عشره وصايا للقضاء على السمنه

[ام جوري&&]

1- لا تأكلي وحدك بحجه انك تتبعين رجيما خاصا 2-حاذري من مشاهده التلفزيون أثناء تناولك لطعامك 3-تحاشي الوقوف أثناء تناولك للطعام حتى لوكان مجرد صحن صغير 4-تحاشي القرءة أثناء الأكل فهي تلهيك عن تحديد كمية طعامك 5-راعي ألا تحتوي ثلاجتك على الأطعمه ذات السعرات الحراريه 6-تناولي الأرز بالملعقه لتقللي من كميته ولتطيلي من مده تناوله 7-راعي أسلوب طهيك للطعام بحيث تبتعدين تماما عن الدهون 8-أحتفظي بحقيبتك طعاما خالي من الدسم للقضاء على مايعرف جوع الساعه الحاديه عشر ولتتحاشي سد هذا الجوع بكيكه دسمه او قطعه من الحلوى 9-حاولي القيام بنظام غذائي جماعي حتى تدفعك روح المنافسه إلى إثبات ذلك 10-قومي بعمل تمارين رياضيه لأن الرياضه أهم من ذلك كله .

[بحــ العيون ــــــــر]

[υм вtℓαα]

يسلمووووووووووووووووووو

[إحساس إمرأة]

سلمت أناملك وسلم إبداعك

[jojo 123456]

يعطييييييييييييييييك الف عااافية

[nour karim]

[انثى تكره الظلم]

تسلم ايدك غاليتى

لا خلا ولا عدم

[أسيرة زوجي]

[ام ارجواااااان]