هل الرضاعة الطبيعية تساعد على خسارة الوزن فعلا؟

[Baghdad Mohammed]

هل الرضاعة الطبيعية تساعد على خسارة الوزن فعلا؟

قد تساعدك الرضاعة الطبيعية على خسارة الوزن ، خاصة في الأشهر الأولى بعد الولادة. إذا كنت أمّاً مرضعة، فستحرقين المزيد من الوحدات أو السعرات الحرارية الزائدة في إنتاج الحليب أو اللبن، حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم. قد تفقدين وزنك بسرعة أكبر من الأمهات اللاتي يرضعن أطفالهن الحليب الاصطناعي.

كما تحفّز الرضاعة الطبيعية التقلصات التي تساهم في انكماش رحمك، فتكون بمثابة تمرين لجسمك كله. مع ذلك، إذا كنت تأكلين أكثر مما تحرقين، فستكسبين وزناً زائداً حتى لو كنت ترضعين طفلك.

لا بأس بخسارة بعض الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية. إن جسمك فعال جداً في إنتاج الحليب، وفقدان ما يصل إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع لا يؤثر على كمية الحليب التي تنتجينها.



عندما يكون لديك طفل حديث الولادة يحتاج إلى عنايتك، فسيتطلّب منك طاقة إضافية. يمكن أن تؤخّر محاولة الإنقاص السريع للوزن عملية الشفاء لديك وتُشعرك بالمزيد من التعب. من الهام بالذات ألا تحاولي اتباع حمية غذائية أي دايت يعتمد على سعرات حرارية منخفضة جداً. حاولي الانتظار إلى أن تنتهي من موعد فحص ما بعد الولادة في الأسبوع السادس قبل أن تبدئي بمحاولات إنقاص وزنك.و تذكري أن الرضاعة الطبيعية تساعد على خسارة الوزن إن رافقت نظام غذائي متوازن.