نصااائح لتجنب تشنجات الساق أثناء الحمل

[حياتي توأمي]

نصائح لمنع تشنجات الساق اثناء الحمل :


1- تناول الطعام الصحي :


يقال ان في بعض الحالت تحدث تشنجات الساقين للمرأة اثناء فترة الحمل بسبب نقص الفيتامينات والمعادن من الجسم, مثل " المغنيسيوم والكالسيوم والفسفور , وفي هذه الحالة يكون الموز واللوز والخضروات الورقية وغيرها من السلطات افضل الخيارات التي يمكن اتباعها لضمها الي قائمة طعام المرأة الحامل علي شكل وجبات خفيفة .

2- التجول بأستمرار :


تجول المرأة اثناء فترة الحمل بصفة مستمرة خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولي يعمل علي تنظيم تدفق الدم في الساقين , لذا ننصح المرأة اثناء فترة الحمل بالتجول 10 دقائق كل ساعة او ساعتان مع مراعاه عدم وقوفها لفترات طويلة .



3- عدم اتخاذ وضع واحد لفترة طويلة :


ركوع المرأة الحامل او استلقائها علي الفراش لفترة طويلة دون حرك يساعد علي حدوث تشنجات الساقين , لذا ننصح بمحاوله هز اصابع القدم في حالة الجلوس او الأستلقاء حيث تعمل هذه الحركة علي تحسين الدورة الدموية .


4- وضع الساق علي مكان مرتفع :


وضع المرأة الحامل لساقها في مكان مرتفع عن باقي اعضاء الجسم يساعد علي تحسين حركة الدورة الدموية في الساقين .



5- الكمادات الساخنة :


يمكن استخدام الماء الدافئ بوضعها في زجاجة أو وسادة ساخنة علي الساقين لتخفيف التوتر, فهذه الطريقة هي افضل الطرق لتجنب تشنجات الساقين اثناء النوم .

والأن بعد ان تعرفنا علي 5 نصائح هامة لمنع تشنج الساق اثناء الحمل , لنتعرف الي حقيقة هامة وهي انه في حالة استمرار المعاناه من تشنجات الساق اثناء الحمل برغم اتخاذ كافه التدابير الوقائية اللازمة لابد من محاوله فرك القدمين وتدليك الساقين قبل النوم قد يفيد ايضا في تخفيف حده التشنج .

[Pinkesh210]

الله لا يحرمنا من مواضيعج المفيدة
الف شكر لج

[أم ولاء]

اناا حلي الوحيد لتشنج الورك هو اني اتروش بماي دافي
سبحان الله يخف مررره

يعطيك العافيه ع الموضوع

[فراشة فلسطين]

مشكورة حياتي .. الوقاية خيراً من قنطار علاج

[سما الخاطر]

مشكورة على الموضوع الجميل

[υм вtℓαα]

يعطيك الف عافييه على الطرح الهاام

[ام ارجواااااان]

[إحساس إمرأة]

دمت رائع الطرح وافر العطاء
أكاليل الزهر أنثرها في صفحتك
مع خالص تحياتى وفائق تقديري*

[RFM0011]

5- الكمادات الساخنة :


يمكن استخدام الماء الدافئ بوضعها في زجاجة أو وسادة ساخنة علي الساقين لتخفيف التوتر, فهذه الطريقة هي افضل الطرق لتجنب تشنجات الساقين اثناء النوم .

والأن بعد ان تعرفنا علي 5 نصائح هامة لمنع تشنج الساق اثناء الحمل , لنتعرف الي حقيقة هامة وهي انه في حالة استمرار المعاناه من تشنجات الساق اثناء الحمل برغم اتخاذ كافه التدابير الوقائية اللازمة لابد من محاوله فرك القدمين وتدليك الساقين قبل النوم قد يفيد ايضا في تخفيف حده التشنج .

انا بدا معاي الشد في الساقين
لاني دخلت السابع قريب

و فعلا صايره ادهمهم زيت زيتون دافي مع تدليك خفيف قبل ما اانام و اول ما اقوم من نومي
احس خفف من الشد نوعا ما


و تسلمي عالنصائح المفيده

[بحــ العيون ــــــــر]