رجيم في شهر رمضان ، دايت في شهر رمضان ، طريقة عمل رجيم في شهر رمضان
رجيم في شهر رمضان ، دايت في شهر رمضان ، طريقة عمل رجيم في شهر رمضان
رجيم في شهر رمضان ، دايت في شهر رمضان ، طريقة عمل رجيم في شهر رمضان
رجيم في شهر رمضان ، دايت في شهر رمضان ، طريقة عمل رجيم في شهر رمضان
ريجيم قاسي في شهر رمضان ينزل الوزن 10 كيلو- دايت قاسي في رمضان
اتبعي هذا البرنامج الصحي وان شاء الله في العيد تبقوا حاجة تانية
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
الجزء الاول اواليوم الاول :
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
الجزء الثاني اواليوم الثاني :
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع + كأس ماء.
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
- كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض
6 ملاعق فول مدمس مع قطعة توست
وبعد ذلك يتعاد اليوم الاول وهكذا ...
(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة