أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع

إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع هنا كل مايفيد حوامل المرحلة الأخيرة من الحمل . حامل في الشهر السابع,حامل في الشهر الثامن,حامل في الشهر التاسع .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-08-2014, 07:56 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
حياتي توأمي
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياتي توأمي

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65824
المشاركات: 26,891 [+]
بمعدل : 5.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 5310
حياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
حياتي توأمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
e39 فوائد الشيكولا للحامل








فوائد الشكولاته للحامل


أولا الحامل التي تعاني من سكر الحمل تبتعد نهائياً عمن السكريات وأولهم أنا

كشفت دراسات حديثة قام بها عدّة باحثون من دول مختلفة حول العالم عن أهمية تناول الشوكولاته للمرأة خلال فترة الحمل لما لها من فوائد تعود على صحتها وصحة الجنين في الوقت ذاته.


وقد أُجريت التجربة على 305 امرأة حامل و تم فحص الأطفال بعد ستة أشهر من الولادة ليتعرفوا على مدى فوائد الشوكولاته للحامل وتأثيرها على الطفل بعد ذلك، فتبين أن الأطفال الذين ولدوا لأمهات كن يأكلن الشوكولاته يومياً أثناء فترة الحمل يتمتعون بحيوية أكثر و يبتسمون بشكل أكبر من الأطفال الذين لم تكن أمهاتهن يتناولن الشوكولاته.


كذلك تبين أن أطفالالنساء اللواتي كن يعانين من القلق وكن يتناولن الشوكولاته يتمتعون بقدرة أكبر على التعامل مع المواقف الجديدة من أطفال النساء اللواتي كن يعانين من القلق ولم يكن يتناولن الشوكولاته.



ويعتقد الأطباء أنه عندما تقوم المرأة الحامل بتناول الشوكولاته فإنالمواد الكيميائية المحسنة للمزاج تنتقل من الأم إلى الجنين، ومن جانب آخر أكد خبراء التغذية أن فوائد الشوكولاته للحاملتأتي لإحتوائها على مواد مفيدة مضادة للأكسدة ولا تسبب تسوس الأسنان أو البثور أو حب الشباب كما لا تعتبر مصدراً رئيساً لمادة الكافيين المنبهة ولا تؤدي إلى الإدمان.


و تحتوى الشوكولاته خصوصاً السوداء على مركبات تسمى ثيوبرومين والتي تنشط القلب وتوسع الأوعية الدموية وتقوم بإرخاء العضلات الملساء، وهذا مفيد جداً للحامل.
في حين تشكّل هذه الدراسة خبراً سارّاً لمُحبيّ الشوكولاته من النساء، فإن فوائد الشوكولاته للحامل تؤكد عودة آثارها الإيجابية على الأم وجنينها ويمتد تأثيرها إلى ما بعد الولادة.












من مواضيع حياتي توأمي
0 نفسية الحامل
0 لاتحزني يامن لم ترزقي بطفلاااااً
0 تفضلوااا وشاركووونا في أحلى مسابقة ( لتكوني مشرفة رائعه)
0 طرق العنااية بحديثي الولادة // راااائع
0 آداب إسلامية
0 فضل الاستغفار في تحقيق حلم الأمومه
0 سبحان الله توأم لا يدرك انه خرج من بطن امه .
0 حمض الفوليك لخصوبة زوجك وصحة جنينك
0 اشتقنالك يا منتدانا الغاااالي
0 أسباب تاخر الكلام النطق عند الأطفال
0 فوائد نوم الرضيع بمفرده في السرير
0 حساسية الحليب عند الأطفال
0 شاركونا في مسابقة أروع صورة للحامل والجنين
0 احتياطات هامه وخطيره عند نوم الطفل حديث الولادة في السرير
0 الحمل بين ( الخطأ والصواب)
توقيع : حياتي توأمي

يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.

اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين



التعديل الأخير تم بواسطة حياتي توأمي ; 01-08-2014 الساعة 07:59 AM
عرض البوم صور حياتي توأمي   رد مع اقتباس

قديم 01-08-2014, 11:22 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
أم فطامي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم فطامي

البيانات
التسجيل: May 2013
العضوية: 79241
المشاركات: 351 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 49
نقاط التقييم: 70
أم فطامي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم فطامي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياتي توأمي المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
افتراضي رد: فوائد الشيكولا للحامل




مشكوووووره ع المعلومااااااااااااات

وأنا من محبين الشوكولاااااااااااااته





من مواضيع أم فطامي
توقيع : أم فطامي

إمــاراتــــ وافتخر ـــــية

عرض البوم صور أم فطامي   رد مع اقتباس

قديم 01-08-2014, 11:24 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
3nood
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية 3nood

البيانات
التسجيل: Dec 2013
العضوية: 89247
المشاركات: 671 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 133
3nood will become famous soon enough3nood will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
3nood غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياتي توأمي المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
افتراضي رد: فوائد الشيكولا للحامل




يعطيك العافيه ♡





من مواضيع 3nood
عرض البوم صور 3nood   رد مع اقتباس

قديم 01-08-2014, 11:44 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
حياتي توأمي
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياتي توأمي

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65824
المشاركات: 26,891 [+]
بمعدل : 5.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 5310
حياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
حياتي توأمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياتي توأمي المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
افتراضي رد: فوائد الشيكولا للحامل




مشكورين المرور
ويعطيكم الف عافيه





من مواضيع حياتي توأمي
0 كيف تجعلين طفلك يتناول الأطعمة الغير محببة إليه
0 ما سبب ظهور البثور على بشرة مولودي الجديد؟
0 هل تنتظرين الحمل ,,, تفضلي أهم مرجع للمواضيع التي قد تساعدك
0 كل شيء عن تسمم الحمل
0 اجمل مارسم بالورد !!
0 ضيفي لمساتك الرائعة لوسائد منزلك
0 أحذية خطوبة قمة في الروووعة خرافية
0 حيض وأجر
0 نوم التوأم
0 وصفات طعام للرضيع
0 موضة وجمال طفلتك
0 السكاتة.. مضار كثيرة !
0 أسرار جمالك في الملح
0 رائحة الطفل حديث الولادة تمنح الشعور بالسعادة لأي أم
0 التبويض والإخصاب وانغراس البويضة
توقيع : حياتي توأمي

يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.

اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين


عرض البوم صور حياتي توأمي   رد مع اقتباس

قديم 01-08-2014, 01:08 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
Lady_ghadeer
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Lady_ghadeer

البيانات
التسجيل: Aug 2013
العضوية: 83692
المشاركات: 109 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 46
نقاط التقييم: 50
Lady_ghadeer will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Lady_ghadeer غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياتي توأمي المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
افتراضي رد: فوائد الشيكولا للحامل




هههههه الحمدلله طلع مافي تاثير ومشكوره حبيبتي ع الموضوع





من مواضيع Lady_ghadeer
توقيع : Lady_ghadeer




اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين

عرض البوم صور Lady_ghadeer   رد مع اقتباس

قديم 01-08-2014, 01:13 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
ammona
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ammona

البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 36524
المشاركات: 1,248 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 64
نقاط التقييم: 288
ammona is a jewel in the roughammona is a jewel in the roughammona is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
ammona غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياتي توأمي المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
افتراضي رد: فوائد الشيكولا للحامل




جزاكي الله خير الجزاء انا بعشق الشكوكولاة





من مواضيع ammona
0 (الجزء الثاني)تمارين النفاس خطوة بخطوة وبالصور
0 فنّان أسباني ينقش على أوراق الشجر
0 مين حابب يرحب بام هناء من جديد؟
0 غذاء وتعليمات لتنشيط الجسم وعلاج الضعف العام والخمول الذهنى
0 الرضاعة (أهميتها - فوائدها - العوامل التى تساعدك على الرضاعة الطبيعية)
0 المرأة بعد الاجهاض كيف تستعد للحمل من جديد؟
0 خمسة اوراق مهمة في حياتنا
0 مكياج يدخل صاحبته الجنة
0 أعراض وأسباب الولادة المبكرة
0 تمارين خاصة للحوامل
0 طريقة سحرية تخليكي تعرفي إذا أنتي حامل او لا تخل
0 الرعاية اثناء النفاس
0 . ما هو سبب نقص عدد الحيوانات المنوية وكيف نعالجه بالغذاء
0 جنين سوري قتل بشظايا قدائف
0 هل انا حامل
توقيع : ammona




عرض البوم صور ammona   رد مع اقتباس

قديم 01-08-2014, 01:35 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
وردة الاردنية
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية وردة الاردنية

البيانات
التسجيل: Aug 2011
العضوية: 30332
المشاركات: 84 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 50
وردة الاردنية will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
وردة الاردنية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياتي توأمي المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
افتراضي رد: فوائد الشيكولا للحامل




موضوع جميل
بارك الله فيكي





من مواضيع وردة الاردنية
توقيع : وردة الاردنية

[CENTER]الحمدلله الذي رزقني ((محمد)) من غير حول لي ولا قوة

يارب احفظه لي ولوالده



يارب تتم لي حملي الجديد بالسلامه والصحه

عرض البوم صور وردة الاردنية   رد مع اقتباس

قديم 01-08-2014, 04:55 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
كآدي*
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كآدي*

البيانات
التسجيل: May 2013
العضوية: 80265
المشاركات: 474 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 52
كآدي* will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
كآدي* غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياتي توأمي المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
افتراضي رد: فوائد الشيكولا للحامل




الحمدلله مافيها اضرار ههههههه
انا ما احبها بس سبحان الله و انا في الثامن صرت اشتهيها
يلا كويس تخلي البيبي يضحك هههههه
يعطيكي العافية





من مواضيع كآدي*
توقيع : كآدي*


اللهم إني أسألك بإسمك الأعظم الذي اذا دُعيت به أجبت أن ترزقني و تزرق كل مشتهي بالذرية الصالحة المعافاة التي تقر بها الأعين عاجلاً غير آجل

حسبنآ الله سيؤتينا الله من فضله إنَ إلى' ربنا لراغبون

عرض البوم صور كآدي*   رد مع اقتباس

قديم 01-08-2014, 06:35 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
حياتي توأمي
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياتي توأمي

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65824
المشاركات: 26,891 [+]
بمعدل : 5.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 5310
حياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
حياتي توأمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياتي توأمي المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
افتراضي رد: فوائد الشيكولا للحامل




ههههههههههه
طلعوا كثير من محبين الشوكولا

يعطيكم العافيه





من مواضيع حياتي توأمي
0 متى يبدأ يقل دم النفاس ؟
0 شاركوناااااااا بالتصويت لمسابقة (أروع صورة للحامل والجنين)
0 وصف حالة الجنين في الأسبوع الأربعين
0 كيف اقرب موعد ولادتي
0 أعراض الحمل + أسباب تأخر الدورة عند حديثة الزواج
0 فساااتين بنوتات قمة في النعوومة
0 تابعي الولادة خطوة بخطوة // بالصور
0 دورتي قليله هل ينفع الكلوميد ؟؟؟
0 لكل من تحتاج مفسرة أحلام للمنتدى. تفضلووو
0 محاولة الحمل من جديد بعد (فقده)
0 هرمون الأستروجين
0 موضوع خاص بأطباق مرضى السكري
0 الدوفاستون والافراز البني؟؟ علامة حمل ؟
0 دلالات خطيرة لتغّير لون البول خلال الحمل!
0 تركيبة المبيض
توقيع : حياتي توأمي

يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.

اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين


عرض البوم صور حياتي توأمي   رد مع اقتباس

قديم 01-09-2014, 08:06 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
حياتي توأمي
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياتي توأمي

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65824
المشاركات: 26,891 [+]
بمعدل : 5.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 5310
حياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
حياتي توأمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياتي توأمي المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
افتراضي رد: فوائد الشيكولا للحامل




صباح الشيكولا





من مواضيع حياتي توأمي
0 أهم المظاهر والسلوكيات المؤقتة التي تظهر للأطفال حديثي الولادة
0 يَا أَيُّهَا الْإِنسَانُ مَا غَرَّكَ بِرَبِّكَ الْكَرِيمِ
0 إعادة الإرضاع مرة أخرى بعد توقف لبن الأم
0 أجمل اكسسوارات الآي باد
0 مايجب وضعه في lunch box
0 الجنين الذكر يقوي شهية الحامل
0 إكتشاف أشكال جديدة للغيوم
0 الحمل بعد ثمانية اسابيع منذ اخر طمث، بالصور
0 هل استخدام كريمات إزالة الشعر آمن خلال الحمل؟
0 الأرق مشكلة كل حامل
0 لكي عزيزتي العاملة((كيفية الموازنة بين العمل والبيت))
0 بنات بخصوص جهاز كشف التبويض والأباضه ؟؟
0 كثرة الابتلاءات وبعض فوائدها
0 مواد كيماويه تسبب في تأخر الأنجاب / تعرفي عليها
0 علامات ضعف التبويض
توقيع : حياتي توأمي

يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.

اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين


عرض البوم صور حياتي توأمي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهي فوائد الاناناس للحامل ، ما فائدة الاناناس للحمل...الاناناس مهم للحامل..معلومات م ام تمار منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 15 11-04-2014 11:28 PM
اهمية زيت الخروع للحامل ، فوائد زيت الخروع للحامل ، فائدة زيت الخروع للحامل بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 09-04-2012 07:34 PM
فوائد الصيام للحامل ، اهمية الصيام للحامل ، منافع الصيام للحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 08-23-2012 11:25 PM
فوائد السمك للحامل ، اهمية السمك للحامل ، دراسة عن فوائد السمك للحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 08-23-2012 01:27 AM
فوائد للحامل...^_^ fatoOom asiri إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 17 02-22-2012 07:20 PM


الساعة الآن 03:12 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .