أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى مشاكل الدورة الشهرية

منتدى مشاكل الدورة الشهرية يختص بعدم إنتظام الدورة الشهرية , الآم الدورة الشهرية , إنقطاع الدورة الشهرية , وطرق معالجتها ..


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-31-2016, 10:23 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.66 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي الرقص والمشي ، من مسكنات الام الدورة




الرقص والمشي ، من مسكنات الام الدورة
الرقص والمشي ، من مسكنات الام الدورة
الرقص والمشي ، من مسكنات الام الدورة



أكدت العديد من الدراسات الحديثة على أهمية ممارسة التمارين الرياضية بكل مستمر يومياً أو على الاقل 4 مرات بالإسبوع، حيث ان للرياضة فوائد صحية متعددة على الجسم، فتحافظ الرياضة على القوام الممشوق وشد الترهلات، كما تخلصكِ من الأزمات النفسية وتعيد إليكِ الشعور بالفرح والطمأنينة، فتبعد الشحنات السلبية عنكِ وتستبدلها بأخرى إيجابية، كما تساعد على تنظيم الدورة الدموية بالجسم والهرمونات.

وتمر نسبة كبيرة من الفتيات والسيدات بالعديد من أعراض
الدورة الشهرية
بسبب التغييرات الهرمونية بالجسم، والتي تتمثل في تقلصات البطن والمعدة، الإنتفاخ، الصداع، الحزن والتوتر، والتي تصل عند بعض الفتيات إلى حد الغثيان والقيء، وللتخفيف من تلك الأعراض بشكل طبيعي ينصحكِ الأطباء بضرورة ممارسة التمارين الرياضية في المنزل او بالنوادى الصحية، فتنشط لك الرياضة جسمكِ وتمنحكِ المزيد من الطاقة وتبعد عنكِ أعراض الدورة الشهرية المؤلمة، وتحسن من حالتكِ النفسية.
في هذا المقال أقدم لكِ أفضل التمارين الرياضية البسيطة لتقليل آلام الدورة الشهرية والتي يمكنكِ ممارستها في المنزل وبكل سهولة.
رياضة الرقص

تعتبر الفتيات أن الرقص مقتصر على الحفلات وأعياد الميلاد وغيرها، وينسون تماماً فوائد الرقص في شد ترهلات جلد الجسم، والتخلص من الدهون وأيضاً لخلق حالة من الحيوية والراحة.

لذا إرقصي على النغمات المفرحة إذا كنتِ لا ترغبين في ممارسة التمارين الرياضية التقليدية، وتخلصي من آلام الدورة الشهرية بكل سهولة.
رياضة اليوجا

تشعركِ اليوجا بالسلام الداخلي وطمأنينة النفس وتبعد عنكِ المشاعر السلبية، لذا لا تترددي عن ممارسة رياضة اليوجا خاصة أثناء الدورة الشهرية، ولكن إحذري من ممارسة بعض اوضاع رياضة اليوجا غير المحبذة أثناء الدورة الشهرية.
رياضة المشي

لا تترددي في ممارسة رياضة المشي قبل وأثناء الدورة الشهرية، فسوف تمنحكِ الشعور بالراحة والرضا، وستبعد عنكِ المشاعر السيئة السلبية.

مارسي رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة خاصة قبل موعد الدورة الشهرية.
رياضة الجري
حوامل
ربما لا تتحملين ممارسة رياضة الجري أثناء وجود الدورة الشهرية، ولكن ننصحكِ بالجري قبل موعدها لتنشيط الهرمونات بالجسم وتنظيمها، ولأن إنتاج الاندروفين أثناء ممارسة التمارين الرياضية سيشعرك بالراحة ويقلل آلام الدورة الشهرية.

ولأن الدورة الشهرية تسبب بعض الجفاف للجسم، فعليك بتناول الماء أثناء الجري حتى لا تفقدي المزيد من سوائل الجسم .
رياضة الأيروبكس

تعتبر رياضة الأيروبكس أيضاً من الرياضات التي يصعب أداءها أثناء الدورة الشهرية، ولكن يمكنكِ ممارستها قبل موعد الدورة لتحظي بفوائدها فقط، ولتمنحكِ جواً من الطاقة والإنطلاق.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 أسباب الدورة الشهرية خلال الحمل ، الحمل و الدورة الشهرية
0 احلي صور فساتين زفاف لاحلي عروس 2012 ، فساتين زواجات تجنن 2013 ، فساتين زفاف 2013
0 صور فساتين اخر موديل للعروس 2013 ، فساتين افراح حديثة 2014 ، اجدد فساتين زفاف
0 صور ملابس داخلية شفافة 2012 ، ملابس داخلية رهيبة 2013 ، صور ملابس داخلية للعروس
0 ماذا يجب ان افعل عن نزيف الانف ، نصائح لنزيف الانف
0 اختيار تسريحة العروس 2012 ، كيفية اختيار تسريحة للعروس 2013 ، نسريجة العروس 2013
0 طرق للتخلص من الم الحنجرة , وجع الحنجرة والتخلص منه
0 تحذير الجلوس بهذا الشكل ، قومي بإيقاف طفلك فوراً
0 صور بناطيل حمل روشة 2012 ، بناطيل روشة للحامل 2013 ، صور بناطيل دلع للحامل
0 افضل شامبو للشعر الدهني ، الاعتناء بالشعر الدهني
0 حركة الجنين ، ماذا افعل بعد حركة الجنين
0 تسريحات شعر للعروس 2013 ، صور تسريحات للعروس 2014 ، فورمات شعر للعروس
0 اكلات مفيدة لتغذية الشعر ، وصفات طبيعية مهمة للشعر
0 صور فساتين رقيقة للعروس 2013 ، فساتين حديثة للعروس 2014 ، ميكب عرائس جنان
0 طريقة تعقيم الرضاعة , كم مدة رضاعة الطفل من أمه
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-31-2016, 11:37 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي رد: الرقص والمشي ، من مسكنات الام الدورة




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 الحمى القرمزية عند الاطفال ، اسباب الحمى القرمزية ، علاج الحمى القرمزية
0 حساسيه الأطفال ، اسباب حساسيه الأطفال ، طرق علاج حساسيه الأطفال
0 البشرة الجافة 2013 ، العناية بالبشرة الجافة 2013 ، بشرة حلوة
0 لوكيميا الأطفال ، سرطان الدم عند الاطفال ، سرطان الأطفال
0 ازالة الروؤس السوداء 2013 ، ماسك للبشرة 2013 ، بشرة جميلة
0 انفلونزا الشتاء عند الاطفال ، طرق علاج انفلونزا الشتاء عند الاطفال ، كيفية علاج البرد
0 اجدد نصائح للبشرة 2013 ، اجدد ماسكات للبشرة 2013 ، بشرة متالقة
0 اهمية النوم الكافى للطفل ، فوائد النوم الكافى ، ضرورة النوم الكافى للطفل
0 طريقة التخلص من الهالات السوداء 2013 ، طرق العناية بالعينين 2013 ، جمال العين
0 اهمية الزبادى للطفل ، فوائد الزبادى للطفل ، فائدة الزبادى للطفل
0 ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال ، تاثير ضغط الدم على الطفل ، خطورة ارتفاع ضغط دم الطفل
0 كيفية عمل شعر كيرليى 2013 ، شعر كيرليى 2013 ، شعر مميز
0 التهابات المسالك البولية عند الأطفال ، اسباب التهابات المسالك البولية ، صحة الطفل
0 فؤايد الفازلين للبشرة 2013 ، اهمية الفازلين للبشرة 2013 ، الفازلين والبشرة
0 البيكنج صودا للبشرة 2013 ، فوائد البيكنج صودا للبشرة 2013 ، جديد العناية بالبشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى مشاكل الدورة الشهرية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل مسكنات الولادة ، تعرفي على مسكنات الام الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 01-29-2016 12:37 AM
التدليك الذاتي من مسكنات الام الدورة ، طرق تخفيف الام الدورة عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 1 01-26-2016 06:50 PM
ماهى مسكنات الام الولادة ، تعرفى على اهمها عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 01-20-2016 10:16 PM
ماهو تحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد ، هل من مسكنات الام الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 01-20-2016 09:19 PM
فوائد الرقص الشرقي للرشاقة ، دور الرقص الشرقى لرشاقة الجسم ، الرقص للتخسيس ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-28-2012 03:37 AM


الساعة الآن 04:29 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .