يوميات صائمات رشيقات

[االريمة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1342866612_156.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%68%77%61%6d%6c%2e%63%6f%6d%2f%75%70%2f)
يوميات صائمات رشيقات

هنا نبدأ من جديد
سنكمل مشورانا الذي ابتدئناه
بقوه اكبر وعزيمه واصرار وتحدي
هنا نجتمع خلال شهر رمضان المبارك
المطلوب :
الاسم :
الطول :
الوزن :
هذا شعارنا
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1342868272_922.jpeg (http://www.hwaml.com/up/)

[االريمة]

الفوائد الصحية لصيام رمضان

يعمل الصيام على خفض نسبة السكر في الدم إلى أدنى معدلاتها، وتعتبر بمثابة فرصة رائعة لاعطاء الراحة لغدة البنكرياس المسؤلة عن افراز الأنسولين لتحويل السكر الى مواد نشوية ودهنية وعند زيادة نسبة السكر في الدم يشعر الانسان بالتعب والارهاق ومع استمرار زيادة معدلات السكر في الدم يظهر مرض السكرى.
أكدت الأبحاث العلمية والطبية أن الصوم لأنه يقلل نسبة الدهون في الجسم وخفض مادة الكوليسترول التي تترسب على جدار الشرايين والتي تؤدي الى تصلبها في حال زيادة معدلاتها وكما تسبب تجلط الدم في شرايين القلب والمخ.
قد يصاب الإنسان في أية مرحلة من مراحل العمر بآلام المفاصل وخاصة في المرحلة العمرية ما بين الثلاثين والخمسين، والمشكلة الحقيقية أن الطب الحديث لم يجد علاجا لهذا المرض حتى الآن، ولكن ثبت بالتجارب العلمية أن الصيام علاج فعال لهذا المرض لقدرته على تخليص الجسم تماما من النفايات والمواد السامة.
نستطيع من خلال الصيام إنقاص الوزن، بشرط أن يصاحبه اعتدال في كمية الطعام في وقت الإفطار، وألا يتخم الإنسان معدته بالطعام والشراب بعد الصيام.
كيف نتعامل مع الاسبوع الأول من رمضان؟

يتسم الاسبوع الأول من رمضان بالريازات العائلية وتكثر العوزامات على الافطار لذلك قد نترك أو يومين أو ثلاثة أيام للعزائم ومن بعدها نبدأ الرجيم مع مراعاة الاعتدال في تناول الطعام.
هل يفضل الرجيم في رمضان مع هذا الطقس الحار وساعات الصيام الطويلة؟

نعم هذه فرصة ممتازة ويجب الاستفادة منها لأن ساعات الصيام الطويلة وارتفاع درجات الحرارة ستجعل أجسامنا مائلة أكثر لشرب الماء والعصائر عن تناول الطعام.
ما هي الأخطاء الشائعة للرجيم في رمضان؟

تعتبر أكثر الأخطاء شيوعا في الرجيم في رمضان هي أن نبدأ بتناول الطبق الرئيسي مما يعرض المعدة للصدمة وتقلصات الأمعاء وقد يؤدي أحيانا الى الهبوط في الدورة الدموية ويجعلنا مائلين للخمول والكسل …. لذلك فإنه من الصحي أن نبدأ بتناول المشروبات وتليها السلطة ومن ثم نبدأ في الطبق الرئيسي - ”لَقَدْ كَانَ لَكُمْ فِي رَسُولِ اللَّهِ أُسْوَةٌ حَسَنَةٌ ” - لقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يبدأ إفطاره بعدد من التمرات لا غير أو بقليل من الماء ثم يقوم إلى الصلاة، وهذا الهدي هو خير هدي لمن صام عن الطعام والشراب ساعات طوال، فالسكر المـوجود في التمر يشعر الإنسان بالشبع لأنه يمتص بسرعة إلى الدم، وفي نفس الوقت يعطى الجسم الطاقة اللازمة لمزاولة نشاطه المعتاد.
عدم تناول السحور من الأخطاء الشائعة للمساعدة على انقاص الوزن ونوع من الرجيم هذا أمر غير صحيح وكما يعتبر من أحد عوامل زيادة الوزن.
عدم تناول الحلويات مباشرة بعد وجبة الافطار.
عدم الاكثار من تناول القهوة والشاى فهي من مدرات البول وتفقد الجسم السوائل والمعادن الهامة للجسم طوال فترة الصيام.
وكما يجب مراعاة الأمور التالية في النظام الغذائي الخاص بالرجيم في رمضان:


عند الافطار تناول العصير أو المشروبات الخالية من السكر أو بلحتين مع كوب حليب قليل الدسم ومن ثم نذهب الى الصلاة.

بعد الانتهاء من الصلاء نشرب كوب الماء البارد حتى يقلل من رغبتنا في تناول الطعام والاحساس بالجوع.
نبدأ بطبق السلطة وكلما كان ملونا كلما زادت الفائدة.
نأتي للطبق الرئيسي كما اتفقنا مسبقا أننا نعمل على تقليل نسبة الدهون في الطعام وكما نعمل على تقليل نسبة الطعام المعتاد تناولها الى النصف.
بعد تناول الافطار بساعة يمكن تناول كوب شاي أخضر بدون سكر .
تناول الفاكهة بدل الحلويات الدسمة بالشحوم وتقليل تناول الكافيين والمشروبات الغازية والاكثار من الماء والعصير الطبيعي
عدم نسيان ممارسة الرياضة كالمشي او غيرها يوميا لمدة نصف ساعة فهذا يساعد عملية الهضم والمحافظة على صحة سليمة.
يجب ان تكون وجبة السحور خفيفة خالية من المخللات والمقالي والمأكولات الغنية بالسكر والملح ويكون سحورا صحيا يحتوي على المأكولات الغنية بالالياف والبروتين كالحليب والبيض واللبن والزبادي.

كما يجب مراعاة الأمور التالية:
ان يكون النظام الغذائي متوازن خلال فترة رمضان ومتنوع يحتوي على الخضار والفاكهة واللحوم ومشتقات الحليب والنشويات والزيوت النباتية .
شرب كمية كبيرة من الماء والسوائل للمحافظة على ترطيب الجسم وتجنب العطش خلال الصوم.
الابتعاد عن تناول الدهون والسكر لانها تؤثر سلبا على معدل الكوليسترول والسكر في الدم واستبدالها بالمشويات والطعام المطبوخ بطريقة صحية في الفرن مع القليل من الزيت.
الكافيين هو السبب الرئيسي للشعور بوجع الرأس خلال فترة الصيام لذلك يجب الحد منه.

[ام السوس001]

الف مبروك علينا التجمع الجديد وان شاء الله يكون تجمع فعال ونشيط ..... يسلمو دياتك ام العيال

[ام السوس001]

الاسم : ام السوس
الوزن : 74.5
الطول:173

[االريمة]

الاسم : ام العيال
الطول :156
الوزن : 75,7

[االريمة]

اليوم الثاني من رمضان :
السحورنصف كوب حليب بارد ماقدرت اكل اي شيء بطني يالمني ودايخة

[االريمة]

فطوري
كوب ماء وتمرة و3حبات سمبوسة وكوب كبير عصير برتقال وملعقة كبيرة مكرونة وصحن صغير شوربة شوفان

[ام السوس001]

فطوري
3ملاعق ارز ابيض وصحن بامية باللحم

وكاسة فيمتو و3 تمرات وصحن كبير سلطة خيار بلبن



هلأ بدي اشرب لتر ونص مي

[ام السوس001]

شو يا صبايا وين الهمه والحماس ...شو عاجبيتكم اجسامكم هيك مبسوطات ع الدهون الكل عارف انكم عاملين دايت ومع هيك مش نحفانين .... العيد مش مهم بالنسبة الكم ولا الحفلات رح تضلو مخبيين بالعباية خجلانين بحالكم ...و قاعدين متل الختيارات ... بسرعة اي شي بايدك اتركيه واعرفي انه كل شي عم تاكليه هلأ رح يحرمك من احلى احساس .... سدقوني الاكل ما رح يخلص ولا طعمه رح يتغير بعدين بتضيعي لذة سنوات منشان لذة لحظات وانتي عم تاكلي ....

[االريمة]

سحوري صحن صغير خضار مشكلة و3حبات توست بر وكوب لبن
الرياضة ماعملت كنت ناوية امشي على السير لكن جوني ضيوف وماراحو الا متاخر وبعدها طبخت السحور فما عندي وقت هذا غير المغص الحمدلله على كل حال

[االريمة]

وينكم يابنات فتحت يومية جديدة لرمضان لاجل نشد الهمة ونقوي العزيمة ونكون رشيقات العيد وينكم ارجعو طمنوننا عليكم

[ام السوس001]

ألف سلامة عليكي ام العيال ما تشوفي شر ان شاء الله ..... والله شكل هاليوميات الي والك بس !!

مع هيك ما رح نوقف ويضل الدايت موضوع حياتنا بدنا ننحف ونخلص

[ام السوس001]

سحوري :

نص رغيف صغير + 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + نص قطعة جبنة بيضا وحلقات بندورة وخيار وكاسة قمر الدين >>> سحورك هيك وانتي بالدايت بدونه شو كنتي تسحرتي


بعد السحور شربت ركوة قهوة سادة و الحمدلله

[ام السوس001]

تصبحوا على خير ...

[شعاع الأمل]

صباح الخير كنت مشركه قبل شفت الكسل وتركت المشاركه
عمومآ اناشعاع وزني كان97واخر مره قست93يارب لك الحمد بس كنت اسوي دايت واركب الاوبتراك
بس من4ايام سرت اخبص وراح اضبط نفسي من جديد مع العلم نزول مو سهل ابد ابد راح احاول انزل باذن الله
عجبتني هالحميه خذتها من وحده من المنتديات ب حاول امشي عليها اش رايكم حمية
( وجبة الإفطار)
3حبات تمر*
كوب لبن أو حليب خالي الدسم
3 حبات سمبوسك بالفرن
نص كوب أو زبدية شوربة حب مع قطعة لحم احمر مسلوقة

( ما بعد الإفطار بـ3 ساعات )
نص كوب عصير فاكهه طبيعي أو حبة فاكهه*
نص كوب فول مدمس
نص رغيف بر*
سلطه خضرا بدون زيت

&يمكن إلغاء الفاكهة والخبز واستبدالها بتناول قطعة كنافة أو بقلاوة بحجم الإصبعين أو حبة صغيرة قطايف أو بلح الشام أو حبيتين صغيرتين لقمة القاضي أو جاتوة صغيرة

(وجبة خفيفة قبل موعد السحور بساعتين)
كوب حليب أو لبن خالي الدسم
حبة فاكهه
أو نص كوب مهلبيه مع حبة فاكهه
أو نص كوب ايسكريم مع حبة فاكهه*


& يمكن تناول الشاي والقهوة بحرية مع ملاحظة استخدام المحليات الصناعية عند تحليه الشاي

(وجبة السحور)
نص كوب أرز مسلوق أو مطهي بدون زيت*
ربع دجاجه أو قطعة لحم حمراء بحجم راحة اليد مسلوقة
سلطه خضار بدون زيت*
نص كوب خضار مطهي*
كوب لبن أو حليب خالي الدسم

[شكشكه أوربيه]

مبرووك التجمع الجديد صبايا

انا ماتسحرت امس طبعا لاني وجبه السحور كلها حاذفتها من قائمتي

من اليوم ببدي برجيمي معكم

مارااح اخبص كثير وبعد الفطور بسجل يومياتي

الطول : 156

الوزن حاليا : 80.8

الهدف في رمضان الوصول ل : 75

الهدف الثاني 70

نبي تشجيع وهمه بنات مانبي يعدي رمضان وحنا مخبصين نبي نكشخ بالعيد بطله جديده

[ام لميتى]

السلام عليكم صبايا فطوري امبارح كان 3 حبات تمر وماي ورحت اصلي وبعدين طبق شوربه متوسط وما اكلت شي لحد السحور الساعه 4 اكلت واحد خبز ملوح مع شاي بحليب لازم كلنا نقتدي بام السوس ما شا الله حماس

[ام السوس001]

تسلمي ام لميتى كلك زوء ....

رضعت ابني ونيمته منشان اعرف العب ايروبك بعد شوي وهي :

-walk away the pounds

- shake your waist

زمن التمرين 40 دقيقة

[~قموووره~]

مرحبا بنااات والف مبرووووك التجمع الجديد ^^

اليومين اللي راحوا كنت معزومه فما مداني ادخل المنتدى كتير

وبما اني صاحيه متأخر بروح اسوي فطور ولما اخلص ارجع لكم :)

[ام السوس001]

الحمدلله خلصت تمارين .. رح موت من العطش


هلأ رح جهز الفطور وبرجع بعدين

سلام

[االريمة]

صباح الخير كنت مشركه قبل شفت الكسل وتركت المشاركه
عمومآ اناشعاع وزني كان97واخر مره قست93يارب لك الحمد بس كنت اسوي دايت واركب الاوبتراك
بس من4ايام سرت اخبص وراح اضبط نفسي من جديد مع العلم نزول مو سهل ابد ابد راح احاول انزل باذن الله
عجبتني هالحميه خذتها من وحده من المنتديات ب حاول امشي عليها اش رايكم حمية
( وجبة الإفطار)
3حبات تمر*
كوب لبن أو حليب خالي الدسم
3 حبات سمبوسك بالفرن
نص كوب أو زبدية شوربة حب مع قطعة لحم احمر مسلوقة

( ما بعد الإفطار بـ3 ساعات )
نص كوب عصير فاكهه طبيعي أو حبة فاكهه*
نص كوب فول مدمس
نص رغيف بر*
سلطه خضرا بدون زيت

&يمكن إلغاء الفاكهة والخبز واستبدالها بتناول قطعة كنافة أو بقلاوة بحجم الإصبعين أو حبة صغيرة قطايف أو بلح الشام أو حبيتين صغيرتين لقمة القاضي أو جاتوة صغيرة

(وجبة خفيفة قبل موعد السحور بساعتين)
كوب حليب أو لبن خالي الدسم
حبة فاكهه
أو نص كوب مهلبيه مع حبة فاكهه
أو نص كوب ايسكريم مع حبة فاكهه*


& يمكن تناول الشاي والقهوة بحرية مع ملاحظة استخدام المحليات الصناعية عند تحليه الشاي

(وجبة السحور)
نص كوب أرز مسلوق أو مطهي بدون زيت*
ربع دجاجه أو قطعة لحم حمراء بحجم راحة اليد مسلوقة
سلطه خضار بدون زيت*
نص كوب خضار مطهي*
كوب لبن أو حليب خالي الدسم

ياهلا فيك من جديد وبإذن الله يزيد الحماس والنشاط
سجلي بياناتك
الاسم :
الطول :
الوزن :

مبرووك التجمع الجديد صبايا

انا ماتسحرت امس طبعا لاني وجبه السحور كلها حاذفتها من قائمتي

من اليوم ببدي برجيمي معكم

مارااح اخبص كثير وبعد الفطور بسجل يومياتي

الطول : 156

الوزن حاليا : 80.8

الهدف في رمضان الوصول ل : 75

الهدف الثاني 70

نبي تشجيع وهمه بنات مانبي يعدي رمضان وحنا مخبصين نبي نكشخ بالعيد بطله جديده

ياهلا فيك يالله شدي الهمة لاجل نفسك ولاجل العيد

السلام عليكم صبايا فطوري امبارح كان 3 حبات تمر وماي ورحت اصلي وبعدين طبق شوربه متوسط وما اكلت شي لحد السحور الساعه 4 اكلت واحد خبز ملوح مع شاي بحليب لازم كلنا نقتدي بام السوس ما شا الله حماس

ياهلا فيك يومك حلو استمري
سجلي بياناتك
الاسم :
الطول :
الوزن :
تسلمي ام لميتى كلك زوء ....

رضعت ابني ونيمته منشان اعرف العب ايروبك بعد شوي وهي :

-walk away the pounds

- shake your waist

زمن التمرين 40 دقيقة

حلو استمري بيننا تنافس قربت لوزنك
مرحبا بنااات والف مبرووووك التجمع الجديد ^^

اليومين اللي راحوا كنت معزومه فما مداني ادخل المنتدى كتير

وبما اني صاحيه متأخر بروح اسوي فطور ولما اخلص ارجع لكم :)

ياهلا قمورة يالله ارجعي معنا بهمة عالية وعزيمة قوية
سجلي بياناتك
الاسم :
الطول :
الوزن :
الحمدلله خلصت تمارين .. رح موت من العطش


هلأ رح جهز الفطور وبرجع بعدين

سلام

ماشاءالله عليك استمري

[االريمة]

عملت تمارين للكرش 40 مرة وان شاء الله في الليل امشي على السير

[االريمة]

فطوري لليوم الثالث من رمضان
كوب ماء وتمرة وحبة سمبوسة بالفرن وحبة مقلية وكوب عصير برتقال وملعقتين خضار مشكلة وصحن صغير شوربة شوفان وربع رغيف بر

[حلة الظل]

مسااء الخييير بنااات

انا حااابه انظم معااكم في التحدي ابغااكم تحمسوووني لاني جدا محبطه حاابه ينزل وزني
بس من الاحباااط اكل اكثر مررره مهمومه :(


الاسم ... حلة الظل

الطول ... 160

الوزن ... 88 *-* مرره حزييينه

[~قموووره~]

الأسم ,,,قموووره ^^

الطول ,,,, 164

الوزن ,,, 64 للأسف :(

اليوم فطرت لقمتين فول ولقمتين حمص و3 حبات سمبوسه وحبتين مطبق بالدجاج وملعقتين ام علي :( ادري كثرت ايوه وكاسه فيمتو ^^

والحين بشرب شاي اخضر بدون سكر سويتلي براد والسحور بحاول اخليه شي مره خفيف

[شكشكه أوربيه]

اليوم فطوري 3 حبات تمر بالقشطه

وصحن شوربه وصحن مهلبيه

و4 سمبوسه

و5 فطاير بالجبن

ادري كثرت شويات بالفطاير والسمبوسه بس انشالله بعدل اكلي

طبعا انا وجبه السحور محذوفه عندي

[ام السوس001]

مسا الخير :

فطوري كان صحن مقلوبة وسط + صدر دجاج وصحن سلطة وعلبة زبادي وكاسة فيمتو >> خربتها اليوم

رح اكل قطايف بعد التراويح واشرب قهوة سادة

سحوري رح اخليه خفيف 5 تمرات وكاسة لبن وبس

[ام لميتى]

صبايا شكلكم مخبصين اليوم انا فطرت صحن شوربه متوسط و3 ملاعق شفوت وماي وحتى عصير ماشربت ده غير التمر والماي طبعا وبعد ساعه شربت كوب شاي بحليب وفطيره مقرمشة خفيفه مره والساعه10 اتعشيت 3 ملاعق ارز وسلطه وقطعة سمك صغيره والسحور راح يكون انشا الله كاسة زبادي وموزه هاااااااااااا نسيت والساعه 9 مشيت لمدة 20 دقيقة

الطول:170

الوزن:80 اهى اهى اهى

الهدف الاول:75

الهدف التاني:70

الهدف التالت:60

انشا الله متل ما كنت قبل الحمل والولاده

[~قموووره~]

الرشاقة في رمضان

--------------------------------------------------------------------------------

لديك بضعة كيلو جرامات تريدين التخلص منها.. ولكنك لا تصمدين أمام الريجيم القاسي والجوع، ولا تقوين على ممارسة الرياضة الجادة بانتظام

وليس لديك الوقت الكافي الصيام بإذن الله وامتناعك عن الطعام أمراً محبباً إليك تنتظرينه من العام إلى العام، إذن ماذا عليك الآن قبل بداية الشهر الفضيل حتى لا يمر شهر رمضان الكريم دون أن تحققي الرشاقة التي كنت تتمنينها عليك.



العزم:

أحضري ورقة وقلماً وميزاناً ودوني تاريخ اليوم ووزنك الحالي، وخذي قراراً لا رجعة فيه ولا تراخي أمام الوجبات الشهية والحلويات الرمضانية وقولي لنفسك أمام المرأة " سأقابلك يا عزيزتي بعد شهر- بإذن الله وقد اختفي هذا الوزن الزائد".



الخطة

ابدئي بعمل خطة للتخلص من الوزن الزائد كالتالي:

هدفي خفض 1 كيلو جرام أسبوعياً بلا إرهاق يؤثر سلباً على نشاطي في العبادة واللقاءات العائلية.



الطريق لتحقيق ذلك:

اكتفى بوجبة الإفطار والسحور فقط ولا تأكلي بين الوجبات.

- تذوقي الحلويات الرمضانية فقط ( قطعة بحجم عقلة الإصبع) حتى لا تشعري بالحرمان التام الذي يجرك إلى التخلص عن الهدف.

لا تخبري من هم لا يعترفون بأهمية اتباع النظام الغذائي الصحي للحصول على الوزن المثالي بما تقومين به حتى لا يحاولوا ثنيك عن هدفك المنشود.

احذفي من إفطارك أطباق الأرز الكبيرة والزيوت والدهون وابدئي إفطارك باللبن وقليل من التمر ثم بعد صلاة المغرب تناولي طعامك مبتدئة بالخضراوات ثم اللحوم ثم القليل من النشويات.

لا تنسي شرب الماء وتناول الفاكهة الطازجة عوضا عن الحلويات ولا تشربي عصائر الفاكهة المعلبة المضاف إليها السكر.

تناولي سحورك البسيط قبل نومك بوقت يسير وليكن طعام السحور خفيفا يتكون من ألبان وبيض وخضراوات وقليل من الخبز المحتوي على النخالة، فهذا يساعدك على تنظيم السكر في الدم في ساعات الصيام.

طبقي برنامج " بهجة المشي في رمضان" حتى تحصلي على أفضل النتائج التي تتمنينها بل ربما تحققي أكثر من أمنيتك

[~قموووره~]

وينكم بنات الظاهر تطبخوا السحور انا زوجي مايبغاني اسوي يقولي كثرتي فطور حرام نرميه وراح يتسحرها اما انا مافي سحور بعد ماشربت الشاي الاخضر انسد نفسي من الاكل المهم اليوم لبست مشد النحافه اشتريته من سنه تقريبآ ومالبسته الا مره والحين لابسته ^^ اصلآ لما الوحده تلبس مشد او اي بنطلون جنز ماراح تكثر اكل لانه بيشد على بطنها عكس لو لبسنا فضفاض راح نآكل وبطننا يكبر ولابنحس :(

الله يقوينا وننحف بالشهر الفضيل
على فكره بنات وين وصلتوا بالقرآن انا باقي 6 صفحات واكمل الجزء الرابع عقبال الختمه لي ولكم يارب

[االريمة]

مسااء الخييير بنااات

انا حااابه انظم معااكم في التحدي ابغااكم تحمسوووني لاني جدا محبطه حاابه ينزل وزني
بس من الاحباااط اكل اكثر مررره مهمومه :(


الاسم ... حلة الظل

الطول ... 160

الوزن ... 88 *-* مرره حزييينه

هلا فيك اختي يالله شدي همتك معنا واتركي الحزن جانبا لانه سبب رئيسي لعدم نزول الوزن

[االريمة]

وينكم بنات الظاهر تطبخوا السحور انا زوجي مايبغاني اسوي يقولي كثرتي فطور حرام نرميه وراح يتسحرها اما انا مافي سحور بعد ماشربت الشاي الاخضر انسد نفسي من الاكل المهم اليوم لبست مشد النحافه اشتريته من سنه تقريبآ ومالبسته الا مره والحين لابسته ^^ اصلآ لما الوحده تلبس مشد او اي بنطلون جنز ماراح تكثر اكل لانه بيشد على بطنها عكس لو لبسنا فضفاض راح نآكل وبطننا يكبر ولابنحس :(

الله يقوينا وننحف بالشهر الفضيل
على فكره بنات وين وصلت بالقرآن انا باقي 6 صفحات واكمل الجزء الرابع عقبال الختمه لي ولكم يارب

توني وصلت البيت كلامك صح الفضفاض يخلينا ناكل وناكل الى التخمة لكن المشد او التنانير تتحكم في سعة البطن اعرف وحدة ضعيفة وهي تاكل تقول لانها دائما لابسة بناطيل او تنانير فما تقدر تكثر في الاكل لكن ايش نسوي الصيف حر وعرق الله يعين

[االريمة]

طبعا تعشيت صحن صغير خضار مشكلة ونصف رغيف بر وكوب كبير لبن
والان اشرب قهوة عربية
طبعا السحور راح يكون 3حبات تمر وكوب حليب خالي الدسم وماء

[ام السوس001]

اليوم انا وزوجي ما تسحرنا لانه اكلنا وكثرنا ع الفطور وقطايف وقهوة فخلص بكفي

عم بشرب لتر ونص ماء


بدي اصلي هلأ واقرأ قرآن لانه مش كتير بصحلي بالنهار لانه ما ضل شي للفجر.... الله يتقبل صيامنا

[ام رتيل]

اهليييين بناااات
ماشاءالله من ورانا الحركات يا ام العيال
طيب كيييييييييييفكم وحشتووووني
طبعا فطرت وكثرت شويتين في اليوم والسحور بس شربت حليب ومويا
قمووووره ....كيفك ياحلوه ....حبيبتي انا الحمدلله وصلت الجزاء السادس بصلي الفجر وبكمله ان شاءالله
ام السوس ...فديييتك ...كيفك ياااعسل
ام فيصل ....الحمدلله على سلامتك ويتربى في عزكم ويله ارجعي لنا عشان نحمس بعض

[ام السوس001]

تمام ام رتيل ... الله يسلمك يارب

ما شاء الله عليكي صرتي بالسادس

انا من شوي صليت وخلصت الرابع الحمدلله

[ام السوس001]

تصبحوا على خير ...

[االريمة]

يابنات غيرت اسمي من ام العيال الى االريمة

[فليك]

اححححححلى مسوين تجمع جديد من وراي هههههههههههههه
وحشتووووني كلكم والله خلااااص ان شالله ما عاد في غياب لان الحمدلله خلصت المشتريات بس باقي اشياء بسيييطه من سوق واحد و اخلص تماما ......
انا بصراحه مو راضيه عن نفسي من اول يوم لرمضان و بسبب موعد الدوره بطني منفوووخه كاني حامل والعياذ بالله ههههه بستناها تجيني و ارتاح ، لكن يارب لك الحمد وزني صار 51,7 يعني نازله شوي لكن حاسه ان بالملابس زي ما انا ما نحفت بس الحمدلله ......

[فليك]

مااااشالله يا " الريمه " لااايق عليكي اللقب يا قمر الله يسعدك على هالتجمع و ينحفك يارب ....

[فليك]

الاسم : فليك
الطول : 150
الوزن : 51

[فليك]

تالت يوم من رمضان >>>>
فطوري كان " حبه و نص سمبوسه بحجم الكف و نص حبه كبيبه >>>> الانصاص من بقايا اولادي هههههه و زبدية شوربه باللحم مع سلطة خيار و كاسة توت و بعد التراويح شربت كوب قرفه و شاي اخضر و بس .....
و سحوري كان " 5 قطع كباب بحجم الاصبع مع رز ابيض و زبادي و عصير اناناس و الحمدلله ......

[جاسم حبيبي]

هلا صبايا ..ممكن اشترك معاكم

[جاسم حبيبي]

فطوري البارحه شوية شوربة وشوية شفوت وطبعا الماي والثمر والساعه 11 اخدت كوب رز مع ايدام وقطعة سمك وصحن سلطه
السحور قطعة توست اسمر وشوية جبنه وكاسة لاتيه بالشوكولاته دايت

[ام لميتى]

امبارح اتسحرت علبة زبادي وماي كتييييييييييييييير والحمدلله

[فليك]

الله يمسيكم بالافراح ^_^
حاليا بسوي بف باستري برّ بالخضار و الجبن و رح اسوي شوربة شوفان ، اشوفكم بعد الفطور ان شالله

[حلة الظل]

الريمه
ان شااء الله انا اليووم بديييت بجد في الدااايت وان شااء الله ماافي تخبيص كفااايييه
الله يقوي عزيمتي يااارب

فليييييييييييييييييك ويينك فدتك ياوحشه من زمااان عنك كل سنه وانتي طييبه حبيبتي
ماشااء الله عليييك ملتزمه كويييس بالدااايت الله يقويييك غلاااي

[حلة الظل]

انا اليوووم صحييت وشررربت مويا كثيييييير
طبعا انا عندي عذر ما اقدر اصووووم

وقبل شووي اكللت تفاااح حبتييين وانسدت نفسي

ويااارب علىطووول سدة النفس ههههههههه

يالله يابناات حمسوونا

[االريمة]

مساء الخير
فطوري لليوم الرابع من رمضان
حبة تمرة وكوب ماء وحبة سمبوسة وحبة من اللقيمات وصحن شوربة
شوفان مع صدر دجاجة وكوب كبير عصير مشكل

[االريمة]

اححححححلى مسوين تجمع جديد من وراي هههههههههههههه
وحشتووووني كلكم والله خلااااص ان شالله ما عاد في غياب لان الحمدلله خلصت المشتريات بس باقي اشياء بسيييطه من سوق واحد و اخلص تماما ......
انا بصراحه مو راضيه عن نفسي من اول يوم لرمضان و بسبب موعد الدوره بطني منفوووخه كاني حامل والعياذ بالله ههههه بستناها تجيني و ارتاح ، لكن يارب لك الحمد وزني صار 51,7 يعني نازله شوي لكن حاسه ان بالملابس زي ما انا ما نحفت بس الحمدلله ......


وانتي كمان وحشتينا كيفك وين الغيبة
ماشاء الله وزنك حلو كم هدفك فلوكة

مااااشالله يا " الريمه " لااايق عليكي اللقب يا قمر الله يسعدك على هالتجمع و ينحفك يارب ....

ويسعدك وينحفك والكل يارب

[االريمة]

هلا صبايا ..ممكن اشترك معاكم

اكيد ياحلوة مرحبا بك
سجلي : وزنك وطولك
امبارح اتسحرت علبة زبادي وماي كتييييييييييييييير والحمدلله
حلو استمري
الله يمسيكم بالافراح ^_^
حاليا بسوي بف باستري برّ بالخضار و الجبن و رح اسوي شوربة شوفان ، اشوفكم بعد الفطور ان شالله
صحة وهناء
الريمه
ان شااء الله انا اليووم بديييت بجد في الدااايت وان شااء الله ماافي تخبيص كفااايييه
الله يقوي عزيمتي يااارب

فليييييييييييييييييك ويينك فدتك ياوحشه من زمااان عنك كل سنه وانتي طييبه حبيبتي
ماشااء الله عليييك ملتزمه كويييس بالدااايت الله يقويييك غلاااي
هلا حلة الضل يالله شدي عزيمتك
انا اليوووم صحييت وشررربت مويا كثيييييير
طبعا انا عندي عذر ما اقدر اصووووم

وقبل شووي اكللت تفاااح حبتييين وانسدت نفسي

ويااارب علىطووول سدة النفس ههههههههه

يالله يابناات حمسوونا
حلو والتفاح يشبع ويملىء البطن مجربة

[االريمة]

ان شاء الله اسوي جدول وانزله انتظر باقي الاوازان

[~قموووره~]

الريمه مبرووك اللقب الجديد ولازلت بالمشد حقي :) تدري اليوم فطرت وماقدرت اكمل احس اني بسرعه شبعت قلت ممكن مع المشد شااد على بطني ومافي مجال ازيد في الاكل :)

ام رتيل هلابك ياقمر ماشاء الله عليكي وانا شديت حيلي من امس اليل لحد الحين وكملت الجزء السابع ,,, يله نشجع بعض عشان نختم القرآن ^^... بس كيفك مع الرجيم انا من امس بديت اشد على نفسي واشوف في تقدم والحمدلله

فليك لك وحشه ياقمر وماشاء الله عليكي وصلت 51 عزيمتك عالي العال ماشاء الله ماشاء الله عقبالنا يااارب

حلة الظل ام لميتى جاسم حبيبي منورااااااات ياقمرات ويارب مانطلع من رمضان الا واحنا رشيقاااااااات يااارب

اليوم فطرت 3 تمرات وحبتين بريك جبنه وزيتون و3حبات سمبوسه و2 لفائف نقانق وفيمتو وبس والحين بسوي براد شاي اخضر
وسحوور ممكن حليب خالي الدسم ^^

[حلة الظل]

سلااام
كيفكم

انا اليوم جلست مع زوجيع الفطور اكلت زبدييه صغييييييييره شوربة شوفاان و
خبز بيتي بحجم الكف وحبة قيمااااات حبه وحده فقط هههههه

والسحووور زوجي معزووووم الحمدالله هههههههه
عشاان كذا راح اشرب لبن اكتيفيااا
وياااارب قويييني يااارب واكمل الدااايت على خيييير

[ام السوس001]

مسا الانوار ... اليوم شربت كاستين مي واكلت 3حبات تمر وصليت المغرب

فطوري 5 ملاعق رز وصحن صغير شوربة خضار وصدر دجاج مسلوق

[ام السوس001]

بعد الفطور بساعة شربت فنجانين قهوة ساد ة وحبتين ميني بقلاوة صغار كتير كتير << من وين اخترعت الاسم

[ام السوس001]

ان شاء الله ما في سحور اليوم

[االريمة]

ماشاء الله يومياتكم حلوة استمروا ولاتنسو الرياضة

[فليك]

رجعت ^_^
فطرت 5 تمرات و كاستين زمزم بعده صليت المغرب و فطرت حبتين و نص من البف و زبدية شوربة شوفان و كاسة توت ......
بعد صلاة العشاء مشيت على السير 40 د و سويت تمارين على الستيب و بعده شربت عصير برتقال و الحمدلله

[فليك]

" حلة الظل " ياااا قلبي الله يوفقك و انتي طيبه يااارب ، ايوه الحمدلله مستمره على المشي و الرياضه و تخفيف السكريات و هالشي الي ساعدني ، عقبال تحققي هدفك يااارب ......
" الريمه " مااا يوحشك غالي يا غاليه الله يخليكي ، انا من بعد الولاده كان هدفي اني انزل عن ال60 و الحمدلله من بعد ما نزلت صار هدفي اوصل لل55 و انا تلخبطت كتير بطولي احيانا يقولولي 147 و احيانا 149 و احيانا 152 اطول و اقصر ههههههه بس خلاص قلت 150 احسن شي يعني وزني المثالي من 43 الى 47 بس لو وصلت لل50 تمام و لاني ما اتبع ريجيم معيين عايدي انزل ما عاد في هدف محدد بس اهم شي ما ازيد و الحمدلله امشي يوميا على السير .....

[فليك]

" قموووره " و انتي وحشتيني اكتر يا قلبي الله يديم الصحه عليكي ، ان شاالله يارب توصلي لهدفك انتي و كل الي تتمنى النحف ، بس لاااا اوصيكم عن الريااااضه استمروا عليهااا

[شعاع الأمل]

هلا وغلا فيكم كلكم
شعاع
وزن سابق97
الان93
الهدف الاولى اطلع من شبح التسعينات
انا تعبانه لماصحيت فطرت الساعه10 بيض مسلوق حبتين توست اسمر
والحين عند اهلي وريحه سحورهم تجنن بس بضبط نفسي ان شاءالله

[االريمة]

" حلة الظل " ياااا قلبي الله يوفقك و انتي طيبه يااارب ، ايوه الحمدلله مستمره على المشي و الرياضه و تخفيف السكريات و هالشي الي ساعدني ، عقبال تحققي هدفك يااارب ......
" الريمه " مااا يوحشك غالي يا غاليه الله يخليكي ، انا من بعد الولاده كان هدفي اني انزل عن ال60 و الحمدلله من بعد ما نزلت صار هدفي اوصل لل55 و انا تلخبطت كتير بطولي احيانا يقولولي 147 و احيانا 149 و احيانا 152 اطول و اقصر ههههههه بس خلاص قلت 150 احسن شي يعني وزني المثالي من 43 الى 47 بس لو وصلت لل50 تمام و لاني ما اتبع ريجيم معيين عايدي انزل ما عاد في هدف محدد بس اهم شي ما ازيد و الحمدلله امشي يوميا على السير .....

حلو استمري وانتبهي من اي زيادة

[~قموووره~]

هلا بنات ام السوس الريمه فليك حلة الظل جاسم حبيبي ام لميتى شعاع الامل وكل الصبايا وحشتوني ياقمرات

ام رتيل وينك وحشتيني ياقمر


اليوم شربت 4 اكواب شاي اخضر بدون سكر وسحور ماتسحرت بس زوجي حلفني اكل ملعقه من السحور وطبعآ اكلتها :)
ورحت ايكيا مشييييييييت لما دخت يعني حرقت كم سعره ,,,, والحين حان وقت النوم

اشوفكم على خير صبايا ,,,

[جاسم حبيبي]

هلا صبايا كيفكم ماشا الله كلكم حماس ام العيال الحلوين فليك قموره وشعاع الامل وكل المشتركات الله يوفقنا ونحقق نتايج برمضان يااااارب على فكره تقدروا تنادوني نانو لان النك نيم مالتي يخرع شويه

[جاسم حبيبي]

الفطور :طبق شوربه وحبه سمبوسه بالفرن وقهوه وتمر طبعا
الساعه12 ليلا 3 توست اسمر وايدام كبده
السحور1 توست ومسحة قشطه

[ام لميتى]

اهلا صبايا فطوري كان تمره وماي وعصير برتق

[ام لميتى]

تمره وماي وعصير برتقال بالجزر فرش طبق شوربه با الحمه 3 حبات سمبوسه با الفرن وحبتين فلافل طبعا خبصت بس اليوم انشا الله راح اخفف العشاء الساعه11 اكلت 2 توست اسمر وايدام السحور علبة زبادي والحمدلله

[حلة الظل]

السلاام عليكم ياحلوااات

اليوم قمت من النووم وشربت كوبيين مويه داافيه وفيها عصرة ليمون وسدت نفسي ع الاخر

بحاول اصبر الى وقت الفطور ما اكل شي عشاان زوجي يزعل اذا ماجلست معاه ع السفرره

وراح يكون فطوري حبة بيضه مسلوقه وتوست ابيض ماعندي الا هو للاسف حاليا وسلطة خس

[حلة الظل]

ورااح اشرب قبل الفطوور كوبييين مويه دافيه عاان تملى معدتي وتحسسني بالشبع
والله يقويني

[فليك]

مساء الخير عليكم .....
نانو و حلة الظل و قموووره و ام السوس و الريمه و ام لميتى الله يقويكم و نوووصل للوزن الي نتمناه و يكون عيدنا عيييد .
" قمووره " يا قلبي ضروووري تتسحري من السنه سبحان الله بس لاااا تشبعي و ترى الرجال ينقهر لمن ما تاكلي معاه عالسفره و لو سكت صدقيني شااايلها لكي بقلبه :( ، اجلسي و تسحري و كلي لكن لا توصلي لحد الشبع هدا احسن شي و يارب يحقق هدفك

[فليك]

" شعاع الامل " شدي همتك و مع الرياضه رح تقدري توصلي للوزن الي تتمنيه

[االريمة]

مساء الخير
سحوري كوب كبير عصير برتقال وشريحتين توست بر وصحن
صغير خضار وملعقتين شكشوكة وماء

[االريمة]

مساء الخير
فطوري كوب ماء3حبات تمر وملعقة صغيرة قشطة المراعي وصحن صغير شوربة شوفان وقطعة بطيخ وكوب عصير برتقال

[االريمة]

هلا وغلا فيكم كلكم
شعاع
وزن سابق97
الان93
الهدف الاولى اطلع من شبح التسعينات
انا تعبانه لماصحيت فطرت الساعه10 بيض مسلوق حبتين توست اسمر
والحين عند اهلي وريحه سحورهم تجنن بس بضبط نفسي ان شاءالله

شعاع كم طولك

[االريمة]

هلا صبايا كيفكم ماشا الله كلكم حماس ام العيال الحلوين فليك قموره وشعاع الامل وكل المشتركات الله يوفقنا ونحقق نتايج برمضان يااااارب على فكره تقدروا تنادوني نانو لان النك نيم مالتي يخرع شويه

وين بياناتك اختك
طولك ووزنك

[االريمة]

مساء الخير عليكم .....
نانو و حلة الظل و قموووره و ام السوس و الريمه و ام لميتى الله يقويكم و نوووصل للوزن الي نتمناه و يكون عيدنا عيييد .
" قمووره " يا قلبي ضروووري تتسحري من السنه سبحان الله بس لاااا تشبعي و ترى الرجال ينقهر لمن ما تاكلي معاه عالسفره و لو سكت صدقيني شااايلها لكي بقلبه :( ، اجلسي و تسحري و كلي لكن لا توصلي لحد الشبع هدا احسن شي و يارب يحقق هدفك

صحيح كلامك الزوج يزعل لما ماتجلس معه زوجته على السفرة الافضل تجلس وتاكل خفيف وممكن تاخذ اكلها الخاص بالرجيم وتاكل معه على السفرة
نصيحة يابنات السحور سنة من سننا حبيبنامحمد صلى الله عليه وسلم التى وصى بها حتى لو كان علبة زبادي خالية الدسم

[االريمة]

اي خطا في الجدول خبروني

[االريمة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1343153163_212.gif (http://www.hwaml.com/up/)

[ام رتيل]

اهلييين بنااات كيفكم
الفطور ...5حبات تمر مع قهوه ومويا بعدها
صحن صغير شوربه 3 حبات سمبوسه ولبن والحمدلله
ام العيال ياااقلبي
انا طولي 165
ووزني 74و6

[ام رتيل]

قموره ....فديييتك وانت كمان وحشتيني بس اللاب توب كان عند اهلي وامس اخذته
شعاع ... منوره معانا وان شاءالله ينزل وزنك من غير شر

[ام السوس001]

مسا الخير ....

اليوم خبصت خبصت كنت معزومة عند اهلي واكلت مندي ودجاج محشي وورق عنب وتبولة وسمبوسة هاد غير الحلو .... ياربي انا شو عملت بحالي

اليوم رح اتسحر تمر وحليب وبس

[حلة الظل]

ام السووس لا تغثيين نفسك عاادي
انتِ اول مررره تخبصيين وان شااء الله اخر مررره لا تتحطميين مثلي .....

[حلة الظل]

الريمه تسلميين ع الجدوول مرره حلو

بس معنااها راح نوزن كل اسبووع يلا مافي مشااكل مع اني كنت حاابه اوزن بعد اسبووعيين

بس ماصاار شي

بس متى موعد الميزان خاااصة ان كل وحده بدأت في يوم غير الثاانيه

مثلا انا مابدأت الا امس

بس اش راايك نوزن مو الجمعه هذي لا الجمعه اللي بعدها وكلنا سواء ونزل اوزاننا وتسجلينها بالجدول

وبكذا نكوون كلنا اقل شي خلصنا عشراياام من الدااايت

اش راايك ياقلبي

[ام السوس001]

مع العلم انا ما اكلت الا صحن مندي صغير ومن الدجاج المحشي نص الصدر وملعقتين من الحشوة و5 حبات ورق عنب وحبة سمبوسة بالجبنة وصحن تبولة يمكن هاد الشي الوحيد الصحي واللي كان لازم اكله

[ام السوس001]

ان شاء الله حلة الظل من بكره بداية غير واقتراحك بالنسبة للميزان انا شايفته ممتاز وعادل كتير

[ام رتيل]

ام السوس ياااقلبي ما اشوف اكلك مررره كثير بالعافيه والله لاتنسي انك ترضعي انا حاسه فيك واشربي شاي اخضر والسحور خليه فواكه او سلطه وعصير وكثري اهم شي من المويا
طيب ام السوس انا ولدي احاول في فتره الصيام بالنهار اعطيه عصيرات ولبن ومويا وااكله كل مابكى عشان ما اتعب انا ويقل الحليب وارضعه شوي ماشاء الله عليه
انت كيفك مع ولدك ..

[فليك]

صباح الخير ......
ماااشالله انا اقصر وحده فيكم >>>>> مكنش العشم ههههههههههههههههه الحمدلله بس ، فطوري اليوم كان " 5 تمرات و كاسة مويه ، بعد الصلاه زبدية شوربة حب و حبه كبيره سمبوسه و حبتين لقيمات بالخضار و كاسة توت ، السناك كان 7 حبات رطب صغير و مويه و السحور ان شالله ايدام صدور دجاج مع خبز و زبادي ......
اما انا اليوم ماااااا عندي حليب ابداااا و صدري فااااضي و اخدت لي تهزئ مرتب من زوجي على انه لا تاكلي و لا يزيد وزنك >>>>> يتريق ههههه

[فليك]

" ام رتيل " ووووحشتييييني يا غاليه ، كيفك مع رمضان و كيف صغارك ان شالله بخير ؟

[فليك]

اوه نسيت الرياضه مشي على السير نص ساعه و بعده تمارين على الستيب .
" ام السوس " لا تتضايقي و تزعلي خلاص بكرا ان شالله لا تاكلي الا المفيد و اعتبريه كسر لوزنك هاليوم و فعلا ما اشوف انك زودتي بالاكل بس لانك نوعتي تضايقتي من نفسك لكن لا يهمك ان شالله بكرا تمام

[االريمة]

سحوري صحن صغير ارز وقطعة سمك فيلية مشوية وكوب لبن وماء وكوب عصير مانجو

[االريمة]

الريمه تسلميين ع الجدوول مرره حلو

بس معنااها راح نوزن كل اسبووع يلا مافي مشااكل مع اني كنت حاابه اوزن بعد اسبووعيين

بس ماصاار شي

بس متى موعد الميزان خاااصة ان كل وحده بدأت في يوم غير الثاانيه

مثلا انا مابدأت الا امس

بس اش راايك نوزن مو الجمعه هذي لا الجمعه اللي بعدها وكلنا سواء ونزل اوزاننا وتسجلينها بالجدول

وبكذا نكوون كلنا اقل شي خلصنا عشراياام من الدااايت

اش راايك ياقلبي
اقتراحك حلو مادام ان الكل موجودين اوزنو يوم الجمعة هذة ونشوف الاوازن والفرق بينها وبين الجمعة القادمة باءذن الله
بنات عندنا امطار حلوة

[ام السوس001]

الله يخليلي اياكم ريحتوني والله...

كتير كنت كرهانة حالي ... بالنسبة للرضاعة الحمدلله حليبي ما قل لاني بشرب سوائل كتير وتمر ع الفطور وسحوري لازم يحتوي على شي متل اجبان والبان هاد غير الحليب بس برضو خلال اليوم بعطيه وجبة تانية لانه خلص كبر وكمل السنة فلازم ادعمه بشي تاني


سحوري علبة زبادي و5 تمرات ولتر ماء

[جاسم حبيبي]

الريمه وزني 98 وطولي 170

[جاسم حبيبي]

السلام عليكم كيفكم بنات
انا معاكي حلة الضل نوزن مو ها لاسبوع الاسبوع الجاي عشان نعطي لانفسنا مجال خصوصا ان الشهر لسه بادي ماصار اسبوع فاقل شي نعطي انفسنا اسبوعين حتى تبين النتائج النتائج

[جاسم حبيبي]

فطوري كان: ثمر وقهوة وطبق شوربه وحبه سمبوسه
العشاء صيادية سمك مع قطعه سمك وصحن سلطه
السحور:واحد توست اسمر مع مسحة قشطه

[ام رتيل]

السلام عليكم
تقبل الله طاااعاتكم
الريمه ....ماشاءالله الله يهنيكم ان شاءالله يجينا شوي من اللي عندكم ياااارب
خلاص بنات مثل ماقالت الريمه نوزن يوم الجمعه ونبدا كل اسبوع ان شاءالله
ام السوس ...الله يحمي ولدك ماشاءالله كم عمره الحين ؟

[ام رتيل]

سحوري كان ملعقتين رز ..وشوي من صدر دجاجه وسلطه
وشربت كاس كولا نفسي كانت فيه ......ومويا

[ام السوس001]

هلا ام رتيل ... بآخر شهر 7بكمل يامن سنة وشهرين

انتي طمنيني عن اولادك ... ان شاء الله يكونوا بصحة وعافية ؟

[~قموووره~]

هلاااااااااا صبايا ^^
الريمه يااابختكم عالمطر مرررره اشتقت للمطر :(
وانا مع اقتراحك حلة الظل نوزن الاسبوع الجاي عشان البنات اللي دخلوا القروب متأخرين
فليك االريمه تسلموا على اهتمامكم امس السحور جلست معاه على السفره عشان ااكل بنتي وانا جبتلي كوب لبن كان سحوري وحسيته انبسط
اما الفطور كان 3 تمرات و3 سمبوسات حبه سبرنق رول نص قطعه بيتزا ونص قطعه كروسون وتانج وملعقتين تشيز كيك

[Dana]

انا اليوم رح أبدأ بالريجيم إن شاء الله
الطول : 155
الوزن الحالي : 63
الهدف الأول : 55
الهدف الأخير : 52

[حلة الظل]

كيفكم يابنااات

الرييمه ماشااء الله مبرووك علييكم الامطاار عقباالنا ياارب

بالنسبه للوزن اوكييه على امرك انتي حددي اليووم اللي نوزن فيه ورااح نوزن

[حلة الظل]

امس تسحرر واحد توست مع بيضه مسلووقه

اليووم قمت وشربت كووبيين مويه دااافيه وليمووون

[فليك]

السلام عليكم .
ان شااالله اليوم الفطور و السحور عند اهلي و احاول ما اخبص لان موعد الدوره هاليومين و شهيتي مفتوووحه عالآخرررر :(

[حلة الظل]

فليك انتبهي لا تصلحيين مثلي قبل الدووره انفتحت نفسي ع الاكل ع الاخر
هااجمه ع الاكل مثل المفجوووعه اول مررره اشوف اكل خصوصا السويت
انتبهي عششان لا يخرب الدااايت

[حلة الظل]

ماشااء الله فلييك اهلك معااك بنفس المديينه
ااااه يا اهلي انا بمديينه وهم بمدييينه وحشووووني فدييتهم
مع اني مااارجعت من عندهم الا قبل رمضاان بأسبوووع هههههه بس افقدهم مررررره

[~قموووره~]

هلا بنات
دانا هلابك ياقلبي يله شدي حيلك معانا باقي يوم ونخلص اسبوع من رمضان يعني قدامك 3 اسابيع قبل العيد وتوصلي للخمسينات يااارب
فليك انتبهي ياحلوه افطري بتمرات واشربي كتييير مويه عشان ينسد نفسك وبعد الصلاه افطري وان شاء الله ماتخبصي
حلة الظل الله يعينك مجربه البعد عن الاهل ممكن سنتين عشتها بعيده عن اهلي ولي كم شهر سكنت بنفس المدينه اللي هما فيه صراااحه اتمنى ارجع تاني بعيده :(
تقبل الله منا ومنكم
دوبني فطرت
كاسه تانج 3 تمرات 2 سمبوسه وحبه سبرنق رول ولقمه فول ولقمه حمص ولقتين لحم مقلقل وبس

[حلة الظل]

قمووره لييييييش تتمني انك ترجعي بعيييده بالعكس احس ونااااسه مع الاهل
خصوصا اذا عندك اخواات كثيييير


اليوم افطرت 3 تمرات وكوبييييين مويه وسانويتش سلطة بيضتين مسلوقه حشيتها في حبتيين توست

وووووبس

[~قموووره~]

اكييد وناسه بين اهلي واخواتي بس كنت دلوووعه يوم كنت بعيده واساسآ كنت كل شهرين اروح طيران لاهلي غير كدا زوجي لاني وحيده يطلعني كل يووم مطاعم وبحر وكوفي وكل يوم مكان وكل اسبوع لازم انزل البحرين اتونس وارجع غير المدينه اللي كنت فيها حبيتها كتيير ,, ويوم جيت قريبه عند اهلي مافي الا البيت واذا خرجت رحت بيت لبيت وبس من جد زززهق :( والحمدلله على كل حال

اممم دوبني سويت شاي اخضر بدون سكر واكلت ملعقتين حلا ^^

[Dana]

هلا قمورة .... صحتين ... وإن شاءالله أقدر ارجع لوزني 53
معقولة أنحف من 63 لـــ 55 على الأقل قبل ما يخلص رمضان ؟؟؟؟؟
واليوم أفطرت صحن سلطة كبير وصحن صغير كفتة وشربت كاستين فيمتو واكلت نص حبة موز وبس
ونفسي اخفف من شرب الفيمتو لأني كتير بحبه

[ام السوس001]

مسا الخير ... اليوم افطرت ستيك بالفطر وصحن سلطة و5ملاعق رز باللحم وصحن شوربة
الحلو جلي وبس

عم بشرب قهوة سادة هلأ

[ام السوس001]

اليوم ما إلي نفس اتسحر
بس لأنه سنه رح اتسحر على فواكع

[ام السوس001]

وينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟

[~قموووره~]

هلا حبيبتي ام السوس اناموجوده^^ بس متضايقه ماصدقت مشيت عالرجيم كويس بس شعري رجع يتساقط :( شكلي برجع لحبوب الحديد والحمدلله

هلا دانه ياقمر وليش ماتوصلي لــ55 شوية عزيمه وصبر وبإذن الله توصلي حتى انا اتمنى رمضان وزني يصير 55 ياااارب

سحور راح يكون كاسه لبن


وسلامتكم,,,,,,

[ام السوس001]

هلا بالعسل قموورة ... ألف سلامة عليكي

حبيبتي ارجعي للحديد احسن لك انا زيك التساقط عندي ما وقف الا لما بلشت اخذ الحديد والحمدلله

[حلة الظل]

كيفكم بنااااات
كيف الدااايت معاااكم

انا اليوووم تسحررررت واحد توست مع حبتييين تمر ومويه كثيييييييييييييييييييييييير

[ام السوس001]

هلا حلة الظل منورة ....

انا تسحرت فواكه مشكلة وشربت لترين مي

وهلأ بدي اصلي الفجر واقرأ قرآن ان شاء الله

[أم القمر فيصل]

كيفكم يا قمرات
سامحونى عالتقصير بتسجيل يومياتى عشان ابنى واحد كل وقتى والله

[ام لميتى]

هااااااااااااااااااااااي صبايا شكرا لكل من استفقدني ولو بكلمة وشكرا ريمة على الجدول بنات انا مستحيه لاني امبارح خبصت فطرت 3 تمرات وكاستين ملك شيك وزبدية شوربه با الحم وقطعتين كبار شفوت وبعدين ما اكلت شي الساعه وحده اكلت واحد توست وايدام صدور الدجاج وقلت الحمدلله ما خبصت ورحت انيم بناتي طبعا من التعب نمت معاهم الساعه4 فيقني زوجي عشان السحور قمت جوعانه اكلت زبدية حلا وطبعا لحد الان وانا حاسة با الزنب

[ام لميتى]

عفوا ودي اسال المرضعات سوال عن حبوب منع الحمل وتاتيرها على نزول الوزن والي تستخدم حبوب منع الحمل تدكر اسم الحبوب بليز

[ام رتيل]

اهلييييين حلوات
كيفكم ...وكيف الطبخ اكييييد في المطبخ هههههههههههه
ام السوس ...الله يحمي ولدك يااارب الحمدلله عيالي بخير ياااقلبي
انا وسام ماشاءالله عليه كمل سنه اول يوم في رمضان يعني بينهم شهرين الله يحميهم ويحفظهم ياااارب

[فليك]

مساء الخير عليكم .
انا اليوم مقهووووووووووووووره لان امس عند اهلي اكلت بشكل جنوووني خصوصا الكنافه بالفستق لان من زماااان نفسي فيها و ما اجيب منها لمن شفتها خلاص انفكيت عليها و مع السحور اكلت دبس مع طحينيه تخيلوووو والله حااااسه بندم كبييير لان المشكله اني وزنت اليوم لقيت زايده 2 كيلو وزني صار 53 و نص و فوق هدا كله حاسه بأعراض الدوره لكن مو راضيه تنزل و تريحني و بطني منفوخه بسببها :( يااااارب يعين بس

[فليك]

" ام رتيل " ماشاء الله كل سنه و وسام بألف خير و يارب العمر كله .
" حلة الظل " الله يسعدك و يجمعك مع اهلك على خير يارب .
" ام لميتى " انتي ما خبصتي بالاكل لكن الحلو كان زايد بس حاولي اليوم ما تاكلي حلوووو و بخصوص الحبوب والله ماعندي علم عنها انا ان شالله بعد رمضان رح اركب لولب .

[فليك]

" ام فيصل " معذوره يا قلبي الله يقويكي على تربيتهم و يخليهم لكي .
" قمووره " سلامات عليكي والله كلي فاكهه كتير و خصوصا الكيوي يعوض و مفيد .

[االريمة]

امس كنت تعبانة مادخلت
اليوم السابع من رمضان
الفطور 3حبات سمبوسة وكوب كبير عصير مانجو و3ملاعق مهلبية و4ملاعق شوربة شوفان
اليوم وامس مو تمام

[االريمة]

كيفكم يابنااات

الرييمه ماشااء الله مبرووك علييكم الامطاار عقباالنا ياارب

بالنسبه للوزن اوكييه على امرك انتي حددي اليووم اللي نوزن فيه ورااح نوزن

بكره الجمعة ان شاء الله يكون الوزن للجميع ونبدا من السبت لاتنسون يابنات تكفون كلكم سجلو اوزانكم بكره اوزنو قبل الفطور ولك الليل كله في اوقت سجلوه

[~قموووره~]

هلا بنااات

كيفكم اليوم ؟؟^^
ام فيصل معذورره حبيبتي الله يعينك بس اهم شي خليكي عالرجيم ولاتخربيه ^^

ام رتيل كل عام واابنك بخييير :)

ام لميتى عادي ياقلبي تعوضيه بالتمارين وتخففي الايام الجايه اهم شي لاتخبصي تاني والرضاعه انا ماارضعت بنتي الا 3 شهور للأسف :( فما عندي خلفيه

فليك المشكله مااحب الفواكه كتير بحاول اشرب عصيرات طازجه احسن والكيوي حلو للرشاقه كمان مشكووره حبيبتي

الريمه سلامتك ماتشوفي شر حبيبتي :)

فطوري اليوم

3تمرات حبه سمبوسه عصير فيمتو ربع عيش صامولي اكلت فيها مسقعه ولقمه فول وشوية شكشوكه وقطعة صغيره حلا وبس

واليوم بروح عند اهلي ان شاء الله ماأخبص واجيب العيد ,,,بتوحشوني لاني ماراح ادخل كتييير

[فليك]

العفو " قمووره " الله يكون معاكي و نشوفك على خير

[فليك]

فطوري اليوم 5 تمرات و كاسة زمزم بعد الصلاه اكلت حبتين و نص سمبوسه و 3 حبات لقيمات بالخضار مع زبدية شوربة شوفان و كاسة توت ، ان شاء الله بعد شوي رح امشي عالسير .

[االريمة]

كيفكم يا قمرات
سامحونى عالتقصير بتسجيل يومياتى عشان ابنى واحد كل وقتى والله

لاعادي حبيبتي انتي كيفك طمنيني عليك وطهرتي ولدك ولا لس

[االريمة]

عفوا ودي اسال المرضعات سوال عن حبوب منع الحمل وتاتيرها على نزول الوزن والي تستخدم حبوب منع الحمل تدكر اسم الحبوب بليز
الا اعرفه ان حبوب منع الحمل تزيد الوزن وانا اولهم

[ام السوس001]

مسا الخير يا قمرات

"ام رتيل " الله يحميلك وسام ويخليه لك يارب
"قمورة" حاولي ولو ما بتحبي الفواكه اشربيها كوكتيل منشان الفايدة اللي فيها
"ام فيصل "معذورة يا أمر البيبي بهالعمر بيشغل كتير الله يخليه لك وتفرحي فيه
"نيروز "وينها مو مبينة ان شاء الله المانع خير

[ام السوس001]

فليك اريح شغلة بتعمليها انك تركبي اللولب انا ركبته الشهر الماضي وريحت حالي الحمدلله من خوف كل شهر اني اكون حامل بعدين بتضل احسن من الحبوب لا بأثر على وزن او على
النفسية

[ام السوس001]

اليوم افطرت على تمرة وكاستين مي وصليت المغرب
بعدين اكلت 5ملاعق مقلوبة ونص صدر دجاج مشوي وصحن سلطة و4ملاعق زبادي

الحلو خلية نحل اكلت حبتين صغار وشربت فنجانين قهوة سادة

ما شربت لاشاي ولا عصير

[فليك]

" ام السوس " معك حق بس خايفه ان اللولب ما ينحمل مشي عالسير لاني ما بقدر استغني عن المشي بس على قولتك اريح بكتير ، فعلا نيروز و نهى الغامدي ما بنشوفهمو خصوصا " شكشكه اوروبيه " انا قلقاااانه عليها لان ابوها كان مريض و لهافتره مادخلت الله يطمنا عليها

[فليك]

مشيت نص ساعه و حاليا بآكل عنب. اخضر :)

[حلة الظل]

مساااء الخيير يابناات كيفكم وكيف الرجيييم معااكم يلا يابنااات تحمسو شوي بكره الميزااان
ان شاااء الله كلنا نفرح ونستاانس

[حلة الظل]

اليوووم كااان جدا متعب بالنسبه ليه

كانت عندي عزومة اهل زوجي كلللللللللهم ع الفطوور وعشااء بعد الترااويح ...
كااانت السفره مليااانه من حلويااات ومعجنااات ومحااااشي ومكرونه وشوربات وعصييراااات
بس احسن شي ماااجلست معااهم ع السفررره كنت مررره مشغوله ما اكلت الا نقنقه فقط الحمدالله

والعشااء بعد الترااويح كان رز ولحم وايدام وسلطااات اكلت صحن سلطه خضراء ولقمتيين ايداام
والحمدالله ماااكثررررت
والحلااا اكلت ملعقتييين فقط

ويااارب يستتر من الميزاان بكرره بس ان شااء الله خير

[ام السوس001]

لا تخافي فليك اللولب ما بنزل الا ازا الجسم ما تقلبه انا ركبته وبنفس الساعة طلعت من العيادة ع السوق ومشيت 3ساعات يومها ماتخالي المهم وحده شاطرة تركبه


فعلا شكشكة غايبة كمان ان شاء الله ترجع وتطمنا عليها وعلى صحة والدها الله يشفيه لهم


حله الظل انا كتير متوترة منشان الميزان بكره حاسة حالي مش نازله هالاسبوع

[االريمة]

صباح الخير
ان شاء البنات الغائبات يكون بخير ويدخلو يطمنوننا عليهم صراحة لهم وحشة كلهم نيروز ونهى وجملوة وشكشكة والكل
كنت معزومة عند اقاربي وتعشيت 5ملاعق صغيرة ارز مع قطعة دجاجة صغيرة وكوب عصير برتقال
كل يوم اقول لزوجي يطلع لي السير من المستودع وهو ياجل بكره بعده

[االريمة]

اليوووم كااان جدا متعب بالنسبه ليه

كانت عندي عزومة اهل زوجي كلللللللللهم ع الفطوور وعشااء بعد الترااويح ...
كااانت السفره مليااانه من حلويااات ومعجنااات ومحااااشي ومكرونه وشوربات وعصييراااات
بس احسن شي ماااجلست معااهم ع السفررره كنت مررره مشغوله ما اكلت الا نقنقه فقط الحمدالله

والعشااء بعد الترااويح كان رز ولحم وايدام وسلطااات اكلت صحن سلطه خضراء ولقمتيين ايداام
والحمدالله ماااكثررررت
والحلااا اكلت ملعقتييين فقط

ويااارب يستتر من الميزاان بكرره بس ان شااء الله خير

احسنت حلو استمري ماشاء الله عليك شدي حيلك اكثر بإذن الله تجدي نتيجة طيبة

[االريمة]

لا تخافي فليك اللولب ما بنزل الا ازا الجسم ما تقلبه انا ركبته وبنفس الساعة طلعت من العيادة ع السوق ومشيت 3ساعات يومها ماتخالي المهم وحده شاطرة تركبه


فعلا شكشكة غايبة كمان ان شاء الله ترجع وتطمنا عليها وعلى صحة والدها الله يشفيه لهم


حله الظل انا كتير متوترة منشان الميزان بكره حاسة حالي مش نازله هالاسبوع

لاتتوتري ولاشيء اول اسبوع طبيعي مايكون فيه انتظام بإذن الله الكل يبدأ من يوم السبت بجد وعزيمة قوية

[ام السوس001]

آمين يارب الله يسمع منك الريمه وفعلا ابتداء من بكره رح اخليها بداية جديدة .... ووعد مني يا صبايا اني التزم طول الاسبوع التزام تام ان شاء الله



بقوم اصلي الفجر ... وبعدها انام


تصبحوا على خير

[ام السوس001]

جمعة مباركة

حاسة حالي رح انفجرمن القهر ....

طول الاسبوع دايت ووزني مانزل الا 100غ

[Dana]

أنا توزنت اليوم أول ما صحيت من النوم ووزني 62 ونص
مع إنه إلي بس يومين عاملة دايت وكنت قبل 63 يعني نحفانة نص كيلو .... من الصدمة مو مصدقة عنجد وإلا لأ
وأنا رح أبدأ من بكرة كمان معكم
بس الله يصبرني لأنه هالأسبوع كله عزايم
أم السوس لا تزعلي عادي بتعوضيها الأسبوع الجاي
بس إمشي على الأقل نص ساعة وإشربي زنجبيل وقرفة وكمون وشاي أخضرمع بعض كتييييييييييير مفيد وبنحف
أنا جربتة قبل ونحفت مع إنه طعمه مو زاكي بس عادي

[حلة الظل]

السلاام عليكم

كيفكم صباااياا ان شااء الله كلكم تمااام

ام السووس عاادي يااقلبي لا تزعلي ولا تنقهري لو نزل جراام وااحد حلو معنااه انك في الطرييق الصح
اهم شي مايزييد وانتي ناازله 100 جراام الحمدالله الف مرره اهم شي ماايزييد ومن اليووم مو بكرره نبدأ كلنا بعزيمه وارااده قوييه

داانا .. وانتي كمان لا تتضاايقي ولا تزعلي حلو نزولك 500 جراام ان شاء الله الاسبووع الجااي 2 كيلو واللي بعدو اكثر
اهم شي ياابناات الزياااده والا النزوول حلو كيف ماكاان

[حلة الظل]

انا اليييوم وزنت وفرحاانه الحمدالله لاني مابأت الدااايت الا الثلاثاااء
نزلت من 88 كيلو الـــــــــــــــــــــــــــــــــــى 87 ,3

يعني 700 جرااام نااازله مررره مبسوووطه لان ماكملت اسبووع بس اربع اياام

الحمدالله والشكر يااارب من بعد اليأس اللي جااني والا حبااط قدرت التزم بالداايت وانزلل وزني

وهالاسبووع ان شااء الله رااح اكمل مشوواري بأقوى من كذا والله يسهل لناا كلنااا

[حلة الظل]

اليووووم قمت وشربت ع الريييق

كوبييين مويه باليمووون ..

والفطووور ماصلحت اليوووم زوجي حيجييب من برا بس ان شااء الله مااراح اكل كثيير ولا اخبص

وبعد الترااوييح اتمرن ع الاوربيت تراك

[حلة الظل]

سلاااام

انا اليووم افطرت 3 تمراات و3 ملااعق فوول وماكملتها
وخبز لحوح مثل الكف
و3 حبات سمبوسه في الفرن
والحمدالله ع النعمه ...

[~قموووره~]

تقبل الله صيامكم وصالح اعمالكم :)

مبروووووووووك النزول ام السوس دانا حلة الظل هيك حمااااس ولا بلا
ام السوس المفروض ماتضايقي انتي خسرتي كتير وزن ماشاء الله وكل ماتقربي لوزنك المثالي ماينزل وزنك بسرعه بإذن الله الجمعه الجايه كلنا نفرح بخسارة وزن وعلى خير يارب ^^

انا وزنت قبل الفطور نزل من 64 الى 61,200 صراحه ماصدقت قاعده انزل واطلع على الميزان شويه اشوف وزني رجع 63 انصدمت قلت اكيد الميزان خربان الا اشوف ابن اختي حاط رجوله عالميزان عشان كدا زاد الوزن خخخخخخ خوفني صراحه بس الحمدلله نزلت يعني نزلت كيلوين و700 جرام :)

[حلة الظل]

بنااات وييينكم يالله اكتبو اوزاانكم وبشروونا

الريمه الله يسعدك الليوم اذا كتبو اوزانهم عدليها بالجدول خلينا نستاانس وتجينا حماس وعزيمه اقوى

[فليك]

مساء الخير .......
كيفكم ان شاء الله كلكم بخير ؟
انا وزني اليوم 52,8 زايد بسبب اليوم الي خبصت فيه و حاليا اشرب قرفه عشان الدوره تنزل .

[حلة الظل]

قموووره مبروووك نزول الوزن ماشااء الله عليك

فليييك عادي طبيعي يزيد وزنك ولاتنسي انك على وجهه دوره يعني لاازم تحتبس السوايل في جسمك
عشاان كذا لازم الزيااده بمجرد نزولها تدريجيا يرجع وزنك الطبيعي

[ام السوس001]

اليوم افطرت 5ملاعق رز وصحن ملوخية صغير وصدر دجاج


بعد الفطور بساعة شربت زنجبيل

وحبتين لقمة القاضي


سحوري ان شاء الله كوكتيل دراق وخوخ مع حليب قليل الدسم وبس

[ام السوس001]

قمورة الف الف مبروك نزولك انتي وحلة الظل ان شاء الله الاسبوع الجاي الكل وزنوا بينزل

فليك عادي يا عسل لما تنزل الدورة بنزل وزنك بنفس اليوم

[Dana]

مبروك حلة الظل وقمورة على نزول الوزن وإن شاءالله ننزل كمان ونوصل للوزن إللي بدنا إياه

[ام السوس001]

وينكم !!؟؟؟

[االريمة]

جمعة مباركة

حاسة حالي رح انفجرمن القهر ....

طول الاسبوع دايت ووزني مانزل الا 100غ

المهم انك مازدتي اعملي رياضة وان شاءالله تنزلي اكثر واكثر

[االريمة]

أنا توزنت اليوم أول ما صحيت من النوم ووزني 62 ونص
مع إنه إلي بس يومين عاملة دايت وكنت قبل 63 يعني نحفانة نص كيلو .... من الصدمة مو مصدقة عنجد وإلا لأ
وأنا رح أبدأ من بكرة كمان معكم
بس الله يصبرني لأنه هالأسبوع كله عزايم
أم السوس لا تزعلي عادي بتعوضيها الأسبوع الجاي
بس إمشي على الأقل نص ساعة وإشربي زنجبيل وقرفة وكمون وشاي أخضرمع بعض كتييييييييييير مفيد وبنحف
أنا جربتة قبل ونحفت مع إنه طعمه مو زاكي بس عادي



ماشاء الله عليك شدي حيلك الاشبوع هذا

[االريمة]

السلاام عليكم

كيفكم صباااياا ان شااء الله كلكم تمااام

ام السووس عاادي يااقلبي لا تزعلي ولا تنقهري لو نزل جراام وااحد حلو معنااه انك في الطرييق الصح
اهم شي مايزييد وانتي ناازله 100 جراام الحمدالله الف مرره اهم شي ماايزييد ومن اليووم مو بكرره نبدأ كلنا بعزيمه وارااده قوييه

داانا .. وانتي كمان لا تتضاايقي ولا تزعلي حلو نزولك 500 جراام ان شاء الله الاسبووع الجااي 2 كيلو واللي بعدو اكثر
اهم شي ياابناات الزياااده والا النزوول حلو كيف ماكاان

كلام سليم ميه ميه

[االريمة]

بنااات وييينكم يالله اكتبو اوزاانكم وبشروونا

الريمه الله يسعدك الليوم اذا كتبو اوزانهم عدليها بالجدول خلينا نستاانس وتجينا حماس وعزيمه اقوى

من عيوني يالغالية

[االريمة]

تقبل الله صيامكم وصالح اعمالكم :)

مبروووووووووك النزول ام السوس دانا حلة الظل هيك حمااااس ولا بلا
ام السوس المفروض ماتضايقي انتي خسرتي كتير وزن ماشاء الله وكل ماتقربي لوزنك المثالي ماينزل وزنك بسرعه بإذن الله الجمعه الجايه كلنا نفرح بخسارة وزن وعلى خير يارب ^^

انا وزنت قبل الفطور نزل من 64 الى 61,200 صراحه ماصدقت قاعده انزل واطلع على الميزان شويه اشوف وزني رجع 63 انصدمت قلت اكيد الميزان خربان الا اشوف ابن اختي حاط رجوله عالميزان عشان كدا زاد الوزن خخخخخخ خوفني صراحه بس الحمدلله نزلت يعني نزلت كيلوين و700 جرام :)

ماشاء الله عليك لاتخبصي وتضيعي تعبك

[االريمة]

وينكم !!؟؟؟

كنت عند الماما

[االريمة]

اليوم نبدأ بجد بإذن الله

[جاسم حبيبي]

سلام صبايا كيفكم
ام السوس مبروك النزول انتي وحلة فليك حبيتي هدي الزياده بسبب الدوره حتى انا اجتني الدوره وماراح اوزن الا لما تخلص ويارب اضعف يااااااااااارب

[جاسم حبيبي]

بنات البارحه فطرت:ثمر وقهوه وحبه سمبوسه بالفرن وقطعه بيتزا بيتي قليلة الدسم وقليلة الجبنه
العشاء:حبتين سمبوسه بالفرن وقطعتين بيتزا متوسطه بيتي وكوب شاي بحليب
السحور ماتسحرت لان اجتني الدوره
ومشيت نص ساعه بالحوش

[جاسم حبيبي]

طبعا البيتزا رقيقه مره ومقطعه على شكل مربعات متوسطه

[ام لميتى]

مبروك عليكم النزول اش انا ابكي ولا اش اعمل وزني ما نزل هو هو والله تعبت رجيم ومشي ورضاعه والوزن متل ماهو اش اعمل يمكن حبوب منع الحمل السبب حاسه با احباط امبارح فطرت 3 قطع كانلوني وشاي بحليب والساعه عشر حليب منزوع الدسم مع تمر واتسحرت شوربة عدس ومشيت ربع ساعه واسوني

[~قموووره~]

هلا بنات رشيقات :)


مبروووووووووك لكل اللي نزل وزنهم وعقبال الرشاااااااقه يااارب
نانو احسن ماوزنتي عشان لاتنصدمي بالزياده وهي اصلآ طبيعيه الزياده في الوزن فترة الدوره بسبب احتباس السوائل زي ماقالت حله وفليك وانتي كمان لاتتضايقي طبيعي يزيد الوزن والشهية تكون مفتوحه بإذن الله الاسبوع الجاي تبشرونا بنزول اوزانكم

ام لميتى لاتتضايقي ياعسل في ناس وقت الرجيم ماينزل وزنهم اول اسبوع بعدين لو نزل ينزل مرره وحده يعني تشوفي باليوم نص كيلو او كيلو او ممكن من حبوب منع الحمل انا استخدمت جنيرا وياسمين كلهم ماناسبوني سمنوني وسببولي التهابات فماصرت استخدم حبوب صرت امشي عالجدول يعني لاتتضايقي ياقمر وماشاءالله اشوف رجيمك حلوو ماتآكلي اشياء مليانه سعرات خليكي زي ماانتي برجيمك وبإذن الله تبشرينا الاسبوع الجااي ^^

الريمه ان شاء الله مااخبص واستمر عالرجيم المره هذي

وينها ام رتيل لك وحشه ياحلوووه وشكشكه وباقي البنات تعالوا نورونا

[ام السوس001]

السلام عليكم ...
كيفكم يا قمرات ان شاء الله تمام ... اليوم معزومة عند بيت حماي فطوري رح يكون مسخن ان شاء الله ما رح اخبص واكتر
الحلو .. رح يكون كيكة شوكولا بارده وقطايف

[االريمة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1343484382_763.gif (http://www.0zz0.com)

[Dana]

هلا قمورة منور المنتدى بوجودك
وام لميتي عادي حبيبتي إن شاءالله رح ينزل وزنك بس بدك تصبري
ونصيحة إذا حسيتي حالك بتسمني على الحبوب غيريهم لأنه فيه كتير بنات سمنوا عليهم فإنتبهي لأنه أصلا لازم تنحفي اسرع لأنك بترضعي وبتعملي ريجيم
وهلا أم السوس إنتبهي لا تخبصي بالأكل إحنا إتفقنا من اليوم نلتزم

[Dana]

تسلمي الريمة على الجدول
هيك بتشجعينا أكتر

[ام السوس001]

ان شاء الله رح اقاوم وما اخبص يارب الله يقدرني لأنه المغريات وريحة الاكل بتجنن

[حلة الظل]

مسااء الخيير ياابناات
مبرووووك لكل اللي نزلت اوزاانهم والجدول مرررره يحمس ع الاقل توشوفي الفرق كل اسبوووع ياارب فرحنا كل اسبووع
بنزوول اوزاننا ياااارب

نااانو .. احسن شي صلحتيه انك ماوزنتي عشان الدوررره الاسبووع الجااي ان شااء الله تنبسطي بالنتيييجه

ام لميتى .. انا كنت استخدم حبووب ياااسمييين مرررره سمنتني وخليتها وركبت لولب
بس لاتزعلي ولا تيأسي مع العزيمه ولاصراار رااح ينزل وزنك وتفرحي وتنبسطي بإذن الله

ام السووس ..ياقلبي انتبهي لا تخبصي عشان تواعدنا نبدأ اقوى من اول

[حلة الظل]

اليووم قمت من النووم شربت كوب مويه دااااافي مع ليموون

وجلست اصلح الفطووور وافطررت بيضه مسلوقه مع خس كثييييييييييييييييييييييييييييييير وحبتيين سبرينق رول وملعقتيين
فوتشيني وبسسسسسس

والحيين جاالسه اشرررب موويه طووول الوووقت

[~قموووره~]

هلا صبايا
النور نورك دانا يله حبيبي سجلي يومياتك
حله مبين متحمسسسه يارب دوووم اهم شي بنات لاننسى التمارين عشان جسمنا يصير مشدود غير انه بيحرق سعرات ان شاء الله اسوي تمارين بطن وامششي عشان يجي العيد والجسم عالي العال ياااارب
ام السوس انتبهي تقولي خبصتي ياويلك خخخخخ ادري فيكي عزيمتك قويه وماتضعفي قدام الاكل :)
يله باقي البنات بلا كسل سجلوا يومياتكم
اليوم فطرت 3 تمرات 2 سمبوسه نص عيش صامولي اكلت فيها شاورما وفول وحمص وكاسه تانج وسلامتكم

[ام السوس001]

صبايا ابشركم ... الحمدلله ما خبصت بالمره افطرت مسخن شوية صغيرة بس وكاسة فيمتو

وحبة قطايف وحده بدون قطر

[االريمة]

تسلمي الريمة على الجدول
هيك بتشجعينا أكتر

الله يسلمك اكيد ياحلوة

[االريمة]

ان شاء الله رح اقاوم وما اخبص يارب الله يقدرني لأنه المغريات وريحة الاكل بتجنن

اكيد لازم نقاوم المغريات وخاصة السمبوسة
اليوم عملت لي سمبوسة غير وزوجي يضحك عليه ان شاءالله انزل الصور واوريكم
عملتها بتوست بر ههههههههه

[االريمة]

فطوري كوب ماء وتمرةو سمبوستين مقلية و3سنبوسة توست بر وكوب عصير توت وصحن صغير مهلبية

[االريمة]

سمبوسة بالتوست لاتضحكون علية الرجيم يعمل عمايله
اول حاجة عملت الحشوة لحم مفروم
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1343503446_616.jpg (http://www.0zz0.com)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1343503445_276.jpg (http://www.0zz0.com)
بعدين جبت توست بر وقمت بفرده والان مع بقية الصور
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1343503447_518.jpg (http://www.0zz0.com)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1343503448_782.jpg (http://www.0zz0.com)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1343503450_935.jpg (http://www.0zz0.com)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1343503450_637.jpg (http://www.0zz0.com)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1343503452_752.jpg (http://www.0zz0.com)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1343503454_911.jpg (http://www.0zz0.com)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1343503453_851.jpg (http://www.0zz0.com)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1343503452_663.jpg (http://www.0zz0.com)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1343503451_241.jpg (http://www.0zz0.com)
طبعا ماكملت بقية الطريقة لا اكلتها كذا وهي المفروض تغمس في البيض وبعده البقسماط وتقلى بس انا مو ناقصة سمنة
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1343503446_665.jpg (http://www.0zz0.com)

[االريمة]

اعذروني الصور مو واضحة كنت مستعجلة

[ام رتيل]

اهلييين بناات قموره الله يسعدك انا كتبت رد في العصر بس شكله ماطلع
المهم انا وزني الحمدلله صار 74.2

[ام رتيل]

الفطور ...3تمرات كوبين مويا سمبوسه لحم ووحده جبنه ..صحن شوربه ...كوب توت

[ام رتيل]

الريمه ....تسلم يدك ان شاءالله نجربها بس قوليلي قليتيها ولا في الفرن

[ام السوس001]

الف مبروك ام رتيل ان شاء الله الاسبوع الجاي بتنزلي اكتر

ام العيال يسلمو ايديكي ع الجدول وبالعكس ما ضحكت على الصور اعطيتيني فكره لاكله دايت
يسلمو ايديكي يا أمر

[ام رتيل]

الله يبارك فيك ياحلووووه عقبال مانودع مع بعض السبعينات

[حلة الظل]

ماشااء الله يالرييمه افكاارك مررررره حلوووه

بس ماقلتي هي مقليه ولا بالفرررن

[حلة الظل]

ام السوووس هييك الاراده ولا بلا ههههههه
ماشااء الله علييك

ام رتيييل الف مبروووك نزول الوزن
الله يتمم علييك

[ام رتيل]

حلة الظل تسلمي ان شاءالله كلنا بالأراده راح نوصل للي نبغاه حتى لوطال الوقت اهم شي نرتاح من الوزن الزايد

[~قموووره~]

شطوووره ام السوس مو قلت عزيمتك قويه ماشاء الله عليكي

ام رتيل مبرووووووووك النزول وعقبال ماتودعي السبعينات سؤال بولادتك التانيه وزنك زاد اكتر من اول ولاده استغفر الله صرت اخاف احمل يقولوا الوحده يزيد وزنها اكتر من الولاده الاولى الله يستر :(

ام العيال عجبتني طبختك لو تنزليها بقسم الاطباق الرئيسيه تفيدي البنات مرره حلوه الوصفه :)

بنات حسيت بدووووخه اليوم وصايره عصبيه مااتحمل زوجي ولابنتي طلع من قلة الاكل رحت سويت نصف سندوتش بيض بالشطه وبعدها شربت كاسه كبيييره شاي اخضر والحمدلله حسيت بعدها بنشااط :)

[االريمة]

[quote=ام رتيل;2440442]الريمه ....تسلم يدك ان شاءالله نجربها بس قوليلي قليتيها ولا في الفرن [/quo
لا ماقليتها كلتها كذا لان الوقت داهمني المفروض كان في الفرن

[االريمة]

ماشااء الله يالرييمه افكاارك مررررره حلوووه

بس ماقلتي هي مقليه ولا بالفرررن
هي المفروض مقلية بس للرجيم الافضل الفرن لكن انا ماقليتها ولا وضعتها في الفرن كاني اكل سندوش برلكن بفكره ثانية لكن لو كان في اكيد راح يكون حلو

[االريمة]

شطوووره ام السوس مو قلت عزيمتك قويه ماشاء الله عليكي

ام رتيل مبرووووووووك النزول وعقبال ماتودعي السبعينات سؤال بولادتك التانيه وزنك زاد اكتر من اول ولاده استغفر الله صرت اخاف احمل يقولوا الوحده يزيد وزنها اكتر من الولاده الاولى الله يستر :(

ام العيال عجبتني طبختك لو تنزليها بقسم الاطباق الرئيسيه تفيدي البنات مرره حلوه الوصفه :)

بنات حسيت بدووووخه اليوم وصايره عصبيه مااتحمل زوجي ولابنتي طلع من قلة الاكل رحت سويت نصف سندوتش بيض بالشطه وبعدها شربت كاسه كبيييره شاي اخضر والحمدلله حسيت بعدها بنشااط :)

