أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-07-2016, 11:44 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي خطوات للحصول على جسم رشيق , كيفية انقاص الوزن




خطوات للحصول على جسم رشيق , كيفية انقاص الوزن
خطوات للحصول على جسم رشيق , كيفية انقاص الوزن
خطوات للحصول على جسم رشيق , كيفية انقاص الوزن



عادة ما يصيبنا الإرهاق أو الكسل فنؤجل أداء المهام المطلوبة منّا , لكننا فصل الصيف يتطلب منّا أن نكون نشطاء مستعدين دائماً للحركة والتنقل , وهذه بعض الإرشادات والتمارين التي تساعدك في الحصول على النشاط والحيوية.
أولا: حددي هدفك من التمارين الرياضية.
فالبعض يمارس التمارين لإنقاص الوزن أو للشفاء من مرض عضوي أوللرشاقة والحيوية.
ثانيا:جهزي ملابس رياضية.
عليكِ بإرتداء حذاء رياضي و ملابس رياضية تسهل عليكِ الحركة , كما توجد حمالات صدر خاصة لأداء التمارين الرياضية.
حوامل
ثالثا: التأكد من أن الدورة الدموية سليمة.
يمكنك تحسين الدورة الدموية عن طريق التنفس الجيد وكذلك تمارين السباحة والجري.
رابعا:رفع أوزان.
حددي فترة يومية مثلا 30 دقيقة لرفع بعض الأوزان , ولا تقلقي من بروز عضلات في جسمك فهذه التمارين تساعد عضلات جسمك على العمل بشكل جيد متناسق ولن تظهر عضلات غيرمحببة في جسمك.
خامسا:تمارين رياضية.
حددي فترة يومية لتكن نصف ساعة مثلا للتمارين الرياضية مثل : قفز الحبل.
سادسا: تمارين رياضية تؤديها واقفة.
مثل الجري والتسلق لمدة 30 دقيقة 3 أو 4 مرات أسبوعيا.
سابعا: تمارين رياضية تؤديها جالسة .
مثل : ركوب الدراجات والتجديف 3 أو 4 مرات أسوعيا.
ثامناً :اليوجا.
إذا أردتِ أن يكتسب جسمك مرونة وتوازن والحصول على نوم أكثر عمقاً وراحة , عليكِ ب****** اليوجا مرتين أوثلاث أسوعياً لمدة نصف ساعة.
تاسعاً: لمسة من المرح .
حتى لا تصابي بالملل من هذه التمارين , أضيفي لمسة من المرح بإشتراك في فريق رياضي مثلا أو ****** هذه التمارين مع الأصدقاء .
عاشراً: أعدي جدول للتمارين.
ضعي التمارين المذكورة في جدول عملي حتى تحرصي عليها ولا تنسيها وتتمتعي في النهاية بالحصول على الرشاقة والحيوية .





من مواضيع عروسة المنتدي
0 نصائح للحفاظ على الرشاقة ، نصائح لانقاص الوزن
0 حضرى نفسك للرضاعة الطبيعية , الرضاعة الطبيعية للطفل
0 التربية الذكية ، طريقة تقيم سلوك الطفل
0 اجدد فساتين عروس 2013 ، فساتين عروس جذابة ، تشكيلة فساتين عروس موضة 2014
0 طرق الاستعداد للولادة ، الولادة القيصرية
0 أطعمة تجنبك أعراض الدورة الشهرية , الخيار والجزر ووجع الدورة الشهرية
0 اسباب خناق النوم للاطفال ، حماية الاطفال من خناق النوم
0 ماء الورد للرعوس 2012 ، فائدة ماء الورد لبشرة العروس 2013 ، العروس وماء الورد
0 وسائل منع الحمل الهرمونية , انواع حبوب منع الحمل
0 مجموعة قمصان نوم حلوة 2012 ، قمصان نوم ناعمة 2013 ، لانجيري شيك2013
0 اسم ولد عباس ، معني اسم عباس فى قاموس معاني الاسماء
0 اسم بنت مزنة ، معني اسم مزنة فى قاموس معاني الاسماء
0 تيجان عروس جميلة 2012 ، اجمل تيجان عروس 2013 ، اروع تيجان عروس 2013
0 تضييق المهبل بعد الولادات المتكررة ، سبل تضيق المهبل
0 تصاميم عالمية لفساتين الزفاف 2013 ، صور فساتين عرائس روعة 2014 ، فساتين تحفة للعروس
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-08-2016, 12:08 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: خطوات للحصول على جسم رشيق , كيفية انقاص الوزن




