معاااااناتي مع ....الحليب!!!!!

[اسيره المحبه]

السلام عليكم ورحمه الله
اخباركم حبايبي؟؟؟؟؟؟
حابه اسالكم عن شي وياليت تساعدوني!!!!!








انا حامل في الشهر الرابع وماتقبل شرب الحليب لاني اذا شميت ريحته او طعمته يجيني استفراغ على طول حتى من قبل الحمل ماكنت اشربه ابدا وعندي نقص في الكالسيوم بس من حملت شلت هم الحليب لاني مابي ابني ينقصه شي
فحااااااولت اشربه كنت امسك الحليب في يد والثانيه امسك فيها اللليمون اول ماخلص من الشرب اعصر الليمون في فمي عشان ماحس بطعم الحليب.....
الشهر اللي فات ماشربت ابدا والله العظيم خايفه على ابني لكن ايش اسوي؟؟؟؟
النوع الوحيد اللي اتقبله الحليب بالشكولاته الجاهز بس اخاف مايفيد في شي!!!!!
فسااااااعدوني الله يخليكم ايش اسوي ؟؟؟
وايش افضل نوع حليب للحامل؟؟؟؟؟

[**سماسم**]

أتمنى هذا الموضوع يفيدج :
فترة الحمل والرضاعة هى فترة حساة فى حياة الام وتحتاج فيها الى قدر كبير من الكالسيوم للحفاظ على قوة عظامها.
وطبعا الحليب من اكثر المصادر المحتوية على الكالسيوم وكثيرا ما تشرب الامهات كميات كبيرة منه خلال الحمل والرضاعة.
وان كان هناك بعض الحالات التى ينصح فيها الطبيب الام بتجنب الحليب فالرجاء مراجعة طبيبك.
ولكن كثير من الامهات تكره الحليب ويشكل لها هذا مشكلة كبرى
ولكن اليوم نحاول حل المشكلة لاننا سنحدد للام مصادر اخرى للكالسيوم مع الكميات التى تحتاجها منها

اولا المصادر عالية الكالسيوم:

اولا الحليب هو اكبر مصدر للكالسيوم اذ ان كوب واحد من الحليب(240 مل)يحتوى على 30% من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم

2- الزبادى:كوب من الزبادى منزوع الدسم240 مل يحتوى على 45%من احتياجاتك

3- 6 سردينات بعظامهم

4 -كوب من البودنج او الكاسترد قليل او منزوع الدسم

5- واحد ونصف اونس من الجبن قليل او منزوع الدسم


كل ما سبق من الماكولات عالية المحتوى من الكالسيوم تحتاجى منها من 2 الى 3 وحدات فى اليوم من سن20 الى 40 سنة



الاغذية متوسطة الاحتواء على الكالسيوم:
1-كوب من الجبن القريش
2-كوب من الفول او الحمص
3-5 حبات من التين
4-كوب من البروكلى
5-2 اونس سالمون او ماكريل بالعظم
6-نصف كوب توفو بالكالسيوم(موجود فى امريكا)
7-ربع كوب لوز
8-ملعقة كبيرة من العسل الاسمر(دبس قصب السكر)



ومن هذه الاغذية تحتاجى الى من 6 الى 9 وحدات فى اليوم بمعنى مثلا اذا كان ملعقة كبيرة من العسل الاسمر وحدة فانت تحتاجى الى 4 ملاعق كبيرة عسل اسمر مع خمس حبات من التين مع كوب من الزبادى لتحصلى على احتياجاتك.



اغذية اخرى:
1- نصف كوب من السمسم المطحون يحتوى على كمية من الكالسيوم ضعف الموجود فى كوب الحليب.

2- فى امريكا يضاف الكالسيوم الى عصير البرتقال بحيث ان حوالى 3 اكواب فى اليوم تغطى احتياجاتك
و كل من لا تاكل هذه الكميات فالافضل ان تستشير طبيبها فى اخذ حبوب الكالسيوم.
وننبه على نقطة اخرى هامة
فيتامين د مهم جدا لامتصاص الكالسيوم
وتشبه العلاقة بينهم القفل والمفتاح.
وفيتامين د موجود فى الشمس ويفضل التعرض لشمس الصباح الباكر او العصر يوميا ولو عشر دقائق او ساعة فى الاسبوع للحصول عليه.
ويوجد فى بعض الاطعمة مثل زيت كبد الحوت والسردين والتونة .
وفيتامين د يوجد فى نفس كبسولة الكالسيوم (تاكدى عند شراء الكالسيوم ان الكبسولة تحتوى على فيتامين د ايضا).
وطبعا نؤكد ان كثرة الفيتامينات دون استشارة الطبيب قد تضر وافضل شىء هو الطبيعى ولا نلجأ الى الحبوب الا اذا كانت شهية الام لا تتقبل هذه الاطعمة

[راجيتن الله]

ياحبيبتي مو شرط حليب

خذي لبن وزبادي

وتراهم كويسيييين للهضم والأمساك

بالذات الزبادي ,, عاد فيهم شوي حموضة واحنا نحب الحامض

اتوقع راح يفيدك

وبالنسبة لي انا مااشرب الحليب ابدا لاقبل الحمل ولا الحين مااتقبلة

بس احاول اني اشرب اللبن والزبادي ,, أن شاء الله أنها فيها البركة ..