أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

منتدى الصحة الغذائية والطب البديل علاج الأمراض بالغذاء والأعشاب والروائح والألوان والإيحائات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-29-2014, 04:18 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
e36 وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام












وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام



يعرف هشاشة العظام (ترقق العظام) بأنه اضطراب عظمي يتسبب بضعف العظام وزيادة فرصة تعرضها للكسور بمجرد الانحناء أو القيام بأي حركات اعتيادية غير مُجهدة
ولهشاشة العظم أكثر من نوع :
النوع الاول (الأولي):هو النوع الاكثر شيوعا الذي يتميز بفقدان الكالسيوم بشكل سريع عند النساء اكثر من الرجال وذلك بسبب انقطاع الطمث , أو استئصال المبايض, او قلة افرازه لهرمون الاستروجين
أما النوع الثاني (الثانوي )الناتج عن تناول بعض الأدوية والعقاقير الطبية,أو بعض الأمراض الاخرى مثل امراض الغدة الدرقية, امراض الكلى ,سرطان الدم و امراض الجهاز الهضمي وغيرها .


وهنالك عوامل رئيسية مسببة لهشاشة العظام:
التقدم في السن , و انقطاع الطمث ونقص هرمون الاستروجين, و الحمل لثلاث مرات متتاليه, و نقص الكالسيوم وسوء امتصاصه نتيجة امراض الجهاز الهضمي , و نظام غذائي غير صحي , و قلة التعرض للشمس , و عدم ممارسة الرياضة,وتناول ادوية مميعات الدم , وتناول مركبات الكورتيزون, وامراض الكبد , امراض الغدة الدرقية, والفشل الكلوي, والنحافة المفرطة وانخفاض مؤشر كتلة الجسم , والوراثة , والتدخين, وإدمان الكحول.
ولكن هذا لا يعني ان الاصابة بهشاشة العظم قائمة فالوقاية خير من العلاج ومن اهم النصائح الغذائية التي تساعد في الوقاية من هشاشة العظام:


  • الامتناع عن شرب المشروبات الغازية مثل الكولا التي تحتوي على حمض الفوسفوريك التي تعيق امتصاص الكالسيوم.
  • عدم شرب كميات كبيرة من القهوة .
  • عدم الإفراط في تناول الأغذية الغنية بالبروتين والدهون التي تزيد من إفراز مادة الكالسيوم في البول.
  • الانتباه لعدم تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم مع الأغذية التي تحتوي على معدن الحديد,فأن تناولهما مع بعض يعيق من امتصاص الكالسيوم.
  • التقليل من تناول الأغذية التي تحتوي على الصوديوم والملح والمواد الحافظة مثل الأغذية المعلبة و المخللات واللحوم المصنعة التي تساعد على طرد الكالسيوم من الجسم.
  • الانتباه لطريقة المشي لتجنب السقوط وعدم رفع الاثقال.

والتغذية المناسبة,وهي افضل الطرق التي تقي الشخص من الاصابه بهشاشة العظام ,لذلك يجب تناول الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم والفسفور وفيتامين د

وهنا بعض الوصفات الصحية الغنية بهذه العناصر :

  • الحليب ومشتقاته,جربوا وصفة القمح بالحليب.
  • الخضار الورقية,جربو وصفة السلطة الخضراء.
  • السمسم,جربوا وصفة اصابع التمر بالسمسم
  • صفار البيض, جربوا وصفة اومليت الكوسا مع جبنة الماعز
  • زيت السمك
  • الفطر او المشروم ,جربوا وصفة الفطر المحشي بالدجاج
  • السلمون , جربوا وصفة فيليه سمك السملون بالأعشاب
  • الحليب المدعم و الأغذية المدعمة بفيتامين د بشكل عام.
  • التعرض الكافي لأشعة الشمس.
  • اللحوم, جربوا وصفة الموزات بالفرن
  • لأسماك والمأكولات البحرية,جربوا وصفة شوربة الروبيان التايلاندية
  • البيض, جربوا وصفة فلورنيتن البيض
  • الشوفان, جربوا وصفة شوربة الشوفان











من مواضيع ام ارجواااااان
0 الطريقة الصحيحة لفك الملفات المضغوطة ؟
0 الرجاء من ادارتنا الفاضله حضر العضو ( حضني دافي )
0 • إدام الباميةَ •
0 يُحكى أن البسآطه نصف الجمآل ~
0 اشكال اظافر سهلة بالجليتر روعه
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 فحص الاشعة الملونة للرحم (hysterosalpinography)
0 يفضلون المولود ذكراً
0 سجاد للمطابخ 2014
0 تشيز كيك الفيريرو روشيه
0 كيف يعمل دواء الدوفاستون في الرحم؟
0 تغيّر لون البراز لدى الأطفال
0 قصة حزينة حقيقية لطالب مدرسة
0 البراكين الطينية ظاهرة غريبة تجذب الاف السياح اليها
0 عصير الليمون بالصودا
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس



قديم 09-29-2014, 10:52 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 سنصاب بالسمنة إذا تناولنا الطعام بصحبة شخص بدين؟
0 حلا الجبن رووووووووعه
0 اسمااااااااااااااااااء بنات مع معانيهاااا 2016
0 أسرار البرزخ
0 أشياء تنزل الدورة
0 أفكار مبتكرة لمكعبات الثلج
0 كيف تحصلي على مكياج خليجي قوي على طريقة هند البلوشّي
0 شوربة لحم الغنم
0 طريقة مناكير فرنسي باللون الازرق الغامق و الفاتح مع زهور صغيره 2015
0 اكتئاب ما بعد الولادة
0 التخلص من الروائح الكريهة! وتعطير المنزل
0 تجنّبي استخدام البيض البارد
0 فكره لتقديم الايسكريم
0 التصويت على مسااابقة استااايل
0 أسباب تغير لون دم الدورة الشهرية
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 09-30-2014, 05:58 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام








من مواضيع ام ارجواااااان
0 +++ ملتقى مشرفات - منتديات الأقسام العامة _ بالتوفيق +++
0 الف الف مبروك للفائزات والمشاركات في مسابقة لمن العباارة مبروك
0 افرازات المهبليه انواعها وطرق العلاج والوقايه
0 لن تصدق ماذا يفعل قشر الموز فى جسم الانسان سبحان الله
0 طريقة عمل الدوريتوس فى المنزل
0 تفسير قوله تعالى ( كمثل الشيطان اذا قال للانسان اكفر )
0 اضحك مع التكنولوجيا الحديثة
0 التوتر والضغط النفسى يؤثران على انتظام إفراز الهرمونات عندالسيدات
0 فساتين قصيره للحامل
0 السيلان المهبلي
0 ما اجمل حيآتنا بالاحتسآب .. !
0 متى يبدأ المولود في الزحف؟ ومن ثم الوقوف والمشي في الحالة الطبيعية؟ والكلام كذلك؟
0 هل تكرار منشطات المبيض تقلل من الخصوبة فيما بعد؟
0 $ طربيزااااات راااااائعة $
0 اسطورة حبة الخردل...!!!
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 10-01-2014, 09:01 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.14 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام








من مواضيع قلب الاميري
0 تناول الحامل للمكسرات تقي طفلها من الحساسية
0 تخلصي من البطن بعد فترة الولادة
0 صور حدآئق منزلية رآآآئعة ..!!
0 معلومات هامة لتدليك طفلك
0 مخاطر الاستحمام اثناء الدورة الشهرية
0 أصغر مسدس في العالم على شكل خاتم
0 اغرب جزيرة فى العالم فوقها سحابه واحدة
0 الحيوانات المصنوعة من الفواكه
0 أهم الأفكار الخاطئة في سنة أولى أمومة
0 أجمل الساعات النسائية من Jaquet droz
0 ساعدي طفلك على التخلص من الحفاضة
0 علاج تساقط الشعر بعد الولادة
0 هل ينتقل سكري الحمل إلى الجنين؟
0 :::::: مواقِفُ أدْهشَتِ البَشَرِيّة َ::::::
0 العناية ببشرة الجسم أثناء الحمل
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 10-01-2014, 01:35 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام








من مواضيع ام ارجواااااان
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 10-06-2014, 03:49 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.71 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 747
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام








من مواضيع إحساس إمرأة
0 اسباب غياب الدورة الشهرية , مشكلة انقطاع الحيض
0 ♥ Shoes بلون البنفسجي و الموف ♥ لي احلى دلوعات♥
0 بسبوسة الزبادي
0 متى يبدأ الطفل بالجلوس؟
0 ضرب الاولاد .. يسبب الغباء
0 التعامل مع ضغوط الحياة
0 ورق عنب بشكل جديد , طريقه عمل ورق العنب بالصينيه
0 ذهان الولادة والرضاعة
0 عصير الحمضيات بالأناناس
0 كيف تتخلصلى من مخاوف الولادة
0 مشكلة الاجهاض المتكرر
0 الآثار الجانبية الأكثر شيوعا لحبوب منع الحمل
0 استخدام الليزر في امراض النسائية و العقم
0 رسائل مصورة بين زوجة وزوج، رسائل حب للزوج
0 البنس الشعر مُميزة وعصرية .. تماماً كأميرات القرن الثامن عشر
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 10-06-2014, 03:49 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.71 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 747
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام








من مواضيع إحساس إمرأة
0 تحليل فحص الأجنة لا يكشف كل العيوب الخلقية
0 ازياء الاطفال ،روعة و كيوت
0 فساتين ♥ لعشـاق اللون البنفسجى و الموف ♥
0 طريقة اقتباس الخلفيات للمواضيع
0 تحية عطرة بورود الجوري
0 تشيز البسبوسه حلو وغريب
0 ♥ كيف ياكلون البطيخ وكيف احنا ناكله ؟؟ ♥
0 ♥ورق عنب باللحم على طريقتي ومن مطبخي بالصور♥=)
0 ♥كيف تعرفين انك حامل ببنت او ولد ♥
0 العناية بالنهدين حتى الولادة , طرق العناية بالنهدين
0 الخضر مع المعكرونة:غذاء كامل لعائلتكِ
0 غير مسجل هنا نتائج مسابقة قسم التغذية ♥
0 أسرار ومفاتيح إجابة الدعاء _ الشيخ محمد العريفي
0 رسائل شوق وحنين مع وسائط متحركه روعه , مسجات شوق وغياب , mms & sms
0 ♥ شكلك اثناء فترة الحمل ♥
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 10-06-2014, 12:22 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام








من مواضيع ام ارجواااااان
0 طريقة تحضير الكبه بالصينيه
0 صور تصميمات جديده لفساتين الاعراس
0 ## اليوم عملت عملية اشعة الصبغه - دعواتكم يالغاليات ##
0 ~~ بالاصرار نصنع المعجزات ~~
0 بودينغ الارز
0 هل تعلم ماذا يحدث للنمل عندما يموت
0 ~ ₪| قرآטּ إگسَبلُۈرر |₪ ْ~
0 الفجل يحارب الجراثيم ويمنع تسوس الأسنان
0 مكياج ناري 2013, طريقة عمل المكياج الناري 2013, مكياج 2013
0 بقلاوة بالمشمش
0 شاورمه السمك
0 طريقة عمل الكفتة المبهّرة
0 ((((اكسسوارات ملونه))))..
0 # من وحي موضة ال Peplum #
0 الاحترام المتبادل بين الزوجين‎
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هشاشة العظام ، اسباب هشاشة العظام ، علاج هشاشة العظام رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 09-20-2012 02:16 AM
ترقق العظام ، هشاشة العظام Osteoporosis ، طرق علاج هشاشة العظام رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 09-07-2012 07:28 PM
هشاشة العظام عند الاطفال ، اسباب هشاشة العظام ، طرق علاج هشاشة العظام اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 08-23-2012 02:34 PM
اسباب هشاشة العظام ، علاج هشاشة العظام ، هشاشة العظام وعلاجها snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-04-2012 10:17 AM
هشاشة العظام عند الاطفال ، اسباب هشاشة العظام عند الاطفال ، علاج هشاشة العظام اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 07-28-2012 02:57 PM


الساعة الآن 07:46 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .