الكرش بعد القيصريه الفزعه يبنات

[رمش الغلاا]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بــــناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااات
ابي منكم مساعده
ابي اتخلص من الكرش بعد ولادتي القيصريه
من اشوفها اتحطم حييييييييييييل متضايقه منها
خصوصا اني بعدني توني 19 سنه ومابي جسمي يخترب من اول ولاده لي
اني حاليا 53 كيلو ابي اوصل الى 45 وابي يكون بطني ممسوووح
الي جربت اي خلطه واستفادت عليها تخبرني
انتظركم,,,,,,,’’’’’’’’

[روح فقدت مغليه]

الله ينحفك كل شفطى بطنك

[رمش الغلاا]

ولالا رد
روح فقدت مغليه مافهمت على ردش طالع رموز غريبه..

[ام دحومي]

انا مثلك والده قيصري وبطني كبيره مره ومدري وش الحل

[عشقي الاطفال]

اختي متلكم لو لقيتو حل قولولي

بطنها للاسف خرابة

وبرضها بكرية

[رمش الغلاا]

ياليت احد يفيدنا

[Pizza]

انا كمان قيصرية
بس كروشتي صغيرة الحمدلله

ممم اعتقد كل جسم غير عن الثاني

لكن نصيحتي ابتعدوا عن الارز ، الدقيق الأبيض واستبداله بالبر ،
المياه الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية
،الأفضل اكل الخضار والفواكه ، الزبادي او الروب
تقليل الملح واستبداله بالليمون
تناول الالبان بجميع انواعها قليل او خالي الدسم
الابتعاد عن المقالي وتناول الاطعمه المشوية او المسلوقة

حبيت افيدكم
دعواتكم لو استفدتوا للوالدة لانها مريضة بالسرطان
الله يبعد الشر عنكم وعن حبايبكم

[الراجية فضل ربها]

[QUOTE=Pizza;1768283][color="red"][font="arial"][size="6"]انا كمان قيصرية
بس كروشتي صغيرة الحمدلله

ممم اعتقد كل جسم غير عن الثاني

لكن نصيحتي ابتعدوا عن الارز ، الدقيق الأبيض واستبداله بالبر ،
المياه الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية
،الأفضل اكل الخضار والفواكه ، الزبادي او الروب
تقليل الملح واستبداله بالليمون
تناول الالبان بجميع انواعها قليل او خالي الدسم
الابتعاد عن المقالي وتناول الاطعمه المشوية او المسلوقة

حبيت افيدكم
دعواتكم لو استفدتوا للوالدة لانها مريضة بالسرطان
الله يبعد الشر عنكم وعن حبايبكم



اللهم اشفي والدتها يارب وعافها شكرا حبيبتي

[دلع بنات]

الحمدلله والده من 3 شهور قيصري وكرشتي صغيره

بس نصيحه وانتي جالسه حاولي تجلسي مستقيمه ورزي صدرك وشفطي كرشتك
وبتعدي عن الارز

[Pizza]

الراجية فضل ربها
جزاك الله خير حبيبتي
ربي يسعدك على الدعوة الطيبة





تمارين لتخفيف الكرش
ولكن لابد من استشارة الطبيبة قبل عملها :


إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء

ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ



تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى



تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات