أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها . |
06-03-2011, 09:24 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
لتخفيف ألم المرفق
كيف تخفف من ألم المرفق؟ الإقتراحات لا تتضمن الجراحة. ألم المرفق أو كما يعرف بمرفق التنس أو ألم وتر المرفق هو مصطلح شائع يطلق على أي إلتهاب أو ألم يحدث بالقرب من عظام الجزء الخارجي من مفصل الكوع (المرفق) حيث تربط الأوتار بين عضلات الساعد والعظم. والرياضيون ليسوا الاشخاص الوحيدين الذي يصابون بألم في المرفق. هناك الرسامون، السباكون، متسخدمي الحاسوب والنجارين. الأسباب: - الأفراط في إجهاد العضلات التي تعمل على فرد أصابعك ورسغك هو السبب الرئيسي - أقل من 10% من الناس تحدث لهم هذه الحالة أثناء لعب التنس. - أعمال البستنة. - رفع اشياء أثناء العمل. - إستعمال المفك أو غيرها من حالات إجهاد الرسغ. - الغالب لا يكون السبب واضحآ الأعراض: - ألم مع تحريك المفصل أو عندما تمد رسغك ضد مقاومة. - إحمرار في بعض الأحيان في موضع إلتقاء العضلات بالعظام أسفل الجزء الخارجي من مرفقك مباشرة. - ألم عند مصافحة شخص. - ألم عند رفع شيء عن الأرض تقدم الأكاديمية الأمريكية للجراحين التجبيريين هذه الاقتراحات لتخفيف ألم مرفق التنس: خذ إجازة من النشاطات التي تسبب الألم بضعة أيام، الراحة يمكن أن تخفف من ألم المرفق.خذ أدوية مضادة للإلتهابات غير سترويدية مثل (الأسبيرين، Aleve) لتخفيف الألم والورم.فكر في العلاج الطبيعي لتقوية العضلات في ساعدك.استعمل واقي أو مشد للذراع أثناء القيام بالنشاطات التي يمكن أن تسبب إصابة المرفق بالاجهاد.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
عصير لذيذ لتخفيف الوزن | غلا الشوق | قسم التغذية | 21 | 01-31-2012 09:25 PM |
لتخفيف الوحآم .... | أإأم ع‘ـــزُوـوزُ | منتدى أعراض الحمل والوحام | 10 | 10-11-2011 03:00 AM |
خلطة لتخفيف الطلق | نهال الدلوعة | إستفسارات مرحلة الولادة | 4 | 02-22-2011 02:27 AM |
اعشاب لتخفيف آلام الظهر | عزيزة النفس | منتدى أعراض الحمل والوحام | 4 | 05-09-2010 12:24 PM |
عصير لتخفيف الوزن | غلا الشوق | قسم التغذية | 3 | 04-01-2010 01:40 PM |