أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-11-2019, 04:06 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 75
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
e39 أهم النصائح التي تساعدك على إنجاح نظامك الغذائي بعد الولادة وتقلل من شعوركِ بالإرهاق




أهم النصائح التي تساعدك على إنجاح نظامك الغذائي بعد الولادة وتقلل من شعوركِ بالإرهاق:

اشربي أكثر من لترين ونصف من المياه يوميًا.
أكثري من تناول الألبان لتعويض فقد الكالسيوم، وكذلك احرصي على تناول المشروبات الساخنة، خاصة في حالة الرضاعة الطبيعية، كالتلبينة والكاكاو والأعشاب والزنجبيل والقرفة، مع مراعاة تقليل نسبة السكر واستخدام لبن منزوع الدسم.
إن كنتِ تعانين من نزيف شديد، قللي من كمية القرفة التي تتناولينها بعد الولادة مباشرة، ويُفضل تأجيلها لما بعد الولادة بثلاثة أسابيع.

تناولي الفواكه والخضروات الطازجة بين الوجبات ووقت الشعور بالجوع، وأكثري من التفاح والخرشوف، نظرًا لاحتوائهما على نسبة مرتفعة من الحديد.
حاولي النوم لمدة مناسبة، واستغلي كل فرصة ينام فيها رضيعكِ لتنامي بجواره. مارسي الرياضة لمدة 10 دقائق في أول أسبوعين بعد الولادة مباشرة، ثم في الأسبوعين الثالث والرابع اعملي على زيادة هذه المدة لتصبح 20 دقيقة يوميًا، وفي الشهر الثاني بعد الولادة، مارسي الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا، وفي الشهر الثالث، مارسيها لمدة 40 دقيقة، واستمري على ذلك.
إن لم يكن لديكِ مشكلة صحية، أرضعي طفلك رضاعة طبيعية، فهي تساعد على التخلص من دهون البطن، ولا تستمعي لنصائح تناول المغات والحلاوة الطحينية لإدرار الحليب؛ فأفضل مدرات اللبن هي المياه، ويمكن تناول الحلبة أو أي مشروبات عشبية. يمكنكِ تناول وجبة واحدة أسبوعيًا خارج المنزل، كالبيتزا وغيرها من الأطعمة الغنية بالدهون، وإن اضطررتِ لتناول الطعام خارج المنزل مرة أخرى، فلتكن الأطعمة مشوية، واحرصي على تناولها مبكرًا في وجبة العشاء أو الغداء، لا تتناوليها قبل النوم مباشرة.
يمكنكِ تناول قطعة من الجاتوه أو الشوكولاتة أو الحلاوة أو المربى مرة واحدة أسبوعيًا، ولتكن على وجبة الإفطار حتى يسهل حرقها.





من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ما هو نزول الرحم أو هبوط الرحم وماهي أعراضه ؟
0 نصائح عامة للنفاس حول الإستحمام بعد الولادة
0 تعرفي عزيزتي الأم تأثير تناول المضادات الحيوية أثناء الرضاعة
0 أسباب الأكزيما عند المواليد وطرق الوقاية والعلاج منها
0 نقدم لك خطوات طرق أضافية للتخفيف من آلام الدورة الشهرية
0 طريقة سهلة لمعرفة القياسات المثالية لجسم المرأة
0 تأثير نقص معدلات فيتامين "د" على تأخر الحمل
0 عدد من الادعية الجميلة للعشر الأوائل من رمضان
0 معنى الحمل اللاجيني أو (البويضة الفاسدة) ومتى تحدث
0 علاجات منزلية تساهم في الوقاية وعلاج صعوبة التنفس اثناء الحمل
0 مرض التهاب الحوض أكثر من مجرد ألم
0 نصائح هامة وأفكار عملية في تخطيط ديكور غرفة طفلك
0 أربعة أسباب وراء فشل حبوب منع الحمل
0 عدوى الأذن الوسطى الحادة والمزمنة عند الكبار
0 تعرفي على فوائد الليمون والتفاح في خسارة الوزن
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 05-11-2019, 04:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 71
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: أهم النصائح التي تساعدك على إنجاح نظامك الغذائي بعد الولادة وتقلل من شعوركِ بالإر




نصائح رائعة جدا

جزاك الله خير الجزاء ��





من مواضيع Rama Alqaderi
0 هل يساعد إدراج الفلافل في الرجيم على خسارة الوزن؟
0 ما الذي يجعل تعبئة الزجاجات البلاستيكية بالمياه لأكثر من مرة خطيراً؟
0 العوامل التي تتحكم في نجاح عملية أطفال الأنابيب
0 بعض المعلومات عن الجنين في الشهر السادس
0 مخاوف شائعة من حبوب منع الحمل... إكتشفيها معنا!
0 نعرض لك اليوم طريقة تحضير ستيك لحم بالفطر
0 الزنجبيل والحمل....فوائد الزنجبيل للحامل أثناء فترة الحمل
0 ٥ سعوديات برزن في عالم الطهي والطبخ باحترافية
0 هل يمكن علاج العقم عند الرجال بالحجامة ؟
0 هل تعلم أن المضافات الغذائية يمكن أن تسبب تصلب الشرايين؟
0 بعض العلامات التي قد تحتاج منك زيارة طبيب العيون
0 ماهي الأحداث التي تتوقعينها بعد رؤية اللوز الأخضر في منامك؟
0 هل يجب أن تقلقي حين يصدر طفلك الرضيع صوتاً غريباً؟
0 اليك بعض افكار هدايا للأطفال في عيد الميلاد
0 إفرازات ما بعد الولادة: الطبيعي منها وغير الطبيعي
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حتى يؤتى نظامك الغذائى بثمار جيدة وفعالة، تجنبى هذه الأخطاء Rama Alqaderi منتدى الرشاقة والصحة 2 05-10-2019 11:31 PM
راقبي نظامك الغذائي أثناء الحمل قلب الاميري منتدى حوامل الطبي 6 11-07-2014 10:18 PM
نظامك الغذائي .. فيدي واستفيدي some إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 18 12-08-2012 04:27 AM
حسّني نظامك الغذائي قبل ثلاثة أشهر أو سنة من الحمل o فرح عمريo منتدى أعراض الحمل والوحام 3 06-25-2012 09:01 AM
سمات وجهك تحدد نوع نظامك الغذائي عزيزة النفس الموضة و الجمال 0 07-14-2009 05:41 PM


الساعة الآن 02:18 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .