أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
07-26-2012, 04:57 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
تمارين لشد الكرش ، تمارين لشد المؤخرة ، تمارين لانقاص الوزن
تمارين لشد الكرش ، تمارين لشد المؤخرة ، تمارين لانقاص الوزن تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش يجب إتباع هذه الخطوات والتي تقضي على الكرش:- ا1- لأتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن. ا2- الابتعاد عن المشروبات الغازية. ا3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات. ا4- المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء . التمارين أولا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام ويكرر 8 مرات. ثانيا : تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى ثالثا : تمرين المعدة ويكرر 8 مرات رابعا : ً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى خامسا : تمرين الأرداف يكرر 8 مرات سادسا: تمرين شـد البطن تعمله يكرر 8 مرات سابعا : تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى ثامنا: تمرين الخواصـر يكرر 8 مرات تاسعا: تمرين أسـفل البطـن يكرر 8 مرات يا رب يعجبكوووووو |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى قسم التغذية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تمارين للحصول على خصر نحيل ، تمارين لانقاص الوزن ، تمارين لشد الجسم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-11-2012 06:15 PM |
تمارين مهمة لشد البطن ، تمارين لانقاص الوزن الزائد ، كيفية انقاص الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-10-2012 09:02 AM |
تمارين صباحيه للرجيم ، تمارين لانقاص الوزن ، تمارين لرشاقة الجسم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 09:26 PM |
تمارين لترهلات البطن ، تمارين رياضيه لنحافه الخصر ، تمارين لازالة الكرش | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-03-2012 03:12 PM |
تمارين للتخلص من الكرش 2012 ، تمارين للتخلص من الارداف 2013 ، تمارين لانقاص الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 06-30-2012 05:20 PM |