أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس |
01-05-2010, 01:45 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى فترة النفاس
حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل
***إرشادات ونصائح مهمة للحوامل لتنظيم حياتهم*** 1_يجب أن تكون سهلة التنظيف ومريحة وواسعة عند ارتدائها ولا تشعرين بالشد. 2_يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة لكي تستطيعي مد ذراعيك بسهولة.3_أن تكون مصنوعة من القطن خاصة الملابس الداخلية لكي تمتص الرطوبة بشكل جيد.4_يجب أن يسرب الهواء بسهولة. ثالثآ:بالنسبة للأحذية: 1_يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة لأن الأحذية ذات الكعب العالي تسبب ألم في الجزء الأسفل من الظهر وتشنج في الرجلين. رابعآ: بالنسبة للرياضة: 1_ مارسي رياضة المشي وتجنبي ممارسة التمرينات العنيفة. 2_ لا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلةز خامسآ : بالنسبة للغذاء 1_تجنبي الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة 2_قللي من الشاي والكاكاو والقهوة3_احصلي على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته :كالبيض- الجبنة - اللحم - الطيور - الأسماك.4_تناول الخضراوات وخاصة الورقية منها5_تناول الفواكه الطازجة.6-ينصح بالحصول على 6 وجبات خفيفة بدلآ 3 وجبات رئيسية .ملاحظة: اذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى. سادسآ: بالنسبة للنشاط الجنسي: 1_ في الأشهر الأولى لا داعي لتجنب النشاطات الجنسية. 2_ في الأشهر الأخيرة حاولى تجنب الأوضاع التي لا تضغط على بطنكولا تؤثر على الجنين.3_ في الشهر الأخير لا ينصح أبدآ بالقيام بأي نشاط جنسي كونه يضاعف من الانقباضات الرحمية وتمزق الغشاء الأمينوسي ( ماء الرأس ) ويمكن أن يؤدي إلى أمراض المهبل والنزيف المهبلي . سابعآ: بالنسبة للعناية بالجلد: 1_ إعملي مساجا لوجهك مع كمية بسيطة من كريم مرطب لمدة خمس دقائق في اليوموهذا يمنع زيادة الجفاف ويقلل من خشونة البشرة ويخفف الانتفاخ الشديد على الوجه والتجاعيد الناجمة عن الحمل.2_ تناولي البازيلا ، الخضراوات ، المحار ، الفاصوليا الطازجة ، القواقع ( بلح البحر ) ، التفاح ، البرتقال ، الليمون و الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية خاصة فيتامين ب2 وفيتامين ج .وهذا يساعد على تقليل البقع البنية والكلف فوق بطنك وثدييك وفخذيك. ثامنآ: بالنسبة للعناية بالثدي: 1_ إستعملي حمالات ذات رفع جيد على ألا تكون ضيقة. 2_نظفي الحلمتين بالماء الدافئ ودلكيهما بزيت الزيتون كل يوم إبتداء من الشهر الخامس للحمل.3_تجنبي الصابون والكريم ويمكن إستعمال زبدة الكاكاو أو كريم لانولين (Lanoline) للتدليك.4_إذا كانت الحلمة غائرة يمكن العمل على ابرازها باستعمال شفاطة اللبن قبل التنظيف5_طبقي تمرين فتح القنوات اللبنية قبل موعد الولادة بستة أسابيع وذلك للوقاية من احتقان الثدي وحمى الحليب التي تحدث بعد الولادةوذلك بالتدليك والضغط على المنطقةالمحيطة بالحلمة باصبعي السبابة والابهام لاخراج قطرة من اللباء . تاسعآ: بالنسبة للعناية باللثة والأسنان: نظفي أسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنان بعد كل وجبة أو في الصباح وقبل النوم على الأقل. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01-06-2010, 09:58 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
سموةالجرح
المنتدى :
منتدى فترة النفاس
رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل
يسلموووووووووو ياقلبي نصائح بجد روعه |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01-06-2010, 11:29 AM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
سموةالجرح
المنتدى :
منتدى فترة النفاس
رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل
شكرا على المعلومات المفيدة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01-08-2010, 02:23 PM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
سموةالجرح
المنتدى :
منتدى فترة النفاس
رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل
علومات مفيده |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01-08-2010, 06:34 PM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
سموةالجرح
المنتدى :
منتدى فترة النفاس
رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل
يسلمكم حبايبي |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11-23-2011, 12:29 AM | المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
سموةالجرح
المنتدى :
منتدى فترة النفاس
رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل
يعطيك العافيه عالمعلومات الحلوه
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11-23-2011, 01:42 AM | المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
سموةالجرح
المنتدى :
منتدى فترة النفاس
رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل
مشكووووره وماتقصرين
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01-30-2012, 02:50 AM | المشاركة رقم: 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
سموةالجرح
المنتدى :
منتدى فترة النفاس
رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل
جزاك الله خير حبيبتي ماااقصرتي معلومات فادتني
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01-30-2012, 03:17 AM | المشاركة رقم: 9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
سموةالجرح
المنتدى :
منتدى فترة النفاس
رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل
مشكوووووورة حبيبتي عالموضوع القيم |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى فترة النفاس |
|
|