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 الكوليسترول في دم الطفل ، مشكلة الكوليسترول في دم الطفل ، علاج زيادة الكوليسترول
0 طريقة لتفتيح البشرة بأسبوعين 2013 ، تفتيج البشرة 2013 ، وصفة تفتيح البشرة
0 الطفح الجلدي الفجائي ، اسباب الطفح الجلدي الفجائي ، علاج الطفح الجلدي الفجائي
0 استخدام الطفل لفرشاة الأسنان ، اهمية فرشاة الأسنان للطفل ، الاهتمام باسنان الاطفال
0 تقشير الوجه 2013 ، طرق تقشير الوجه 2013 ، بشرة متالقة
0 قناع للبشرة 2013 ، مجموعة اقنعة للبشرة 2013 ، قناع لنقاء البشرة
0 طريقة تعويد الطفل على استخدام المرحاض ، كيفية تدريب الطفل على استخدام المرحاض
0 الصداع النصفى عند الاطفال ، اسباب الصداع النصفى ، طرق علاج الصداع النصفى
0 ختان الطفل ، العمر المناسب لختان الطفل ، كيفية ختان الطفل
0 خدود وردية 2013 ، العناية بالخدود 2013 ، سنفرة الوجه
0 التشنجات عند الاطفال ، اسباب التشنجات عند الاطفال ، طرق علاج التشنجات عند الاطفال
0 الاهتمام بالبشرة الجافة 2013 ، بشرة خيالية 2013 ، طرق العناية بالبشرة الجافة
0 تدليك رأس الرضيع ، اهمية تدليك رأس الرضيع ، علاقة تدليك رأس الرضيع بالبكاء
0 تخلصي من اسمرار منطقة الكوع والركبة 2013 ، اسمرار الكوع والركبة 2013 ، العناية بالكعب
0 ابو كعب ، ابو دغيم ، طرق علاج مرض النكاف
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-08-2016, 05:40 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: خطوات للحصول على جسم رشيق , كيفية انقاص الوزن








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 سبرينغ رولز مقرمش بالجمبري
0 ايس كريم الاوريو
0 تساريح بسيطه اصنعيها بنفسك
0 التصويت على مسااابقة استااايل
0 ادوات للمطبخ جديدة صور منوعة للاستخدام ادوات بشكل حديث للمطبخ
0 التهاب الاذن الوسطى عند الأطفال
0 طريقة تزيين الشوكولاتة للمناسبات بنفسك
0 توقعات بحدوث زلازل بجدة والمنطقة الغربية خلال الأيام المقبلة
0 مسابقة **اختبر ثقافتك العامة** حياكم الله شرفونا
0 ((حمله لتنشيط المنتدى )) بالنسبه للمواضيع وكل وحده وفريقها
0 الفرق بين الدورة والاجهاض
0 الرضاعة الطبيعية مؤلمة للام
0 كيف تتخلص من دهون الساقين ؟
0 تورتة بكريمة الجبن
0 التصويت على مسااابقة استااايل
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق انقاص الوزن ، خطوات لانقاص الوزن ، كيفية انقاص الوزن بسهولة بسملة123 قسم التغذية 0 08-25-2012 05:02 PM
طرق انقاص الوزن ، كيفية انقاص الوزن ، خطوات انقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 07-26-2012 04:35 PM
طريقة خفض الوزن ، انقاص الوزن بدون رجيم ، خطوات انقاص الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 02:21 PM
الرشاقة من دون ريجيم ، كيفية الحصول على جسم رشيق ، انقاص الوزن سريعا توتا توتا قسم التغذية 0 07-08-2012 02:43 AM
برنامج غذائي لانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن ، كيفية الحصول على جسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-06-2012 01:05 AM


الساعة الآن 12:26 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .