أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها . |
02-04-2016, 01:12 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
نصائح للتخلص من العصبية ، اضرر العصبية على صحه الانسان
نصائح للتخلص من العصبية ، اضرر العصبية على صحه الانسان نصائح للتخلص من العصبية ، اضرر العصبية على صحه الانسان نصائح للتخلص من العصبية ، اضرر العصبية على صحه الانسان هل أنت عصبية؟ هل تتوترين كثيرا عندما تجدين نفسك في مواقف محرجة، ويكون رد فعلك غير متوقع مما يسبب لك الإحراج؟ العصبية صفة سيئة تجعل الانسان يفقد الكثير من أصدقائه واللحظات الحلوة في حياته، لذلك قاومي نفسك وتخلصي من عصبيتك نهائيا. بعض الأمور التي تساعدك على أن تكوني أهدأ وأكثر اتزانا: أولا: التوقع الايجابي من أسوأ الأمور التي قد تشعل عصبيتك هو التفكير المستمر في الأمور المستقبلية وأن تتوقعي مثلا ما سيحدث في أمر ما بعد شهرين من الآن وتتوقعي الأمر الأسوأ. أولا: حاولي ألا تطيلي التفكير في الأمور المستقبلية كثيرا واتركي الأمور لوقتها فلا أحد يعلم ما سيجد في الأمور لأن الحياة تتبدل ما بين اللحظة والأخرى. ثانيا: إن كنتِ لا تستطيعين ألا تفكري في المستقبل، إذاً حاولي أن تفكري بطريقة ايجابية وتوقعي الأفضل دائما. فان ما تتوقعيه غالبا ما يكون لك نصيب منه لذا حاولي توقع أفضل الأمور. بمعنى آخر كوني متفائلة يأتي لك الخير(تفاءلوا بالخير تجدوه). ثانيا: تنفسي بعمق من أكثر التدريبات التي تساعدك في تهدئة أعصابك هي أن تتنفسي بعمق. حاولي أن تأخذي شهيقا عميقا ثم احبس نفسك لمدة دقيقتين ثم أطلقي زفيرا طويلا، وستلاحظين أن رؤيتك أصبحت أكثر ايضاحا وأن أعصابك قد هدأت. ويمكنك أن تقومي بهذا التدريب في مكان مفتوح كالحديقة مثلا وستلاحظين الفرق. ثالثا:شاركي أصدقائك حاولي أن تبني علاقات وطيدة مع أقربائك وأصدقائك, شاركيهم في مشاكلك و أمور حياتك سيساعد ذلك كثيرا في التقليل من القلق عندك وبالتالي تهدأ أعصابك وتشعرين بالدعم ممن هم حولك. حوامل رابعا:غيري عاداتك تناولي الخضروات والفاكهة الطازجة, قللي من تناول الكافيين والمنبهات، وحافظي على الرياضة في وقت فراغك بدلا من أن ترهقي عقلك بالتفكير. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02-04-2016, 09:12 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عروسة المنتدي
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
رد: نصائح للتخلص من العصبية ، اضرر العصبية على صحه الانسان
طرح مميـــــز جدـآ ~ |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
العصبية الزائدة ، طرق التغلب على العصبية الزائدة ، كيفية التخلص من العصبية الزائدة | شرووق | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 6 | 05-12-2015 10:17 AM |
العصبية عند الاطفال ، مشكلة العصبية عند الاطفال ، علاج العصبية عند الاطفال | نفسي احبك | استفسارات رعاية الأطفال | 5 | 03-12-2015 12:47 PM |
العصبية عند الاطفال ، اسباب العصبية عند الاطفال ، علاج العصبية عند الاطفال | شرووق | استفسارات رعاية الأطفال | 0 | 09-16-2012 04:25 AM |
الإنهيارات العصبية ، اسباب الإنهيارات العصبية ، كيفية التغلب على الانهيار العصبى | شرووق | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 1 | 09-13-2012 09:56 AM |
العصبية الزائدة عند المراهقات ، طرق التخلص من العصبية الزائدة ، اسباب العصبية الزائدة | بندقة | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 09-01-2012 01:46 AM |