تمارينات الدورة الشهرية ، تمرينات تساعدك في التخلص من الام الدورة

[عروسة المنتدي]

تمارينات الدورة الشهرية ، تمرينات تساعدك في التخلص من الام الدورة
تمارينات الدورة الشهرية ، تمرينات تساعدك في التخلص من الام الدورة
تمارينات الدورة الشهرية ، تمرينات تساعدك في التخلص من الام الدورة



لا تمتنعي عن ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية، يمكنك القيام بالتمارين في المنزل، دون أن تكوني مضطرة لارتداء الملابس الرياضية أو الذهاب الى النادي الرياضي. "عائلتي" اختارت لك خمسة تمارين رياضية مناسبة للدورة الشهرية.

أولاً: المشي، فهذه الرياضة تمنحك الاحساس بالراحة أثناء الدورة الشهرية.

ثانياً: الجري أو الركض، مارسي هذه الرياضة أثناء الدورة الشهرية، لأن إنتاج الاندروفين * مادة كيماوية تفرز أثناء ممارسة التمارين الرياضية فتشعرك بالراحة وتقلل من آلام الدورة الشهرية.

ثالثاً: الأيروبكس تُساعدك على إخراج الشحنة السلبية وتعديل حالتك المزاجية، في جو من المرح والانطلاق.
حوامل
رابعاً: اليوجا هي من الرياضات المميزة والتي تعتمد على دفع الطاقة السلبية من الجسم والشعور بالراحة، غير أنّ ممارسة أوضاع اليوجا المعروفة ليست جميعها ملائمة لطبيعة جسم المرأة أثناء الدورة الشهرية. فالأوضاع المعكوسة غير محبذ ممارستها أثناء الدورة الشهرية، مثل قلب الجسم والارتكاز على الرأس، ولكن يمكنك ممارسة الوضع الذي تقفين فيه مشدودة القوام مع فتح الأرجل قليلاً و رفع الذراعين للأعلى.

خامساً: الرقص، فالحركات الراقصة تمنحك احساساً بالانطلاق والحيوية مع قدرتها الفائقة في حرق الدهون.