أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-20-2014, 05:53 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Future Mommy
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Future Mommy

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 95657
المشاركات: 3,882 [+]
بمعدل : 0.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 80
نقاط التقييم: 1088
Future Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
Future Mommy غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده




اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده

يتسبب الحمل والولادة في إجهاد عضلات قاع الحوض وعضلات البطن. ولشدّ الأجزاء المترهلة، يُفضل أن تشرع المرأة بين الشهر الأول والتاسع بعد الولادة في ممارسة تمارين تقوية العضلات. وإذا تم إغفال ممارسة هذه التمارين، فقد يترتب على ذلك حدوث هبوط في الرحم أو سلس بولي... قد يظهر أيضاً بعد سنوات من الولادة.


ولا تُعد جميع أنواع التمارين صالحة لتقوية العضلات؛ فعلى سبيل المثال يتعين على المرأة أن تنتظر ستة أشهر قبل ممارسة رياضة الهرولة؛ لأن الحركة تمارس ضغطاً كبيراً على قاع الحوض.
وعند ممارسة تمارين عضلات البطن، ينبغي للمرأة البدء بالعضلات المائلة، ثم المستقيمة، وإلا فقد يحدث ما يُعرف باسم "انفصال العضلات"؛ حيث تنفصل عضلات البطن المستقيمة عن بعضها، فيتقوّس البطن.





من مواضيع Future Mommy
0 لتنمية قدرات الاطفال العقلية وزيادة التركيز
0 انواع الازواج وطرق التعامل معهم,فنون التعامل مع الزوج
0 ..ღ..ღ.Royal pregnancy style..ღ.ღ.
0 ماأجمل الحب ولكن ( قصة مؤثره )
0 الإسهال والإمساك عند الرضع
0 طريقه مكياآآج وردي
0 احلى فيديو لاطفال يسبحون ممكن تشوفيه بحياتك
0 كيف تصبحين جميلة أثناء حملك؟
0 12 نصيحة للعناية بجرح الولادة القيصرية
0 كيف نرغِّب أطفالنا في الصلاة؟
0 ﺩ̲ۆږ ﺂ̲ﻟ̲أﻣ̲ ﻓ̲يے ﺗ̲ږبيےة ﺂ̲ﻟ̲أبﻧ̲ﺂ̲ء
0 الولاده المساعده(اسبابها- كيفية عملها - مخاطرها ومضاعفاتها)
0 أسماء بنات جديدة ومميزة ومعانيها
0 كل ما تودين معرفته عزيزتي الام عن مرحلة الولاده
0 علاج جديد لتكيس المبايض بإذن الله
توقيع : Future Mommy







عرض البوم صور Future Mommy   رد مع اقتباس



قديم 12-20-2014, 07:14 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Future Mommy المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده





يًعُطٌيًڳّ أِلًفِ أُلًفِ ۶ـأًفُيٌهَ





من مواضيع NoNa roze
0 أطعمة هامة تُعالج آلام الرأس بدلاً من العقاقير
0 أطعمة تزيد بشرتك جمالاً وتوهجاً قبل الزفاف !
0 لحم الحمل على الطريقة اليونانية
0 تربية الابناء في الاسلام
0 تونيكات أنيقة لاجمل حواء منتديات حوامل النسائية
0 تتبيلة السمك الفيلية المقرمش
0 صلصة بيتزا هت الاصلية
0 نا عندى مشكلة فعلا الصفحة كل ماكتب الكتابة بتيجى جنب بعضها
0 كل يوم معلومة طبية فقط على منتديات حوامل النسائية(معلوات عامه عن الرضاعة الطبيعية)
0 فواتح شهية طبيعية لأطفالك الصغار
0 نصائح للزوجة
0 الشهر السابع من الحمل**نصائح وأعراض
0 مأكولات ابتعدي عنها أثناء تناول وجبة الفطور
0 علامات قبول الطاعة
0 إنتفاض الطفل وذعره والارتجافات والاختلاجات
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 12-20-2014, 09:54 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Future Mommy
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Future Mommy

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 95657
المشاركات: 3,882 [+]
بمعدل : 0.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 80
نقاط التقييم: 1088
Future Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
Future Mommy غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Future Mommy المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده




الله يعافيكي 7
نورتي





من مواضيع Future Mommy
0 نصائح لحمل خالي من السيلوليت
0 عادة تناول الكافيين وتأثيره على خصوبتك
0 هل يختلف سلوك الصبيان عن البنات ...؟
0 خطة بسيطة لشد البطن
0 لماذا تحمل الأم طفلها على يدها اليسرى ؟
0 موعد الاباضه المساعده على الحمل
0 كيف تساعدين طفلك على تعلم النطق؟
0 كل ما تودين معرفته عن الولاده القيصريه
0 نصائح لزواج سعيد وناجح
0 нαΐяѕтуℓєѕ \✿
0 تُعَتبر أناقتيِ ( فرنسييهہ ) بَرووححَ الكلاَسيِگ .
0 خمس طرق تسهّل تخلي طفلك عن اللهّاية
0 ساعدي طفلك على الكلام
0 الماسكارا *_*
0 من عجائب المراه
توقيع : Future Mommy







عرض البوم صور Future Mommy   رد مع اقتباس

قديم 12-22-2014, 12:11 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Future Mommy
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Future Mommy

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 95657
المشاركات: 3,882 [+]
بمعدل : 0.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 80
نقاط التقييم: 1088
Future Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
Future Mommy غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Future Mommy المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده








من مواضيع Future Mommy
0 رياضه للبطن اثناء النفاس وبعده
0 احدث تشكيله الخواتم ودبل الخطوبه لعام 2015
0 إرتباط الكافيين بإنخفاض وزن المواليد
0 ~|الموآضيع المميزة لأقسآأم رعآية الأطفآل والموآاليد منذ الولادة حتى 6 سنوآأت|~
0 كُل مَا تودّينَ معْرفتَه عَنْ عمَليّات الحَقنَ المجهَري و أسبَابْ نجَاحِها
0 طرق رائعة لااستغلال المرآة فى منزلك ..
0 جدول تحديد ايام الاباضه والاخصاب لكل سيده
0 علاج للامساك الذي يصيب النفاس وغيرها .. مضمون 100 % باذن الله
0 وصفات مجربة لتخطى مشاكل تسنين الرضع
0 احدث تصميمات غرف السفرة
0 اهدافي لسنة 2015
0 ﻣ̲غږۆږة بحَﻟ̲ﺂ̲ﺗ̲يے ﺂ̲يےﮬ̲̌ﮧ ۆ ﺂ̲ﻟ̲ﻟ̲ﮬ̲̌ﮧ
0 أعراض يجب ألا تتجاهليها لدى حديثى الولادة
0 الرضاعه الطبيعيه وصيام رمضان
0 تحفيز البطانه قبل البدء بعملية أطفال الأنابيب
توقيع : Future Mommy







عرض البوم صور Future Mommy   رد مع اقتباس

قديم 12-28-2014, 09:54 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
Pinkesh210
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Pinkesh210

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 72988
المشاركات: 557 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 51
نقاط التقييم: 100
Pinkesh210 will become famous soon enoughPinkesh210 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Pinkesh210 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Future Mommy المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده








من مواضيع Pinkesh210
توقيع : Pinkesh210



*****************************************



الحمد الله رب العالمين ،،،

عرض البوم صور Pinkesh210   رد مع اقتباس

قديم 12-29-2014, 11:21 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Future Mommy المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 12-31-2014, 10:06 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
Future Mommy
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Future Mommy

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 95657
المشاركات: 3,882 [+]
بمعدل : 0.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 80
نقاط التقييم: 1088
Future Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
Future Mommy غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Future Mommy المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحــ العيون ــــــــر مشاهدة المشاركة





من مواضيع Future Mommy
0 كيف تشدين منطقه الصدر والاذرع بالصور
0 ~|الموآضيع المميزة لتجهيزآت وهدآياآ آلموآليد|~
0 مراحل تكون التوأم ونصائح هامه للأم
0 الرجال قبل وبعد الزواج
0 تقوس قدم الطفل اﻷسباب و العلاج
0 فساتين خطوبة حمراء 2015 احدث موضة
0 البنات بالاعرااس
0 أعراض الحمل قبل الدورة
0 تأخر الحمل لا يدعو الى القلق
0 ماركات وألوان تحفة من أحمر الشفاه أو الليب سيتك
0 ¸.•´, `•.¸ It's a GIRL¸.•´, `•.¸
0 ملف كااامل عن الولادة والنفاس..
0 إرتباط الكافيين بإنخفاض وزن المواليد
0 دلّلي نفسك: كيف تحافظ الأم على توازنها؟
0 كذبة ابريل: كيف بدات وماهي اشهر كذبة
توقيع : Future Mommy







عرض البوم صور Future Mommy   رد مع اقتباس

قديم 12-31-2014, 10:07 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
Future Mommy
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Future Mommy

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 95657
المشاركات: 3,882 [+]
بمعدل : 0.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 80
نقاط التقييم: 1088
Future Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
Future Mommy غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Future Mommy المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Pinkesh210 مشاهدة المشاركة





من مواضيع Future Mommy
0 لا تضربى ابنك ...ها هىَّ الوسائل التربوية البديلة عن العقاب الجسدي
0 كيف احط فيديو
0 (*·.¸(`·. رنة خلخالي يمّا .·´)¸.·*)
0 الولادة تحت الماء
0 ادعية (حفظ الجنين و تسهيل الولاده) + وزن وطول الجنين + حسابات الحمل من أشهر و اسابيع
0 كيفيه مساعده الطفل الرضيع على الجلوس..
0 ملف شامل للعلاج بالمواد الطبيعية من تجميعي الخاص للوجه والشعر والجسم
0 اصابات الرأس تؤثرعلى سلوك الاطفال؟
0 تمارين لتسهيل الولاده بالصور
0 كل شئ عن الكلوميد
0 دهآآآآن سحري رآآآآآآآآآآئع
0 علاج الكحة (السعال) للحامل
0 الرسم على بطون الحوامل
0 دللي نفسك بالشيكولاتة أثناء الحمل
0 ✿لماذا يفضل البعض القيصرية؟~
توقيع : Future Mommy







عرض البوم صور Future Mommy   رد مع اقتباس

قديم 01-12-2015, 02:19 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Future Mommy المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده








من مواضيع ام ارجواااااان
0 سمك القرش ومعجزاته الطبية ..!!
0 اسرار جمال الشعر في الهند
0 كتب واوراق للتصميم راقت لي
0 اكسسورارت وشنط cucci
0 أزياااء عصاااااااااااااافير
0 منزلك يؤثر على علاقتك الزوجية ؟!
0 الاعلان عن التصويت لملكات البنفسجي مشاركتكم لنا تسعدنا فاهلا وسهلا
0 التصرف مع الرجل الذي لا يعطيك الاهتمام
0 ## مرحباااااااا بكم ##
0 ألياف الخضار تحافظ على القدرات الإدراكية
0 الحمل و التبويض
0 غير حيآتك
0 الطماطم.. يساعد على طرح الفضلات ويكافح الإمساك
0 ### كولكشن خطيييييييييييييير ###
0 عصير الموز
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 01-13-2015, 06:22 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
Future Mommy
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Future Mommy

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 95657
المشاركات: 3,882 [+]
بمعدل : 0.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 80
نقاط التقييم: 1088
Future Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
Future Mommy غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Future Mommy المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده








من مواضيع Future Mommy
0 احلى فيديو لاطفال يسبحون ممكن تشوفيه بحياتك
0 ماتعرفي كيف تعلمي اولادك آداب المائدة؟ تعالي هنا
0 كل شيء عن وزن حديثي الولادة «الطبيعي والخطر»
0 فحوصات الحمل
0 ملف كاامل شامل عن التبويض والحمل والولادة وامراض النساء بالصور
0 كيف تساعدين طفلك على تعلم النطق؟
0 التوت البري لحرق الدهون و التخلص من السيلوليت
0 طريقه مكياآآج وردي
0 اكتئاب ما بعد الولادة
0 #في_مجتمعي
0 10 طرق للتغلب على غيرة أطفالك من المولود الجديد
0 سحر الحدآئق العمودية
0 ◙◙ﺳ̲ﺗ̲ﺂ̲يےﻟ̲يے أﻧ̲ﺂ̲آآآآآ غيےږ◙◙
0 المعكرونة سبب إصابة المرأة بأمراض القلب والأوعية الدموية
0 وصفات طبيعيه فوريه لعلاج الالام والاوجاع فى 30 ثانيه
توقيع : Future Mommy







عرض البوم صور Future Mommy   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين بعد الولاده لتقوية عضلات الحوض بحــ العيون ــــــــر منتدى فترة النفاس 15 05-14-2014 09:40 PM
بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض ام ارجواااااان إستفسارات مرحلة الولادة 8 10-30-2013 12:48 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين تقوية عضلات النهدين ، كيفية تقوية عضلات النهدين ، طريقة تقوية عضلات النهدين ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-31-2012 09:30 PM
بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض عزيزة النفس إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 5 05-23-2012 01:05 PM


الساعة الآن 09:56 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .