قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟

[-قطر الندى-]

بناااااااااااااااااااااااااات انا في ورطة وتعبانه نفسيا كتير

فرح سلفي ( اخ زوجي ) كمان 3 اسابيع وانا كنت عامله اطفال انابيب وما كنت ناوية احضر ما زبطت معي بس المشكله اني زايده قريب ال 10 كيلو اشتريت طقم سواري ع فرح اختي قبل اكم شهر ناويه البسه نفسه لاني ما حضرت حالي للفرح بس المشكله انه هلا ديق ... بدي وصفه او اي شي انه ينزلني بال 3 اسابيع اقل شي 5 ل7 كيلو ,,

بناااااااااااااااات ساعدوني ما بدي اكون مش حلوة بفرح سلفي


وزني هلا 78 ولازم يصير 70 للفرح شووووووو اعمل سااااعدوووني

سجلت بنادي رياضه ابدا من بكرة ,,, بدي رجيم او وصفات اعشاب واللي يومين ما اكل خبز بس اليوم اكلت شوية ,,

حبيبتي لا تاكلي هم بدك بس ارادة قوية .. الصراحة قدامك عدة حلول :

اولا : حمية التمر و حليب
بتاكلي 12 تمرة خلال اليوم كله موزعة متل ما بدك و حليب خال الدسم بنقص الوزن بشكل رهييييييب و بيعمل تعب شوي بس اصبري و ما تعمليه اكتر من اسبوع و مع مشي كل يوم ساعة

ثانيا : ريجيم تخفيف اكل بشكل عام يعني الفطور خبزة سمرة مع لبنه قليلة الدسم او بيضة مسلوقة و كاسة حليب خال الدسم و الغدا سلطة و صدر دجاج مسلوق او تونا و سلطة او لحمة مسلوقة و سلطة و العشا قطعتين فواكه او لبن و خيار او سلطة او خضار مسلوقة بالاضافة لشرب عصير الرمان او عصير التفاح او عصير العنب بدون سكر رح ينزلوا وزنك بشكل فظيع و مشي كل يوم ساعة و نصف


ثالثا : ريجيم كيميائي مجرب و فعال : الفطور كريفونة ( كريب فروت ) + بيضة مسلوقة .. الغدا : سلطة ( خيار و بندورة و كرافس و خل تفاح ) + بيضة مسلوقة
العشا : قطعة لحمة ستيك مشوية بدون اضافات و بدون دهن او زيت + السلطة نفسها
هاد الريجيم مع مشي نصف ساعة بنزلك كل يوم نص كيلو

بدي قلك شغلة اول شي اذا انتي مسجلة بالنادي كرمال هالفترة القصيرة ال 3 اسابيع تنحفي فيهون فنصيحة لا تلعبي هلق تمارين الشد يعني ما رح تلحقي تشدي لذلك استثمري وقتك بالشي اللي فيه نتيجة سريعة و اللي هو السير الكهربائي و الستيبس و البايسكل اذا حبيتي تعملي تنوع .. بس غير اجهزة نتيجتهم بطيئة و ما بتظهر ب 3 اسابيع
و كمان اذا نويتي تطبقي ريجيم من الريجيمات ال 3 لازم تطبقيه بشكل حرفي و الا ما بتستفيدي و اذا و لا بد خبصتيه شي يوم لا تيأسي و تتراجعي .. كملي و عاقبي حالك بأن تزيدي مدة الرياضة نصف ساعة زيادة !!

و اشربي عصرة ليمونة مخلوطة مع ماء دافئ عالريق وقت تفيقي كل يوم بتخفف البطن و الخواصر .. بس صدقيني النتيجة تبع رياضة المشي فناااانة اذا اقترنت بالريجيم ..
الشغلة مو صعبة بدها ارادة
موفقة

[Dana]

مرحبا انا معكم تسنيم
بدي اشارك معكم



هلا نورتي حبيبتي

[-قطر الندى-]

اكلت اليوم نص صدر دجاج مع شوية بطاطا
وربع رغيف اسمر وشربت كاستين نسكافيه
صحة و هنا يا رب
برافووو عليكي ما شالله ارادة و تصميم

[Orchid109]

مرحبتين حبيباتي اخباركم
وكيفكم مع الرجيم والرياضة

اامس شفتلكم مقطع لوحدة يالله جسمها منحووووت نحت بسبب الرياضة والاكل الصحي المتوازن
ياسلام بس لو جسمي زيها

المهم احد لاحظ تغير على وزنه من بعد الدايت والرياضة ؟! والبطن راح والا لسه ؟!

ان شاء الله جايتكم بعد الولادة وان شاء الله مايكون لي بطن بعدها تهي تهي تهي

[-قطر الندى-]

مرحبا انا معكم تسنيم


بدي اشارك معكم

بتنورينا يا قلبي
اهلا و سهلا
بانتظارك

[-قطر الندى-]

مرحبتين حبيباتي اخباركم
وكيفكم مع الرجيم والرياضة

اامس شفتلكم مقطع لوحدة يالله جسمها منحووووت نحت بسبب الرياضة والاكل الصحي المتوازن
ياسلام بس لو جسمي زيها

المهم احد لاحظ تغير على وزنه من بعد الدايت والرياضة ؟! والبطن راح والا لسه ؟!

ان شاء الله جايتكم بعد الولادة وان شاء الله مايكون لي بطن بعدها تهي تهي تهي
اهلييييييين حبيبتي نورتينا
الحمد لله انا مستمرة ريجيم و رياضة و البناااات كمان ما شاء الله عليهم
ااااه لا تشكيلي ببكيلك .. يا الله ما في احلى من الوحدة يكون جسمها منحوت و اخدة عقل جوزها و شو ما بتلبس بيلبقلها .. و ما في شي بيعيقها
بس بصراحة ما في شي مستحيل اذا الوحدة حطت عقلها براسها بتوصل للي بدها ياه

الحمد لله انا بطني راح نهائيا و لا كأني جايبة بيبي ( علما انو انا ولدت قيصري )
و الوزن نقص منيح الحمد لله
بس انا ناطرة اوصل لوزن معين لحتى اعملكون مفاجئة صاعقة

و بتمنى كون حمستك لأنو النتيجة باهرررررة ان شاء الله
و انشالله بتولدي على خير و سلامة و بتنضمي النا يا قمر

[-قطر الندى-]

انو معقول هاد احمد زاهر هو و مرته ؟؟؟ ما شاء الله عليهم

http://limg.4cdn.co/site-images/sites/default/files/prod/album/140791/%D8%B5%D9%88%D8%B1-%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%AF-%D8%B2%D8%A7%D9%87%D8%B1-%D9%88%D8%B2%D9%88%D8%AC%D8%AA%D9%87-%D9%87%D8%AF%D9%89-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D9%88%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-949321.jpg?preset=slider-large

[-قطر الندى-]

سمية الخشاب قبل و بعد التنحيف



قبل ::

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1395227889_763.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1395227890_710.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1395227889_869.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1395227889_414.jpg

بعد :

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1395227890_127.jpg

http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=809447&d=1393147024

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1395227888_490.jpg

[-قطر الندى-]

ما رح قول حلم ..

رح قول إحساس جديد !!

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1395228371_357.jpg

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1395229384_639.gif

منذ العام 2006 وحتى العام 2011 عاشت كيري ويليامز الشابة بعمر 28 عاما مرحلة من الإدمان على طلب الوجبات من المطاعم، من الصيني إلى الأميركي. كل يوم وجبة شكل.
دفعت ثمن ذلك من نقودها ومصروفها الكثير وميزانيتها المكسورة بسبب ذلك قبل ان ينتهي الشهر، ثم دفعت أثمانا أكبر حين أصبح وزنها 120 كيلو كما ترين في الصورة!
لم تعد كيري ويليامز قادرة على الاستمتاع بحياتها مع طفليها وزوجها، ولم تعد قادرة على السهر معهم أو الرقص أو اللعب. وحتى حلمها القديم بأن تكون راقصة تبخر في الهواء.
تقول كيري لصحيفة ميرور البريطانية “في اليوم الواحد كنت آكل قطعتي خبز وشيبس وأطلب طعاما صينيا وأكل قطع الدجاج المقلي بين الوجبات، وبالطبع البيبسي والشوكلاتة”.
كانت كيري قد حاولت أكثر من مرة أن تلتزم بحمية ولكنها حملت مرتين فأوقفت الحمية كل مرة، وانشغلت بتربية الأطفال طيلة الوقت والعمل فتجاهلت نفسها، واستسلمت لحل تناول الأكل السريع.
وظلت هكذا حتى زارت الطبيب بسبب مغص كلوي وحصى في الكلى وهناك رأت على الميزان حقيقة وزنها، لقد تحاوزت فعلا 120 كيلو. وتخديرها لإزالة حصى الكلى أو أي عملية اخرى سيكون خطرا جدا على حياتها.
بدأت كيري في حمية، ليست قاسية، تعتمد فيها على تناول كميات كبيرة من السلطة والتقليل من النشويات واللحوم، وكانت تمشي فقط لمدة 30 دقيقة يوميا، وفي إحدى المرات رأت إعلانا عن دروس الزومبا وهو نوع من الرقص السريع مع التمارين والذي يحرق الكثير من الدهون. لم تكن كيري تجروء على الذهاب لدروس الزومبا، كانت محرجة جدا من وزنها وكيف سيبدو شكلها وهي ترقص الزومبا.
لكنها استجمعت شجاعتها وبدأت في الذهاب، وكم كان الأمر صعبا في البداية ومحرجا، ولكن كم كان أيضا مجديا في نهاية الأمر، فمنذ عامين وهي تمارس الزومبا، وقد خسرت من وزنها النصف.
وأكثر صورة تستعيدها وتؤثر فيها هي صورتها وهي تطعم الدلافين حين كانت سمينة، وكان الناس ينظرون إليها ويسخرون منها، وتقارنها بصورتها الآن وقد خسرت نصف وزنها ومازالت على الطريق.
أما الخبر الأهم أنها أصبحت مدرسة محترفة في الزومبا وستبدأ في إعطاء الدروس العام المقبل. فهي تمثل قصة نجاح يحب الآخرين الاقتداء بها.

[Orchid109]

بصراحة يوم حطيتي صور المشاهير
خليتي اتحمس وحمستيني بزيادة وقد ايش احس بالسكاكين تطعن صدري لما اشوف بيرين سات بمسلسل العشق الممنوع طول ماشوفها اركز على جسمها واقوووووول غزاااااااك

وتحمست بزيادة لما قلتيلي انو بطنك خف مشاء الله
معناته مع المواضبة على الدايت والرياضة مافية اي صعوبة ان شاء الله


لاتلوميني والله من كثر ماقرى عن السمنة بعد الولادة الله المستعان
صار عندي خوف حتى مادري عن وضعي يطلعلي بطن والا لا خخخخخخ


المهم انا كذا والا كذا ان شاء الله بنضم لكم
لانو بالاساس وزني قبل الحمل مو عاجبني وقروبكم بيحمسني

سؤال يطرح نفسه
انتي بعد الولادة استخدمتي مشد او ربطتيه بقطعة قماش
والا خليتيها على الدايت ؟!

بصراحة فيه شي مايعجبني بالدايت
انو فيه مناطق عندك ماودك تنحفينها

انا عادةً لاسويت دايت ينحف جسمي كله حتى وجهي
وجهي عاجبني ماودي ينحف

لانو الوجه اهم شي بالجسم يعطي انطباع عن حالتك الصحية
ولما سويت رجيم نحف وجهي وراحت خدودي وكل من شافني بدل مايقول مشاء الله يقولون وش فيك مريضة ! لان وجهي نحف يزيادة !

المهم انا قبل الحمل وزني ٧١ وطولي ١٥٧
وقرأت بالنت انو الوزن المناسب لك ٥٧ !


يالله معانااة يعني لازم اخسر ١٤ كيلو
باذن الله انا راح ابدى بالدايت وماراح اخلي الرياضة وان شاء الله اوصل للوزن اللي في بالي والبس قياسات صغيرة واصير مثيرة
بدل مالبس ملابس اكبر مني مرتين عشان مايبان الوزن الكبير عندي !

المهم عند اهلي سير للمشي بقراطيسه وجديد ومايحتاجونه
ناوية استخدمه ايش رايكم احد جربه ! طبعاً مع الرياضة

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم
وزنى صار 84
والدة من 18 يوم
كنت 88
الحمد لله ماشاء الله

[أم القمر فيصل]

مستمرين ياقطر الندى عالتحدى...ههههه
ربى أغفر لر لى...كيف حالك ان شاء الله طيبة

بنات اليوم 84
بوزن الاحد ودى انزل 3كيلو...
القاكم الااحد على خير يارب

[وردة المحبه]

انا ولد وبكمل شهر ووزني 62 وطولي152 كان قبل الحمل 53ودي انحف قلولي كيف اخسر وزني انا وقفت الحلبه لانه خلت وزني يزيد وبما اني مباقى لي شي وخلص نفاس ابي مساعدتكم ابي احد يعمل لي جدول رجيم انا بطني خف لكن بقى ع قلوتهم كروشه ابي انحف من ارداف هي مشكله الي معي

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم
اختى وردة
قللى بس اكلك للنصف
مع تمارين وحركات بسيطة وليتك تعملى تمارين كيجل بما انك نفاس مثلى...يارب تتعدل أمورنا
وتتم عافيتنا بنهاية النفاس
اليوم سويت تمارين ل40 دقيقة
..

[-قطر الندى-]

بصراحة يوم حطيتي صور المشاهير
خليتي اتحمس وحمستيني بزيادة وقد ايش احس بالسكاكين تطعن صدري لما اشوف بيرين سات بمسلسل العشق الممنوع طول ماشوفها اركز على جسمها واقوووووول غزاااااااك



انشالله بتصيري أحلى منها



وتحمست بزيادة لما قلتيلي انو بطنك خف مشاء الله
معناته مع المواضبة على الدايت والرياضة مافية اي صعوبة ان شاء الله


لاتلوميني والله من كثر ماقرى عن السمنة بعد الولادة الله المستعان
صار عندي خوف حتى مادري عن وضعي يطلعلي بطن والا لا خخخخخخ


المهم انا كذا والا كذا ان شاء الله بنضم لكم
لانو بالاساس وزني قبل الحمل مو عاجبني وقروبكم بيحمسني


ان شاء الله مافي صعوبة الشغلة بدها شوية ارادة و البعد قدر الامكان عن الاكتئاب لانه هو العدو اللدود بصراحة
ما بلومك حبيبتي و شي طبيعي يطلعلك بطن بعد الولادة الطبيعية بروح بعد 40 يوم ان شاء الله اذا اتبعتي حمية - نظام غذائي صحي -
و اذا ولادة قيصرية ممكن يطول البطن شوي ليروح بس اذا واظبتي على الرياضة و الدايت و الطعام الصحي بتلاقي نتيجة ان شاء الله
و اهم شي الرضاعة الطبيعية انا لانو ما رضعت منيح طول الوزن الزائد عندي


سؤال يطرح نفسه
انتي بعد الولادة استخدمتي مشد او ربطتيه بقطعة قماش
والا خليتيها على الدايت ؟!