قمورة الف سلامة عليك حاولي ماتجوعي كلي سلطة وفواكه

[ام السوس001]

ييييييي .. الله يخليلي اياكم كلكم يارب

وخصوصا قمورة وحلة الظل حسستوني اني انجزت فعلا وقاومت الاغراءات
الحمدلله انا نويت انه من اليوم ما رح استسلم للاكل واخليه يسيطر على حياتي ونفسيتي وان شاء الله رح التزم

حاليا هدفي اني اطلع من السبعينات مع نهاية رمضان ... فكركم بلحق

وعلى عيد الاضحى ان شاء الله اكون 60 فقط اغير يارب اشوف هالرقم

[ام السوس001]

الف سلامة ع الامورة قمورة ... انتبهي على اكلك واشربي نعنع وعصير ليمون كتيييير بهدوا الاعصاب

[ام السوس001]

الله يسمع منك ام رتيل ونودع السبعينات

[االريمة]

الله يسمع منك ام رتيل ونودع السبعينات
يارب كلنا نودع السبعينات طفشت منها وعندي فرح لبنت اختي في اخر شهر عشرة وانا كسولة ماقمت اعمل رياضة

[ام السوس001]

الريمه

عشرة بالميلادي ولا الهجري >> لاني ما بعرف للهجري

ازا بالميلادي اكيد بإذن الله بتلحقي توصلي الستينات كمان ... وبلا كسل اعملي رياضة وارقصي وتخيلي حالك بالحفلة بس وانتي رشيقة وبدون هالدهون اللي مكبريتنا .... سدقوني يا بنات السمنة بتعطي الوحدة اكبر من عمرها



والله في وحده من اقارب زوجي اكبر مني ب 8 سنوات واني لما بشوفها بغار منها لاني بحسها كتير امورة وصغيرة بس لانها رشيقة مع انه انا المفروض اكون حاسة حالي بعمري

مع انه وجهي ببين اني صغيرة الا انه الجسم بخرب كل شي

[ام السوس001]

تسحرت جبنه بيضا و1/2 رغيف صغير وعملتهم ساندويتش وحطيت معاهم اعشاب نعنع وزعتر اخضر وشربت عصير قمر الدين


هلأ صليت الفجر الحمدلله ... بدي اقرأ قرآن

[االريمة]

الريمه

عشرة بالميلادي ولا الهجري >> لاني ما بعرف للهجري

ازا بالميلادي اكيد بإذن الله بتلحقي توصلي الستينات كمان ... وبلا كسل اعملي رياضة وارقصي وتخيلي حالك بالحفلة بس وانتي رشيقة وبدون هالدهون اللي مكبريتنا .... سدقوني يا بنات السمنة بتعطي الوحدة اكبر من عمرها



والله في وحده من اقارب زوجي اكبر مني ب 8 سنوات واني لما بشوفها بغار منها لاني بحسها كتير امورة وصغيرة بس لانها رشيقة مع انه انا المفروض اكون حاسة حالي بعمري

مع انه وجهي ببين اني صغيرة الا انه الجسم بخرب كل شي

بالهجري يعني الشهر الا بعد رمضان المشكلة كرشتي مخربة شكلي
صحيح فيه حريم اكبر منا في العمر لكن في الشكل اصغر مرة رحت زياة لاختي وعندها حموتها وربي جد غرت منهم ماشاء الله رشيقات وهم اكبر مني
تعرفي انو انا واخواتي تزوجنا واحنا ضعيفات جدا جدا جلد على عظم واليوم كلنا دببة وخاصة كلنا نعاني من كبر الكرشة

[االريمة]

سحوري 2شريحة توست بر وملعقتين تونة بدون زيت وخيار شرايح وكوب لبن قليل الدسم وماء

[ام السوس001]

ما دام ما في وقت شدي حالك هالفترة منشان ع الاقل ازا الكرش ما راح يخف شوي والبسي مشد وان شاء الله ما ببين
انا معاناتي الكبرى منطقة الارداف والافخاذ البطن ما في يادوب


يارب نضعف على خير وسلامة ويجعلنا حوريات في عيون ازواجنا .... اللهم آمين

[االريمة]

ما دام ما في وقت شدي حالك هالفترة منشان ع الاقل ازا الكرش ما راح يخف شوي والبسي مشد وان شاء الله ما ببين
انا معاناتي الكبرى منطقة الارداف والافخاذ البطن ما في يادوب


يارب نضعف على خير وسلامة ويجعلنا حوريات في عيون ازواجنا .... اللهم آمين

اللهم امين

[أم رِواء]

السسسسلام عليكم ..
آهلا بنآت .. أنا جديدة وحآبة أنضم معاكم

الأسم : أم رواء
الطول : 158
الوزن الحالي : 87.5

:

[االريمة]

السسسسلام عليكم ..
آهلا بنآت .. أنا جديدة وحآبة أنضم معاكم

الأسم : أم رواء
الطول : 158
الوزن الحالي : 87.5

:


ياهلا وسهلا فيك

[حلة الظل]

سلااام يابنااات

وانا كمااان يااارب اودع الثمنينااات على خيييير ان شاء الله

ام السوووس .. والله انك صااادقه ان السمنه تكبر بالعمر
بس خلاااص ماافي كسل من اليوم ورااايح رااح ننهي هالسمنه للابد
وعندي احسااس اني راح اوصل لحلمي مع هالقروووب يااارب


الريمه .. سبحااان الله فعلا بعد الزوااج يخرب الجسم خصوصا مع الحمل والولااده
الله يعيينا بس


ام رواء .. هلا والله حي الله اي والله هههههههههه<< ضاربه فيوزااتي
الله يحيييك معاانا يالقمر وبعديين وزنك ووزني سواء يعني نتحدى بعض بأستمرار من اللي
يودع الثمانينااات اووول ويااارب كلنا نودعها ااااه هيه سبعه كيلو بس ناااشبه بحلقي موراااضيه تعدي
لكن انا وراها وراها والزمن طويل هالسمنه والسبعه كيلو ههههههههههههه

[جاسم حبيبي]

هلا صبايا كيفكم وحشتوني
الريمه قموووره سلامات عسى ماشر حلة الضل وام السوس
والله يابنات صدق كلامكم السمنه تكبرنا وتخلينا نبين اكبر من عمرنا تصدقوا عندي زوجة ابن خالتي اهي ضعيفه بس سمره ومو حلوه ولا طبايعها حلوه وانا واختي بيض وحلوين بس اول ماتقعد معانا تقعد تتكلم على الضعف والرشاقه وتريد تحسسنا ان اهي احسن مننا بالغرم من انها مو حلوه بالمره واحنا جمبها زي القمر بس السمن الله يسامحه يخرب كل شي لو كنت رشيقه مثلها كنت مسحتها مسح

[جاسم حبيبي]

عموما احنا لازم نضعف اهم شي لازم نصير بعيون ازواجنا حلوين عشان مايطلعوا بره خصوصا ان انا زوجي عايش في امريكا الله يستر من الامريكيات ادعولي تخلص معاملتي واروحله وانا ضعيفه وشكل ثاني اخليه ينهبل لما يشوفني والله انا يابنات ناويه ومتحمسه معاكم ومن الله التوفيق باذن الله

[جاسم حبيبي]

انا عندي العدر الشرعي
فطرت اتنين توست وجبنه ولاتيه دايت
الساعه ثلاثه العصر شربت كاسة حليب وثمر
الافطار شوربه وشوية شفوت وحبتين سمبوسه
عشاء ماتعشيت ومشيت شويه

[ام السوس001]

ام رواء ... اهلا وسهلا فيكي فيكي معنا
نانو .... ان شاء الله تروحي لزوجك متل القمر وتضلي البنوته الوحيده بعينه
حلة الظل .... امين يارب ان شاء الله بتخلصي من هالسبعة كيلو وفوقهم كمان سبعة

[شكشكه أوربيه]

هاي صبايا

انا رجعت لكم وادري غيبتي كانت طويله >> اغنيه هع هع

اعذروني ماقدرت ادخل ولا استمر ع رجيمي لانو جتني الدوره هالمره نزيف لانها اول دوره تنزل ع بعد ماركبت اللولب

عشان كذا تعبت شويات وخبصت بالاكل ووزني زاد طبعا

واليوم اخر يوم لي ومن بكرا صايمه وبابلش معكم يوميات وانشالله بدوون تخبيص

اشكر كل من ذكرني بخير من الصبايا يسعدكم ربي

[ام رتيل]

السلام عليكم
شكشكه .....الحمدلله على رجعتك لنا بالسلامه يله ابدائي معانا في القرووب
طمنينا عن الوالد ان شاءالله بخيييير ؟؟.....

[ام رتيل]

قموره ....سلامتك ماتشوفي شر بس كثري من الفواكه والعصيرات
وبالنسبه للوزن لا والله الولاده الاولى هيه اللي خربت جسمي ايش نقول غير الحمدلله والله يحميهم بس الحمل الثاني ما زدت كثير وبعد الولاده راح كله وكمان بالثالث الحمدلله لاتخافي لازم بالحمل الزياده خصوصا الهرمونات تنفخ الجسم بس قبل ما تفكري تحملي اوصلي لوزن مناسب عشان الزياده ما تاثر عليك كثير

[ام رتيل]

ام السوس ...الله يسعدك على التوقيع ان شاءالله ما يجي عيد الاضحى الا واحنا في الستين

[ام السوس001]

هلا شكشكة كيفك شو الاخبار ... الدورة متعبة بعد تركيب اللولب انا كمان الشهر الماضي ركبته ولما اجت كانت كتير قوية ومتعبة حتى ايامها اكتر .. بس الحمدلله ولا نضل خايفين كل شهر حامل او لأ

ام رتيل الله يسلمك يا أمر والله تعبنا من السمنة ومن موضوع الريجيمات واهتمامنا فيها خلينا نطلع من هالموضوع ونهتم باشياء تانية بشرة وشعر وازياء ونفتح جروبات هناك >> صارت بالنسبه لها حلم

[ام السوس001]

اليوم فطوري رح يكون تمرة وكاستين مي بعدين صلاة المغرب

رح اتعشى صينية بطاطا مع دجاج بالفرن وعلبة زبادي ان شاء الله ... رح اخذ صحن صغنون كتير مع نص رغيف صغير وصدر دجاج واكيد سلطة

الحلو ما رح اذوقه

رح اكمل باقي اليوم مشروبات لاني ميته من العطش

[أم رِواء]

:

تسلمو بنات
الله يعيننا ويساعدنا ونصيير أحلى رشقات hwaml84

صادقيييين بعد الحمل صرت شي ثاني hwaml79

أنتو لكم كم مع بعض ماشاء الله .. أنا مرا متحمسه معاكم
تتوقعون أقدر أوصل 75 قبل عيد الفطر hwaml85

[حلة الظل]

مسااء الخيير يابنااات

نانو .. خليكي على حمااسك وان شاء الله تروحي امريكا وانتي وزنك تحت السبعيين ترا بالاراده القويه
كل شي يصيييير وان شااء الله ربي يبلغك حلمك قريبا ان شاء الله


شكشكه .. حمدالله على سلاامتك ماتشوفي شر تصدقي انا ماصمت من رمضاان الا اول يووم بس
بسبب الدوره وانتي بكراامه مو رااضيه توقف هذي ثااني دوره بعد اللولب بس الله يعيين

ام روااء .. ان شااء الله تنزليين تحت الثمانيين اول شي عشاان تتحمسييين اكثر
والسبعييين ان شااء الله توصلينها بالارااده القوييه بس تحمسي ولا تضعف ارادتك ابدا


ام السوووس .. اشربي مووووووووويه كثيييييييييييييييير عشاان تحسسك بالشبع وماتاكلي كثيييييييير

[حلة الظل]

اليوووم صحيييت شربت كوبيين موييه دااااااافيه مع ليمووووووووون


وبعدها فطرت مع زوجي توست بالتونه بس مكشنه وقهووه وحلييب قلييل الدسم وثلاات تمرااات
وبسس

والحيين جالسه اشرب مويه كثييييييييييييير

[~قموووره~]

فطرت 3 تمرات سمبوستين حبه سبرنق رول وحبه كروكيت بطاطس بالروبيان كاسه تانج

[االريمة]

هاي صبايا

انا رجعت لكم وادري غيبتي كانت طويله >> اغنيه هع هع

اعذروني ماقدرت ادخل ولا استمر ع رجيمي لانو جتني الدوره هالمره نزيف لانها اول دوره تنزل ع بعد ماركبت اللولب

عشان كذا تعبت شويات وخبصت بالاكل ووزني زاد طبعا

واليوم اخر يوم لي ومن بكرا صايمه وبابلش معكم يوميات وانشالله بدوون تخبيص

اشكر كل من ذكرني بخير من الصبايا يسعدكم ربي

هلا شكشة كيفك يالله ارجعي بعزيمة قوية

[االريمة]

هلا شكشكة كيفك شو الاخبار ... الدورة متعبة بعد تركيب اللولب انا كمان الشهر الماضي ركبته ولما اجت كانت كتير قوية ومتعبة حتى ايامها اكتر .. بس الحمدلله ولا نضل خايفين كل شهر حامل او لأ

ام رتيل الله يسلمك يا أمر والله تعبنا من السمنة ومن موضوع الريجيمات واهتمامنا فيها خلينا نطلع من هالموضوع ونهتم باشياء تانية بشرة وشعر وازياء ونفتح جروبات هناك >> صارت بالنسبه لها حلم

فكرة جميلة وكثرة التفكير في الرجيم تحبط العزيمة

[االريمة]

اليوم فطوري رح يكون تمرة وكاستين مي بعدين صلاة المغرب

رح اتعشى صينية بطاطا مع دجاج بالفرن وعلبة زبادي ان شاء الله ... رح اخذ صحن صغنون كتير مع نص رغيف صغير وصدر دجاج واكيد سلطة

الحلو ما رح اذوقه

رح اكمل باقي اليوم مشروبات لاني ميته من العطش

حلو لو استمريتي كذا راح ينزل وزنك بإذن الله

[االريمة]

:

