نصائح هامة للرشاقة ، توصيات للحفاظ على جسم مثالي

[عروسة المنتدي]

نصائح هامة للرشاقة ، توصيات للحفاظ على جسم مثالي
نصائح هامة للرشاقة ، توصيات للحفاظ على جسم مثالي
نصائح هامة للرشاقة ، توصيات للحفاظ على جسم مثالي



أوصت الجمعية الألمانية للتغذية بتناول 5 حصص من الخضار والفواكه يومياً بمعدل 3 حصص خضار وحصتين من الفواكه من أجل التمتع بالصحة والرشاقة. وهذا ما يجب عليك القيام به في العام الجديد زهرتنا.
حوامل
وأوضحت الجمعية أنّ الخضار والفواكه غنية بالمعادن، مثل الحديد والبوتاسيوم، والفيتامينات، مثل فيتامين “أ” وفيتامين “ج”، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، التي تتمتع بتأثير إيجابي على الصحة يتمثل في الحد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وبالإضافة إلى ذلك، تمتاز الخضار والفواكه بانخفاض محتوى الدهون والسعرات الحرارية؛ لذا فهي تتمتع بتأثير إيجابي على الوزن وتسهم في التمتع بقوام رشيق وممشوق.