بصراحة فيه شي مايعجبني بالدايت
انو فيه مناطق عندك ماودك تنحفينها

انا عادةً لاسويت دايت ينحف جسمي كله حتى وجهي
وجهي عاجبني ماودي ينحف

لانو الوجه اهم شي بالجسم يعطي انطباع عن حالتك الصحية
ولما سويت رجيم نحف وجهي وراحت خدودي وكل من شافني بدل مايقول مشاء الله يقولون وش فيك مريضة ! لان وجهي نحف يزيادة !


اي حبيبتي انا الدكتورة وصفتلي مشد بعد القيصرية
و بالنسبة للوجه اذا اكلتي فواكه و فيتامينات و الدايت متوسط مو قاسي كتير مع رياضة و شرب كميات من الماء ما بينحف وجهك كتير ان شاء الله




المهم انا قبل الحمل وزني ٧١ وطولي ١٥٧
وقرأت بالنت انو الوزن المناسب لك ٥٧ !


يالله معانااة يعني لازم اخسر ١٤ كيلو
باذن الله انا راح ابدى بالدايت وماراح اخلي الرياضة وان شاء الله اوصل للوزن اللي في بالي والبس قياسات صغيرة واصير مثيرة
بدل مالبس ملابس اكبر مني مرتين عشان مايبان الوزن الكبير عندي !

المهم عند اهلي سير للمشي بقراطيسه وجديد ومايحتاجونه
ناوية استخدمه ايش رايكم احد جربه ! طبعاً مع الرياضة





حبيبتي بتخسريهم ان شاء الله بس خلي عندك ارادة و عزيمة و لا تتحجي متل ما انا اتحججت بالبيبي انو ما عندي وقت
صدقيني انو فينا نلاقي وقت للرياضة و لو انو نص ساعة و خاصة اذا انتي ما بتشتغلي
و بالنسبة للسير - جهاز المشي - اللي عند اهلك ممتاااااااااااااااااااز انا بقلك كنت اتدرب قبل الزواج على جهاز المشي و كتيررررررررررر مفيد و بتلاقي نتائج باهرة امشي اول اسبوع نص ساعة و بعدين صيري زيدي الوقت بس اذا ولادة طبيعية مو قبل ما يطيب جرح الخياطة منم تحت اذا خيطوكي و اذا قيصرية اسألي الدكتورة ايمت فينك تمارسي رياضة مشي خفيفة ؟ كرمال الجرح
موفقةةةةةةة و انشالله بتقومي بالسلامة يا رب

[-قطر الندى-]

السلام عليكم
وزنى صار 84
والدة من 18 يوم
كنت 88
الحمد لله ماشاء الله
و عليكم السلاااام

ما شاء الله و كان لا قوة الا بالله

برافووو ام فيصل بصراحة انجااااااااااز

[-قطر الندى-]

مستمرين ياقطر الندى عالتحدى...ههههه
ربى أغفر لر لى...كيف حالك ان شاء الله طيبة

بنات اليوم 84
بوزن الاحد ودى انزل 3كيلو...
القاكم الااحد على خير يارب
برافووووووووووووووووووو ام فيصل

شو الريجيم اللي عم تساويه قولي لنا مشان نستفاد انا و البنات

[-قطر الندى-]

انا ولد وبكمل شهر ووزني 62 وطولي152 كان قبل الحمل 53ودي انحف قلولي كيف اخسر وزني انا وقفت الحلبه لانه خلت وزني يزيد وبما اني مباقى لي شي وخلص نفاس ابي مساعدتكم ابي احد يعمل لي جدول رجيم انا بطني خف لكن بقى ع قلوتهم كروشه ابي انحف من ارداف هي مشكله الي معي
نورتي اخت وردة
و الف مبارك ما اجاكي يا رب
انا بنصحك بالرياضة كتيرررر ضرورية الك

+

فينك تتبعي هاد النظام الغذائي للمرضع :

عند الاستيقاظ:
- بيضة مسلوقة جيدا.
- قطعة جبن قريش.
- قطعة توست ريجيم.

بين الإفطار والغداء:
- 2 ثمرة فاكهة ما عدا الموز و التين و التمر
الغداء:
- طبق شوربة دجاج بلدى منزوعة الدسم أو لحم منزوع الدسم.



- طبق سلطة خضراء.
- طبق خضار كبير باللحم المفروم.
- نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة.

بين الغداء والعشاء:
- كوب حليب منزوع الدسم

قبل النوم:
- ثمرة فاكهة ما عدا موز و تين و تمر

[-قطر الندى-]

نورا السباعي

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1395571095_784.jpg

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1395571169_709.jpg

[-قطر الندى-]

هيا السبيعي

https://pbs.twimg.com/media/BJXp8NmCEAAlMbA.jpg

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1395571530_418.jpg

[أم القمر فيصل]

والله ياقطر الندى نظامك الغذائ روعة ومريح
انا حبيبتى قزت اجتنب الأرز والحلويات والنشويات مدة الرجيم
ولاحقين عليهم...بس اخسر الوزن ألمطلوب..ههههه

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1395571979_850.jpg

[-قطر الندى-]

والله ياقطر الندى نظامك الغذائ روعة ومريح
انا حبيبتى قزت اجتنب الأرز والحلويات والنشويات مدة الرجيم
ولاحقين عليهم...بس اخسر الوزن ألمطلوب..ههههه
صح ام فيصل لاحقين هههه
موفقة حبيبتي

[بلوك على الحياه]

السلام عليكم
انا كان وزني 85 بعد ولادتي مباشرة وقررت اعمل رجيم بعد الاربعين وبعد شهرين صار وزني 80
والان بعد 5 شهور اصبح 78 ومازلت مستمرة واحببت اشاركم حتى اتشجع معكم
ان شاء الله استفيد منكم اخواتي في الله

[أم القمر فيصل]

hwaml7
السلام عليكم
انا كان وزني 85 بعد ولادتي مباشرة وقررت اعمل رجيم بعد الاربعين وبعد شهرين صار وزني 80
والان بعد 5 شهور اصبح 78 ومازلت مستمرة واحببت اشاركم حتى اتشجع معكم
ان شاء الله استفيد منكم اخواتي في الله

hwالسلام عليكم اختى..اكيد مع مشرفتنا هتستفيدى كثيييير
hwaml7بس وين العزيمة ...لازم تشدين حماسك اكثر

عالاقل كيلو اسبوعيا"

[أم القمر فيصل]

اليوم لعبت تمارين والقرص الدوار 40 دقيقة
..وبشرب كل المشروبات بدون سكر«««بس باكل معها 3تمرات

[-قطر الندى-]

السلام عليكم

انا كان وزني 85 بعد ولادتي مباشرة وقررت اعمل رجيم بعد الاربعين وبعد شهرين صار وزني 80
والان بعد 5 شهور اصبح 78 ومازلت مستمرة واحببت اشاركم حتى اتشجع معكم

ان شاء الله استفيد منكم اخواتي في الله

ماشاء الله و كان برافووووووو عليكي
شو النظام اللي متبعتيه حبيبتي ؟؟

[-قطر الندى-]

اليوم لعبت تمارين والقرص الدوار 40 دقيقة
..وبشرب كل المشروبات بدون سكر«««بس باكل معها 3تمرات
برافو ام فيصل
يسلملي صاحب الارادة

موفقة

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1395656001_857.jpg

طريقة اداء تمارين شد الصدر :

1 إستلق على ظهرك فوق حصيرة إسفنجية ثني الركبتين والأقدام ثابتة على الأرض.
2) بداية الحركة بالذراعين على الأرض مستوى الكتف و الكوع مثنى لأعلى 90 درجة.
3) إدفع بالأوزان لأعلى لكي تصبح ذراعيك ممدودة مباشرة فوق صدرِكِ.
4) عد إلى نقطة البداية.
5) أعد الحركةَ من 8-12 مرة لكل مجموعة ، و كرر مجموعتين مع إستراحة لمدة 15 ثانيةَ بين كل مجموعة

[أم القمر فيصل]

ندى الله يسلمك ياعمرى
..صور تمارين شد الصدر ذكرتنى بتمارين...كيجل
اتمنى البنات يسوونها
حتى نتحسن خارجيا وداخليا" بأذن الله

اليوم فطرت ببر وبيضتين ب
والغدا دجاج بخل التفاح
والعشا بطاطس مسلوقة وحبة كرة كفتة لحم
والسناك ...تفاح...وموز..وزبادى

[بلوك على الحياه]

ماشاء الله و كان برافووووووو عليكي
شو النظام اللي متبعتيه حبيبتي ؟؟

اهلا حبيبتي
نظامي تخفيف فقط علشان الرضاعة وطفلي صغير
اما الان راح انتظم اكثر لانو كبر ابني صار 5 شهور
والرياضة اهم شئ

[بلوك على الحياه]

hwaml7


hwالسلام عليكم اختى..اكيد مع مشرفتنا هتستفيدى كثيييير
hwaml7بس وين العزيمة ...لازم تشدين حماسك اكثر

عالاقل كيلو اسبوعيا"

كنت في فترة نفاس ورضاعة
اما الان راح اهتم بنفسي

ياريت اخواتي نشجع بعض ونخس والله جسمي راح يقهرني

[Dana]

السلام عليكم
كيفكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بصراحة إلي 4 ايام بخبص بالأكل لأنه زوجي بإجازة وكل يوم اشياء زاكية
ونصحت كيلو
بس قررت من اليوم أرجع أبدأ ريجيم من اول وجديد وإن شاءالله رح اكمل فيه

شربت كاسة نسكافيه وحبة تمر
وأفطرت بيضتين مسلوقة مع ملعقة زيت زيتون بدون ملح مع نص رغيف خبز أسمر
وما بدي أتغدى رح آكل بس فواكه إن شاءالله

[Dana]

انا مع التخفيف نزلت ل 64 بس هلأ رجعت 65
hwaml4hwaml4hwaml4


http://forum.hwaml.com/data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBggGBQkIBwgKCQkKDRYODQwMDRoTFBAWHxwhIB8cHh 4jJzIqIyUvJR4eKzssLzM1ODg4ISo9QTw2QTI3ODUBCQoKDQsN GQ4OGTUkHiQ1NTU1NTU1NTU1NTU1NTU1NTU1NTU1NTU1NTU1NT U1NTU1LjU1NTU1NTU2NTU1NSk1Nf/AABEIADAAMgMBIgACEQEDEQH/xAAbAAADAQEBAQEAAAAAAAAAAAAABQYHBAMCAf/EADAQAAICAAQEBQQABwEAAAAAAAECAxEABAUhBhIxQRMUIlFxM mGBkQcjJEJSoeEV/8QAGQEAAwEBAQAAAAAAAAAAAAAABAUGAwIB/8QAKBEAAQQABAUEAwAAAAAAAAAAAQACAwQFERMxEhQhMqFBUeH xYXGx/9oADAMBAAIRAxEAPwDccL85qTxTmLLxqx5TcjNsp7Ch1++4+fY 1XONFyQQycsjepiKJC/va/eux6GsRfEPE8OmZhWgk1JvJlWzC5SKIwtbUFld1JX6SPTR3O99 E9y5Jq8vX7vU+y3Yxobxv2VJPJmZ0KyZiWi/MORuQr9rWjXzeOZc7Lk5TBHnXE0qFlWSXnYhaBKhr6FhfyL7Y5 +GtX0jXsrJmdPUpmWH85ZTzSfUWrmJJKqztQ6C9gARj815slDp 7zahtHEGKspIdSVKkoRurcpYWCDud8T00lqKXhMjs/wBn+IlvA5uYCaxcSGKSs7F/L3JkiUnkAF7ruT0PTfcbdTh3FKk8KSxOskbqGV1NhgehB7jGRx 8VxrxLJFnTqOVDgKmWzKRqqE1RoKHBI33Yjfbti34Z1BYMz5IK DFmGaRGBY01WQBuACAxvbf3LYeU7kzHiC0Op2KHexrgXMVPgwY MPUOkGou//AKkwd+ZRQUVXKKG333s/nGL8UcQahp2e1LTJsx/TzzeJKgVSHb02bqxug9umNh1V3j1icSAAHlZN+q8oF/sMPxiW4j0DT9XlPj5UTyygcw5irdgCrdjtX4xK17DK+ISGfY5j z0W9hr3QAx7hTX8LVzC6qssgPK1lRvQpSCfb+5R8iu2Kn+IM+a g0WPM5VwpglWXoLDKQwO/sA3/ce/DulR6ehzAURswZQoA2Bayfycderqc1p0sQu2qqF9wcD27MbsQE re0EeF5XZLyuThk4g/CxefU89xBrXjNM8uamf1SsD9XboNqA+AB9sahlMyuS0iHNSxCX yp8x4YerKNzAX8jC1uHoMjN4uWyYieVQGUTFkW+oAO6j7AVsPt hvktPXNxQ6fIZWSc+E7RrbUxokbGupPsO+GWJWIJzEID1BQ1IT h79UZDJaZgwYMUC7SrXtPOYg8zCrNNEK5UUEut/vbcj87b4k2lSVopkYMpo8wNgjqMaDhNqHC+VzbPJlz5WZ352YA srEkc3pvvR6VubN72jxHDTYOrF3ev5REUvCMipTM6jJlHEcGn5 nMrV80LRADfp6nB/13x8SanNQrIZncEn1R7ekGvr7k8vyD2olk/D+rRyrH5dZLQMZI5V5Af8AH1Ub/FY820DVvGjTyTFXamcSR0g9z6rr4B6YQclYB4dI+fpE6jfdLGm aVkZkZCaPI1Wt9jVj9YpOGdGmGbTP5gBI1UmFbPMzHaz2qr2N3 d7UL9NI4S8I+Nqpjlk2IiiZuVSGu+bbmBFbEAdQbxSYeUMMdG8 SzbjYLCWYEZNRgwYMP0Kv/9k=

[أم القمر فيصل]

اليوم ماسكة نفسى عن التخبيص هههههه

بلوك حبيبتى:
والله حتى انا لانى بالثامنينات كارهة شكلى...لاكنه بيعطينى طاقة لأغير شكلى
حتى ما اسمع كلمة من زوجى عقب النفاس
ولا تعليق بايخ من حمواتى
الله يوفقنا

[Dana]

اليوم افطرت حمص وفلافل
وتغديت كبدة
ومشيت ساعة ونص
وشربت كاسة شاي اخضر مع زنجبيل
ومارح اتعشى

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم
وانا فطرت ببر وجبن
وكم تمرة وكاسة اعشاب
وتغديت دجاج
ولعبت تمارين
ومن شوى..بيضة وكمثراية««يارب اسكر ليلتى على كده
الغريلة انى كل ما ارضع ابنى بس انيمه واجرى علمطبخ»»خخخخخ واخبص قبل الفجر

[بلوك على الحياه]

اليوم ماسكة نفسى عن التخبيص هههههه

بلوك حبيبتى:
والله حتى انا لانى بالثامنينات كارهة شكلى...لاكنه بيعطينى طاقة لأغير شكلى
حتى ما اسمع كلمة من زوجى عقب النفاس
ولا تعليق بايخ من حمواتى
الله يوفقنا

هلا اختي

بدنا نكون اقوياء اكثر ونشجع بعض

[بلوك على الحياه]

مرحبا اخواتي
امس رجيمي حلو
اليوم كان في تخبيص شوي

انا اشرب كاس اعشاب قبل الافطار (كمون وزنجبيل وقرفة وليمون)
والافطار عندي شئ اساسي ولازم اشبع كويس
والغذاء من اكل البيت لكن بدون خبز
واشرب شاي اخضر
اما العشاء لا اتعشى اطلاقا

اشرب ميه كثير


ورياضة كسولة شوي
اعمل مرة كل 3 ايام

[Dana]

انا الصبح شربت كاسة نسكافيه مع حبتين تمر
ورح اتغدى إن شاءالله صدر دجاج مع شوية بطاطا ونص رغيف خبز اسمر

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم..
النت كان فاصل عندى...امس مشيت تمام..وبما انى نفاس..تقهويت مع صديقاتى...واجتنبت الحلا والفطاير
واليوم أشياء دافية وتمر..وتدربت 40 دقيقة...ونمت
العشا ممم فواكة وخبز اسمر لو جعت مرة
نحفت كيلو ها الاسبوع
صايرة 83 عالميزان..بس فىالشكل كأن 3 كيلو!!!
الحمد لله..كده افضل حتى يكون النزول دهوووون وليس عضل

[أم القمر فيصل]

امس تعشيت سمك وسلطة
وبعدها كورن ف مع الحليب
وفاكهة

...اليوم فطرت برتقالة وتدربت ..مع ربط البطن...وباقى ما تغديت

عندى رجاء من مشرفتنا قطر الندى...ومنكم اخواتى..
ياريت يكون فى يوم للميزان..حتى نتحمس اكثر!!!

حتى لو ما نزلنا نتحمس للأسبوع اللى بعده..ونغير طريقتنا او نعدل ببيومياتنا

[أم القمر فيصل]

عشاى سلطة وبيض مسلوق بدون خبز
وينكم يا بنات

[بلوك على الحياه]

مرحبا

يومين اللى فاتو كانوا كويسين
فطور بيض او فول مع خبز بلدي قمح
وغذاء شوربة من دون خبز ولاشئ

وما بتعشى ابدا

واشرب شاي اخضر وكأس اعشاب فبل كل وجبة

واشرب ميه كثير



واهم شئ في الموضوع وبكل خجل ارقص لمدة نص ساعة





اشوفكم على خير

[أم القمر فيصل]

بلوك..استمرى..الله يوفقنا
امس جعت فى الليل واكلت خبز اسمر بالجبن
اليوم عندى شغل البيت راح اتحرك
وشربت كاستين أناناس ببرتقال
وراح اتغدى بيض

[-قطر الندى-]

ندى الله يسلمك ياعمرى
..صور تمارين شد الصدر ذكرتنى بتمارين...كيجل
اتمنى البنات يسوونها
حتى نتحسن خارجيا وداخليا" بأذن الله

اليوم فطرت ببر وبيضتين ب
والغدا دجاج بخل التفاح
والعشا بطاطس مسلوقة وحبة كرة كفتة لحم
والسناك ...تفاح...وموز..وزبادى
صحة و هنا ام فيصل

[-قطر الندى-]

اهلا حبيبتي
نظامي تخفيف فقط علشان الرضاعة وطفلي صغير
اما الان راح انتظم اكثر لانو كبر ابني صار 5 شهور
والرياضة اهم شئ
برافو الله يقويكي

[-قطر الندى-]

كنت في فترة نفاس ورضاعة
اما الان راح اهتم بنفسي

ياريت اخواتي نشجع بعض ونخس والله جسمي راح يقهرني
لا حبيبتي ما تنقهري ما في شي مستحيل و انتي ماشالله عزيمتك قوية

[-قطر الندى-]

السلام عليكم
كيفكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بصراحة إلي 4 ايام بخبص بالأكل لأنه زوجي بإجازة وكل يوم اشياء زاكية
ونصحت كيلو
بس قررت من اليوم أرجع أبدأ ريجيم من اول وجديد وإن شاءالله رح اكمل فيه

شربت كاسة نسكافيه وحبة تمر
وأفطرت بيضتين مسلوقة مع ملعقة زيت زيتون بدون ملح مع نص رغيف خبز أسمر
وما بدي أتغدى رح آكل بس فواكه إن شاءالله
انا برأيي تعاقبي نفسك بممارسة الرياضة وقت اضافي

[-قطر الندى-]

انا مع التخفيف نزلت ل 64 بس هلأ رجعت 65
hwaml4hwaml4hwaml4


http://forum.hwaml.com/data:image/jpeg;base64,/9j/4aaqskzjrgabaqaaaqabaad/2wceaakgbgggbqkibwgkcqkkdryodqwmdrotfbawhxwhib8chh 4jjziqiyuvjr4ekzsslzm1odg4iso9qtw2qti3odubcqokdqsn gq4ogtukhiq1ntu1ntu1ntu1ntu1ntu1ntu1ntu1ntu1ntu1nt u1ntu1lju1ntu1ntu2ntu1nsk1nf/aabeiadaamgmbigaceqedeqh/xaabaaadaqebaqeaaaaaaaaaaaaabqyhbamcaf/eadaqaaicaaqebqqabweaaaaaaaecaxeabauhbhixqrmuilfxm mgbkqcjjejsoeev/8qagqeaawebaqaaaaaaaaaaaaaabaugawib/8qakbeaaqqabaueawaaaaaaaaaaaqacawqfermxehqhmqfbueh xyxgx/9oadambaairaxeapwdccl85qtxtmllxqx5tcjnsp7ch1++4+fy 1xonfyqqycsjepikjc/va/eux6gsrfepe8omzhwgk1jvjlwzc5skiwtbufld1jx6sptr3o99 e9y5jq8vx7vu+y3yxobxv2vjpjmz0kyziwi/moruqr9rwjxzeozc7lk5tbhnxe0qflwsxnyhabkhr6fhfyl7y5 +gtx0jxsrjmdpupmwh85ztzsfuwrmjjkqztq6c9garj815sldp 7zahthegkspidsvkkorurcpywcdud8t00lqkxhmjs/wbn+ilva5uycaxcsgkss7f/l3jkiunkaf7rut0ptfcbdth3fkk8ksxoskbqgv1nhgehb7jgrx 8vxrxljfntqovdgkmwzkrqqe1rokhbi33yjfbti34z1bymz5ik dfmgargby01wqbuacaxvbf3lyeu7kzhic0op2khexrgxmvpgwy mpuokgou//akkwd+zrquvxkkg333s/ngl8ucqahp2e1ltjsx/tzzejkgvshb02bqxug9umnh1v3j1icsaahlzn+q8of/smpxiw4j0dt9xlpj5utyygcw5irdgcrdjtx4xk17dk+isgfy5j z0w9hr3qax7htx8lvzc6qssgpk1lrvqpscfb+5r8iu2kn+im+a g0wpm5vwpglwxoldkqwo/sa3/ce/dulr6ehzaurswzqoa2bayfycderqc1p0squ2qqf9wcd27mbsqe re0eef5xzlyuthk4g/cxefu89xbrxjnm8uamf1ssd9xbonqa+ab9sahlmyus0ihnsxcx yp8x4yerknzax8jc1uhomjn4uwyyievqgutfkw+oao6j7avspt hvktpxnxq6fizwsc+e7rrbuxokbguppso+gwjwijzeid1bq1it h79uzdjazgwymuc7srxtpoyg8zcrnnek5uueut/vbcj87b4k2lsvopkympo8wngjqmadhnqhc+vzbpjlz5wz352ya srekc3pvvr6vubn72jxhdtyorf3ev5reuvcmiptm6jjlhecgn5 nmrv80lradfp6nb/13x8sannqrizncen1r7ekgvr7k8vyd2olk/d+rryrh5dzlqmzi5v5af8ah1ub/fy820dvvgjtytfxamcsr0g9z6rr4b6yqclyb4di+fpe6jfdlgm avkzkzcapi1wt9jvj9ypogdgmgbtp5gbi1umfbpmzhaz2qr2n3 d7ul9ni4s8i+nqpjlk2iiizuvsgu+bbmbfbeadqbxsyeummdg8 szbjylcwyeznrgwymp0kv/9k=
كيلو بسيطة
بس برافو لا تتهاوني

[-قطر الندى-]

اليوم افطرت حمص وفلافل
وتغديت كبدة
ومشيت ساعة ونص
وشربت كاسة شاي اخضر مع زنجبيل
ومارح اتعشى
برافو ما شالله عليكي

[أم القمر فيصل]

مساء الخير
اختى قطر الندى..وش رأيك بتحديد يوم للميزان؟

[-قطر الندى-]

السلام عليكم
وانا فطرت ببر وجبن
وكم تمرة وكاسة اعشاب
وتغديت دجاج
ولعبت تمارين
ومن شوى..بيضة وكمثراية««يارب اسكر ليلتى على كده
الغريلة انى كل ما ارضع ابنى بس انيمه واجرى علمطبخ»»خخخخخ واخبص قبل الفجر
و عليكم السلام ام فيصل
انشالله الف صحة برافو عليكي
و كل ما بدك تخبصي اتذكري كم تعبيتي في التمارين

[-قطر الندى-]

مرحبا اخواتي
امس رجيمي حلو
اليوم كان في تخبيص شوي

انا اشرب كاس اعشاب قبل الافطار (كمون وزنجبيل وقرفة وليمون)
والافطار عندي شئ اساسي ولازم اشبع كويس
والغذاء من اكل البيت لكن بدون خبز
واشرب شاي اخضر
اما العشاء لا اتعشى اطلاقا

اشرب ميه كثير


ورياضة كسولة شوي
اعمل مرة كل 3 ايام

برافوووو ممتاز
بس انا بنصحك بالرياضة بس نص ساعة باليوم
اول شي بتشوفيها صعبة
بس صدقيني نتيجة حلوة و بتشد الجسم
امشي مشي سريع او اعملي تمارين و قلدي مدربة من اليوتيوب
موفقة

[-قطر الندى-]

انا الصبح شربت كاسة نسكافيه مع حبتين تمر
ورح اتغدى إن شاءالله صدر دجاج مع شوية بطاطا ونص رغيف خبز اسمر
كتير حلو نظامك
ما شالله في اكل مغذي و ما بيسمن
موفقة

[-قطر الندى-]

السلام عليكم..
النت كان فاصل عندى...امس مشيت تمام..وبما انى نفاس..تقهويت مع صديقاتى...واجتنبت الحلا والفطاير
واليوم أشياء دافية وتمر..وتدربت 40 دقيقة...ونمت
العشا ممم فواكة وخبز اسمر لو جعت مرة
نحفت كيلو ها الاسبوع
صايرة 83 عالميزان..بس فىالشكل كأن 3 كيلو!!!
الحمد لله..كده افضل حتى يكون النزول دهوووون وليس عضل
برافوووووو ام فيصل
و بشجعك عالرياضة
ما شالله عليكي 40 دقيقة ممتاز يا قلبي
و برافو النزول البطيئ احسن من النزول السريع متل ما قلتي
لانه ما بيرجع بسهولة

[-قطر الندى-]

امس تعشيت سمك وسلطة
وبعدها كورن ف مع الحليب
وفاكهة

...اليوم فطرت برتقالة وتدربت ..مع ربط البطن...وباقى ما تغديت

عندى رجاء من مشرفتنا قطر الندى...ومنكم اخواتى..
ياريت يكون فى يوم للميزان..حتى نتحمس اكثر!!!

حتى لو ما نزلنا نتحمس للأسبوع اللى بعده..ونغير طريقتنا او نعدل ببيومياتنا
فعلا لازم نسوي يوم للميزان و انا مستعدة

[-قطر الندى-]

عشاى سلطة وبيض مسلوق بدون خبز
وينكم يا بنات
انشالله صحة خلص انشالله كل يوم انا معاكم الا جمعة و سبت بتعذروني

[-قطر الندى-]

مرحبا

يومين اللى فاتو كانوا كويسين
فطور بيض او فول مع خبز بلدي قمح
وغذاء شوربة من دون خبز ولاشئ

وما بتعشى ابدا

واشرب شاي اخضر وكأس اعشاب فبل كل وجبة

واشرب ميه كثير



واهم شئ في الموضوع وبكل خجل ارقص لمدة نص ساعة





اشوفكم على خير


ع فكرة حبيبتي الرقص مفيد جدا و ينزل الوزن منيح
استمري عليه
بالاضافة بيعمل ليونة بالجسم و بينحت الخصر نحت
و جوزك المستفيد الاكبر ههههه
موفقة

[-قطر الندى-]

بلوك..استمرى..الله يوفقنا
امس جعت فى الليل واكلت خبز اسمر بالجبن
اليوم عندى شغل البيت راح اتحرك
وشربت كاستين أناناس ببرتقال
وراح اتغدى بيض
برافو ام فيصل
موفقة

[-قطر الندى-]

مساء الخير
اختى قطر الندى..وش رأيك بتحديد يوم للميزان؟
مساء الخيرات

انا رأيي من رأيك و لازم نصير اكتر صرامة لحتى نوصل للوزن المطلوب
انا برأيي نحدد يوم للميزان و نشوف مين بتنزل اكتر

و اذا كل وحدة بتحط بالتوقيع كمان شريط الوزن منتحمس اكتر و اكتر

[-قطر الندى-]

شو رأيكون يكون يوم الخميس للميزان ؟؟

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1396252007_972.gif





المشتركااااااااااااااااااااااااااااااااااااات


1 - أم فيصل القمر :

الطول : 165 سم

الوزن الحالي : 84 كغ

الوزن المثالي : 57 كغ

الهدف الأول : 10 كغ

الهدف الثاني : 10 كغ

الهدف الثالث : 7 كغ

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1396252161_479.gif






المشتركااااااااااااااااااااااااااااااااااااات



2 - Dana :


الطول : 155 سم


الوزن الحالي : 65 كغ


الوزن المثالي : 48 كغ


الهدف الأول : 10 كغ


الهدف الثاني : 7 كغ

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1396252161_479.gif







المشتركااااااااااااااااااااااااااااااااااااات




3 - بلوك على الحياة - تسنيم -:



الطول : 157 سم



الوزن الحالي : 78 كغ



الوزن المثالي : 49 كغ



الهدف الأول : 10 كغ



الهدف الثاني : 10 كغ

الهدف الثالث : 9 كغ

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1396252161_479.gif







المشتركااااااااااااااااااااااااااااااااااااات




4 - وردة المحبة :



الطول : 152 سم



الوزن الحالي : 62 كغ



الوزن المثالي : 45 كغ



الهدف الأول : 10 كغ



الهدف الثاني : 7 كغ

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1396252161_479.gif







المشتركااااااااااااااااااااااااااااااااااااات




2 - -قطر الندى- :



الطول : 172 سم

الوزن السابق : 102 كغ



الوزن الحالي : 91 كغ



الوزن المثالي : 63 كغ



الهدف الأول : 10 كغ



الهدف الثاني : 10 كغ

الهدف الثالث : 8 كغ

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1396252161_479.gif







عزيزاتي شروط الاستمرار في المنافسة :

1 - اتباع حمية غذائية صحية لا تعتمد على النزول السريع

2 - ممارسة التمارين الرياضة و أفضلها المشي السريع خمسة أيام في الأسبوع - نصف ساعة يومياً على الأقل

3 - شرب كميات كبيرة من الماء 2 - 3 ليتر يومياً

4 - عدم الاكتئاب و الإصرار على تحقيق الأهداف

5 - عدم وزن النفس إلا يوم الخميس و إخبارنا بالوزن حتى ان بقي كما هو او زاد
لنحمس بعضنا البعض و نساعد بعض لبلوغ أهدافنا

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1396252161_479.gif






اللي حابة تشاركنا و تنضم النا يا ريت تبعت طولها و وزنها و تقرأ الشروط و تلتزم فيهم

و المنافسة تبدا من اليوووووووووم

شو رأيكون بنات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


بدي حماااااااااااااااااااااس

[-قطر الندى-]

وينكم بنااااااااااات ؟؟

[أم القمر فيصل]

تسلمى ياقطر الندى

وفعلا من اليوم عن نفسى بدئت حماس

[أم القمر فيصل]

الوزن83
الطول:165

[أم القمر فيصل]

امسكو نفسكم يا بنات
ما بدنا تخبيص ابد..حتى راح تفرق معنا ليوم للخميس بيكون الوزن لصالحنا ويقربنا اكثر لهدفنا

[jojo 123456]

لك يا قطورة طلعتي دبدوبة
انا وزني 60 كيلو بس رح شجعك لتصيري بوزني اوكي

[jojo 123456]

الافضل رياضة + رجيم قاااااسي

[jojo 123456]

اتشجعو صبايا مشان ضلو تبينو شابات جميلات ورشيقات لا تخلو ازواجكن يطلعو باجسام المغنيات الرشيقات
شوهاد تشجيع او احباط ما بعرف؟؟؟؟؟ ههه

[أم القمر فيصل]

اتشجعو صبايا مشان ضلو تبينو شابات جميلات ورشيقات لا تخلو ازواجكن يطلعو باجسام المغنيات الرشيقات
شوهاد تشجيع او احباط ما بعرف؟؟؟؟؟ ههه



ههههههههههه
اوكى سواء تشجيع او احباط..وعن نفسى اوعدك بالكثير 3شهور واكون 60كيلو

بس انتى كم طولك يا سكر

[Dana]

وانا طبعا معكم إن شاءالله
وقياس الوزن يوم الخميس

[أم القمر فيصل]

اليوم زى ما قلت فطرت بيضة..وتغديت ربع دجاجة وكاسة شاى
وتمرنت ثلث ساعة«ابنى كان يبكى ما عرفت اكمل
بعد 11 مساء اكلت رغيف نخالة بالزيتون والنشون
ال2 اكلت ؤبع نخالة بالجبن
والحين زبادى وكاسة شاى اعشاب

[-قطر الندى-]

تسلمى ياقطر الندى

وفعلا من اليوم عن نفسى بدئت حماس
الله يسلمك حبيبتي بانتظار يووووووووم الخميس على نار

[-قطر الندى-]

الوزن83
الطول:165
مبروووك نزول الكيلو ام فيصل

[-قطر الندى-]

امسكو نفسكم يا بنات
ما بدنا تخبيص ابد..حتى راح تفرق معنا ليوم للخميس بيكون الوزن لصالحنا ويقربنا اكثر لهدفنا
لا انا ان شاء الله من اليوم ما في تخبيص بنووووووووووووووب

[-قطر الندى-]

لك يا قطورة طلعتي دبدوبة
انا وزني 60 كيلو بس رح شجعك لتصيري بوزني اوكي
هههههههه دبدوبة مزبوط بس قبل الحمل كان وزني اقل من هيك بكتير و هلق اتحسنت شوي بعدين لا تنسي انا طولي 172 ما كتير ببين عليي ههههه

اوك يلا بانتظار تشجيعك hwaml16

[-قطر الندى-]

الافضل رياضة + رجيم قاااااسي
صح لسانك جوجو

[-قطر الندى-]

اتشجعو صبايا مشان ضلو تبينو شابات جميلات ورشيقات لا تخلو ازواجكن يطلعو باجسام المغنيات الرشيقات
شوهاد تشجيع او احباط ما بعرف؟؟؟؟؟ ههه
هههه اوكى جوجو

[-قطر الندى-]

ههههههههههه
اوكى سواء تشجيع او احباط..وعن نفسى اوعدك بالكثير 3شهور واكون 60كيلو

بس انتى كم طولك يا سكر

برافوووو ام فيصل انشالله توصلي لهدفك حياتي

و صح لسانك الطول كتير مهم مو بس الوزن لازم يكون الطول متناسق مع الجسم بالإضافة لعوامل تانية متل العمر - الجنس - اذا الشخص رياضي او لاء - بنية العظم - عدد الولادات للأنثى .... الخ
كل هدول العوامل بيأثروا

[-قطر الندى-]

وانا طبعا معكم إن شاءالله
وقياس الوزن يوم الخميس
يا مية اهلا و مية سهلا حبيبتي

[-قطر الندى-]

اليوم زى ما قلت فطرت بيضة..وتغديت ربع دجاجة وكاسة شاى
وتمرنت ثلث ساعة«ابنى كان يبكى ما عرفت اكمل
بعد 11 مساء اكلت رغيف نخالة بالزيتون والنشون
ال2 اكلت ؤبع نخالة بالجبن
والحين زبادى وكاسة شاى اعشاب
ما شاء الله عليكي ام فيصل برافووو استمري انا بشجعك من قلبي

[-قطر الندى-]

اليوم انا فطرت بيضة مسلوقة و نصف ثمرة كريب فروت و كاسة شاي أخضر بدون سكر

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1396336837_807.jpg

قطعة صغيرة من الكعكة قد تودي بحياتي وقطعة كبيرة من الخضروات قد تنقذ حياتي

[-قطر الندى-]

سمعتُ رسول الله - صلى الله عليه وسلم - يقول:

«ما ملأ آدمي وعاء شراً من بطن، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه»[1].

[-قطر الندى-]

حبي نفسك

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1396336297_914.gif

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1396336317_185.jpg


مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1396336411_456.jpg


مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة

[-قطر الندى-]

هل تريدين أن تكوني نشطة في عملك وألا تشعري بالتعب عند عودتك للمنزل؟ هل تريدين قضاء وقتاً جميلا مع زوجك؟ هل ترغبين في الاستمتاع بتناول الكعك دون الخوف من أن يؤثر ذلك على زيادة الوزن؟
إذا كانت جميع إجابتك نعم (وبالتأكيد الكل سيقول نعم) فإن ممارسة التمارين هي الحل الأكيد.
في ممارسة التمارين الرياضية فوائد جمة لا يمكن إحصاؤها وإذا ما كنت تبحثين عن الحافز الذي يشجع على بدء برنامج تدريب رياضي أو ترغبين في العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل اعتيادي إليك عزيزتي 5 حقائق تشجعك على العودة مرة أخرى إلى النشاط والحيوية.
1. التمارين الرياضية تحسن القوة العقلية
التمارين الرياضية لا تفيد الجسم فحسب ولكنها تساعد أيضا على تحسين أداء وظيفة العقل ، بحسب المدرب المعتمد ديفيد اتكينسون، مدير مركز كوبر الرياضي بولاية دالاس.
ويقول اتكينسون إن التمارين الرياضية تزيد مستويات الطاقة وهرمونات السيروتونين في المخ مما يؤدي إلى الصفاء الذهني.
ويضيف الدكتور اتكينسون أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية يزيد معدل إنتاجهم في العمل عن غيرهم.
فتحسين الإنتاج لا يجعلك فقط العامل الأفضل ولكنه أيضا يلقي بظلاله من خلال أثاره الجيدة على جميع العاملين معك وجهة العمل التي تعمل بها. وقد أثبت الدراسات أن الشركات التي تقل فيها ساعات العمل المهدرة والإجازات المرضية لا تتحمل أعباء نفقات الرعاية الصحية مقارنة بالشركات الأخرى.
2. الحركة والنشاط يقضيان تماما على التوتر
يشعر المرء عادة بالقلق والتوتر لمجرد التفكير في ممارسة التمارين الرياضية، ولكن التجربة أثبت أن التمارين الرياضية تساعد الإنسان على التخلص من ضغوط الحياة اليومية بمجرد البدء في ممارستها.
ويقول سيدرك براينت، خبير التمارين الرياضية، إن التمارين تمنح المرء الشعور بالراحة وترفع من روحه المعنوية وتقضي على الشعور بالاكتئاب.
ويضيف اتكينسون أن التمارين الرياضية لا تجلب المزيد من السعادة للمرء الذي يمارسها فحسب ولكنها أيضاً تلقي بظلالها على جميع أفراد الأسرة. فاختفاء الإجهاد من حياتك يجعلك أكثر هدوءا مع أفراد عائلتك مما يؤثر بالإيجاب على علاقتك مع شريك وأطفالك وزملاء العمل.
3. ممارسة التمارين الرياضية تمنحك الطاقة
ممارسة التمارين الرياضية في الصباح لمدة نصف ساعة لها أثر جميل على يومك بأكمله. والسر في ذلك يكمن ...

الرياضية لا تجلب المزيد من السعادة للمرء الذي يمارسها فحسب ولكنها أيضاً تلقي بظلالها على جميع أفراد الأسرة. فاختفاء الإجهاد من حياتك يجعلك أكثر هدوءا مع أفراد عائلتك مما يؤثر بالإيجاب على علاقتك مع شريك وأطفالك وزملاء العمل.
3. ممارسة التمارين الرياضية تمنحك الطاقة
ممارسة التمارين الرياضية في الصباح لمدة نصف ساعة لها أثر جميل على يومك بأكمله. والسر في ذلك يكمن أن ممارسة التمارين تؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الإندورفين في مجرى الدم مما يمنحك الشعور بنشاط اكثر في باقي اليوم. وعندما تزداد قوة الجسم ومرونته ستمكن من إتمام مهامك اليومية بسهولة ويسر كالذهاب للسوق لشراء احتياجاتك أو صعود الدرج الخ...
يقول اتكينسون انه يتلقى عادة شكوى من عملائه أنهم يواجهون صعوبة كبيرة في ممارسة التمارين الرياضية ولا يرغبون في أدائها بسبب الإجهاد. موضحا أن هذا الأمر يكون في البداية فقط ولا يدوم طويلاً.
ويضيف اتكينسون أن الإجهاد البدني الذي يشعر به المرء بعد ممارسة التمارين الرياضية يختفي تماماً بعد التعود عليها وأدائها بشكل منتظم حيث تزيد طاقته وقدرته يوماً تلو الآخر.
4. ليس من الصعب إيجاد وقت لممارسة تمارين أو أنشطة للياقة
يقول اتكينسون إن حل مسألة إيجاد الوقت الكافي يكمن في إدارة الوقت بحكمة. يمكنك اصطياد عصفورين بحجر واحد. قومي باصطحاب أطفالك إلى الحديقة أو اركبوا الدرجات معا فأنت بذلك تبذلين الجهد البدني المطلوب إلى جانب الاستمتاع بوقتك مع العائلة. كما يمكنك المشي لفترة طويلة او اصطحاب الاطفال الى حمام السباحة أو ممارسة لعبة الاختفاء والبحث "الاستغماية - الغميمة" والألعاب الأخرى المختلفة في الحديقة أو الفناء الخلفي.
أما بالنسبة لمن لا تروق له فكرة الذهاب إلى صالة الألعاب أو لا يجد التشجيع الكافي لفعل ذلك فبإمكانه القيام بتمارين سريعة خلال اليوم. يقول اتكينسون إن كل شخص منا يستطع تخصيص 20 دقيقة يومياً لممارسة نشاطات بدنية، فيمكنك ممارسة رياضة القفز على الحبل لمدة عشر دقائق كما يمكنك الخروج للمشي لمدة عشرين دقيقة.
ويضيف اتكينسون أن القيام بنشاطين أو ثلاثة لمدة 15 أو 20 دقيقة يومياً على فترات متقطعة يساوي في فعاليته نفس الجهد الذي قد يبذل في فترة واحدة فيمكنك البدء صباحاً بتنظيف المنزل بالمكنسة الكهربائية وركوب الدراجات مع أطفالك في الحديقة بعد الظهيرة ثم ممارسة رياضة المشي ليلاً وهكذا تجعلين ... الكهربائية وركوب الدراجات مع أطفالك في الحديقة بعد الظهيرة ثم ممارسة رياضة المشي ليلاً وهكذا تجعلين يومك بأكمله حافلاً بالنشاط.
وأظهرت دراسة حديثة أنه يتعين على المرء ممارسة التمارين الرياضية لمدة 60 دقيقة يومياً لفقد الوزن أو عدم اكتساب وزن زائد. وعموما فأنت لا تحتاجين إلا إلى نصف ساعة يومياً لجني الفوائد الصحية المترتبة على أداء التمارين الرياضية.
5- التمارين الرياضية تكافح أخطر أمراض العصر
أفادت نتائج العديد من الأبحاث والدراسات الدولية حول تقدم العمر، بأن الرياضة البدنية هي أفضل سلاح لمواجهة الأمراض التي تهاجم الإنسان مع التقدم في السن مثل أمراض القلب والشرايين والسكر وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى مرض هشاشة العظام.
تفيد القلب.. أكدت أحدث الدراسات أن التمارين المعتدلة والمتوسطة تخفض الكوليسترول الضار وضغط الدم، وتخف إجهاد القلب وتعزز عضلات القلب وتدفق الدم وتخف من مخاطر الإصابة بتجلط الدم.
تحمي عظامك.. التمارين الرياضية بجانب الاستهلاك المعتدل والصحي للكالسيوم، يساعدان في بناء عظام قوية، فرفع الأثقال، والركض والمشي، تساعد في الوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في السن.
تخفض ضغط الدم.. تؤكد الدراسات أن نتائج التمارين مفيدة لضغط الدم، بصرف النظر عن السن أو الوزن أو الجنس، وفي المتوسط، ساعدت الرياضة في خفض "ضغط الدم الانقباضي".
تحميك من نزلات البرد.. أثبت أحدث الدراسات العلمية أن المنتظمين في أداء التمارين البدنية أقل عرضة للإصابة بالبرد بمعدل 23 في المائة، عن من يمارسون التدريبات بشكل أقل.

[-قطر الندى-]

ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟

كشفت الأبحاث التي اجريت حديثاً أن نصف ساعة من التمارين في اليوم تكفي للحفاظ على الرشاقة والصحة، بهذه الطريقة لا يعود كثر منا يتذمرون من عدم توافر الوقت للذهاب إلى النادي وممارسة الرياضة بانتظام.

وفقاً لمؤسسة القلب البريطانية، قد تساعد ممارسة نشاط متوسط الحدّة حوالى 30 دقيقة (الاعتناء بالحديقة، المشي، وحتى القيام بالأعمال المنزلية) لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع على الوقاية من أمراض القلب وغيرها من الأمراض المرتبطة بالبدانة كالسكّري.

من جهة أخرى تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين بتثاقل فترات طويلة على الآلات الرياضية لا يحرزون أي تقدّم، في المقابل تكسب ممارسة النشاطات الأكثر حدّة لمدة 30 دقيقة الجسم الرشاقة، لذلك تعادل ممارسة تمارين رياضية عالية الحدّة لمدة 30 دقيقة -مع استخدام 80 في المئة من قدرتك الجسدية، وهو مستوى ستبدئين عنده باللهاث والتصبب عرقاً- ساعةً من الرياضة مع استخدام 60 في المئة من قدرتك. فخلال ممارسة تمرين سريع، يندفع الجسم إلى خارج منطقة الراحة مع التدريب الفتري أي ثلاثين ثانية من النشاط الحاد الذي يزيد معدّل نبضات القلب إلى 75 في المئة، تتبعها فترة استراحة قصيرة.

** دمتم بصحة و عافية **

[أم القمر فيصل]

الله يجزاكى خير
يا ندى
..اليوم الفطور تمرات وربع نخالة
الحين
علبة زبادى
وتمارين امامى بقية اليوم انتهز اى ساعة

[بلوك على الحياه]

السلام علــــــيكم

كيفكم؟

اليوم افطرت بيض مقلي بمعلقة زيت زيتون
+2 خبز قمح

الغذاء شوربة خضار بدون ملح

[بلوك على الحياه]

الوزن 78
الطول 158

المشوار لسه hwaml79طووووووووووووويل

[-قطر الندى-]

الله يجزاكى خير
يا ندى
..اليوم الفطور تمرات وربع نخالة
الحين
علبة زبادى
وتمارين امامى بقية اليوم انتهز اى ساعة
موفقةةةةةةةةةةةةةةةةة
انا اليوم اكلت سلطة من شوي

و رح ارجع مشي للبيت نص ساعة مشي سريع

[-قطر الندى-]

السلام علــــــيكم

كيفكم؟

اليوم افطرت بيض مقلي بمعلقة زيت زيتون
+2 خبز قمح

الغذاء شوربة خضار بدون ملح
برافو ممتاز
بس ليش بزيت الزيتون قليتيهون ؟

تسنيم مستعدة ليوم الخميس ؟؟

[-قطر الندى-]

الوزن 78
الطول 158

المشوار لسه hwaml79طووووووووووووويل
حبيبتي شو بدي احكي انا لكن ؟؟

بس لا لليأس مع قرووووبنا صح ؟؟

[Dana]

اليوم أفطرت بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز اسمر
وشربت كاسة نسكافيه
وتغديت صحن صغير مقلوبة بدون دجاج مع سلطة ... ماقدرت أقاومها الصراحة
والمسا بمشي نص ساعة إن شاءالله

يارب ننحف على خييير

[jojo 123456]

كيفك صبايا كيف الريجيم معكن؟؟؟؟؟؟ لا تخبصي قطورة

[jojo 123456]

نصييييييحة لا تخلي وزنك يصير فوق 100 وبعد هيك بدك رجيم
الاحسن ادراك المشكلة ب80 او 90

[Dana]

مشيت نص ساعة الحمدلله

hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7

[Dana]

هلا جوجو
الحمدلله تمام
بس إن شاءالله ما نخبص
لأنه فيا عادة لما اشوف حالي نحفت كيلو برجع اخبص من الفرحة وبرجع أزيده

[رنـآ]

سلام عليكم
كيفكم بنات ان شاء الله بخير
اممم انا حابه اكون وياكم ادري متاخرة عنكم بس انا داخله عشان اتشجع لاني احس نفسي بدات اخربط بالاكل ...انا حاليا لي شهرين من ولدت وزني مع الحمل وصل 79 وحاليا 63 ما شاء الله و طولي 149 و من بكرا راح ابدا مشي الله ينزل وزني وانا بصحة وسلامة
ياريت تتقبلوني وياكم و تشجعوني لاني محبطه ...ما اقول الا الحمدلله

[-قطر الندى-]

اليوم أفطرت بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز اسمر
وشربت كاسة نسكافيه
وتغديت صحن صغير مقلوبة بدون دجاج مع سلطة ... ماقدرت أقاومها الصراحة
والمسا بمشي نص ساعة إن شاءالله

يارب ننحف على خييير
موفقة حبيبتي بس الدجاج كتير مفيد للريجيم و خاصة المسلوق او المشوي المنزوع الجلد و خاصة الصدر

[-قطر الندى-]

كيفك صبايا كيف الريجيم معكن؟؟؟؟؟؟ لا تخبصي قطورة
اهلين جوجو منورة حبي
انشالله ههه

[-قطر الندى-]

نصييييييحة لا تخلي وزنك يصير فوق 100 وبعد هيك بدك رجيم
الاحسن ادراك المشكلة ب80 او 90
اكيد ,, شكرا لك جوجو

[-قطر الندى-]

مشيت نص ساعة الحمدلله

hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7
برافووووووووووووووو كتير منيح

[-قطر الندى-]

سلام عليكم
كيفكم بنات ان شاء الله بخير
اممم انا حابه اكون وياكم ادري متاخرة عنكم بس انا داخله عشان اتشجع لاني احس نفسي بدات اخربط بالاكل ...انا حاليا لي شهرين من ولدت وزني مع الحمل وصل 79 وحاليا 63 ما شاء الله و طولي 149 و من بكرا راح ابدا مشي الله ينزل وزني وانا بصحة وسلامة
ياريت تتقبلوني وياكم و تشجعوني لاني محبطه ...ما اقول الا الحمدلله
بتنورينا يا غالية لا متأخرة و لا شي
انا رح اعملك بيانات اشتراكك و انتي بدك تلتزمي بالشروط
اهم شي تقوليلنا الوزن كل يوم خميس
و منووووووووووورة يا غالية

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1396252007_972.gif







المشتركااااااااااااااااااااااااااااااااااااات




6 - رنآ :


الطول : 149 سم


الوزن الحالي : 63 كغ


الوزن المثالي : 42 كغ


الهدف الأول : 10 كغ


الهدف الثاني : 11 كغ

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1396252161_479.gif







عزيزاتي شروط الاستمرار في المنافسة :

1 - اتباع حمية غذائية صحية لا تعتمد على النزول السريع

2 - ممارسة التمارين الرياضة و أفضلها المشي السريع خمسة أيام في الأسبوع - نصف ساعة يومياً على الأقل

3 - شرب كميات كبيرة من الماء 2 - 3 ليتر يومياً

4 - عدم الاكتئاب و الإصرار على تحقيق الأهداف

5 - عدم وزن النفس إلا يوم الخميس و إخبارنا بالوزن حتى ان بقي كما هو او زاد
لنحمس بعضنا البعض و نساعد بعض لبلوغ أهدافنا

[رنـآ]

يسلموو قطر الندى و بأذن الله راح التزم ..

[-قطر الندى-]

يسلموو قطر الندى و بأذن الله راح التزم ..
الله يسلمك يا رب منورة حبيبتي

[Dana]

سلام عليكم
كيفكم بنات ان شاء الله بخير
اممم انا حابه اكون وياكم ادري متاخرة عنكم بس انا داخله عشان اتشجع لاني احس نفسي بدات اخربط بالاكل ...انا حاليا لي شهرين من ولدت وزني مع الحمل وصل 79 وحاليا 63 ما شاء الله و طولي 149 و من بكرا راح ابدا مشي الله ينزل وزني وانا بصحة وسلامة
ياريت تتقبلوني وياكم و تشجعوني لاني محبطه ...ما اقول الا الحمدلله

هلا رنا وعليكم السلام
الحمدلله عالسلامة ومبروووك البيبي
إن شاءالله وزنك بنزل معنا

موفقة حبيبتي بس الدجاج كتير مفيد للريجيم و خاصة المسلوق او المشوي المنزوع الجلد و خاصة الصدر


هلا حبيبتي
تسلمي يارب
وأنا باكل يوميا دجاج بس إمبارح كان نفسي آكل رز
فما حبيت أزيد السعرات الحرارية hwaml03 hwaml4

[Dana]

اليوم أفطرت 2 بيض مسلوق مع ملعقة زيت زيتون مع نص رغيف اسمر
وشربت كاسة حليب

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم اخواتى
الصباح مع الارهاق..خبصت واكلت حلا الجلاش..وسندوتش جبم و....
لاكن لم استسلم للأحباط
وبس قمت بعد الظهر ..لعبت تمارين وتغديت بفاكهة
وناوية اتعشى بسمك مشوى سويته بالفرن


...مافيش وقت خلاص للأحباط..طحنا وخبصنا نرجع بعزيمة جديدة ونشد فى الوجبة اللى بعدها...مو نخليه يوم مفتوح لأ
كافى نعتبرها وجبة مفتوحة«««مجرد رأى ههههه

[بلوك على الحياه]

برافو ممتاز
بس ليش بزيت الزيتون قليتيهون ؟

تسنيم مستعدة ليوم الخميس ؟؟


بالزيت الزيتون افضل لانو فيه دهون غير مشبعة

مستعدة بس خايفة اكون ماخسيت خصوصا اني ما لعبت رياضة كويس

مشكور قطر الندى

[بلوك على الحياه]

حبيبتي شو بدي احكي انا لكن ؟؟

بس لا لليأس مع قرووووبنا صح ؟؟

صحيح



قولوا يارب
ان شاء الله ربنا معنا

[بلوك على الحياه]

صباح الرجيم

فطوري امس بندورة +لبن +2رغيف قمح حجم صغير
الغذاء ملوخية +رغيف صغير قمح
اوالعصر 2 كاس شاي اخضر
وخلطة اعشاب
و15 دقيقة رقص



اما اليوم
الفطور بيض +لبن +رغيفان قمح

وكاس شاي اخضر و10 دقائق رياضة




والميزان ينتظرني
دعواتكم اكون ضعفت ولو نص كيلو

[Dana]

توزنت ووزني

64



hwaml03hwaml03hwaml03hwaml03hwaml03hwaml03hwaml03h waml03

الحمدلله نحفانة كيلو
الحمدلله يارب الحمدلله

[Dana]

يلا وين وزنكم يا بنات
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[Dana]

اليوم افطرت بيضتين مقلية مع رغيف خبز اسمر وكاسة حليب

[رنـآ]

مساء الخير
فطوري امس حبة بيض مسلوق +حبة طماطم+ رغيف خبز قمح+ نصف كوب لبن قليل الدسم
الغداء سلطه خضار + قطعة دجاج مشوي والعصر شربت قشر القهوة مع الزنجبيل
و العشاء شوربة العدس. ....

[رنـآ]

وزني اليوم 61 نقصت 2 كيلو hwaml7

[أم القمر فيصل]

مساء الحير
ألف مبروووووك النزول يا رنا

انا نفسيتى مش ولابد مع التعب
وعندى نفخة من امس
اسمحولى باخذ مشروبات واعطيكم وزنى الصباح
حتى ما احبط

[رنـآ]

الله يبارك فيك ام القمر
الله يعينك حبيبتي و ان شاء الله ينزل وزنك وانتي بصحة

[أم القمر فيصل]

صباح الخير يا قمرات
حبيت اسجل وزنى..84كيلو
مانزلت بالعكس بيتراوح بين 83/84
يعنى محاولاتى بتفشل مع تخبيص منتصف الليل

[jojo 123456]

مبروك رنا شو الهمة صبايا وبلا تخبيص

[jojo 123456]

قطورة شكلها هربت يمكن زاد وزنها هه في انتضار وزنك قطورة

[بلوك على الحياه]

مرحبا صبايا
انا ميزاني كان 77.5
يعني نحفت نص كيلو

يلا نص كيلو وبلاش


مبروووووووووووووك اللي وزنهم وكان نازل

بدنا تشجيع اكثر
والتزام اكثر الاسبوع الجاي

[أم القمر فيصل]

ان شاء الله

[أم القمر فيصل]

ندى ..منتظرينك اليوم
امس فطرت وشبعت من خبز وجبن وتمر بزبادى«« ما حرمت نفسى والله كنت جوعانة مرة ههههههه
والعصر زبادى وتمرات وعصاير
العشا صدر دجاج

واشتغلت بالبيت لثلاثة الفجر
وتدربت نص ساعة
واكلت زبادى


اليوم الاحد....يارب اقضيه زبادى وتمر وبس

[-قطر الندى-]

اليوم أفطرت 2 بيض مسلوق مع ملعقة زيت زيتون مع نص رغيف اسمر
وشربت كاسة حليب
صحة و هنااااااااااااا

[-قطر الندى-]

السلام عليكم اخواتى
الصباح مع الارهاق..خبصت واكلت حلا الجلاش..وسندوتش جبم و....
لاكن لم استسلم للأحباط
وبس قمت بعد الظهر ..لعبت تمارين وتغديت بفاكهة
وناوية اتعشى بسمك مشوى سويته بالفرن


...مافيش وقت خلاص للأحباط..طحنا وخبصنا نرجع بعزيمة جديدة ونشد فى الوجبة اللى بعدها...مو نخليه يوم مفتوح لأ
كافى نعتبرها وجبة مفتوحة«««مجرد رأى ههههه
ههههههههه مزبوط ام فيصل
تحيا العزيمة و الاصرار

[-قطر الندى-]

بالزيت الزيتون افضل لانو فيه دهون غير مشبعة

مستعدة بس خايفة اكون ماخسيت خصوصا اني ما لعبت رياضة كويس

مشكور قطر الندى
برافووووو حبيبتي

مو مشكلة هداك الخميس المهم الخميس الجاية

[-قطر الندى-]

صحيح



قولوا يارب
ان شاء الله ربنا معنا
آمييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين

[-قطر الندى-]

صباح الرجيم

فطوري امس بندورة +لبن +2رغيف قمح حجم صغير
الغذاء ملوخية +رغيف صغير قمح
اوالعصر 2 كاس شاي اخضر
وخلطة اعشاب
و15 دقيقة رقص



اما اليوم
الفطور بيض +لبن +رغيفان قمح

وكاس شاي اخضر و10 دقائق رياضة




والميزان ينتظرني
دعواتكم اكون ضعفت ولو نص كيلو

برافوووووووووووووووووو

صحة و هنا


انشالله بتخسي و بتوصلي لهدفك

[-قطر الندى-]

توزنت ووزني

64



hwaml03hwaml03hwaml03hwaml03hwaml03hwaml03hwaml03h waml03

الحمدلله نحفانة كيلو
الحمدلله يارب الحمدلله






برافووووووووووووووووووووووووووووووووو hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7 أحييكِ من قلبي

[-قطر الندى-]

يلا وين وزنكم يا بنات
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بصراحة ما صحلي فوت عالمنتدى الخميس بعد الدوام

[-قطر الندى-]

اليوم افطرت بيضتين مقلية مع رغيف خبز اسمر وكاسة حليب
صحة و هنااااااااا

[-قطر الندى-]

مساء الخير
فطوري امس حبة بيض مسلوق +حبة طماطم+ رغيف خبز قمح+ نصف كوب لبن قليل الدسم
الغداء سلطه خضار + قطعة دجاج مشوي والعصر شربت قشر القهوة مع الزنجبيل
و العشاء شوربة العدس. ....
ممتاااااااااااز
الله يوفقك

[-قطر الندى-]

وزني اليوم 61 نقصت 2 كيلو hwaml7
برااااااااااااااااااااااااااافوووووووو مبرووووووووووووووووووووووك

[-قطر الندى-]

مساء الحير
ألف مبروووووك النزول يا رنا

انا نفسيتى مش ولابد مع التعب
وعندى نفخة من امس
اسمحولى باخذ مشروبات واعطيكم وزنى الصباح
حتى ما احبط
الله يعطيكي الف عافية
ما ع قلبك شر ام فيصل

معذورة حبيبتي

[-قطر الندى-]

صباح الخير يا قمرات
حبيت اسجل وزنى..84كيلو
مانزلت بالعكس بيتراوح بين 83/84
يعنى محاولاتى بتفشل مع تخبيص منتصف الليل
عادي ام فيصل بيمر الوزن احيانا بفترة ثبات المهم ما يزيد

[-قطر الندى-]

مرحبا صبايا
انا ميزاني كان 77.5
يعني نحفت نص كيلو

يلا نص كيلو وبلاش


مبروووووووووووووك اللي وزنهم وكان نازل

بدنا تشجيع اكثر
والتزام اكثر الاسبوع الجاي
اكيدددددددددد هذا الاسبوع انا بدي التزم انشالله اكتر وحدة

[-قطر الندى-]

ندى ..منتظرينك اليوم
امس فطرت وشبعت من خبز وجبن وتمر بزبادى«« ما حرمت نفسى والله كنت جوعانة مرة ههههههه
والعصر زبادى وتمرات وعصاير
العشا صدر دجاج

واشتغلت بالبيت لثلاثة الفجر
وتدربت نص ساعة
واكلت زبادى


اليوم الاحد....يارب اقضيه زبادى وتمر وبس

موفقة ام فيصل

[-قطر الندى-]

انا وزنت نفسي الخميس طلع 90
و احيانا يطلع 89

بس المشكلة اني كنت بالدورة - اجلكم الله - بجوز يكون وزني ناقص اكتر من هيك
انشالله يا رب

[-قطر الندى-]

اليوم ريجيمي تمر و حليب فقط

[بلوك على الحياه]

مرحبا صبايا

الافطار اليوم كبدة +لبن +رغيفخبز اسمر

الغذاء صحن صغير فوصلياء بيضاء +رغيف صغير اسمر

العشاء لا يوجد _حلوة لا يوجد



شربت 3 كاسات شاي اخضر
و3 كاسات خلطة اعشاب (كمون +زنجبيل+ليمون+فرقة)
و8 اكواب ماء
و شغل البيت اكبر رياضة


وياريت بعد هذا كلو وزن ينزل

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم جميعا
ايه
صحيح يا قطر الندى ايام الدورة الوزن بيضطرب.
وفعلا لابد نشد هال اسبوع اكثر
حتى انا الاسبوع الجاى وبخلص الاربعين ونفسى اخسر شى 5كيلو حتى ترتفع نفسيتى
«««
نفسى احرق الشحوووم مثل الماكينة هههههههه
طيب بصى..اليوم اكلت دجاج مسلوق وخضار مسلوق..لاكن القلق بالتمر
بقرر امنعه هالاسبوع عشان سكريات
وراح اتعشى الحين زبادى وبس

[أم القمر فيصل]

خلاص يا بنات نويت بعون الله اطبق رجيم 10 كيلو فى اسبوعين
قرفت من نفسى
لى شهور فى كابةس الرجيم والسمنة ومافيش جديد
بأذن الله هتحمل ال15 يوم..واشوف النتيجة%

[-قطر الندى-]

مرحبا صبايا

الافطار اليوم كبدة +لبن +رغيفخبز اسمر

الغذاء صحن صغير فوصلياء بيضاء +رغيف صغير اسمر

العشاء لا يوجد _حلوة لا يوجد



شربت 3 كاسات شاي اخضر
و3 كاسات خلطة اعشاب (كمون +زنجبيل+ليمون+فرقة)
و8 اكواب ماء
و شغل البيت اكبر رياضة


وياريت بعد هذا كلو وزن ينزل


انشالله اكيد بينزل
بده صبر

[-قطر الندى-]

السلام عليكم جميعا
ايه
صحيح يا قطر الندى ايام الدورة الوزن بيضطرب.
وفعلا لابد نشد هال اسبوع اكثر
حتى انا الاسبوع الجاى وبخلص الاربعين ونفسى اخسر شى 5كيلو حتى ترتفع نفسيتى
«««
نفسى احرق الشحوووم مثل الماكينة هههههههه
طيب بصى..اليوم اكلت دجاج مسلوق وخضار مسلوق..لاكن القلق بالتمر
بقرر امنعه هالاسبوع عشان سكريات
وراح اتعشى الحين زبادى وبس
ممتاز برنامجك ام فيصل بس لا تخبصي بالليل

[-قطر الندى-]

خلاص يا بنات نويت بعون الله اطبق رجيم 10 كيلو فى اسبوعين
قرفت من نفسى
لى شهور فى كابةس الرجيم والسمنة ومافيش جديد
بأذن الله هتحمل ال15 يوم..واشوف النتيجة%
متحمسة كتير شوف اديش رح ينزل وزنك بهالاسبوعين
يا رب تحققي مرادك يا ام فيصل

[أم القمر فيصل]

أمين يا ندى يا حبيبتى وأياكى وكل اللى بيعانو يا رب..
اليوم اول خطوة بال15يوم
كل ما يمر يوم هسجله عالجدار...هههه..
حتى ما اضيع احلامى وتعبى ..واكمل باقية الايام

[بلوك على الحياه]

السلام عليكم

يوم كلوووووو تخبيص
اكلت كل شئ تتصوروه كيك ومحشي وشاي
وووووووووو


ما بعرف ليش هيك

[أم القمر فيصل]

مسا الخير
الله يقويكم يا بنات
انا اليوم كله تمام ..بس لبن وزبادى..
وعالمغرب لانه مانمت وارهاق البيبى ..لدرجة انام وانا مسكته واحاول انيم فيه..
رحت اكلت قطعة لحم مسلوق وربع نخالة..ونمت
الحين خص وكوب برتقال
وبواصل بالزبادى تانى لل15 يوم بمشيئة الله
طبعا" بس اصحى الفجر بتدرب تمارين الخصر
بأذن الله

[أم القمر فيصل]

سلام الله عليكم
اخباركم؟؟

اليوم فطرت برتقالة وزبادى..ثم الحين برتقالة
والغدا زباد ..وباقى اليوم هتسلى عالخضروات والجبن أو مع زبادى..يا معين يارب

[-قطر الندى-]

أمين يا ندى يا حبيبتى وأياكى وكل اللى بيعانو يا رب..
اليوم اول خطوة بال15يوم
كل ما يمر يوم هسجله عالجدار...هههه..
حتى ما اضيع احلامى وتعبى ..واكمل باقية الايام
انا رح ازعل منك اذا بتفقسي و بتخربي
بدنا اصراااااااااااااااااااااااار

[-قطر الندى-]

السلام عليكم

يوم كلوووووو تخبيص
اكلت كل شئ تتصوروه كيك ومحشي وشاي
وووووووووو


ما بعرف ليش هيك
ليش تسنيم ؟؟

اتذكري بدك تقولي وزنك الخميس .. بتحبي يكون زااايد مثلا ؟؟

هلق غصبا عنا احيانا منخبص ..

بس من الاول كان من الشروط عدم الاكتئاب لان هو اللي بيدفع للتخبيص

انا برأيي تكثفي الرياضة لتعوضي

موفقة

[-قطر الندى-]

مسا الخير
الله يقويكم يا بنات
انا اليوم كله تمام ..بس لبن وزبادى..
وعالمغرب لانه مانمت وارهاق البيبى ..لدرجة انام وانا مسكته واحاول انيم فيه..
رحت اكلت قطعة لحم مسلوق وربع نخالة..ونمت
الحين خص وكوب برتقال
وبواصل بالزبادى تانى لل15 يوم بمشيئة الله
طبعا" بس اصحى الفجر بتدرب تمارين الخصر
بأذن الله
موفقة يااااااااااا قلبي

[-قطر الندى-]

سلام الله عليكم
اخباركم؟؟

اليوم فطرت برتقالة وزبادى..ثم الحين برتقالة
والغدا زباد ..وباقى اليوم هتسلى عالخضروات والجبن أو مع زبادى..يا معين يارب
صحتين و هنا ام فيصل

[بلوك على الحياه]

السلام عليكم صبايا

انا اليوم ما افطرت بسبب ضعط العمل

وشربت قبل الاكل خلطة

ثم تغذيت من اكل البيت صحن صغير سلطة بندورة مع الفلفل الاخضر +رغيف صغير خبز اسمر
وشاي اخضر

واشرب ميه كل شوي

وان شاء الله ما اخبص في الليل

وراح العب الان رياضة


اشوفكم المسا

باي

[jojo 123456]

اخ يا قطورة لو سمعتي لي صار فيني بالمنتدى كان وزنك نقص 20 كيلو هههههههههه

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم يا قمرات
مشكورة من كل قلبى يا ندى عالتشجيع


امس مر بسلام..وبالمسا اكلت بياض بيض وقطعة دجاج مشوىونصف برتقالة


والحمد لله حاسة نفسى خفيفة...ونزلت كمان عالميزان«« الحمد لله

لاكن خلينى أوزن تانى الخميس..وان شاء الله انزل اكثر

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم يا قمرات
مشكورة من كل قلبى يا ندى عالتشجيع


امس مر بسلام..وبالمسا اكلت بياض بيض وقطعة دجاج مشوىونصف برتقالة


والحمد لله حاسة نفسى خفيفة...ونزلت كمان عالميزان«« الحمد لله

لاكن خلينى أوزن تانى الخميس..وان شاء الله انزل اكثر



الحمد لله قمت بتمارين والقرص لمدة ساعة

[أم القمر فيصل]

الحمد لله قمت بتمارين والقرص لمدة ساعة

فطرت على بيضة وسلطة
الغدا تونة
والعشا برتقال وزبادى

[-قطر الندى-]

السلام عليكم صبايا

انا اليوم ما افطرت بسبب ضعط العمل

وشربت قبل الاكل خلطة

ثم تغذيت من اكل البيت صحن صغير سلطة بندورة مع الفلفل الاخضر +رغيف صغير خبز اسمر
وشاي اخضر

واشرب ميه كل شوي

وان شاء الله ما اخبص في الليل

وراح العب الان رياضة


اشوفكم المسا

باي

موفقة يا غالية ,,

[-قطر الندى-]

اخ يا قطورة لو سمعتي لي صار فيني بالمنتدى كان وزنك نقص 20 كيلو هههههههههه
شو صار فيكي هاتي لنشوف

[-قطر الندى-]

السلام عليكم يا قمرات
مشكورة من كل قلبى يا ندى عالتشجيع


امس مر بسلام..وبالمسا اكلت بياض بيض وقطعة دجاج مشوىونصف برتقالة


والحمد لله حاسة نفسى خفيفة...ونزلت كمان عالميزان«« الحمد لله

لاكن خلينى أوزن تانى الخميس..وان شاء الله انزل اكثر
لااااااااااااااااااا ام فيصل
اتفقنا ننوزن بس الخميس مشان الاراااادة

[-قطر الندى-]

الحمد لله قمت بتمارين والقرص لمدة ساعة
برافووووووووو

[-قطر الندى-]

فطرت على بيضة وسلطة
الغدا تونة
والعشا برتقال وزبادى
صحة و هنااا

[jojo 123456]

رح ابعت لك ع الخاااص

[-قطر الندى-]

اوكي جوجو بانتظارك

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/t291212.html#post3710067


هام يا بناااااااااااات اقرأوا هالريجيم

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/t291214.html#post3710075

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/t291213.html

صحي للعروس بس بفيد ,, كله شغاااااااااال

[-قطر الندى-]

مرحبا بنااات شو وينكون ما حدا مبين ؟؟

[-قطر الندى-]

اليووووووووووووووووووووووووووم الخميسسسسسسسسسسسسسس

انا انوزنت : 89

[-قطر الندى-]

حاليا عم اشرب زهوات و عصير ليمون بدون اضافات كمان لان حاسة حالي مكربة

[-قطر الندى-]

غيرت شريط الوزن بالتوقيع

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم
حبيت اسجل وزنى مع انى زعلانة من نفسى..لانى خبصت امس بالعشاء
كنت 84«««««اليوم83
بشد مضبوط على نفسى ها الاسبوع يارب

[-قطر الندى-]

برافو ام فيصل منيح ال كيلو

استمرررررررري

قريتي الريجيمات اللي كتبتون ؟

[-قطر الندى-]

انا حاليا عم اتبع نظام تمر و حليب و الصراحة ممتاز

[أم القمر فيصل]

مساء الخير عليكم
الله يوفقك ياندى..ويعينك مع رجيم التمر والزبادى ««««شدى الهمة واتبعيه بحذافيره
بيمسح البطن %%

أنا من ضمن رجيمى أن شاء الله ثلاث ايام للزبادى
ورجيماتك بس افضى من شغل البيت بقرءوون على روائة..هههههه..يارب تضبط معنا ونخس بأسرع وقت

[بلوك على الحياه]

السلام عليكم

انا ماتوزنت
بس ماشية على ريجيم التخفيف
انا من بكره راح ابدا برجيم الزبادي وشوربة الكرنب

اشوفكم على خيييييييييييييير

[أم القمر فيصل]

وانتى من اهل الخير يا ..بلوك عالحياة

طيب انا اليوم فطرت ببرتقالة وخيارة وبياض بيضتين..وزبادى..ولبن««« وش فيها ها المحروومة ههههه

والغدا لبن
وانشغلت بالبيت وضيافة اخت زوجى وجهزت لهم العشا ...وما تعشيت..بس اكلت بطبخ

والله انجاز«««خخخخ
اكيد بالليل بجوع
««باخذ زبادى ولبن

يابنات يا ننحف «««يا ننفجر من الشحوم
فالااختيار الاول افضل««هههه

[أم القمر فيصل]

سلام...فطورى بطيخ وزبادى..والغدا ناويية اسوى سمك
حمسونى كيفكم مع الرجيم؟؟؟

[أم القمر فيصل]

سلام الله عليكم
أمس تغديت وتعشيت سمك ويومى مرة حلو
اليوم فطرت قطعة جاتوه وعصير..وتغديت خبز وجبن ثم تفاح وحسيت بعد بجوع فخذت خبز وزيتون..
صراحة رغيف ونصف يعنى مالأخر تخبيص!!
فاخذت ملين ..حتى انظف بطنى !!

[أم القمر فيصل]

اخباركم
بنات حاسة ان عزيمتى انخفضت!!!
وما عدت شايفة سوى ضخامة جسمى ..وانه ما بيتغير
ومليت
ابغى منكم شئ اتذكره يحمسنى معاكم تكفوووووون

[بلوك على الحياه]

السلام عليكم
كيفكم صبايا
كيفك اختي ام القمر فيصل ؟ان شاء الله العزيمة تقوى اكثر اكثر معنا

بالنسبة لي انا ماشية علي نظام التخفيف بس الدورة اجت اليوم وقفت رجيمي
لمدة يومين بس ارتاح من وجعها واقدر اعمل رياضة كويس

بدنا تشجيع اكثثثثثثثر يا صبايا



اشوفكم على خييييييييير

باي

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم يا قمرات
تسلمى يا بلوك وان شاء الله ننحف ونشوف اجسامنا بأحلى صورة

اليوم فطرت بتفاح
وباقى يومى ما سكة نفسى ونفسى احقق هدفى
وأكلى بين الخص والزبادى وبسوى ملوخية اشربها تحسسى بالشبع

[منى العين]

انا يوم كنت بنت عمري 17 عملت ريجييم قاسي كان وزني في 80 وانا قصير كنت مره متينه
وبعد ما توفى الوالد الله يرحمه نزلت وبين عليوبعدها جاتني فقدان شهيه ليين صرت نهاية الستين
انببسطت مررره وبديت اعمل رياضه وحميه قااااسيه ووصلت 55 بس تعبت مره وكله اغماء وصرت
آكل شوي شوي لين هجمت عالاكل ووزني مان يزيد انخطبت وعمري 20 ووزني وصل 67
المهم تزوجت على هالوزن وبعد الزواج بكم شهر صرت 75 وبعد سنه حملت بداية حملي الا هو وزني الاصلي صااااار وزني 80 وصرت في هذيك الفتره اعوذ بالله

كله هذا من الحميه الغلط والافراط في المأكوﻻت من برا
للاسف الشديد زوجي زاد معي وفي حملي وصلت14 وولدت
رجع وزني مثل قبل ونزلت كيلوين من السهر مع البيبي

يعني 78

وبعدها قلت خلااااص لهنيه وبس بعد اربع شهور من ولادتي
صرت اقرأ عن الحميه الصحيه وتجارب الناس الا تنجح قبل ابي انزل
10 كيلو او حتى 20 كلو في شهر لكن ما امشي عليه متعب مره

هالمره قلت بتبع نظام صحي وممتع لكوني ارضع بعد وبديت بعد 3 اسابيع
صرت 73 واااو مررره ممتاز
وتشجعت اكل كله لايت وكل صحي وبكميات معقوله وكنت اشرب حليب قليل الدسم
بكثر عشان الرضاعه وفي كل اسبوع انزل كيلو كيلو ونص


لييين وصلت في 3 شهر 63 ومرره الكل تفاجئ صرت اصغر
وبكمل للخمسين لكن للأسف حملت بس ان شاء الله بعد الولاده بتبع نفس
الحميه سهله وما تتعب وصحيه وصحيح فيها يوم بالاسبوع تاكلين الا تبين عشان
الوون ما يثبت والرياضه ما سويتها الا آخر شهر عشان طلعت لي ترهلات


ما عليكم من الرجيمات القاسيه خففي اكل ووحددي كم سعره في اليوم مع رياضه
انا قبل نزلت بسرعه ورجعت بسرعه

[أم القمر فيصل]

منى العين..الله يقومك بالسلامة
انا حاسة بمعاناتك مع الوزن الثقيل وخاصة مع الحمل مقرف..«««لانى مريت فيه
واكلامك صحيح النزول الطبيعى كيلو بالاسبوع افضل يا قلبى


لساتى مخلصة الاربعين الحمد لله
ونزلت فيهم 5كيلو فقط
وبستغل هالاسبوعين ودى انحف حتى لو 10 كيلو«««حتى يبان على التغيير واقدر البس واصبغ واظهر بالمناسبات

بديت بهمة الاسبوع اللى فات وخبصت««فما اخذت النتيجة من الرجيم
بديت ثانى أمس
وبكمل لاخر الاسبوع حتى اقدر اطلع للسوق مع زوجى واشترى وانا واثقة من نفسى«««تكون نفسيتى سعيدة ههههههه

[-قطر الندى-]

مساء الخير عليكم
الله يوفقك ياندى..ويعينك مع رجيم التمر والزبادى ««««شدى الهمة واتبعيه بحذافيره
بيمسح البطن %%

أنا من ضمن رجيمى أن شاء الله ثلاث ايام للزبادى
ورجيماتك بس افضى من شغل البيت بقرءوون على روائة..هههههه..يارب تضبط معنا ونخس بأسرع وقت
انشالله يا رب بدنا همة ولله

[-قطر الندى-]

السلام عليكم

انا ماتوزنت
بس ماشية على ريجيم التخفيف
انا من بكره راح ابدا برجيم الزبادي وشوربة الكرنب

اشوفكم على خيييييييييييييير
كتير منيح ريجيم شوربة الكرنب انا كمان رح بلش فيه

[-قطر الندى-]

وانتى من اهل الخير يا ..بلوك عالحياة

طيب انا اليوم فطرت ببرتقالة وخيارة وبياض بيضتين..وزبادى..ولبن««« وش فيها ها المحروومة ههههه

والغدا لبن
وانشغلت بالبيت وضيافة اخت زوجى وجهزت لهم العشا ...وما تعشيت..بس اكلت بطبخ

والله انجاز«««خخخخ
اكيد بالليل بجوع
««باخذ زبادى ولبن

يابنات يا ننحف «««يا ننفجر من الشحوم
فالااختيار الاول افضل««هههه

لاااااااااا اكيد الاختيار الاول افضل ههههههه

[-قطر الندى-]

سلام...فطورى بطيخ وزبادى..والغدا ناويية اسوى سمك
حمسونى كيفكم مع الرجيم؟؟؟
انشالله الف صحة يا رب

[-قطر الندى-]

سلام الله عليكم
أمس تغديت وتعشيت سمك ويومى مرة حلو
اليوم فطرت قطعة جاتوه وعصير..وتغديت خبز وجبن ثم تفاح وحسيت بعد بجوع فخذت خبز وزيتون..
صراحة رغيف ونصف يعنى مالأخر تخبيص!!
فاخذت ملين ..حتى انظف بطنى !!
برافو ام فيصل ماشالله عزيمة و ارادة عندك

[-قطر الندى-]

اخباركم
بنات حاسة ان عزيمتى انخفضت!!!
وما عدت شايفة سوى ضخامة جسمى ..وانه ما بيتغير
ومليت
ابغى منكم شئ اتذكره يحمسنى معاكم تكفوووووون
تذكري انو الخميس الميزان و ما بدنا نسمع وزنك 84 اصحك بزعل منك

[-قطر الندى-]

السلام عليكم
كيفكم صبايا
كيفك اختي ام القمر فيصل ؟ان شاء الله العزيمة تقوى اكثر اكثر معنا

بالنسبة لي انا ماشية علي نظام التخفيف بس الدورة اجت اليوم وقفت رجيمي
لمدة يومين بس ارتاح من وجعها واقدر اعمل رياضة كويس

بدنا تشجيع اكثثثثثثثر يا صبايا



اشوفكم على خييييييييير

باي

بلوك ليش ما عم تخبرينا عن ريجيمك قطعتينا هيك ؟
بدنا نعرف شو وزنك الخميس و الريجيم اللي متبعتيه

[-قطر الندى-]

السلام عليكم يا قمرات
تسلمى يا بلوك وان شاء الله ننحف ونشوف اجسامنا بأحلى صورة

اليوم فطرت بتفاح
وباقى يومى ما سكة نفسى ونفسى احقق هدفى
وأكلى بين الخص والزبادى وبسوى ملوخية اشربها تحسسى بالشبع
صحتينننننن ام فيصل

[-قطر الندى-]

انا يوم كنت بنت عمري 17 عملت ريجييم قاسي كان وزني في 80 وانا قصير كنت مره متينه
وبعد ما توفى الوالد الله يرحمه نزلت وبين عليوبعدها جاتني فقدان شهيه ليين صرت نهاية الستين
انببسطت مررره وبديت اعمل رياضه وحميه قااااسيه ووصلت 55 بس تعبت مره وكله اغماء وصرت
آكل شوي شوي لين هجمت عالاكل ووزني مان يزيد انخطبت وعمري 20 ووزني وصل 67
المهم تزوجت على هالوزن وبعد الزواج بكم شهر صرت 75 وبعد سنه حملت بداية حملي الا هو وزني الاصلي صااااار وزني 80 وصرت في هذيك الفتره اعوذ بالله

كله هذا من الحميه الغلط والافراط في المأكوﻻت من برا
للاسف الشديد زوجي زاد معي وفي حملي وصلت14 وولدت
رجع وزني مثل قبل ونزلت كيلوين من السهر مع البيبي

يعني 78

وبعدها قلت خلااااص لهنيه وبس بعد اربع شهور من ولادتي
صرت اقرأ عن الحميه الصحيه وتجارب الناس الا تنجح قبل ابي انزل
10 كيلو او حتى 20 كلو في شهر لكن ما امشي عليه متعب مره

هالمره قلت بتبع نظام صحي وممتع لكوني ارضع بعد وبديت بعد 3 اسابيع
صرت 73 واااو مررره ممتاز
وتشجعت اكل كله لايت وكل صحي وبكميات معقوله وكنت اشرب حليب قليل الدسم
بكثر عشان الرضاعه وفي كل اسبوع انزل كيلو كيلو ونص


لييين وصلت في 3 شهر 63 ومرره الكل تفاجئ صرت اصغر
وبكمل للخمسين لكن للأسف حملت بس ان شاء الله بعد الولاده بتبع نفس
الحميه سهله وما تتعب وصحيه وصحيح فيها يوم بالاسبوع تاكلين الا تبين عشان
الوون ما يثبت والرياضه ما سويتها الا آخر شهر عشان طلعت لي ترهلات


ما عليكم من الرجيمات القاسيه خففي اكل ووحددي كم سعره في اليوم مع رياضه
انا قبل نزلت بسرعه ورجعت بسرعه


اول شي اهلا و سهلا فيكي و نورتينا يا قمر

بس حبيبتي شو الريجيم اللي اتبعتيه وقتها
حطيه مشان تفيدينا

و انشالله تقومي بالسلامة انتي و البيبي يا رب

[-قطر الندى-]

منى العين..الله يقومك بالسلامة
انا حاسة بمعاناتك مع الوزن الثقيل وخاصة مع الحمل مقرف..«««لانى مريت فيه
واكلامك صحيح النزول الطبيعى كيلو بالاسبوع افضل يا قلبى


لساتى مخلصة الاربعين الحمد لله
ونزلت فيهم 5كيلو فقط
وبستغل هالاسبوعين ودى انحف حتى لو 10 كيلو«««حتى يبان على التغيير واقدر البس واصبغ واظهر بالمناسبات

بديت بهمة الاسبوع اللى فات وخبصت««فما اخذت النتيجة من الرجيم
بديت ثانى أمس
وبكمل لاخر الاسبوع حتى اقدر اطلع للسوق مع زوجى واشترى وانا واثقة من نفسى«««تكون نفسيتى سعيدة ههههههه
انشالله ام فيصل منوصل للوزن المثالي كلنا بخير و عافية يا رب

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/t291831.html#post3717395

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/t291820.html

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/t291821.html

http://forum.hwaml.com/t291822.html

http://forum.hwaml.com/t291823.html

http://forum.hwaml.com/t291828.html

http://forum.hwaml.com/t291819.html

http://forum.hwaml.com/t291818.html

[-قطر الندى-]

http://forum.hwaml.com/t291838.html#post3717422

[مدام هشام]

السلام وعليكن بنات ...
ماشاءالله القروب جميل جدآ بالتوفيق للجميع ... انا حابه انضم معكن...

انا ولدت قبل 6اشهر وكم يوم وجبت توأم اولاد احمد وامجد... وطبعآ وزني زااااااااااااااد جدآ والكرشه تاعبه نفسيتي جدآ...

انا وزني 98ك وهدفي اوصل 75 ان شاءالله ...

انا مشكلتي الخبز والمعجنات(( بيتزا.. سمبوسه.....)) والعصائر...

بنات ارجوكن شجعوني استمر .. نفسي ارجع اللبس كل شي بنفسي بدون الكرشه والزوائد اللي بالظهر والترهل اللي بالصدر والايدي..
انا بدأت رجيم من يومين والحمدلله ومنعت الخبز تمامآ ...

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم..اخباركم يا صبايا
تسلمى يا ندى..


بخصوص يومى امس كله تمام
بس بعد الملوخية بساعة..اكلت ارز بالشعرية..امممم
وبعد كم ساعة اكلت ارز ثانى.وحسيت انى خبصت
فاكلت 3 حبات معمول!!
/ربنا يسترها بئى فى الميزان

اليوم مشروبات وحليب...وتفاحة ونصف صدر دجاج

والعا لسه ما عرفت !!
المشكلة ان مافى جدول امشى عليه
يعنى بأكل الموجود بس ادور على قليل السعرات

[أم القمر فيصل]

أم احمد الف مبروك ..وربنا يحفظهم لك يا اختى

[-قطر الندى-]

السلام وعليكن بنات ...
ماشاءالله القروب جميل جدآ بالتوفيق للجميع ... انا حابه انضم معكن...

انا ولدت قبل 6اشهر وكم يوم وجبت توأم اولاد احمد وامجد... وطبعآ وزني زااااااااااااااد جدآ والكرشه تاعبه نفسيتي جدآ...

انا وزني 98ك وهدفي اوصل 75 ان شاءالله ...

انا مشكلتي الخبز والمعجنات(( بيتزا.. سمبوسه.....)) والعصائر...

بنات ارجوكن شجعوني استمر .. نفسي ارجع اللبس كل شي بنفسي بدون الكرشه والزوائد اللي بالظهر والترهل اللي بالصدر والايدي..
انا بدأت رجيم من يومين والحمدلله ومنعت الخبز تمامآ ...


موفقة يا قلبي و الله يخليلك توأمك و يحفظهم ما شاء الله عنك و عنهم

[-قطر الندى-]

السلام عليكم..اخباركم يا صبايا
تسلمى يا ندى..


بخصوص يومى امس كله تمام
بس بعد الملوخية بساعة..اكلت ارز بالشعرية..امممم
وبعد كم ساعة اكلت ارز ثانى.وحسيت انى خبصت
فاكلت 3 حبات معمول!!
/ربنا يسترها بئى فى الميزان

اليوم مشروبات وحليب...وتفاحة ونصف صدر دجاج

والعا لسه ما عرفت !!
المشكلة ان مافى جدول امشى عليه
يعنى بأكل الموجود بس ادور على قليل السعرات

انا قررت اتبع برنامج هو الافضل

باختصار هو عبارة عن ( كل اقل مما تحرق )

موفقة

[بلوك على الحياه]

السلام عليكم
كيفكم


يومين اللي فاتوا كانوا مو كويسين
لانو الدورة اجت والوضع كان تخبيص

واليوم رجعت لرجيمي بالتزام اكثر








والسلام عليكم

[أم القمر فيصل]

الله يعينا..والله اوقات كتير بنخبص مو من الجوع..لاكن من الطفش!!!

امس تغديت بأرز ««بحبه!!!!
وطلبت مربى وحبيت استفز زوجى قلت له بزيد كمان 20 كيلو
قالى كان زين...حتى اتزوج عليكى«««خخخخخخخ
ههههه المهم شوى وما اكلت منها واتفيت بزبادى مع الكمون

وطوال الليل يوستفندى

حتى اليوم للحين يوستفندى وتفاح
وامامى الزبادى..والعشا تفاحة يالا عشان خاطر الميزان بكرة ههههه

[بلوك على الحياه]

السلام عليكم

كيفكم؟

انا عاملة ريجيم الصنف الواحد
امس كان سمك طول اليوم
ويوم كان لبن +خيـــــــار طوووول اليوم
وبكره ان شاء الله راح يكون فاكهة (تفاح) طول اليوم

الله يعيني
على هذا الريجيم كل سبل استخدمت وياريت في فائدة


والله يقويكي يا ام القمر فيصل شدي حيلك
الميزان بكره







اشوفكم على خيييييييييييييييييييير
سلامي لقطر الندى

[بلوك على الحياه]

السلام عليكم

كيفكم؟


وووووووووووووووووين رجيييييييييييييييييم ياصبايا hwaml7hwaml71

شكلوا نسيتم رجيم ونازلين اكل

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم
اخباركم مع الوزن؟؟؟
الحمد لله وزنى اليوم 81 كيلو
فرحانة لان فى تقدم
وزعلانه لانى لو كنت بمشى مضبوط كان زمانى دخلت السبعينات

لاكن بأذن الله الخميس الجاى ادخل السبعينات...يالا طمنونى عنكم انتم

[بسمة أمل 111]

السلام عليكم
بنات اسمحولي انضم معكو
انا والدة صارلي اسبوعين ........عندي طفلين وهاي الولادة التالتة
صارلي اسبوع بتبع رجيم مش قاسي كتير يعني بس بخفف الاكلات الدسمة وما بتعشى
وما بشرب عصير مركز وخففت الحلويات بس المشكلة اني حاسة انو حليبي كتير خافف هاليومين
مش عارفة كيف بدي اوفق بين الرضاعة والرجيم
يا ريت يا بنات اتخبروني شو في اشي بزيد الحليب وما بزيد الوزن

[أم القمر فيصل]

طوال اليوم.اوكى...الحين ابنى طلب من سندوتش مربى...خلانى انفتحت نفسى واكلت وراه..وبعدها اكلت أرز بشعرية
الله يعين

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم
بنات اسمحولي انضم معكو
انا والدة صارلي اسبوعين ........عندي طفلين وهاي الولادة التالتة
صارلي اسبوع بتبع رجيم مش قاسي كتير يعني بس بخفف الاكلات الدسمة وما بتعشى
وما بشرب عصير مركز وخففت الحلويات بس المشكلة اني حاسة انو حليبي كتير خافف هاليومين
مش عارفة كيف بدي اوفق بين الرضاعة والرجيم
يا ريت يا بنات اتخبروني شو في اشي بزيد الحليب وما بزيد الوزن

حمدالله عالسلامة
اللى يزيد الحليب:
الماء والتمر
والينسون والشمر والحلاوة الطحينية

[أم القمر فيصل]

وين رشيقات وجميلات عيد الفطر
مو مبينين!!!

[-قطر الندى-]

السلام عليكم
كيفكم


يومين اللي فاتوا كانوا مو كويسين
لانو الدورة اجت والوضع كان تخبيص

واليوم رجعت لرجيمي بالتزام اكثر








والسلام عليكم


لالالالا لا تخبصي حتى بالدورة اذا فقس معك الريجيم شوي لا تفقسيه عالآخر و تاخدي راحتك

[-قطر الندى-]

الله يعينا..والله اوقات كتير بنخبص مو من الجوع..لاكن من الطفش!!!

امس تغديت بأرز ««بحبه!!!!
وطلبت مربى وحبيت استفز زوجى قلت له بزيد كمان 20 كيلو
قالى كان زين...حتى اتزوج عليكى«««خخخخخخخ
ههههه المهم شوى وما اكلت منها واتفيت بزبادى مع الكمون

وطوال الليل يوستفندى

حتى اليوم للحين يوستفندى وتفاح
وامامى الزبادى..والعشا تفاحة يالا عشان خاطر الميزان بكرة ههههه
ههههههههههه برافو ام فيصل

لنشوف الميزان بكرة

[-قطر الندى-]

السلام عليكم

كيفكم؟

انا عاملة ريجيم الصنف الواحد
امس كان سمك طول اليوم
ويوم كان لبن +خيـــــــار طوووول اليوم
وبكره ان شاء الله راح يكون فاكهة (تفاح) طول اليوم

الله يعيني
على هذا الريجيم كل سبل استخدمت وياريت في فائدة


والله يقويكي يا ام القمر فيصل شدي حيلك
الميزان بكره







اشوفكم على خيييييييييييييييييييير
سلامي لقطر الندى
برافو حبيبتي الله يوفقك لازم تشدي حيلك و توصلي لهدفك ,, الله يسلمك يا قلبي

[-قطر الندى-]

السلام عليكم

كيفكم؟


وووووووووووووووووين رجيييييييييييييييييم ياصبايا hwaml7hwaml71

شكلوا نسيتم رجيم ونازلين اكل
هههههههههههههههههههههههههه
بصراحة انا من يومين اتعلمت طريقة صنع كعك و كتير عجبو بيت حمايي و زوجي و من كتر الحماس اكلت معهم بس ما خبصت كتير

[-قطر الندى-]

السلام عليكم
اخباركم مع الوزن؟؟؟
الحمد لله وزنى اليوم 81 كيلو
فرحانة لان فى تقدم
وزعلانه لانى لو كنت بمشى مضبوط كان زمانى دخلت السبعينات

لاكن بأذن الله الخميس الجاى ادخل السبعينات...يالا طمنونى عنكم انتم
حبيبتي لا تزعلي النزول البطيء دليل على انك بتفقدي دهون حقيقية من جسمك مو مي و عضل

[-قطر الندى-]

السلام عليكم
بنات اسمحولي انضم معكو
انا والدة صارلي اسبوعين ........عندي طفلين وهاي الولادة التالتة
صارلي اسبوع بتبع رجيم مش قاسي كتير يعني بس بخفف الاكلات الدسمة وما بتعشى
وما بشرب عصير مركز وخففت الحلويات بس المشكلة اني حاسة انو حليبي كتير خافف هاليومين
مش عارفة كيف بدي اوفق بين الرضاعة والرجيم
يا ريت يا بنات اتخبروني شو في اشي بزيد الحليب وما بزيد الوزن
اول شي اهلا و سهلا فيكي
تاني شي ما تتوسوسي ما بخف الحليب اذ خففتي عصير و حلويات و اكلات دسمة

بخف الحليب اذا خفت رضاعة ابنك او اذا فتي بمود اكتئاب و زعل لا سمح الله او اذا بطلتي تاكلي اكلات مفيدة و صحية متل البروتين : الدجاج و الخضار و الحديد : السلطات و الكالسيوم : مشتقات الألبان و الأجبان و فيتامين سي : الفواكه

اكتر شي بدر الحليب البقدونس

موفقة

[-قطر الندى-]

طوال اليوم.اوكى...الحين ابنى طلب من سندوتش مربى...خلانى انفتحت نفسى واكلت وراه..وبعدها اكلت أرز بشعرية
الله يعين
صحة ام فيصل hwaml15hwaml15

[-قطر الندى-]

وين رشيقات وجميلات عيد الفطر
مو مبينين!!!
يا سلااااااااااااااااااام متحمسة كتير لعيد الفطر بدي اطلع غير منظر ان شاء الله
و اكيد ع رمضان منساوي ريجيم فتاك ان شاء الله

[-قطر الندى-]

يا بنات لا تنسوا بكرة الميزاان
بدنا الكل ينوزن !!

[أم القمر فيصل]

اوكى يا قطر الندى..هههه
««« شكلى اول واحدة بتأخر بالميزان لانى خبصت هاليومين خخخخ

بس من الفجر خلاص بنعدل فى يومياتى ان شاء الله

[-قطر الندى-]

اوكى يا قطر الندى..هههه
««« شكلى اول واحدة بتأخر بالميزان لانى خبصت هاليومين خخخخ

بس من الفجر خلاص بنعدل فى يومياتى ان شاء الله
ليش التخبيص ام فيصل
مو حابة تشوفي السبعينااات ؟؟

[-قطر الندى-]

بنات بحب بشركون اليوم وزني
87

[-قطر الندى-]

عملت ريجيم تمر و حليب و ريجيم شوربة الكرنب

[-قطر الندى-]

ما رح اكذب مرات كنت خبص شوي بس ارجع استقيم

[أم القمر فيصل]

الف مبرووووك ياندى
كيلو ورا كيلو وندخل السبيعينات قريب بأدن الله

احدثكم من على الفراش ههههه
من المغرب مع صديقاتى ونتقهوى لين 11 ...
وصراحة خايفة ومكسلة اوزن خخخخ
الصباح ان لى عمر بشوف وزنى واسجله معكم

[انثى تكره الظلم]

السلام عليكم
عجبنى اووووووووووووى هالموضوع وعجبنى اكتر الحماس والتحدى
انا حاابه اشاركمعكن واتحداكم من اليوم ابداا
ايه رايكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا الحين وزنى 74 كيلو وعايزه انزل 14 كيلو وابقى 60 كفاياااااا

[ام روزي ويوسف]

السلام عليكم
حبيباتي مشكورين على هذا الكروب ، انا حابه انزل حتى لو كيلو واحد ههههههه احلامي بسيطه ، كان وزني 70 وحملت وولدت وصار وزني 80 وحملت وولدت وحاليآ وزني ....90 حابه اخس بس عندي مشكله معدتي كبيره وفارطه ولازم اكل كثير حتى ما تألمني.
قبل فتره هههه فتره كبيره جربت ريجيم النقاط والله ضبط معي بس ما استمربت حاليآ حابه احمل والدكتوره نصحتني العب رياضه وانزل وزن بيكون احسن محتاجه نصايح لاي مو متعلمه على الرياضه ما احبها واأكل كلما احس بالملل والكأبه هذي مشكله مو عارفه اتجاوزها
تكلمت كثير هههههه سلامي للجميع

[انثى تكره الظلم]

اهلا بيكى اختى ام روزى ويوسف نورتى
كان هنا الاخت قطر الندى والاخت ام فيصل كانو عاملين تحدى مع بعض بس بقالهم كام يوم مختفين ومش بيجو هالموضوع
ياترى وينهم ؟ عسا ان يكون المانع خير امييييييييين
شو رايك ام روزى نعمل تحدى مع بعض من بكره ؟؟؟؟

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم جميع"
اهلين زوجة هشام وأم روزى
والله موجودات لاكنى خبصت وزعلت من نفسى
خخخخخخ
وزنى زاد الاسبوع ده كيلو

وصرت 82

[انثى تكره الظلم]

ام القمر هلا بيكى يا قمر والله نورتى
كيفك ؟؟ لا تزعلى ان شاء الله نعوضها انا وانتى سواااا
انا عايزه تشجيع شو رايك نشجع بعض ونبداا بالتحدى ؟؟؟؟؟

[أم القمر فيصل]

صباح الخير عليكم
زوجة هشام ...ممممم خلاص بنبدأ التحدى بعد اذن قطر الندى..اكيد ده هيعجبها كتير

تحدى؟؟؟؟!!!!
طيب يعنى مش هقدر اخبص عالفطور دلوئتى؟؟؟
ولا أى وجبة عشان اكسبك فى الميزان الخميس الجاى
الله يعين...اوكى بتحداكى يا زوجة هشام مع قطر للندى وراح نشوف مين هتخسر وزن من هنا الاحد««« ليوم الخميس