمل او يقلل منه وفعلا شفت كثير نزلوا وحملوا ع طول وهذي نعمه من ربي علشان صحتك وصحة الجنين ماتكون في خطر


اسيل ياقلبي ربي يسعدك ويفرحك بتحقق ماتتمنين

اسعدتني جدا مشاركتك يالغلا ربي يوفقكhwaml13

اللهم امين وياك يارب

وربي انشغل بالي كل شوي ادخل للموضوع اشوف ردك خفت تزعلين مني

عاد انا ماحب احد يزعل مره
hwaml13

[نور منوره]

حوريه الله يهديك اشغلتيني عليك

عادي لما يجي زوجك كولي التبين بما انه مايجي الا يومين
وعقبها اصمدي اسبوع وبعدها اوزن بكيذا اتوقع تنزلين بالاسبوع كيلو فقط
المهم يابنت انتي بخير وكل شي يهوووووووووووووون
ترا انا شاده حيلي لان 20 _6 بعطي نفسي اجازه وبسافر اكيد ماتخلى من الخربطه
بس ياربي اطير 5 كيلو ب5 ايام ياااااااااااااااااااارب

[نور منوره]

أسيلوه
لييش ازعل يالغلا بالعكس انبسط لانك حسستيني تبين مصلحتي
ربي يسعدك ويعافيك
الحين انتي تهاوشين ووزنك 102 انتي الي يبي لك شده حييييل
صراحه الله يعينك

[حوريه السعوديه]

حوريه الله يهديك اشغلتيني عليك

عادي لما يجي زوجك كولي التبين بما انه مايجي الا يومين
وعقبها اصمدي اسبوع وبعدها اوزن بكيذا اتوقع تنزلين بالاسبوع كيلو فقط
المهم يابنت انتي بخير وكل شي يهوووووووووووووون
ترا انا شاده حيلي لان 20 _6 بعطي نفسي اجازه وبسافر اكيد ماتخلى من الخربطه
بس ياربي اطير 5 كيلو ب5 ايام ياااااااااااااااااااارب
هلا حبيبتي لله يسلمج ومشكورة أنج سالتي عني

المهم اليوم رجعت لريجيمي ومو مشكله اتاخر بالنزول أهم شي انزل وزن

وربي يسعدج حبيبتي وتنبسطين بالاجازه وأنا أجازتي 1-8 الله يستر من الخربطه

اليوم

الفطور زبادي وكوب حليب

الغدا مافيه

العشا مو عارفه لسى

[نور منوره]

يومياتي ( قمت الساعه 9 وافطرت على برتقاله وكاس ماء وعلى النادي ساعه وحده فقط)
(الغداا مو مشتهيا)
(الان اشرب (زنجبيل مبشور وشاي اخضر ونعناع طبيعي)
العشاء (ملغي )
العصر (امشي ساعه )
والله يعين ويصبرني ويضعفني بصحه وعافيه)

[أســيــل..!]

الحين انتي تهاوشين ووزنك 102 انتي الي يبي لك شده حييييل
صراحه الله يعينك

الله يسعدك ماهاوشتك ولا شي

^ـــــــــــــ^

[ام تميم 66]

السلام عليكم ,,

تراني معكم اذا خلصت والدة بمشئه الله ,,,

[نور منوره]

ام تميم 66
حياك لله بس مافي دلع عندنا مااعندنا الالشده << توريك العين الحمراء هههه
نورتي الصفحه يالغلا تولدين بسلامه

[نور منوره]

يومياااتي

(قمت الساعه 9 وافطرت توست وجبنه خالي الدسم وعصير اناناس كي دي دي)
عقبها رحت للنادي ساعه ونص تمارين
(الغدا 3 برتقالات)
(العشاء ملغي)
(النفسيه دماااار )<<الدوره باقي عليها 4 ايام

[نور منوره]

طبعا الجمعه راااااااااااااح يكون الوزن لاحد يتخلف كلكم كونوا موجودين مغرب الجمعه
عشان اخذ اوزانكم

[ommo meriem]

asalam 3likom ma cha allah a3jabtuni bi iradtkom wa israrkom ,wa hada kolu 3achan al haml ya rab yarzokakom hamlan 3ajlan rayr ajl wa in cha allah ya nor ma tchufi adawra
ama 3ani 3ndi bnti ladayha 05 achhor bas o3ani min batni howa al mochkila


asalo allah an yakon fi 3onkom

[ام دحومي]

والله انا شاده حيلي مع الرجيم ذبحني هاللحم المشوووي كل الجدول لحم في لحم والاسبوع الجاي بيض مسلوي وفطوري دايما بي مسلوق وبرتقاله نصها بعد مو كامله
اما الوزن شايله هم ماعندي ميزان حقي خرب واهلي بعيدين مدري وين اقيس مع اني مره متحمسه زوجي يقول وجهك صار ذبلان بدا يبان عليك ماتتصورون وش كثر متقعده من جسمي الله يقوي عزيمتنا ياااارب
ومانخلص المده الا واحنا غزلاااااان:)
الي يقهر في نظامي اني مقدر اسوي رياه عشان عمليتي توني والده من شهر ونص
ومره مقهوره تتوقعون انزل بدون رياضه حتى شغل بيتي مو كثير لاني بس انا وزوجي وطفلي النونو
الله يسهلهاا يارب

[نور منوره]

asalam 3likom ma cha allah a3jabtuni bi iradtkom wa israrkom ,wa hada kolu 3achan al haml ya rab yarzokakom hamlan 3ajlan rayr ajl wa in cha allah ya nor ma tchufi adawra
ama 3ani 3ndi bnti ladayha 05 achhor bas o3ani min batni howa al mochkila


asalo allah an yakon fi 3onkom

8
8
يالغلا ماعرف الا عربي hwaml15

[نور منوره]

ام دحومي
شوفي بصراحه الرجيم الدور الاكبر بنزول الوزن لكن ..
الرياضه تلملم الشحووم وتشد الجسم وتخصره لك
حاولي تسوين رياضه لنفسك بالبيت تبدين بالحماء ثما تمارين البطن واليدين والفخوذ وهلما جرى
وبكيذا تمشي اموورك
ولله حتى انا هالكه نفسي رجييييييييم ورياضه ومشي
بس ربك يعين ويساعدناااااااااااااااااااا

[حوريه السعوديه]

السلام نور أم مريم تمدح أرادتنا وتقول كل هذا عشان أنكم تبون الحمل وتقول الله يرزقكم الحمل
عاجلا غير أجل وماتشوفون الدوره

وهي عندها بنت عمرها 5 أشهر بس مشكلتها بطنها

وتسأل الله انه يكون في عوننا


هذا كلام أم مريم حبيت أوضحه لج يالغلا

[حوريه السعوديه]

asalam 3likom ma cha allah a3jabtuni bi iradtkom wa israrkom ,wa hada kolu 3achan al haml ya rab yarzokakom hamlan 3ajlan rayr ajl wa in cha allah ya nor ma tchufi adawra
ama 3ani 3ndi bnti ladayha 05 achhor bas o3ani min batni howa al mochkila


asalo allah an yakon fi 3onkom

شكرا حبيبتي بس الله يكون في العون وبالنسبه للكرش حاولي تعملين رياضه وربج كريم

كلامك شجعني ودعائج فرحنيhwaml7hwaml7hwaml7hwaml7

[نور منوره]

حوريه ياقلبي حلو في مترجمه هنا << لان مافهمت عليها
ام مريم يالغلا البطن ماله الا الرياضه وترك الاكل وشرب الماء بوقت واحد
وتسوي تمارين البطن على الاقل 20 مره يوميأ في الصباحلمده شهر وهي انها تنسدح على ظهرها وتقوم الى اخر رجلها << حييييييييييييييييييييييييييل ضعفت بطني واهم شي تشفط بطنها وهي تمشي

<< اما على سالفه انو نضعف علشان نحمل لاوالله مو هذا هدفي الوحيد لكن ودي اضعف احلى كاشكل وجسم متناسق بالبس وغير كيذا نحمل بسلام

واسعدني مرورك ام مريم اتمنى تستفدين
حوريه لاتنسين الجمعه المغرب الوزن طيب

[حوريه السعوديه]

أم دحومي الله يكون في العون وحاولي تسوي رياضه ع الخفيف مثل المشي ساعه بس وسوي ريجيم عادي وبالنسبه للميزان متى ماحصلك توزني اوزني بس لاتطنشي اليوميات معانا

[حوريه السعوديه]

هلا حبيبتي نور

الله يستر ماني مرتاحه هالأسبوع من الريجيم الأول بسبب دوامي العصر والثاني سي السيد

والجمعه مو بعيد

الله يستر

[نور منوره]

<< صائمه اليوم الله يتقبل مني

[حوريه السعوديه]

ماشالله نور الله يتقبل منج

اليوم الفطور ساندويش شكشوكه
وكوب حليب

الغدا شويه رز ماتتعدى 4 ملاعق

مشيت ساعه

[ommo meriem]

chokran laki horiya wa nor



awalan 3ala atarjama

taniyan 3ala ifadati



arjo lakoma atawfik wa likol wahda
tahiyatihwaml7

[soomaa83]

السلام عليكم بنات

اول شى كيفكم

تعرفو قاعدة بنفس رجيمى وما غيرته
الصبح كاسة حليب وشاى وبيضة
والغداء زبادى نصف دسم
ولعشاء شوربة خضار لان زوجى يرجع متاخر فاتعشاء معاه ساعة 5
وبعدها كاسة عصير او تفاحة

وهدا كله رحت عندى موعد مع الدكتورة وقلتلها ابى اوزن
فاوزنت وياريت ماوزنت
لقيت نفسى زايدة كيلو ونص
كرهت نفسى رجعت للبيت ابكى بس
وله اضايقت
انا الى صارلى ان قبل زواج عملت رجيم قاسى حتى وصلت للوزن الى ابيه
وبعد زواج لقيت وزنى بزيادة وكله بسبب اساير اهل زوجى على المايدة
او اساير زوجى
وفى اخار خسرت جهد سنة كاملة وانا ربط اسنان ورياضة وجرى
ياخسارة
وحاليا مش عارفة ايش اعمل رياضة مش حقدر اعمل والمشى كمان
لان عندى افرازات بنية تنزل عليا من الحمل
وقلت للدكتورة انى اعمل فى رجيم قالتلى احسن شى
فا مش عارفة كيف بنزل وزنى او اتبته
ومازال بطنى بتكبر وبزيد وزنى اكتر
حاليا وزنى 77.6
وربى يصبرنى

[ام دحومي]

ياعمري عليك الله يكون في عوننا كوولنا وبالنسبة للزيادة يمكن طريقة رجيمك مانسبتك اختي لو اي رجيم تسويه مايناسبها الا انها تبعدعن الخبز فورا تنحف
الله ينحفك من غير شر

[حوريه السعوديه]

chokran laki horiya wa nor





awalan 3ala atarjama
taniyan 3ala ifadati



arjo lakoma atawfik wa likol wahda
tahiyatihwaml7


هلا حبيبتي الله يوفقج ويسعدج وأن شالله الله يحقق لج ماتتمنين

[حوريه السعوديه]

السلام عليكم بنات

اول شى كيفكم

تعرفو قاعدة بنفس رجيمى وما غيرته
الصبح كاسة حليب وشاى وبيضة
والغداء زبادى نصف دسم
ولعشاء شوربة خضار لان زوجى يرجع متاخر فاتعشاء معاه ساعة 5
وبعدها كاسة عصير او تفاحة

وهدا كله رحت عندى موعد مع الدكتورة وقلتلها ابى اوزن
فاوزنت وياريت ماوزنت
لقيت نفسى زايدة كيلو ونص
كرهت نفسى رجعت للبيت ابكى بس
وله اضايقت
انا الى صارلى ان قبل زواج عملت رجيم قاسى حتى وصلت للوزن الى ابيه
وبعد زواج لقيت وزنى بزيادة وكله بسبب اساير اهل زوجى على المايدة
او اساير زوجى
وفى اخار خسرت جهد سنة كاملة وانا ربط اسنان ورياضة وجرى
ياخسارة
وحاليا مش عارفة ايش اعمل رياضة مش حقدر اعمل والمشى كمان
لان عندى افرازات بنية تنزل عليا من الحمل
وقلت للدكتورة انى اعمل فى رجيم قالتلى احسن شى
فا مش عارفة كيف بنزل وزنى او اتبته
ومازال بطنى بتكبر وبزيد وزنى اكتر
حاليا وزنى 77.6
وربى يصبرنى


سوما يمكن من الحمل زايد بس ريجيمك هذا ينزل وحلو غريبه مانزل وزنج المهم حاولي تمشين قد ماتقدرين بس لاتهلكين نفسج معانا عشان الحمل

[نور منوره]

مساء الشوق للكل
ويارب نضعف بصحه وعافيه
<< النفسيه عندي زززفت وخانقتني العبره وعصبيه مدري وش فيني والدوره باقي 3 ايام
ياااااربي تفرج همي وتشرح صدري

[حوريه السعوديه]

نورحبيبتي سلامتج والدوره ازمه وتعدي خخخخخخخخخخخخخخخ

المهم معلومه لج قبل الدوره بيوم واثناء الدوره وبعدها بوم الوزن يتغير ديري بالج

أنا قبل الدوره يزيد وزني 2 كيلو ومايفش الا بعدها بيومين

[نور منوره]

السلام عليكم يالغوالي
نزلت الدوره والحمدلله رب العالمين << متقدمه 3 ايام
وخربت ام الرجيم لاني تعبت
طبعا وزني 85 وزنت وانا قرب الدوره اتوقع اقل بعد
بس الحمد لله على كل حاااااااااااااال

[ام دحومي]

انا لسى مع رجيمي والحين مزكمه والتعب العظيم كسل وخمووول حتى ولدي مال يخلق اشيله من ارضه
ولا لي خلق اكل
اختي نور منوره اهم شي وقت الدروة لاتشربي بااااااااااااااارد مره ركزي على اليانسون مره ممتاز يهديك وينزل البطن وقت الدوره مايخليها تنفش ههههه
والشربه بالفلفل الاسود وسويها بدون كشنه عشان ماتمتنك ويااااااااااااااااارب يجيب دعاك وتنحفي بصحه وعافيه وكلنا معاك

[حوريه السعوديه]

السلام عليكم يالغوالي
نزلت الدوره والحمدلله رب العالمين << متقدمه 3 ايام
وخربت ام الرجيم لاني تعبت
طبعا وزني 85 وزنت وانا قرب الدوره اتوقع اقل بعد
بس الحمد لله على كل حاااااااااااااال



هلا حبيبتي الحمدلله على كل حال

بس ماشالله نزلت كيلو بهالاسبوع hwaml03hwaml03hwaml03

ومثل ماقلتي يمكن اقل

الله يوفقج وتنحفينhwaml02hwaml02hwaml02hwaml02

[نور منوره]

انا متعبه حالي حيييييييييييل كنت اتوقع اوصل 80 كيلو
لان الصبح تمارين والعصر امشي ساعتين وتجوووعييي على الاخر
بس الحمدلله وقفت على 85 كيلو بس اخلص الدوره راح اقط 5 كيلو
وراح يستمر برنامجنا الى 30 _7 بحول الله وقدرته وتكون اوزانا 65 يارب
بس انتي لاتخليني كوني معي نشجع بعض طيب..































































أقول لاتتهربين هاتي وزنك خانشوف كم نزلتي يااحلوه ماعندك عذر انتي ؟؟؟؟

















































أنتظر ..
























أنتظر ...

[حوريه السعوديه]

انا متعبه حالي حيييييييييييل كنت اتوقع اوصل 80 كيلو
لان الصبح تمارين والعصر امشي ساعتين وتجوووعييي على الاخر
بس الحمدلله وقفت على 85 كيلو بس اخلص الدوره راح اقط 5 كيلو
وراح يستمر برنامجنا الى 30 _7 بحول الله وقدرته وتكون اوزانا 65 يارب
بس انتي لاتخليني كوني معي نشجع بعض طيب..































































أقول لاتتهربين هاتي وزنك خانشوف كم نزلتي يااحلوه ماعندك عذر انتي ؟؟؟؟

















































أنتظر ..
























أنتظر ...

بس حبيبتي احسن شي أذا نزلتي بشوي شوي لان الوزن أذا نزل بسرعه يرجع بسرعه

هههههههههههههههههه hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7 أبوزن شوي وأقولج

أفا أنا من اول قلت لج انا معاج لين نوصل للي نبي بأذن الله

[حوريه السعوديه]

وربي محطمه زايد وزني بسبب الابر

صاير







84.8كيلو


كل هذا بسبب الابر المنشطه قالت لي الدكتوره هالابر تنفخ بس ماصدقتها وماهتميت والحين شوفي النتيجه وربي مع أني مخففه الأكل وأسوي رياضه بين فتره وفتره بس يالله الله كريم وربي يعوضني بالحمل اللي بسببه أخذت الابر

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

مرحبا...اخباركم
ممكن اكون معاكم انتم الحين ثلاثة اللي تتنافسون
ممكن اكون الرابعة...لاني بصراحة محتاجة احد يساندني في الرجيم
فتحت قروب زيت الزيتون لاكن مافي اي تجاوب...
والحين شفت تحديكن ومرة تحمست
تقبلوني

[نور منوره]

حوريه السعوديه
ياقلبي لاتزعلين الضروره لها احكام وعلشان الحمل اخذتيه الابره بكيذا معذوره وكلنا نتمنى الحمل
الله يرزقنا ولايحرمنا ياارحيم
بس لما مايكون عندك شي وتفطيحين بالاكل يااااويلك خخخخخخ
ياقلبي يااحوريه ياربي يااحي ياااقيوم يرزقك هالشهر الحمل السليم ويفرحك بشوفته وكل محرومه
حلو باقي كيلو واصير مثلك بس يلا بعد الدوره راااح اشد حيلي ومارااح اخرب كثير بالاكل
بالتوفيق يالغلا

[نور منوره]

أم دحومي وينك متغيبه <<<< تسجيل غياب عن موعد الوزن اول انذار لك يالدوووبهhwaml4

[نور منوره]

قلبي مملكه وفهد يملكه
حياك لله يالغلا ربي يسعدك
حبيبتي اهم الالتزااااام والعزيمه والصبروان ماتتغيبين عن موعد الوزن وهو الجمعه
وحيااااااااااااك الله من اليوم ابدي والجمعه نوزنك ولازم تنزلين من وزنك لو كيلو اوووك
ربي يساعدنا ونضعف بصحه وعافيه

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

قلبي مملكه وفهد يملكه
حياك لله يالغلا ربي يسعدك
حبيبتي اهم الالتزااااام والعزيمه والصبروان ماتتغيبين عن موعد الوزن وهو الجمعه
وحيااااااااااااك الله من اليوم ابدي والجمعه نوزنك ولازم تنزلين من وزنك لو كيلو اوووك
ربي يساعدنا ونضعف بصحه وعافيه

هلابك زود يالغلا...
حياتي انا صارلي اسبوع بادية بالرجيم واليوم وزنت
كان وزني الجمعة الماضية 72
واليوم 71وشوي يعني نزلت كيلو و200 غرام
طولي 156
راح اكتب يومياتي كل يوم
واخير لقيت احد يحمسني
مشكورة يالغلا

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

انا بالنسبة لي نظامي غير عنكن
انا طالبة جامعية ...يعني اقوم من الساعة 6 صباحا علشان دوام زوجي
اول شي اسوية امل ملعقة كبيرة من خلطة حقت الحمل واشرب بعدها كوب نسكافية
وانسكافية يكون سكرة سكر تروبيكانا سكر الرجيم واخذ ملعة الحلا زيت زيتون واشرب وراة موية دافية
وكذلك قبل اي وجبة...

وبس لانها هالاثنين تسد النفس عن الاكل
الساعة تسعة او عشرة حسب نهاية المحاضرة
اخذ ايسكريم مارس او سنكرس<<<ماااااقدر اقاومهم
واشرب طول الوقت موية
الغداء...بيضة مسلوقة مع عصير برتقال
او روب مع نص فخذ دجاجة مشوية
العصر...ابعد عن الحلا واخذ تمر مع القهوة
العشاء...يكون الساعة8 شوربة او سلطة مع روب
اما الرياضة...امشي على جهاز الاوربتراك
عشر دقايق بالصباح قبل لاروح الجامعة
وعشر دقايق اذا رجعت
وعشر دقايق العصر
وعشر دقايق الساعة9 بالليل
الدكتوراة اهي نصحتني بالجهاز وقالتلي على هاي الطريقة علشان اتعود علية مدة شهر
.....
يوم السبت اسوي سونا وكذالك يوم الاربعاء
.....
هذا رجيمي بتفصيل الممل

[حوريه السعوديه]

مرحبا...اخباركم
ممكن اكون معاكم انتم الحين ثلاثة اللي تتنافسون
ممكن اكون الرابعة...لاني بصراحة محتاجة احد يساندني في الرجيم
فتحت قروب زيت الزيتون لاكن مافي اي تجاوب...
والحين شفت تحديكن ومرة تحمست
تقبلوني

هلا حبيبتي حياج بيننا ولازم الالتزام واليوميات والجمعه بعد المغرب الوزن وربي يساعدج وتنزلين من غير شر

[حوريه السعوديه]

حوريه السعوديه
ياقلبي لاتزعلين الضروره لها احكام وعلشان الحمل اخذتيه الابره بكيذا معذوره وكلنا نتمنى الحمل
الله يرزقنا ولايحرمنا ياارحيم
بس لما مايكون عندك شي وتفطيحين بالاكل يااااويلك خخخخخخ
ياقلبي يااحوريه ياربي يااحي ياااقيوم يرزقك هالشهر الحمل السليم ويفرحك بشوفته وكل محرومه
حلو باقي كيلو واصير مثلك بس يلا بعد الدوره راااح اشد حيلي ومارااح اخرب كثير بالاكل
بالتوفيق يالغلا

ههههههههههههه والله مافطحت بس كله من الابر الله كريم

وان شالله انزل الاسبوع الجاي hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7

والله يستجيب منج قلبي وربي عاجبني فيج الاصرار والعزيمه والله هذا اللي مشجعني ويالله ان شالله الاسبوع الجاي ينزل الوزن

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

هلا حبيبتي حياج بيننا ولازم الالتزام واليوميات والجمعه بعد المغرب الوزن وربي يساعدج وتنزلين من غير شر
هلابك اكثر يالغلا...
من ناحية الالتزم لاتحاتي انا ماصدقت لقيت لي قروب متعاون
ياحياتي بغيت اسرق توقيعك واضيفة لتوقيعي مرة يحمس يعطي دافع
خلينا نعتبرة كاشعار للقروب طبعا بعد اذن منورة

[حوريه السعوديه]

انا بالنسبة لي نظامي غير عنكن
انا طالبة جامعية ...يعني اقوم من الساعة 6 صباحا علشان دوام زوجي
اول شي اسوية امل ملعقة كبيرة من خلطة حقت الحمل واشرب بعدها كوب نسكافية
وانسكافية يكون سكرة سكر تروبيكانا سكر الرجيم واخذ ملعة الحلا زيت زيتون واشرب وراة موية دافية
وكذلك قبل اي وجبة...

وبس لانها هالاثنين تسد النفس عن الاكل
الساعة تسعة او عشرة حسب نهاية المحاضرة
اخذ ايسكريم مارس او سنكرس<<<ماااااقدر اقاومهم
واشرب طول الوقت موية
الغداء...بيضة مسلوقة مع عصير برتقال
او روب مع نص فخذ دجاجة مشوية
العصر...ابعد عن الحلا واخذ تمر مع القهوة
العشاء...يكون الساعة8 شوربة او سلطة مع روب
اما الرياضة...امشي على جهاز الاوربتراك
عشر دقايق بالصباح قبل لاروح الجامعة
وعشر دقايق اذا رجعت
وعشر دقايق العصر
وعشر دقايق الساعة9 بالليل
الدكتوراة اهي نصحتني بالجهاز وقالتلي على هاي الطريقة علشان اتعود علية مدة شهر
.....
يوم السبت اسوي سونا وكذالك يوم الاربعاء
.....
هذا رجيمي بتفصيل الممل


قلبي والله ريجيمك حلو وايد وأعجبني يمكن أطبقه هالأسبوع واشوف الاسبوع الجاي بس الايس كريم ملغي

يلا من بكره ببدأ فيه وحلو ومشبع

أن شالله مرتاحه فيه أنتي

وبعدين ماشالله مو متينه وايد مثلي خخخخخخخخخخخ

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

لالالالالالا حرام كلش لا الايسكريم اموت انا
اي والله ياربي لك الحمد حييييييل مرتاحة فية
وزني يوم الزواج 60 من كثرة الحبوب والابر زاد
وحابة ارجع اكسر الوزن القديم يعني اوصل 55
يكون جسمي معقول

[نور منوره]

قلبي مملكه وفهد يملكه
اوووك خذي توقيع حوريه بس اكتبي تحته الوزن والهدف علشان نكون على علم
تكفين اكتبي يومياااتك كل يوم بيوم وكلنا هدفنا اقل من 65 الله يساعدنا
ويلاااااااااااااا على يوم جديد من بكره وبعد اسبوع الوزن
وبالاصرار والعزيمه والصبر راااح نضعف <<< حوريه حرم فهد وزنها مشاء لله يجنن فرررق عنا بس عندي أمل اتعدا وزنك وواوصل لاوزنهاااا

[نور منوره]

جهاز الاوربتراكhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1305922511_471.jpg[/URL][URL="http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%68%61%79%61%68%2e%63%63%2f%66%6f%72%75%6d%2f%74 %39%31%31%38%2e%68%74%6d%6c"] (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%68%61%79%61%68%2e%63%63%2f%66%6f%72%75%6d%2f%74 %39%31%31%38%2e%68%74%6d%6c)
<< تدرين شاريه هالجهاز ولااستخدمته الا بنادي بس شجعتيني استخدمه بأذن لله

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

قلبي مملكه وفهد يملكه
اوووك خذي توقيع حوريه بس اكتبي تحته الوزن والهدف علشان نكون على علم
تكفين اكتبي يومياااتك كل يوم بيوم وكلنا هدفنا اقل من 65 الله يساعدنا
ويلاااااااااااااا على يوم جديد من بكره وبعد اسبوع الوزن
وبالاصرار والعزيمه والصبر راااح نضعف <<< حوريه حرم فهد وزنها مشاء لله يجنن فرررق عنا بس عندي أمل اتعدا وزنك وواوصل لاوزنهاااا
ابشري يالغلا وربي راح اغثكم بيومياتي...
عموما لاانتي ولا حورية تصيرون مثل وزني اتحداكم ههههههه<<<شوية حماس

[حوريه السعوديه]

لالالالالالا حرام كلش لا الايسكريم اموت انا
اي والله ياربي لك الحمد حييييييل مرتاحة فية
وزني يوم الزواج 60 من كثرة الحبوب والابر زاد
وحابة ارجع اكسر الوزن القديم يعني اوصل 55
يكون جسمي معقول

ماشالله ناويه أطبقه بعد ريجيمك

وأنا زاد بسبب هالأبر قبل الزواج كان 74 وماشي معاي وحلو بس ب 10 شهور أنفجرت

الله يعين أن شالله

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

نفس جهازي بضبط بس بدون كرسي الجلوس
على فكرة تراة يشد الفخوذ

[حوريه السعوديه]

قلبي مملكه وفهد يملكه
اوووك خذي توقيع حوريه بس اكتبي تحته الوزن والهدف علشان نكون على علم
تكفين اكتبي يومياااتك كل يوم بيوم وكلنا هدفنا اقل من 65 الله يساعدنا
ويلاااااااااااااا على يوم جديد من بكره وبعد اسبوع الوزن
وبالاصرار والعزيمه والصبر راااح نضعف <<< حوريه حرم فهد وزنها مشاء لله يجنن فرررق عنا بس عندي أمل اتعدا وزنك وواوصل لاوزنهاااا

ههههههههههههههه أنا راح انزل وماراح تتعديني ألا تحاولي تلحقينيhwaml17hwaml17hwaml17hwaml17

وراح تشوفي باذن رب العالمين مادام خلصنا من الأبر راح ننزل

وقلبي عادي أخذي التوقيع بس الحقوق محفوظه هههههههههههههه
hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7

[حوريه السعوديه]

نفس جهازي بضبط بس بدون كرسي الجلوس
على فكرة تراة يشد الفخوذ

حلو الاوربتراك وانا احطه جدام التلفاز عشان ماأمل وأنا مشكلتي الكبرى الفخوذ جسمي من فوق عادي مو متين مره بس فخوذي غلط

الله كريم

[نور منوره]

اي انا بدووون الكرسي
بس جد رااااح امشي عليه مثل 10 دقايق الصباح ولمااارجع من النادي والعصر وبالليل
عشان ماأمل
ربي يسعدكم يااعسولاااات فعلا بكيذأ رااااااااااااااح يكون تنافسنا قوي
حوريه _حرم فهد <<<<< نشوف منو ينزل أكثر والايام بيينناhwaml7

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

الايام بيننا هههههه<<<حسيت اني شريرة
ماقدرت احط الشعار في التوقيع
الضاهر في مشكلة

[حوريه السعوديه]

اي انا بدووون الكرسي
بس جد رااااح امشي عليه مثل 10 دقايق الصباح ولمااارجع من النادي والعصر وبالليل
عشان ماأمل
ربي يسعدكم يااعسولاااات فعلا بكيذأ رااااااااااااااح يكون تنافسنا قوي
حوريه _حرم فهد <<<<< نشوف منو ينزل أكثر والايام بيينناhwaml7

الله يوفقكن حبيباتي وربي تحمست خخخخخخخخخخخخخخ

وانا بعد راح اقسم الوقت للاوربتراك

ويلا التحدي بيننا

[حوريه السعوديه]

الايام بيننا هههههه<<<حسيت اني شريرة
ماقدرت احط الشعار في التوقيع
الضاهر في مشكلة

الله يعين بس ممكن تدخلي قوقل وتكتبي شعار جاينك يالرشاقه وبعدين حطي بحث بصور راح تطلع معاج الصورة واضغطي الزر الايمن للفاره واختاري خصائص وانسخي الرابط

وفالج الرشاقهhwaml7hwaml7hwaml7hwaml7

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

صبااااحو بنات...
شو رايئكم باللوك الجديد...

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

يلا بنات تصبحو على خير...وراي جامعة
اشوفكم بكرى

[نور منوره]

يهبل والاهم الجد بكرى لاتخربطين بالدواام
تصبحين على رضى الرحمان

[حوريه السعوديه]

الله معاج ياقلبي وربي يوفقج

وان شالله يوم جديد وحماس جديد

نور احلام سعيده

[ommo meriem]

ma cha allah achof inu ta7adikom wa 3azimtkom zado ba3d indimam 9albi mamlaka
yala ya banat ana 9a3da nchahd al mobarathwaml17 hhhhhh wa nchof min li tfoz ha al osbo3


mowafakiiiin

[حوريه السعوديه]

السلام

اليوم وزنت قبل كل شي طلعت نازله 300 غرام

وزني المعتمد 84.5 كيلو

الفطور كوب حليب بس

وقبل الفطور كوب ماي دافي

الغدا زبادي وربع دجاجه مطبوخه فقط

العشا أن شالله زبادي وسلطه

الاوربتراك مشيت 10 دقايق واكمل العصر

[حوريه السعوديه]

ma cha allah achof inu ta7adikom wa 3azimtkom zado ba3d indimam 9albi mamlaka
yala ya banat ana 9a3da nchahd al mobarathwaml17 hhhhhh wa nchof min li tfoz ha al osbo3


mowafakiiiin

الترجمه للكل

اشوف أن تحديكم وعزيمتكم زادوا بعد أنضمام قلبي مملكه

يلا يابنات قاعده نشوف المباراه ومين راح تفوز هالأسبوع ههههههههه

موفقين

حبيبتي أم مريم مشجعتنا الله يسعدج ويوفقج وباذن الله أنا الفايزه هع هع هع هع hwaml7hwaml7hwaml7

[دف القمر]

ياسلالالالالالالالالالام اخيييييييييييرا لقيت ناس تسوي رجيم
يالله انامعاكم بس انا اليوم بدائت برجيم البيض
الله يصبرني ونزل وزني

[دف القمر]

اخخخخخخخخخخخخخ يابنات حاسه نفسي متصروعه ودايخه
فطرت بيضتين وووووووووو كوب شاي بنص ملعقه عسل وشربت كاسه مويه
ونشاء الله الغدا بيضتين وسلطه خضار وعصير
والعشاء نفس الغدا

[نور منوره]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اووم مريم ربي يسعدك يالغلا
حوريه السعوديه حلو حلو لاتشدين حيييلك بالحيل خليني اتعداااك وانزل قبللك
دف القمر
حياااك الله يالغلا اهم شي العزيمه والاصرار والصبر ولاتجوعين نفسك من البدايه امشي حبه حببه علشان تحبين الرجيم
ومع التنافس راااح تضعفين ولاتتغيبين الجمعه الوزن
وحلو 3 انا وحوريه ودف اوزانا متقاربه يلااااااااااا نشوووووووووووووف منو ينزل أكثر<< تحمست وانا علي الدوره
بس مااخربطت واااجد
يارب نضعف بصحه وعافيه

[نور منوره]

القاهرة / يرى خبراء التغذية الصحية، أن خبز النخالة واحد من أهم المركبات الغذائية الهامة التي تزود الجسم بالكثير من حاجاته الضرورية، كما أنه يمتاز بعلاج بعض الأمراض الخطيرة كالسكري و الكلسترول و الإمساك و عسر الهضم و يحتوي هذا الخبز خبز النخالة على مستويات أقل من السعرات الحرارية الموجودة في الخبز الأبيض حيث تقل نسبة السعرات الحرارية كلما زادت نسبة النخالة.


من هنا نقدم لك اليوم هذا الرجيم لتخسري 5 كيلوغرام تقريبا من وزنك بناء على ما يقوله الخبراء:


قبل الإفطار


3 أكواب ماء 3 ملاعق نخاله.


الإفطار


كورن فليكس حليب قليل الدسم الكميه مفتوحة


قبل الغداء


3 أكواب ماء 3ملاعق نخاله


الغداء


دجاج أو سمك أو لحم مشوي أو مسلوق خيار الكميه مفتوحة


قبل العشاء


3 أكواب ماء 3 ملاعق نخاله


العشاء


لبن زبادي قليل الدسم أو خالي الدسم الكميه مفتوحة


<<< احسه حلووو

[حوريه السعوديه]

اخخخخخخخخخخخخخ يابنات حاسه نفسي متصروعه ودايخه
فطرت بيضتين وووووووووو كوب شاي بنص ملعقه عسل وشربت كاسه مويه
ونشاء الله الغدا بيضتين وسلطه خضار وعصير
والعشاء نفس الغدا

هلا دف القمر حياج بيننا

وهالله هالله بالريجيم

بس لاتطولين بريجيمك لازم تغيري لانه يأثر بعمليات الأيض وممكن ترجعي لوزنج أذا بطلتي الريجيم

والجمعه موعدناhwaml7hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7

[حوريه السعوديه]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اووم مريم ربي يسعدك يالغلا
حوريه السعوديه حلو حلو لاتشدين حيييلك بالحيل خليني اتعداااك وانزل قبللك
دف القمر
حياااك الله يالغلا اهم شي العزيمه والاصرار والصبر ولاتجوعين نفسك من البدايه امشي حبه حببه علشان تحبين الرجيم
ومع التنافس راااح تضعفين ولاتتغيبين الجمعه الوزن
وحلو 3 انا وحوريه ودف اوزانا متقاربه يلااااااااااا نشوووووووووووووف منو ينزل أكثر<< تحمست وانا علي الدوره
بس مااخربطت واااجد
يارب نضعف بصحه وعافيه


هع هع هع فيج خير تعديني

والجمعه موعدنا

حبيبتي الله ينزلنا من غير شر

[حوريه السعوديه]

القاهرة / يرى خبراء التغذية الصحية، أن خبز النخالة واحد من أهم المركبات الغذائية الهامة التي تزود الجسم بالكثير من حاجاته الضرورية، كما أنه يمتاز بعلاج بعض الأمراض الخطيرة كالسكري و الكلسترول و الإمساك و عسر الهضم و يحتوي هذا الخبز خبز النخالة على مستويات أقل من السعرات الحرارية الموجودة في الخبز الأبيض حيث تقل نسبة السعرات الحرارية كلما زادت نسبة النخالة.



من هنا نقدم لك اليوم هذا الرجيم لتخسري 5 كيلوغرام تقريبا من وزنك بناء على ما يقوله الخبراء:


قبل الإفطار


3 أكواب ماء 3 ملاعق نخاله.


الإفطار


كورن فليكس حليب قليل الدسم الكميه مفتوحة


قبل الغداء


3 أكواب ماء 3ملاعق نخاله


الغداء


دجاج أو سمك أو لحم مشوي أو مسلوق خيار الكميه مفتوحة


قبل العشاء


3 أكواب ماء 3 ملاعق نخاله


العشاء


لبن زبادي قليل الدسم أو خالي الدسم الكميه مفتوحة



<<< احسه حلووو


حلو هالريجيم بس وشو النخاله ومن وين أجيبه

أحسه يناسب وينزل

هع هع هع سي السيد شرف الله يستر لايخرب عليhwaml15hwaml15hwaml15hwaml15hwaml15

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

مساء الخير...اخباركم يالدبدوبات هع
نظامي اليوم حيييل حبيتة لانو فية شوي تغير
الصبح مشيت عشر دقايق بعدين افطرت ملعقة خلطة الحمل وراة كوب حليب زنجبيل بدال النسكافية
والساعة عشرة اخذت ايسكريم مارس
ولما رجعت البيت الساعة ثنتين من دخلت البيت الاوريحة الشمام والبطيخ تدووووووووووووووخ وعلى ابدل ملابسي وهجوم
وبعدها بنص ساعة مشيت عشر دقايق
والحين قاعدة اتعشاء شوربة بس

[دف القمر]

هلا والله فيكم حبايبي
انشاء الله ننحف وموعدنا الجمعه
ونشوف من ينزل اكثر
بس الي ماينزل وزنها لاتتطحطم

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

ياسلالالالالالالالالالام اخيييييييييييرا لقيت ناس تسوي رجيم
يالله انامعاكم بس انا اليوم بدائت برجيم البيض
الله يصبرني ونزل وزني
ياهلا وغلا وربي راح يكون حمااااااس
بس انتبهي فية اثنين هنا حيييييييييييييييييييل متحمسين
ياويلك منه هع<<مااقصد احد

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

حورية ...الله يستر من هالسي السيد
محد يخرب علينا غير هم
انا زوجي يزعل اذا مااكلت معة وتعبت وانا اجامله وبعدين بطلت
وسالني ليش قلت لة انت تقول لي كانك متنانة شوي
والله سكت تقول ساطرتة كف

[دف القمر]

هلا والله فيكم حبايب قلبي
اليوم فطرت بيضتين وشاي
وتغديت
حلا لبنيه صغنونه عشني ارضع وعنب وموزة
والعشاء بيضتين وسلطه
واشرب مويه على كيفي

[نور منوره]

حوريه عسااه يشرف ويخرب علييييييييييييك والله والله والله ميته اتعدااااااااااك واوريك التحدي على اوووصولهـ

النخالهـ اسالي العطار عنه وهو يعطيك ان شاء لله بس اغسل من الدوره رااح امشي عليهـ
وهو يسد النفس عن الاكل
وووووووووربي يعينا

[دف القمر]

حتى انا متحمسه عندي فرح بعد شهر او اقل
لازم انحف وخصوصا انو ليا يوم خرجت من النفاس

[دف القمر]

وكمان راح امشي على جهاز السير
بس لمن يجي زوجي

[نور منوره]

حرم فهد
من الحماس ودي أشخط الى 75بسرعه بس مشكلتي الدوره
الوعد الاسبوع الجاي ان ربي احيااني



دف القمر
بدايتك احسها غلط لانك بديتي بتجويع او ضغطتي على نفسك
لا ترا حلو انك تبدين بتخفيف ولاتفكرين وتتحطمين
بس سوي رياضه ومشي وشغل في البيت وانسي الاكل واشربي اعشاب تراها تسد النفس مثل (شاي زعتر _شاي اخضر _ زنجبيل _نعناع_ماء_عصير برتقال _ليمون_)
العشاء الغيه او زبادي منزوع الدسم
الفطور بدعي كولي الي تبين بس يكون برً
الغدا برضوا كولي بس من الساعه 3 العصر انسي اكل وكثري الشرب
وامشي العصر ساعتين
وربي تشوفين عجب وتحسين ودك تنزلين اكثر وتتحمسين
خاصه لاشفتي الدبهـ حوريه شاده حيييييييييلهااا << قاهرتها حوريه هههههههههه

[حوريه السعوديه]

حورية ...الله يستر من هالسي السيد
محد يخرب علينا غير هم
انا زوجي يزعل اذا مااكلت معة وتعبت وانا اجامله وبعدين بطلت
وسالني ليش قلت لة انت تقول لي كانك متنانة شوي
والله سكت تقول ساطرتة كف

والله رفع ضغطي جايب لي 3 أكياس شوكولا ولا من النوع الفاخر يقول نونو يعني ياطفلي الصغير هذا كله لج والله أنصدمت مسكته وعطيته خواتي لا والحين جايب لي فطاير وحلا والله ماذقته متحطمه

[حوريه السعوديه]

حوريه عسااه يشرف ويخرب علييييييييييييك والله والله والله ميته اتعدااااااااااك واوريك التحدي على اوووصولهـ

النخالهـ اسالي العطار عنه وهو يعطيك ان شاء لله بس اغسل من الدوره رااح امشي عليهـ
وهو يسد النفس عن الاكل
وووووووووربي يعينا



معصي تتعديني والله متحمسه ولجل الرشاقه حتى الشوكولاته بطلتها كلها

وبكره برسل سي السيد يدورها ليhwaml02hwaml02hwaml02hwaml02hwaml02

[حوريه السعوديه]

حتى انا متحمسه عندي فرح بعد شهر او اقل
لازم انحف وخصوصا انو ليا يوم خرجت من النفاس

دف القمر وأنا بعد عندي زواج بعد شهر ونص وميته على الرشاقه ثوبي فخم بس جسمي وسط

الله يستر

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

[QUOTE=نور منوره;1083093]حرم فهد
من الحماس ودي أشخط الى 75بسرعه بس مشكلتي الدوره
الوعد الاسبوع الجاي ان ربي احيااني




لا يالغلا وش لة هالسرعة خوذي راحتك شوي شوي<<ماتبي احد يتعدها هع هع
اوك الاسبوع الجاي نشوف مين يكسر راس الثانيhwaml17hwaml17hwaml17 هع هع

[حوريه السعوديه]

حرم فهد
من الحماس ودي أشخط الى 75بسرعه بس مشكلتي الدوره
الوعد الاسبوع الجاي ان ربي احيااني



دف القمر
بدايتك احسها غلط لانك بديتي بتجويع او ضغطتي على نفسك
لا ترا حلو انك تبدين بتخفيف ولاتفكرين وتتحطمين
بس سوي رياضه ومشي وشغل في البيت وانسي الاكل واشربي اعشاب تراها تسد النفس مثل (شاي زعتر _شاي اخضر _ زنجبيل _نعناع_ماء_عصير برتقال _ليمون_)
العشاء الغيه او زبادي منزوع الدسم
الفطور بدعي كولي الي تبين بس يكون برً
الغدا برضوا كولي بس من الساعه 3 العصر انسي اكل وكثري الشرب
وامشي العصر ساعتين
وربي تشوفين عجب وتحسين ودك تنزلين اكثر وتتحمسين
خاصه لاشفتي الدبهـ حوريه شاده حيييييييييلهااا << قاهرتها حوريه هههههههههه


ههههههههههههههه 75 مره وحد أكون أنا وقتها 70 كيلو hwaml02hwaml02hwaml02hwaml02

والدبه حوريه تقول الوعد الجمعه هع هع هع هعhwaml7hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

وش سالفة هالعروس... احسهم يبون يقهرونا بالاجسام
انا عندي زواج ولد عمي 20\7
وخايفة ماانزل للوزن المطلوب

[حوريه السعوديه]

وش سالفة هالعروس... احسهم يبون يقهرونا بالاجسام
انا عندي زواج ولد عمي 20\7
وخايفة ماانزل للوزن المطلوب

وربي ذبحتني العروس

لاحبيبتي يمديج تنزلين وزنج ويبان عليج قدامج شهر حبيبتي

وأنا بعد يارب أنحف

[نور منوره]

8
8
كلنا نفس الهدف
كلنا نفس المشكله
كلنا عندنا عرس بعد شهربتمام
كل وحده تبي تسبق الثانيه
بالا خيرررررررررر نشوف منو الي راااااااااااااااااح تكسر روووسكم كلكم << طبعا اناhwaml02

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

بنات وينكن...
خلونا نترك سوالف الرجيم على جنب
خلونا نتعرف على بعض اكثر...اذا مافي مضايقة

[دف القمر]

خلاص تعشيت
لكني افكر ايش اشرب عصير
والله اخليها مويه بس
او شاي بدون سكر
ياليل مطولك خخخخخخخخخخخخخخخ ابغا اقرمش شيبس كيت كات

[دف القمر]

قلبي مملكه ليش لا نتعرف
انا من المدينه المنورة
متزوجه عندي بنت وولد صغنون ربي يحميهم ويحفضهم

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

[quote=دف القمر;1083434]خلاص تعشيت
لكني افكر ايش اشرب عصير
والله اخليها مويه بس
او شاي بدون سكر
ياليل مطولك خخخخخخخخخخخخخخخ ابغا اقرمش شيبس كيت كات[/quot
ريتو صحة وعافية يالغلا...
ههههههههههههههههه خلاص ودعي الشيبس والحلويات مثل ماودعتي العزوبية هع هع
اشربي شاااااي اخضر اصح ومفيد

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

قلبي مملكه ليش لا نتعرف
انا من المدينه المنورة
متزوجه عندي بنت وولد صغنون ربي يحميهم ويحفضهم
ياحياتي لي الشرف ...
انا من حايل متزوجة سنتين
وشهر سبعة ادخل الثالثة
ماعندي اطفال
حاليا ادرس سنة ثالثة تخصص عربي

[soomaa83]

اهلا بنات
بسالكم لما بديتو فى الرجيم صار عندكم امساك
انا عندى امساك فاقلت اكيد هوا الى زايدنى كيلو ونص
ههههههههه
حصلت عدر وانشالله يكون هوا سبب

[دف القمر]

اخخخخخخخخخخ بس ودعتها خلاص لا للتراجع ابغا خواتي لمن يشوفوني يقولو وووووووووووواووووووووووووووو
مشيت على السير 20 دقيقه وبس وجنبي صار يلمني وقفت
وكلتلي خيار

[دف القمر]

هلا والله باهل حايل
تشرفنا حبيبتي

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

هلابك زود يالغلا

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

اهلا بنات
بسالكم لما بديتو فى الرجيم صار عندكم امساك
انا عندى امساك فاقلت اكيد هوا الى زايدنى كيلو ونص
ههههههههه
حصلت عدر وانشالله يكون هوا سبب

هلابك اختي....راح اقولك تجربتي انا شخصيا
بالاول اذا سويت رجيم يصير معي امساك <<تكرمين
فصرت اخذ ملعقة وسط زيت زيتون وبعدة موية دافية
وربي انة نضم دخولي للتواليت وانتي بكرامة
وفعلا الامساك يزيد الوزن

[دف القمر]

السلام عليكم
اليوم فطوري
كيكه بحبه البركه او الحبه السوداء
ومويه
وبس .......................

[نور منوره]

مرحبا ياحلوات
سوما كثري سوائل عصير برتقال او ماء وماعليك الا العافيه
اما انا فالدوره تعابتين وبسافر بالليل والله يعيني
انتبهوا على التجمع ولاتخلونه واكتبوا يومياتكم ولااحد يخربط
ادعوا لي اووصل بسلامه وراح اتابعكم من بعيد
يلا أشوفكم على خير ..أستودعتكم الله الذي لاتضيع ودائعه
أستغفرالله العظيم واتوب اليه

[دف القمر]

نور منورة
توصلي بالسلامه يالغلا
لاتقطعين نتظرك بتذن الله

[دف القمر]

hwaml16hwaml16مشيت على السير 21دقيقه
وتغديتhwaml71 بيضتين وصحن سلطه (خيار - خس - جزر- فجل احمر-ليمون)
ومويه
والحمد لله hwaml55hwaml55

[نور منوره]

دف القمر
رااح اكون متواجده بعون الله
بس تعرفين السفر وعناءه
اي يااعسل خليك كيذا لاتخربطين
ربي يساعدنا ويضعفنا بصحه وعافيه

[دف القمر]

اكيد معرووف تعب السفر
ربي يوصلك بالسلامه
ونشوفك بخير
لكن لمن توصلي طمنينا ياقلبووووووو
لا ولا يهمك انشاء الله ماراح خربط الرجيم

[حوريه السعوديه]

نور تروحي وترجعي بالسلامه بس طمنينا

دف ريجيمك حلو أستمري عليه

انا اليوم الفطور

عصير جريب فروت

الغدا سلطه زبادي

العشا خربتها شوي عزمني زوجي ع العشا بس أخذت سلطات بس

[دف القمر]

هلا وغلا بحوريه
يسلموووو حبيبتي اهم شي انو ينحف يارررررررررب ينحفني
بس رجيمك صعب الفطور بس عصير
انشاء الله تنحفين عليه ياااااااااااااارب
ونوصل للوزن المثالي

[دف القمر]

اليوم العشاء
بيضتين - وسلطه
وعصير ليمون من برى بس ماادري ينفع للرجيم او لا
والحمد لله

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

مرحبا بنات...ماقدرت ادخل البارح
حدي مشغولة
منورة الدبدوبة تروحي وترجعي بسلامة
دفء القمر ياحياتي لاتدعسين بالرجيم خوذي راحتك شوي شوي<<ماتبي احد يسبقها
جورية بررررررررررررررافو كيف قدرتي تقاومي ابو الشباب
باااااااااااااي بنات رايحة للجامعة

[نور منوره]

قلبي مملكه << مثلي فيك نذاله لاحد يدعس بالرجيم << عشاان محد يسبقنا ههههههههههههه
المهم السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
طبعا وصلت الحمدلله لمدينه الخبر وقت متاخر الساعه 4 الفجر وصكيتها نومه
وافطرت على خبز برً وشاي زنجبيل بدون سكر
الله يعيني يااااااااااااااااااااارب
ربي يسلمكم بنات وينحفكم بصحه وعافيه

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

هلا والله بالغلا....الحمد الله على سلامتكم
اخبارك ان شاءالله بخير...
انا افطرت على كوب حليب
واليوم بالجامعة حفل تخرج لرابع
واتفقت انا وزميلاتي نجيب كل شي يخطر ببالك
وربي مسكت نفسي مااكلت الا فطيرةبالدجاج وببسي
وكوب حلا واحد وفنجال قهوة<<ماخلت شي
اليوم الصبح كنت اركض على الدرج ابي انزل اسوي قهوة وشاي لزوجي لاجل دوامة
وهوكان ينزل على الدرج اقوله وخر فسح الطريق للرشقين...وعند اخر درجة
v
v
v
v
v
v
v
v
التوت رجلي وربي احس روحي طلعت من الوجع
وبالجامعة بس جالسة مامشيت تعورني

[حوريه السعوديه]

قلبي مملكه << مثلي فيك نذاله لاحد يدعس بالرجيم << عشاان محد يسبقنا ههههههههههههه
المهم السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
طبعا وصلت الحمدلله لمدينه الخبر وقت متاخر الساعه 4 الفجر وصكيتها نومه
وافطرت على خبز برً وشاي زنجبيل بدون سكر
الله يعيني يااااااااااااااااااااارب
ربي يسلمكم بنات وينحفكم بصحه وعافيه

هلا حبيبتي

حمدلله ع السلامه

ماشالله عليج نور العزايم والمفاطيح مابدت ماوصيج خخخخخخخخخخخ

[حوريه السعوديه]

هلا والله بالغلا....الحمد الله على سلامتكم
اخبارك ان شاءالله بخير...
انا افطرت على كوب حليب
واليوم بالجامعة حفل تخرج لرابع
واتفقت انا وزميلاتي نجيب كل شي يخطر ببالك
وربي مسكت نفسي مااكلت الا فطيرةبالدجاج وببسي
وكوب حلا واحد وفنجال قهوة<<ماخلت شي
اليوم الصبح كنت اركض على الدرج ابي انزل اسوي قهوة وشاي لزوجي لاجل دوامة
وهوكان ينزل على الدرج اقوله وخر فسح الطريق للرشقين...وعند اخر درجة
v
v
v
v
v
v
v
v
التوت رجلي وربي احس روحي طلعت من الوجع
وبالجامعة بس جالسة مامشيت تعورني

هههههههههههههه الله لايبلانا سلامتج يالرشيقه ماتشوفي شر

وان شالله كل يوم عندكم حفل تخرج هع هع هع هع

[حوريه السعوديه]

اليوم افطرت شكشوكه وحليب

الغدا مافيه

العصر اخذت تفاحه وبرتقاله

العشا لسى

[دف القمر]

سلاموووووو
رشيقاااااااااات المستقبل
كيفكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[دف القمر]

اليوم فطوري
كيكه بحبه السودا-وعصير ليموووووووون
الغداء
سلطه -وعصير ليموووووووووون
لسااااااااااااااااتي مامشيت
بس الله يلعن الدبااااااااااااابه
واللهي لمن امشي احوس كليتي تعوووووووووووووووووورني اخ بس
اجااااااااااااااااااااااااينك يارشاقه جااااااااااااااااااااااايييييييييييييييين

[دف القمر]

hwaml16مشيت 30 دقيقه
الحمد لله يااااااااااااااارب سهلنا مشوار الرشاقه

[حوريه السعوديه]

هلا دف ربي يوفقج ان شالله وتنحفين

[حوريه السعوديه]

هلا حبيباتي

اليوم مشيت ع السير 15 دقيقه والأوربتراك 15 دقيقه

وتمارين عامه 10 دقيقه

وتعشيت ملعقتين فاصوليا وزبادي

والحين اشرب شاي أخضر بالزنجبيل والكمون

والله يعيننا

[دف القمر]

يااااااااااااااااااااااارب ويااااااااااااااااااااااااك ياقلبووووووووووو

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

هههههههههههههه الله لايبلانا سلامتج يالرشيقه ماتشوفي شر

وان شالله كل يوم عندكم حفل تخرج هع هع هع هع

حورية يالدبة...
حرررررام عليك كل يوم حفلة يمة نذلةhwaml15hwaml15hwaml15
هع هع هع هع اعترفي خايفة اكسر راسك يوم الجمعة بالميزانhwaml17hwaml17hwaml17hwaml17hwaml17

اليوم ماتغديت
العشاء برتقالة.... الرياضة مااقدر اسوي شي رجلي تعورني

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

دفؤ اخبارك يالغلا...
ما شاء الله وش هالنشاط ان شاء الله دووووووم مو يوم
واصلي حنا وراكي...الله يحميك

[دف القمر]

يسلمووووووووووو حبايب قلبي على التشجيع
بس انشاء الله يكوون بفايدة وينزل الوزن
مع اني ارضع واشوف ولدي زايد صيااااااااااااااااااااااحوووووووووو
لدرجه اني مانام والله مهلوكه
ربي يساعدني
ويسهلنا مشوار الرشاقه

[دف القمر]

العشاء
بيضتين -وسلطه
شجعتيني اساوي رياضه
رشيقااااااااااااات المستقبل
انا خايفه بطني يترهل ايش الحل غير رياضه المعدة؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[ام دحومي]

سلاااااااااااااااااااااموووووووووووووش
سااااااااااااااااااااامحوني عالقطاعه بس غصب عني مرضت يومين انهديت من الزكام وشغل البيت وولدي الله يحفظه
وبعدها جوني ضيوف جارتي ورحت لاهلي المهم حوووووووووووووووسه
بس استفدت من روحتي لاهلي قست وزني للاسف بعد هلكه رجيم وجووووووووووووع كرهت البيض حسيت شوي بصير اكاكي واصير دجاجه ههههه
لقيت وزني كان 72.2 صار 69.7
يعني يادوب كيلو ونص
ومررررررررررره سامحونيقررت اسحب على رجيمي واصير افطر توست بر 1 وجبنه خالية الدسم وغدا مافي وعشاء الساعه 8 ويكون خفيف تونه مصفاه او لحم مشوي او زبادي او اي شي خفيف ......زززز
واكرر اعتذاررررررررررررررررر \ارحب بالباحثات عن الرشاقة الجدد
وياااااااااااااارب اوصل اقل شي 65 او 60 لاحد اخر شهر 7 عشان زواج اختي

[نور منوره]

8
8
مشاء لله تبارك لله
قلبي مملكه وام دحومي اوزانكم تقهر << اللهم لاحسد
حوريه ودف القمر يلاااااااا شدو الهمه ولله في اوزان يبي لها تحدي
ياربي اضعف بصحه وعافيه وبسرعه
انا بس اوصل 70 وزني يجنن
متى ياربي متى ؟؟
مشيت نص ساعه على كرنيش الخبر بدون رجيم علشان الدوره
بس ان شاء لله بكره اخلص واارجع للتحدي الي يفقع شحوم حوووريه ههههههههههههه

[ام دحومي]

اي يحمس حرام عليك اانا ابي اوصل 50 باقيلي كثييييييير عشان اوصل هدفي ومشكلتي في خصري ماينزل بسررررررررررررعه
الله يكون في عوننا يارب

[دف القمر]

بعد الصلاة شربت عصير ليمووووووووون

[دف القمر]

ام دحومي
انشاء الله توصلين لل 50 وانا كمان اوصل لل 50
شدي الهمه حتى لو كاكاتيييييييين
كوكوكوووووووك كوووكوكوووووووووووك كاكا كااااااااا
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
وانا كمان رجيمي بيض وسلطه وعصير ومويه
بالتووووووووفيق ياقلبووووووووو

[دف القمر]

الفطور
بيضتين-لبن اكتيفيا
والحمد لله

[نور منوره]

مرحبا ..
كيف حالكم ..
في أحد خربط ؟؟
الله يكون بعوننااااااااااا
باقي يومين على الوزن ..

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

مرااااااااااحب يا الغلا اخبارك
انا خربطت معاد اسوي رياضة رجلي تعورني
افطرت ربع رغيف خبز بر مع فول
والغداء شربت علبة سفن فقط
وطبعا مافية رياضة
خايفة من الميزان

[دف القمر]

رشوووووووقاتوووووووووو المستقبلوووووووووو
ليش الوزن يوم الخميس
لا انا بقلكم وزني يوم الجمعه
عشان يصير اسبوع مع الرجيم
ماشاء الله بقي يومين
والله كنت ابغا اترك الرجيم
لكن لمن اشتركت معاكم تحمست

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

دفؤ يالغلا...الوزن يوم الجمعة
لالالالالالالالالالالالالا تتركين الرجيم
يااختي تذكري كيف راح يكون جسمك اذا نحفتي وربي تتحمسين
تخيلي اذا رحتي السوق تقول ياحج عطني رقم1 او2 فقط لاغير
وااااااااااااااااااااااااااااااي وناسة

[دف القمر]

قلبي مملكه وفهد يملكه
hwaml23hwaml23جالسه اتخيل مقاس 1 و2
يالهووووووووووووي بالي
ياقلبي مستحيل اتررررررك الرجيم خلالاص العزيمه فوووووووق فووووووووق هااااااااام السحب hwaml87
الميزززززززززززززززززان الجمعه وشكلي بكسر روسكمممممم hwaml17
حشاااااا دخلين حرررربhwaml31

[دف القمر]

رشوقات المستقبل
اليوووم بروووووووووح بيت اهلي وانااااااااااااااااام عندهم انشاء الله اجيكم يوم الخميس
واكتب يومياااااااااات الاربعاء والخميس

[دف القمر]

غداء اليوووم
بيضتين-وسلطه
ولبن اكتيفيا
ترى لبن اكتيفيا يهضم يعني مايزيد الوزن وشكلي بعتمد عليه لمن ينزل وزني

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

آآآآآآآآآآآآآآآخ على الاهل وروحة الاهل...الله يونسك يالغلا
هللة هللة بالكبسات والمحاشي والحلا لايفوتك شي<<هع هع هع
والله التكسير كلكم تبون تكسرورن راسي انا من امس ماسويت رياضة

[ام دحومي]

مشاءالله تحمسون انا مره ماسوي رياضه ولدي كاسر يدي بس قاعده معاه واذا نام اسوي شغل البيت
والمشي زوجي مو راضي مالي الا الاروبت راك اخذه من عند اهلي بس اخاف يضر عمليتي
ياااااااااااااااااااارب شد همانتا والله لو اسوي رياضه كان نزلت اكثر
بس الحمدلله

[نور منوره]

اقصد الوزن الجمعه
ان امشي بس مو ملتزمه بالرجيم لان علي الدوره
وربي يعين ودي اضعف قبل العطله
تعرفين ملابس وكشخه وطلعات وروحات
ربي يساااعدنا ان بس اخلص دوره وربي رااااااااااااااااااااااااااااااااااح انزل اكثر من 15 كيلو
انا عندي عزيمه قويه << مو مني من الحره ودي البس على كيفي

[نور منوره]

دف القمر
على كيفيك تتركين الرجيم حلوه ذي
لالالا ترا وربي التحدي حلو ونزول الوزن احلى
صدقيني
انا صرت اشتري سموووول لان حاطه ببالي رااح البسهم بعد شهر بأذن لله
يلااااا بلاااا كسل وشدي حيللك


ام دحومي
مشاء لله عليك جسمك خيييال
بس خليك على الرجيم ولاتسوين رياضه ابد عشان عمليتك
وربي يسااعدنا


قلبي مملكه وفهد يملكه

ربي يسااعدك يالغلاااا

[اسماء2]

السلام عليكم
انا عندي اكتر من3اشهر عللى الريجيم بعد الزواج طبعااا صار وزني 76 وبعد الريجيو وشوية الرياضة في البيت الحمد الله وصلت 68 انا طولي 1.67 ومازلت على ريجيم وكل اربعة ايام او اسبوع اوزن نفسي

[ام دحومي]

من قال ان جسمي حلو انا قصيرة وطالعة دووووووووووبا
كل من شافني قال خسي وش ذا الشكل : تهي تهي
ودي اوصل اقل شي 60 قبل لا يجي 23 / 7 يوم زواج اختي عاد اخت عروسه لازم اترزز

[نور منوره]

وعليكم السلام
هلا وغلا اسماء 2 ياقلبي وش رجيمك
وودي انزززززززل ربي يسعدك

[نور منوره]

ام دحومي
رااح توصلين للوزن الي تبين بحول الله وقدرته
وتصرين احلى أخت عروس
ربي يسعدك

[حوريه السعوديه]

سلاااااااااااااااااااااموووووووووووووش
سااااااااااااااااااااامحوني عالقطاعه بس غصب عني مرضت يومين انهديت من الزكام وشغل البيت وولدي الله يحفظه
وبعدها جوني ضيوف جارتي ورحت لاهلي المهم حوووووووووووووووسه
بس استفدت من روحتي لاهلي قست وزني للاسف بعد هلكه رجيم وجووووووووووووع كرهت البيض حسيت شوي بصير اكاكي واصير دجاجه ههههه
لقيت وزني كان 72.2 صار 69.7
يعني يادوب كيلو ونص
ومررررررررررره سامحونيقررت اسحب على رجيمي واصير افطر توست بر 1 وجبنه خالية الدسم وغدا مافي وعشاء الساعه 8 ويكون خفيف تونه مصفاه او لحم مشوي او زبادي او اي شي خفيف ......زززز
واكرر اعتذاررررررررررررررررر \ارحب بالباحثات عن الرشاقة الجدد
وياااااااااااااارب اوصل اقل شي 65 او 60 لاحد اخر شهر 7 عشان زواج اختي

هلا ام دحومي المهم سلامتج وماشالله حلو نزلني ووزنج مو بقوه متين

الله يوفقج ولاتقطعيناhwaml7hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7

[حوريه السعوديه]

8
8
مشاء لله تبارك لله
قلبي مملكه وام دحومي اوزانكم تقهر << اللهم لاحسد
حوريه ودف القمر يلاااااااا شدو الهمه ولله في اوزان يبي لها تحدي
ياربي اضعف بصحه وعافيه وبسرعه
انا بس اوصل 70 وزني يجنن
متى ياربي متى ؟؟
مشيت نص ساعه على كرنيش الخبر بدون رجيم علشان الدوره
بس ان شاء لله بكره اخلص واارجع للتحدي الي يفقع شحوم حوووريه ههههههههههههه

الفال لنا ونقول اف ماصارت واصلين ال65 وزنا مو راضي ينزل

هههههههههههههه

المهم يالدبه انا وصلت قبل هالمره ل72 كيلوhwaml03hwaml03hwaml03hwaml03 وطلعت كأني مشفوطه من النحف لان عظم جسمي ماخذ من الوزن بس من هبالي وخبالي بسنتين رجع انتفخت يارب انزل

[حوريه السعوديه]

اي يحمس حرام عليك اانا ابي اوصل 50 باقيلي كثييييييير عشان اوصل هدفي ومشكلتي في خصري ماينزل بسررررررررررررعه
الله يكون في عوننا يارب

أم دحومي اذا عندج القرص جربيه يساعد يطلع الخصر لو استمريتي فيه

والله يوفقج

[حوريه السعوديه]

مرحبا ..
كيف حالكم ..
في أحد خربط ؟؟
الله يكون بعوننااااااااااا
باقي يومين على الوزن ..

الحمد لله ماخربطت اليوم احس اني ماكلت شي والله يستر من هالتجويع يوم الجمعهhwaml7hwaml7hwaml7

[حوريه السعوديه]

مرااااااااااحب يا الغلا اخبارك
انا خربطت معاد اسوي رياضة رجلي تعورني
افطرت ربع رغيف خبز بر مع فول
والغداء شربت علبة سفن فقط
وطبعا مافية رياضة
خايفة من الميزان

قلبي اذا مو قادره تسوي رياضه حاولي لاتاكلين وايد وخففي من الاكلhwaml15hwaml15hwaml15

وبعدين حاولي لو بمشي خفيف

[حوريه السعوديه]

قلبي مملكه وفهد يملكه
hwaml23hwaml23جالسه اتخيل مقاس 1 و2
يالهووووووووووووي بالي
ياقلبي مستحيل اتررررررك الرجيم خلالاص العزيمه فوووووووق فووووووووق هااااااااام السحب hwaml87
الميزززززززززززززززززان الجمعه وشكلي بكسر روسكمممممم hwaml17
حشاااااا دخلين حرررربhwaml31

ههههههههههه وربي وصلت لرقم 2 قبل بالمقاس بس من غبائي رجعت ل3 واحيانا 4 خخخخخخخخخخخخ

اقول للبايع معليش هذا كبير وااااايد ابي سمول او مديم اف وربي عجيب هالشعورخخخخخخخخخخخخخخخ

[حوريه السعوديه]

السلام عليكم
انا عندي اكتر من3اشهر عللى الريجيم بعد الزواج طبعااا صار وزني 76 وبعد الريجيو وشوية الرياضة في البيت الحمد الله وصلت 68 انا طولي 1.67 ومازلت على ريجيم وكل اربعة ايام او اسبوع اوزن نفسي

ماشالله اسماء الفال لنا ونصير مثلج بس شنو ريجيمج ورياضتج ممكن نستفيدhwaml12hwaml12hwaml12hwaml12hwaml12hwaml12

[حوريه السعوديه]

المهم اليوم

الفطور شويه فطاير مع عصير

اغلدا مافيه

والعشا بس زبادي وبين الوجبات اشرب ماي وايد

والحين أشرب شاي اخضر بالكمون والزنجبيل

ومشيت نص ساعه

[ام دحومي]

حوريه وشو القرص الي تقولي عليه؟؟؟

[حوريه السعوديه]

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRus5R9WOn07glJumlJPmTvTMZaG7JDJ fHmIrBtq4oD3vfOQ9ZQ

هذا هو حبيبتي وتلقين سعره ب 34 ريال

وسوي عليه من 30 الى 50 مره باليوم

[نور منوره]

السلام عليكم
بنات وين يوميااتكم
؟؟

[ام دحومي]

اهاا اللله يجزاك خير بشوف وضعه وان شاء الله القاه
انا عاطول فطوري توست 2 مع جبنه خالية الدسم وشاي بسكر دايت
وغدا مافيه ابدااااا والعشاء اي شي مايمتن بس هالاسبوع جتني الدورة واكيد الوزن ثابت الله يعين يارب
والوعد بكره اقولكم وزني مو الجمعه لاني بكرة بروح لاهلي اوزن

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

مرحبا....اخباركم بنات
فطوري اليوم ربع رغيف خبز اسمر مع بيضة وكوب نسكافية
الغداء علبة زبادي
حاولت امشي ومشيت سبع دقايق وماقدرت اصبر رجلي تعورني حييييييل
والعشاء واهااااة من العشاء زوجي عازمني الليلة
لانو كان بينا تحدي اذا فاز الاتحاد هو يعزمني واذا فاز الهلال انا اعزمة
الله يستر من عشاة

[اسماء2]

السلام عليكم.
ريجيمي هو عبارة عن.

الفطور الصباح .حليب بدون سكر مع خبز محمر او قطعة حلوة

والغداء. شربة خظار او سلق يعني سبانخ مع 2بيض او لحم مشوي او صدر دجاج مشوي اومغلي اودجاج منزوع الجلد بلبصل وطماطم وزيت الزيتون والزيتون في الفرن +سلاطة

العشاء. زبادي طبيعي +تفاحة او قطعة خبز مع جبن او شوربة خضار او سلطة بزيت الزيتون وليمون

عندي يوم في اسبوع شهية مفتوحة ولاكن بدون افراط وفي الغداء وبس يعني في العشاء ترجعي للريجيم .
ملاحظة . ممنوع الحلا ويات وعصاير معلبات ومياه غازية وشيكولاطة الا حبيتي تاكلي كولي حبة وحد لاما تخسري كيلو وا اكتر يعني ذوقي فقط
وممنوع المعجنات
ورياضة الهبها في البيت بعد الفطور الصباح مدة 10دقايق وامشي مرات ليش كثير
ومونوع الزيت مسموح بزيت الزيتون وممنوع بطاطة مقلية واكلات الدسمة خلا الاسبوع
عند يوم واحد في اسبوع تاكلي الئي الي اتحيبينه ولاكن كما قلت بدون افراط وترجعي للريجيم
وايي سؤال اما بلخدمة ههههه

[الدددبه]

هلا اختى ممكن اكون عضوه معاكم
والله تعبانه من المتن انا وزنى كان قبل الزواج 45
عقب الحمل صار 82
مع الديت صار 75
بعد حملى الثالث قرارة انى اسوي رجيم قاسي
مع استعمال بذرة الكتان
وخل التفاح كنت امسحه على بطنى والذراعين ونزل وزنى بس تعبلى نفسيتى حيييييل
حوالى نزلت من وزنى 15 كيلوو
بس حملت بي حملى الرابع وتعرفون زيدة الوزن في الحمل
صار 74
يوم ولد صار 70
سويت ديت والحين وصال 65
بس موراضي يتغير ثابت صارلى اسبوعين احاول انى انزله مو راضي يزحزح من مكانه
فحبيت منكم تفيدونى عشان ينزل شلون
واحب انى اشارك معاكم
انا الحين عندى ولد في فترة الرضاعه وعمره 8 شهوو

[حوريه السعوديه]

السلام عليكم.
ريجيمي هو عبارة عن.

الفطور الصباح .حليب بدون سكر مع خبز محمر او قطعة حلوة

والغداء. شربة خظار او سلق يعني سبانخ مع 2بيض او لحم مشوي او صدر دجاج مشوي اومغلي اودجاج منزوع الجلد بلبصل وطماطم وزيت الزيتون والزيتون في الفرن +سلاطة

العشاء. زبادي طبيعي +تفاحة او قطعة خبز مع جبن او شوربة خضار او سلطة بزيت الزيتون وليمون

عندي يوم في اسبوع شهية مفتوحة ولاكن بدون افراط وفي الغداء وبس يعني في العشاء ترجعي للريجيم .
ملاحظة . ممنوع الحلا ويات وعصاير معلبات ومياه غازية وشيكولاطة الا حبيتي تاكلي كولي حبة وحد لاما تخسري كيلو وا اكتر يعني ذوقي فقط
وممنوع المعجنات
ورياضة الهبها في البيت بعد الفطور الصباح مدة 10دقايق وامشي مرات ليش كثير
ومونوع الزيت مسموح بزيت الزيتون وممنوع بطاطة مقلية واكلات الدسمة خلا الاسبوع
عند يوم واحد في اسبوع تاكلي الئي الي اتحيبينه ولاكن كما قلت بدون افراط وترجعي للريجيم
وايي سؤال اما بلخدمة ههههه

والله ياقلبي ريجيمج حلو وودي اجربه اسبوع واشوف جد اعجبني طيب ماحسيتي بالتعب بالاول

او بالجوع وكم تنزلين تقريبا بالاسبوع

[اسماء2]

والله ياقلبي ريجيمج حلو وودي اجربه اسبوع واشوف جد اعجبني طيب ماحسيتي بالتعب بالاول

او بالجوع وكم تنزلين تقريبا بالاسبوع
لا عادي حبيبتي ماتعبت ومجاني حت دوخة ولا ايشئ الحمد الله
في اسبوع انزل كيلو اااا وغرامات

[اسماء2]

لازم اتكون عندكم الارادة وتقولي ليش انا حابة انزل على شان احمل علشان البس علشام زوجي والله لوتنزلي كيلو فقط يجيك اسرار وتثبتي على ريجيمك

[اسماء2]

اتعسيت اليوم سلطة شوية جبن وزبادي طبيعي حبة خوخ

[حوريه السعوديه]

هلا اختى ممكن اكون عضوه معاكم
والله تعبانه من المتن انا وزنى كان قبل الزواج 45
عقب الحمل صار 82
مع الديت صار 75
بعد حملى الثالث قرارة انى اسوي رجيم قاسي
مع استعمال بذرة الكتان
وخل التفاح كنت امسحه على بطنى والذراعين ونزل وزنى بس تعبلى نفسيتى حيييييل
حوالى نزلت من وزنى 15 كيلوو
بس حملت بي حملى الرابع وتعرفون زيدة الوزن في الحمل
صار 74
يوم ولد صار 70
سويت ديت والحين وصال 65
بس موراضي يتغير ثابت صارلى اسبوعين احاول انى انزله مو راضي يزحزح من مكانه
فحبيت منكم تفيدونى عشان ينزل شلون
واحب انى اشارك معاكم
انا الحين عندى ولد في فترة الرضاعه وعمره 8 شهوو

هلا حبيبتي حياج بيننا ومثل ماتعرفين لازم تكتبين اليوميات والوزن يوم الجمعه من كل اسبوع وبالنسبه لثبات الوزن هذه معلومات تفيدج ان شالله


هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :

الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .

الحل الثانى: زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .

الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .

[حوريه السعوديه]

هلا بالرشيقات
اليوم ماشوف احد
اقول لاتنحاشن الوعد بعد بكره

المهم

الفطور فطاير وعصير

وتغديت اليوم دجاج وشويه رز ( رفيجتي عازمتنا واستحيت اردها)

العشا زبادي

مشيت نص ساعه

[حوريه السعوديه]

لا عادي حبيبتي ماتعبت ومجاني حت دوخة ولا ايشئ الحمد الله
في اسبوع انزل كيلو اااا وغرامات

hwaml7تسلمين حبيبتي وان شالله تحافظي على رشاقتج

امييييييييييينhwaml7hwaml7hwaml7hwaml7

[حوريه السعوديه]

لازم اتكون عندكم الارادة وتقولي ليش انا حابة انزل على شان احمل علشان البس علشام زوجي والله لوتنزلي كيلو فقط يجيك اسرار وتثبتي على ريجيمك

كلامك قمه الصح لان انا اسوي الريجيم لمصلحتي ومنفعتي الله يسعدج على هالتشجيع حبيبتيhwaml12hwaml12hwaml12hwaml12

[اسماء2]

العفواااااااااااااااااا حبيبتي

[نور منوره]

الدبه
حياك الله وحوريه كفت ووفت

[نور منوره]

مرحباا ..
اليوم خميس طبعا زيارات روحات وجياات
اهم شي لاتخربطووووا

اليوم ابدي رجيمي << قصدي التجوويع
خلصت دوره والحمدلله يارب تكون اخر دوره
ماافطرت
الغدا (سلطه تبوله +زبادي +مشوي)
العصر رااح أمشي
يارب اضعف بصحه وعافيهـ

[اسماء2]

الفطور حليب بدون سكر
الغداء بيضتين وجبن وزبادي طبيعي

[نور منوره]

بنات بكرهـ رااح يكون الوزن
يالليت الكل يكون متواجد
وتحطوون اوزانكم ...

[ام دحومي]

بكره يوم الحسم
انا بقيس الييوم عند اهلي ونزله بكره واهلييييييييييييييييين بالي داخله التحدي معانا ويارب تشدي همتك زيانا
انا ماظن نزلت كثير عشان الدوره عندي والله يعييييييييييييييين يارب واحنف حرام فستاني شاريته بمبلغ وقدره ابي البسه في زواج اختي ويروح علي موديله

[حوريه السعوديه]

هلا حبيباتي

ام دحومي الله ينحفج وتلبسي الثوب ان شالله

نور فديتج انا محضره بكره والوعد الميزان

اليوم

الفطور ساندويش وعصير جريب فروت
وشربت 3 فناجيل قهوه كل هذا بالدوام

الغدا مافيه

العشا تعشيت
شويه رز ودجاج معزومه

الحين اشرب شاي اخضر

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

مرحبا صبايا
يومياتي الفطور حليب نسكافية مع اربع قطع بسكويت شاهي (ابو هلال)
الغداذ ربع رغيف خبز اسمر مع تونة
العشاء دجاج مشوي
قلبي يدق دق بكرى الميزان

[نور منوره]

ربي يعين عندي زواج اخوي 1_8 <<< بموت عشان اضعف
يارررب تسااعدنا يارب

[حوريه السعوديه]

الله يعين نور وان شالله تنحفين يارب

وقلبي الموعد بعد 18 ساعه خخخخخخخخخخخخخخخخ

وياويلكم من الميزان

[نور منوره]

ههههههههههههههههه
شكلك واثقه
انا ماعندي ميزان
بس ان شاء لله لارجعت لديرتي وزنت
وربنا يعين

[دف القمر]

بنااااااااااااااااااااااااااات رجعععععععععععععععععععععععت
يويليييييييييييييي
الميزان بكرة
المهم يومياتي
الاربعاء
اكلت بيض وسلطه في الفطور والغداء والعشاء
مع عصيرات كي دي دي وسفن
الخميس
امممممم التخبيص
مافي فطور
الغدا سلطه لبن بالخيار ومربع صغنون بيتزا وعصير كي دي دي
العشاء
3 فناجين قهوة -وشكولاته صغنونه-4اصابع بطاطس مقليه -ولقمه محشي-وومربع صغنون صدر دجاج
خخخخخخخخخخخخخخخ ايش خليتي <<<<<<<>>>>>>>>معزووووومه بيت اهل زوجي
وبالغصب ياكلووووووووووووني لاني ارضع

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

صباح الخير بنات...جمعة مباركة
واااااااااااااااااااااي اليوم الميزان حدي خاااااااااااااااااااااااايفة
عموما راح اوزن المغرب <<اعطي نفسي فرصة اخيرة اسوي رياضة هع هع
الحين افطر كوب نسكافية وبيضتين فقط
وبعد ربع ساعة امشي

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

التمارين السويدية بالصور المتحركة
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1306476888_994.gif

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

منقووووووووووووول لعيون الرشيقات

السلام عليكم اخواتي و اخواني ,,,,


اليوم عندي لكم طريقه سهله و فعاله (http://www.3iny3ink.com/forum/t54297.html)و انا جربتها على امي http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1306477573_945.gif (http://www.3iny3ink.com/forum/t54297.html) لشد البطن (http://www.3iny3ink.com/forum/t54297.html)و ازاله الدهون من هذه المنطقة بس عشان تشوفون النتيجه لا بد من الاستمرار على لاقل اسبوعين و ستلاحظون الفرق و للاستفاده طبعا كل واحد حسب كم يريد ان يزيل من هذه المنطقة ...


الطريقه جدا سهله ...

تحضرون زنجبيل طازج و يبرش حتى يعطي عصير او مثل ينزل منه ماء و هذا الماء تدهون به منطقة البطن (http://www.3iny3ink.com/forum/t54297.html)جيدا و تلفونها بنايلون ( نايلون اللي نستخدمه لتغليف الاطباق في المطبخ ) الشفاف ... تتركطونه قد ما تقدرون و لو تحبون ممكن تعملونه لليل وتنامون فيه و ثاني يوم او لما تشيلونه حتشوفو كتير من التعرق خرج من الجسم لان الزنجبيل حامي و يعطي حراره .

ملاحظه :
- ممكن ان تضعون الزنجبيل في الخلاط الكهربائي
- لا تنسون تقشير الزنجبيل قبل الخلط او البرش

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

منقووووووووووول لعيون الرشيقات
خلطة زيوت ممتازة و لكم المقادير:

60 مل زيت جوجوبا jojoba

5 نقاط زيت ليومن جراس – grass Lemon

10 نقاط زيت جريب فروتgrape fruit
drawGradient

الطريقة
بعد الاستحمام يدلك البطن و الافخاذ بهذا الزيت و لفي المنطقة بالبلاستيك الشفاف لمدة ليلة كاملة..

وفي اليوم التالي سيكون بامكانك لبس الفستان بدون متاعب..


هذه الخلطة ليوم واحد فقط.. ولا يجب ان تستخدم يوميا..

لان الزيوت العطرية التي بها قويه على البشرة و لكن راح تحافظي على نتيجة رائعة إذا إحترمتي المقادير و استعملتي

هذه الخلطة مرتين بالأسبوع بعد الإستحمام.

*تتوفر الزيوت في المحلات اللي تبيع الزيوت العطرية

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

منقوووووووووووووول ليعونكن

وداعا للكرش وللابد !! (http://forum.hwaml.com/t28473.html)


<div><font color="darkred">بحثت لكم عن وصفات للتخلص من الكرش ( عدونا اللدود )
من عدة مواضيع ومصادر ومنتديات سأجمعها وأنقلها لكم لتعم الفائدة للجميع ...
بسم الله نبدأ
ندهن الجسم بالزيوت الآتية ( موجودة عند العطار ) :
زيت اللافندر 5 ملاعق
زيت كافور 4 ملاعق
زيت لوز 4 ملاعق
زيت صفصاف 5 ملاعق

إن شاء الله تلقون فرق من أول مرة
وبالتوفيق

2:النعناع

طريقته يشرب قبل الافطار بنصف ساعه
وبعد الغداء
وقبل النوم

لمدة شهر ونصف

3/ شرب الماء الفاتر معصور عليه قطرات الليمون على الريق يوميا يزيل الكرش.

4/ الشاي الاخضر بالنعناع وبس
بعد الوجبات
مفعوله خيالي

5/ تغلين بكميات متساوية 1ـجنزبيل اخضر 2ـقشر رمان مجفف 3ـنعناع اخضر
بعد الغليان اضيفي ملعقه شاي اخضر ثم ضعيها في ترمس الشاي واشربي منها طوال اليوم
واستمري عليها حتى الوصول لنتيجة

6/ هذه وصفه مجربه سمعتها من أكتر من صديقه لتنحيف الأرداف و الكرش وهي فرك المنطقه المراد تنحيفها بخليط من 3 ملاعق
من بن القهوه مع نصف كوب ماء دافئ . و تكون المنطقه جافه غير مبلله و قومي بفركها بقوه لمدة عشر دقائق ثم أغسلي
المنطقه بعد ذلك .
أستمري على هذه الوصفه لمدة شهرين و ستري الفرق .

7/خدى ملعقى شاى كمون بعد كل وجبة و الكمون معروف يذهب
الغازات و يقضى على الإنتفاخ يا سلام تخيلى جسم بلاكرشة واو
رائع


8اولا : مرامية + بابونج +اكليل الجبل ( كلهم تلقينهم عند العطار )
ثانيا : في ابريق ماء صغير تغلى ملعقة صغيرة من كل مما سبق ثم تصفى وتوضع في دلة الشاي
ثالثا : يشرب من هذا المشروب ثلاث اكواب . واحد على الريق بالصبح .. واحد بالعصر .. واحد بالليل قبل النوم
ملاحظة : طبعا رجاء لاتستعمل السكر في هالخلطة .. وبعدين الخلطة تنشرب
بدون سكر يعني نصبر عليها وان شاءالله النتايج مضمونه ..
طبعا قيسي محيط خصرك قبل ما تبدأين ..وغالبا راح ينقص اول اسبوع 3 سم على الاقل ..


9/خذى كميه من قشرالرمان اليابس اطحنيه ثم انخليه ثم ضعي عليه كميه من العسل الطبيعي كوني منهاعجينه متماسكه شكلي منها على هيئه اقراص بحجم نصف حبه الباندول ضعيها في علبه ثم ضعيها في الفريزر استعمليها في العشرين الاخيره من النفاس
(او) في الثلاثه الايام الاخيرة من الحيض خمس حبات
في الصباح على الريق وهى مفيده ايضا للمعده وتقوم بتنضيف الرحم


10/ الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب
في الصباح على الريق11/ دهن البطن بخل التفاح + ماء الورد


12/ تجيبين 2‏‎ ‎ملعقة كبيرة من كل نوع‎:
قرفة ــ مسمار(قرنفل) ــ زنجبيل طازج ــ سكر أسمر ــ بن‎ ‎يمني‎
تخلط مع بعض وتوضع مع 3أكواب ماء وتغلى على النار لمدة نصف ساعة ثم‎ ‎تصفى وتشرب عند ‏أول‎ يوم في العادة الشهرية وتستمرين على شربها طوال أيام‎ ‎العادةنصف كاس بعد العشاء‎ .جربي وقولي رايك‎ .

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

منقوووول لعيونكن
طريقه لشد البطن في أسب7وع

عملت كل ما تستطيعين لتحسين قوامك؟؟ مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟ أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه؟؟ ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!! حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟ هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه في مدى سبعة أيام فقط


الغازات


هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه .....
فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكمية من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا
وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من
الغازات
وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .
ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي


أمضغي الطعام جيدا
اعملي على تحسين عملية الهضم وذلك بان تهضمي جيدا
ذلك ان في حالة التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مدة طويلة نسبيا
فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام
ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوة على ما ينتجه
ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها


دققي في أنواع الاطعمة التي تتناوليه
بعض الاطعمة تتسبب في زيادة الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي
الزهرة (القرنبيط) والفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
امتنعي اذن عن هذه الاطعمة طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائدة
واستبدليها باطعمة أخرى تحتوي على نسبة عالية من السوائل مثل الكرفس والخس والخيار والطماطم


جربي الاناناس


لكي تقوم معدتنا بهضم ما نأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :
الاحماض المعدية , والانزيمات المساعدة لعملية الهضم
واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل
من المعده الى الامعاء الدقيقة من دون ان يتم هضمه
ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب
ان كثيرا من النساء خاصة العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعة
من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .
ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمة ما يساعد على ذلك مثل :
الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.


أشربي كوبا من النعناع
لا بد انك الآن تشعرين بعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .
لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين بعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما
فإن التجارب أثبت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع
وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم
لتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء


السوائل الزائده في الجسم
قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقة البطن رغم الريجيم فالمعروف
ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زيادة
السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.
ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فترة الدورة الشهرية . لكن اذا حدث واخلت
المراة بنظام غذائها في هذه الفترة فان هذه الظواهر تصبح دائمة, فيزيد وزن المرأة
بنسبة تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات


أمتنعي عن الاطعمة التي تشتهينها


احد الاسباب الشائعة في زيادة الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيرة نتناول اطعمة
لا يتقبلها الجسم في لحظه من الحظات , اي انها تحتوي على مواد شبه سمية عادة ما نسميه بالحساسية ..
ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها
حول هذه الاطعمة ليخف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهرة مصاحبة
لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمة اخرى .
لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمة التي تسبب لك هذه الحالة .
جربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.


جربي شاي الهندباء


من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدرة للبول اذا لاحظوا
ان الجسم يعاني من ظاهرة احتجاز الماء في بعض مناطقه
لكن خبراء التغذية يرون ان هذه الحبوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من
الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيوية التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .
وفي امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البرية فهو يساعد على ادرار البول دون
ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقت الغداء.
أشربي المزيد من الماء
بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها
وهذا غير صحيح فإننا كلما قلنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى
المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم
الموجوده فيه..... تناولي ثمانية اكواب من الماء يوميا


زيدي من حركتك
اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنة فيه لكن اذا كان جهازك
اليمفاوي لا يعمل بالسرعة الكافية , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مرة اخرى عن طريق الشعيرات اليمفاوية.
والحل هو تنشيط الجهاز اليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل .
او استخدمي بعض من الاجهزة الرياضية البسيطة
التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدورة الدموية ..
وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم
body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء
تستخدمين فيها هذه الفرشاة لتحركي بها الشعيرات اليمفاوية في اتجاه القلب
لكن لا تستخدميها على منطقة المعدة بعد تناول الطعام


رياضة للبطن
التمرينات الشائعة لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطة بالمعدة.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ما تحتاجينه هو تمرين
يصل الى العضلات الداخلية للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا
قفي مستقيمه القامة وشدي عضلات الحوض .
لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقة.
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .


ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مرة كل ساعة طوال اليوم.
ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
ومما لا شك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن.





http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1306478189_270.gif (http://fashion.azyya.com) أتمنى انكم تستفيدون حبيباتيhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1306478189_270.gif (http://fashion.azyya.com)

[حنين الجنة]

يعطيك العافية غلاتى على المعلومات

بعد العلك يسبب غازات ديرو بالكم

[نور منوره]

السلام عليكم
وجمعه مباركه
اقراو سوره الكهف وكثرو صلاه على النبي
اللهم صلي وسلم على محمد وال محمد



قلبي مملكه وفهد يملكه
يعطيك العافيه على النقل ويارب نستفيد












هاااياحلوات منو نازله اليوم ...؟؟؟

[ام دحومي]

تهي تهي تهي تهي تهي تهي تهي تهي تهي تهي
لااحد يكلمني اليوم <<< مره زعلانه
على الجوع الي عايشه فيه وزني مانزل الا ......................




500 جرام
كان وزني 69.7 صار 68.2
شفتو القهر يمكن عشان الدوره كانت عندي لخبطت موازيني والله اني ماكل شي مره غير اكل بسيط ومره مافيه اي دسم او دهون
الله يعين يااااااااارب ويصبرني ويفرح قلبي بالرشااااااااااااااااااااااااااااااقة يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااارب انا وانتوا معاي
وتكونوا نزلتوا اكثر مني
تهي تهي تهي تهي تهي تهي تهي تهي

[حوريه السعوديه]

قلبي مملكه مشكوره ع المعلومات حبيبتي

[حوريه السعوديه]

تهي تهي تهي تهي تهي تهي تهي تهي تهي تهي
لااحد يكلمني اليوم <<< مره زعلانه
على الجوع الي عايشه فيه وزني مانزل الا ......................




500 جرام
كان وزني 69.7 صار 68.2
شفتو القهر يمكن عشان الدوره كانت عندي لخبطت موازيني والله اني ماكل شي مره غير اكل بسيط ومره مافيه اي دسم او دهون
الله يعين يااااااااارب ويصبرني ويفرح قلبي بالرشااااااااااااااااااااااااااااااقة يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااارب انا وانتوا معاي
وتكونوا نزلتوا اكثر مني
تهي تهي تهي تهي تهي تهي تهي تهي


أم دحومي ربج كبير بس المهم نزلتي لو نص كيلو ومثل ماقلتي كل هذا بسبب الدوره والحمدلله

[حوريه السعوديه]

أحم أحم أنا شوي بنزل الوزن والله كريم