تسلمو بنات
الله يعيننا ويساعدنا ونصيير أحلى رشقات hwaml84

صادقيييين بعد الحمل صرت شي ثاني hwaml79

أنتو لكم كم مع بعض ماشاء الله .. أنا مرا متحمسه معاكم
تتوقعون أقدر أوصل 75 قبل عيد الفطر hwaml85


ان شاء الله تنزل عن السبيعينات والستينات المهم تنظمي اكلك وتبعدي عن الاكلات الا تزيد والوزن وتعملي رياضة

[االريمة]

مساء الخير
فطوري 3تمرات وكوب ماء و3حبات سمبوسة مقلية وكوب عصير مانجو وملعقتين شوربة شوفان
الان اشرب قرفة بالزنجبيل

[االريمة]

رجيم صحي و متوازن لرمضان

نظام غذائي متوازن وصحي يمكن الجميع اتباعه للحصول على الرشاقة والخفة بعيداً عن الوخم وزيادة الوزن في شهر رمضان المبارك .
وجبة السحور
(يمكنك التنوع فى السحور على الطريقة التالية ) :
- 4 ملعقة كبيرة فول بزيت الزيتون + زبادي بالخيار + 1/2 رغيف بلدي .
- سلطة جبنة قريش بالزبادي والزيتون والطماطم والخيار والنعناع وزيت الزيتون + (1 – 2) بيضة مسلوقة + 1/2 رغيف بلدي.
- بيض أومليت بالخضار + زبادي بالفاكهة + 1/2 رغيف بلدي.
- 5 ملاعق بليلة باللبن وسكر خفيف + 1 : 2 شريحة توست أسمر بالمربي أو الجبن بالسلطة.
- أو سحور خفيف : 1/2 لتر لبن + 2 ثمرة فاكهة
وجبة الفطور
بعد آذان المغرب
3 : 7 تمرات منقوعة فى الماء أة اللبن .
بعد صلاة المغرب
طبق شوربة خضار ( طماطم أو مشروم بدلاً من الكريمة يمكن عملها بالزبادي أو اللبن منزوع الدسم أو بسلة أو بصل أو شعرية بالبسلة والجزر أو شوربة خضار ) على أن تضاف إليها الليمون والكرفس للتأكد من توافر فيتامين سي والبوتاسيوم
+
طبق سلاطة خضراء لحفظ كفاءة عمل الأمعاء.
الفطور
الخضار : طبق خضار مطبوخ ( بامية ، ملوخية ، فاصوليا ، كوسة) بطريقة صحية
البروتين : 1/4 فرخة مشوية بالفرن بدون الجلد أو 2 شريحة بانيه دجاج محمر بالفرن أو 2 أصبع محشي كفتة أو 2 كبيبة محمرة بالفرن أو 2 سمبوسك محمر بالفرن.
النشويات : 2 – 3 ملعقة كبيرة مكرونة أو أرز بالشعرية أو أرز بالخلطة والمكسرات صحي.
بين الفطور والسحور
يجب الحرص على تناول 10 أكواب ماء خلال هذه الفترة لتجنب الجفاف وخاصة لمرضي الكوليسترول ، أما الأطفال الصائمة يجب تقديم وجبة كاملة لهم.
- طبق صغير مهلبية قمر الدين.
- كوب عصير طبيعي مخفف بدون سكر.
- قطعة كنافة أو بقلاوة أو 2 حبة قطايف بالمكسرات والسوداني والزبيب ( طهي صحي مرتين فى الأسبوع)
- حفنة مكسرات أو سوداني صغيرة + 2-3 ثمرة فاكهة + لبن رايب.

[ام السوس001]

تسلم ايديكي الريمه ع الريجيم ... وصحتين فطورك كان حلو


اما انا اليوم مشيت ع الدايت بحذافيره وشربت كوكتيل دراق عملته بالبيت

[حلة الظل]

صباح الخيير

اليوم تسحررت حبتييين خيار وكووب حليب قليل الدسم

وبعدها بنص ساااعه شربت كوب مويه دااافي وليموون

والحمدالله رب العاالميين

[ام السوس001]

صباح الفل والياسمين

انا اليوم تسحرت كوب لبن و7تمرات وشربت خلال السهرة مج قهوة سادة ...


رح صلي الفجر وأقرأ قرآن بإذن الله

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم
اليوم بالنسبة لى يعتبر بداية الطريق عن جد
تحركت تمارين بسيطة لمدة 40 ق
ومشيت بالحديقة نصف ساعة
وقللت وجبتى
ربنا بيسر اخر الاسبوع اشوف كم نحفت
على فكرة انا وزنى الحبن 83 ك تبارك الله يعنى نحفت كيلو ها الاسبوع
طبعا انا لرضع فيارب استمر

لان الرضاعة بتجوع اوووووووووووووى

[جاسم حبيبي]

صباح الخير صبايا اكيد نايمين اما انا دوام الله يعيييييييين
ام السوس حبيبتي مشكوره على تحفيزي وان شاا الله من بقك لباب السماء على راي اخواننا المصريين حلة الضل الله يشفيك يارب وتنتظم الدوره معاكي شكشكه الحمد لله عالسلامه ويالله بدنا همه معانا
الريمه تسلم ايديكي عالرجيم بس وددي اسالك بالنسبه للرز ايش تقصدي (3 ملاعق كبيره )هل ملعقة اكل او ملعقة طبخ

[جاسم حبيبي]

انا فطرت اليوم الصبح : ثمر وماي وحبه تفاحه وواحد توست اسمر مع مسحة قشطه

[ام لميتى]

هاي بنات انا امبارح فطرت زبدية شوربه با الدجاج وتعشيت ربع رغيف مع بيض شكشوكة واتسحرت رع خبز ملوح وبين الوجبات اشرب حليب منزوع الدسم

[شكشكه أوربيه]

مساء الخير صبايا

كنت ناويه اصوم اليوم بس للاسف رجعت لي الدوره وهذا كله سببه اللولب صحيح ترتاحين من جهه الحمال بس هم اغلب الشهر وانتي تنزفين مافيه رااحه

وعندي مشكله ثانيه بناات وهي الامساك لي تقريبا 3 اسابيع ع هالحال مع اني استخدمت تحاميل الجلسرين وحقنه الانماء الي يحطونها تبع الي تبي تولد يجيبن نتيجه بنفس اللحظه بس بعد كذا يرجع لي الامساك وكان ماصار شي حتى بطني صاير منتفخ ووزني زايد تتعبت

ثالث مشكله عندي وهي تساقط الشعر مع اني استخدمت فيتامينات وحبوب حديد ورحت اخذت حبوب من الصيدليه للشعر وقالي ذي احسن نوع للتساقط ومع اني خبصت برجيمي وصررت اكل مع هذا ماوقف تساقط الشعر احتررت معاه

الوالد ع حاله مع جلسات الاشعاعي ومع هالتعب والتطريش كل يوم ربي يعافيه انشالله

اليوم بما اني مفطره اخذت 2 حبه برتقال ع الريق وبشرب الحين مويه

بالنسبه للمويه بنات 3 لتر بكم تقدر يعني بالنسبه لعلب مويه الصحه

[~قموووره~]

بنات كيفكم تعالوا ساعدوني على هالرابط


هل لازم اسوي غرز بجبهة بنتي (http://forum.hwaml.com/showthread.php?p=2444044#post2444044)

[ام رتيل]

اهلييين بناتامس ماكتبت يومي لاني طلعت عند اهلي ومارجعت الا بعد الفجر
بس كان مافيه تخبيص غير اكلت كنااافه
ام السوس ....ايوه خلاص خلينا نلهي نفسنا بالعيد والملابس واللووك الجديد
انا عن نفسي بس بقص شعري والصبغه ممممنووووعه منها لاني اعالجه حاليا ودكتوري مانعني
وانتوااا ايش ناويين ان شاءالله ؟؟؟؟؟؟؟

[ام رتيل]

شكشكه ....الله يشفي الوالد ويرفع عنه ويجعل ما اصابه تكفير له

[ام رتيل]

ام رواء .....ان شاءالله توصلي للي تتمنيه من غير شر احنا ماشاءالله علينا صرنا مع بعض تقريبا من سبعه اشهر وكل اللي موجووودين اعز من اخوات وان شاءالله راح تنبسطي معانا وتنحفي ههههه

[حلة الظل]

السلااام علييكم

كيفكم اليووم

انا اليووم قمت شربت كوبيين ويه دااافيه وليموون

والفطوور اخذت صحن صغيييير مررررره سبقيتي

وثلاث حبات سمبوسه وحبتيين سبرينق روول

كثرت اليوووم بس كان عندي عزومة فطوور للجيراان وكنت مررره جيعاانه بس الكمياات كانت قليله اللي اكلتها

[~قموووره~]

هلا بنات اليوم فطرت صحن وسط فوتشيني وتمرتين بما انه زوجي معزوم فطور ماسويت شي ,,
شويات بشرب نسكافيه بالكوفي ميت فترره عنه وبعدها شاي اخضر وبس
وتقبل الله منا ومنكم

[أم رِواء]

أن ششآء آلله ي أم رتيييل ..
الله يسمع منكم ..

بصرااحة مرة ما كان لي نفس أكل .. فشربت موية بس
وشوي بأكل زبادي منزوع الدسم
وراح أشتغل ع الدراجة لمدة نص ساعة ..

وبسسسس ^_^

[شكشكه أوربيه]

ام رتيل يسلم قلبك ع الدعووه ربي يجعله في ميزان حسناتك

الغداء اخذت كمان 2 حبه برتقال

المغرب 4 حبات سمبوسه وحبه لقيمات وصحن مهلبيه وثاني جلي وصحن شوربه بس

[~قموووره~]

هلا بنات كيفكم؟؟

ام رواء نورتي القروب حبيبتي يااارب معانا تودعي الثمانينات انتي وحلة الظل وام العيال وكل الاوزانهم بالثمانين بس وين يومياتك :)

جاسم حبيبي يارب تفاجئي زوجك ويشوفك رشيقه وتكوني احلى وحده بعيونه ياااارب
شكشكه حبيبي سلامتك الف الف سلامه وسلامة ابوكي مايشوف شر الله يشفيه شفاء لايغادر سقم .... صراحه خوفتيني من اللولب كان في بالي اني اسويه بس خلااااص شلته من بالي الله يعينك حبيبتي

ام فيصل ماشاء الله عليكي مهتمه بجسمك من فترة حملك حتى بنفاسك حلو كتيير انا مافكرت انحف الا بعد ماخلصت نفاس بفتره بس من جد شوفي الاجانب كيف يهتموا بأجسامهم ويتمرنوا بعد النفاس بأسبوع ويرجع اجسامهم زي قبل الحمل ولا كرش ولاشي يارب ماتخلصي نفاسك الا وانتي رشيقه ^^

ام رتيل انا ناويه اقص شعري اصلا هو رجع يتساقط مع الرجيم فأحسن اقصه راح اقصه فوق رقبتي يكون جهه طويل وجهه قصير وممكن اصبغ درجات الاحمر او اسود لاني اصلا صابغه اسود فمااقدر اختار غير اسود اواحمر :( وان شاء الله وقتها اكون نحيفه وباللوك جديد ياااااه حماااس ياارب اصير نحيفه ياارب انا وكل بنات القروب

ام العيال وفليك ام السوس وينكم وباقي البنات وش تسحرتوا

[~قموووره~]

انا تسحرت كاسه لبن والحين بشرب مويه وبس:)

[ام السوس001]

انا هون ... تسحرت ساندويتش جبنة فيتا بالاعشاب مع نص كاسة فيمتو وتمرتين ولتر ماء




قمورة حبيبتي عادي لا تخافي من اللولب انا ركبته الشهر الماضي والحمدلله صح وقت الدورة بصير اطول بيوم او يومين بس بضل اريح من انك تنسي حبة في حال كنتي بدك حبوب منع


بعدين اقرأي في غوغل عنه وشوفي هو ما بناسب البنات اللي دورتهم غزيرة لانه وقتها بتصير متعبة واي دم بينزل في غير موعد الدورة المحدد وليس له صفات الحيض المعروفة فهو ليس دم حيض وانما استحاضة

[~قموووره~]

هلا ام السوس الله يعين المشكله الحبوب ابدآ ماناسبتني وماشيه عالجدول وافكر باللولب مالي الا استخير
تقريبآ عمر ابنك يامن زي بنتي متى تفكري تحملي تاني ؟؟ احيانآ اقول لماتصير سنتين واحيانآ ابغى الحين عشان يكبروا سوا ,,,

اليوم راح افطر بيت اهل زوجي يعني ماراح ادخل كتير وراح توحشووني كتيييير

[ام رتيل]

السلام عليكم تقبل الله منا ومنكم الطاعات
قموره ....انا انصحك ماتركبي لولب بعد الطفل الاول انا ركبته بعد ولدي البكر وثمانيه اشهر وفكيته لانه كنت قلقانه منه ومن بعده سقطت مرتيين والمره الثالثه كان ما اتحرك ومثبتات والله تعبت مررره الحمدلله وانت خليك حتى سنتن على الجدول وبعدها احملي والله يسهل لك
وبالعافيه الفطور ياااعسل

[فليك]

السلاااام عليكم .....
انا قلقاااانه الدوره للان ما جاتني بس احسّ باعراضها لكن ممنعه مزبووووط يعني ضامنه بس الشيطان و وسواسه مررررا خايفه و ابغاها تجيني و ارتااااح :( ، هي صحيح ممكن من الرضاعه تتلخبط بس مو من عوايدها :( .
الله يسعدكم كل الي واسوني على زيادة وزني و توصلي لاهداااافكم قرررريب ياااارب .
" قمووره " يخليكي يا غاليه عالسؤال و قد ما اقدر احاول ادخل يوميا ، و الف سلاااامه على بنوتتك لا تخافي ان شالله مو محتاجه خياطه لان انا ولدي كدا من فتره طاح على طرف الطاوله و انفتح تحت عينه فتحه كبيره والله و فعلا نزفت اليوم كله بس زوجي كان يقول لازم يتخيط لان كدا رح يعلّم و يترك اثر قلتله مو مشكله اهم شي لا يتخيط و الحمدلله تعافى صحيح في اثر الجرح لكن خفيييييف و طبيعي تلاقي اثار في اي وجه ، تروحي و ترجعي بالسلامه و يارب تنبسطي عندهم و يحمي لك بنوتتك .