قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟

-قطر الندى- · 03-24-2014, 01:10 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم القمر فيصل

اليوم لعبت تمارين والقرص الدوار 40 دقيقة
..وبشرب كل المشروبات بدون سكر«««بس باكل معها 3تمرات

برافو ام فيصل
يسلملي صاحب الارادة

موفقة

-قطر الندى- · 03-24-2014, 01:13 PM

طريقة اداء تمارين شد الصدر :

1 إستلق على ظهرك فوق حصيرة إسفنجية ثني الركبتين والأقدام ثابتة على الأرض.
2) بداية الحركة بالذراعين على الأرض مستوى الكتف و الكوع مثنى لأعلى 90 درجة.
3) إدفع بالأوزان لأعلى لكي تصبح ذراعيك ممدودة مباشرة فوق صدرِكِ.
4) عد إلى نقطة البداية.
5) أعد الحركةَ من 8-12 مرة لكل مجموعة ، و كرر مجموعتين مع إستراحة لمدة 15 ثانيةَ بين كل مجموعة

أم القمر فيصل · 03-25-2014, 03:51 AM

ندى الله يسلمك ياعمرى
..صور تمارين شد الصدر ذكرتنى بتمارين...كيجل
اتمنى البنات يسوونها
حتى نتحسن خارجيا وداخليا" بأذن الله

اليوم فطرت ببر وبيضتين ب
والغدا دجاج بخل التفاح
والعشا بطاطس مسلوقة وحبة كرة كفتة لحم
والسناك ...تفاح...وموز..وزبادى

بلوك على الحياه · 03-25-2014, 10:35 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة -قطر الندى-

ماشاء الله و كان برافووووووو عليكي
شو النظام اللي متبعتيه حبيبتي ؟؟

اهلا حبيبتي
نظامي تخفيف فقط علشان الرضاعة وطفلي صغير
اما الان راح انتظم اكثر لانو كبر ابني صار 5 شهور
والرياضة اهم شئ

بلوك على الحياه · 03-25-2014, 10:38 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم القمر فيصل

hwالسلام عليكم اختى..اكيد مع مشرفتنا هتستفيدى كثيييير

بس وين العزيمة ...لازم تشدين حماسك اكثر

عالاقل كيلو اسبوعيا"

كنت في فترة نفاس ورضاعة
اما الان راح اهتم بنفسي

ياريت اخواتي نشجع بعض ونخس والله جسمي راح يقهرني

Dana · 03-25-2014, 04:11 PM

السلام عليكم
كيفكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بصراحة إلي 4 ايام بخبص بالأكل لأنه زوجي بإجازة وكل يوم اشياء زاكية
ونصحت كيلو
بس قررت من اليوم أرجع أبدأ ريجيم من اول وجديد وإن شاءالله رح اكمل فيه

شربت كاسة نسكافيه وحبة تمر
وأفطرت بيضتين مسلوقة مع ملعقة زيت زيتون بدون ملح مع نص رغيف خبز أسمر
وما بدي أتغدى رح آكل بس فواكه إن شاءالله

Dana · 03-25-2014, 04:14 PM

انا مع التخفيف نزلت ل 64 بس هلأ رجعت 65

أم القمر فيصل · 03-25-2014, 07:34 PM

اليوم ماسكة نفسى عن التخبيص هههههه

بلوك حبيبتى:
والله حتى انا لانى بالثامنينات كارهة شكلى...لاكنه بيعطينى طاقة لأغير شكلى
حتى ما اسمع كلمة من زوجى عقب النفاس
ولا تعليق بايخ من حمواتى
الله يوفقنا

Dana · 03-26-2014, 05:38 PM

اليوم افطرت حمص وفلافل
وتغديت كبدة
ومشيت ساعة ونص
وشربت كاسة شاي اخضر مع زنجبيل
ومارح اتعشى

أم القمر فيصل · 03-27-2014, 01:20 AM

السلام عليكم
وانا فطرت ببر وجبن
وكم تمرة وكاسة اعشاب
وتغديت دجاج
ولعبت تمارين
ومن شوى..بيضة وكمثراية««يارب اسكر ليلتى على كده
الغريلة انى كل ما ارضع ابنى بس انيمه واجرى علمطبخ»»خخخخخ واخبص قبل الفجر

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تجمع قروب ريجيم بعد الولادة (رشاقتي سر أناقتي )	Dana	منتدى الرشاقة والصحة	23	11-13-2013 11:09 PM
قروب رجيم مابعد الولادة وبعد الاربعين	نَيرُوز	منتدى الرشاقة والصحة	4	10-07-2013 11:59 AM
وداعا للسمنة مع منتجات حورية الجمال	ام الـبندري	منتدى السوق التجاري	0	04-28-2013 11:48 PM
خلفيات قروب الحبايب 2013 ، صور قروب للاي فون 2014 ، خلفيات اي فون كشخه	هموسة	المـنـتـدى الـعـام	0	12-27-2012 06:00 PM
قروب يد بيد نضع للسمنة حد	االريمة	قسم التغذية	860	03-31-2012 04:40 PM