نصائح لتخطي فترة الوحم

[ام وليد2005]

تعاني العديد من الحوامل من أزمة حقيقية خلال فترة حملهن الأولى وهي أزمة الوحام، وتقع فريسة لها دون العلم بأنها على مقدرة للتخلص منها ببضع خطوات سهلة، أو على الأقل التخفيف من حدّتها والتأقلم معها.

في هذا المقال نقدم لكل إمرأة حامل نصائح لـتخطي أزمة الوحام بسلامة ودون تعب وإجهاد كبيرين:

1. عند الإستيقاظ في الصباح الباكر، وقبل بذل أي مجهود أو حتى التحرك من السرير، تناولي قطعة بسكويت صغيرة.

2. بالنسبة لكيفية تناول وجباتك اليومية، فهذه نقطة مهمة جداً عليكِ تقسيم هذه الوجبات إلى كميات قليلة على فترات طويلة، أي تناولي وجبة كل ثلاث ساعات تقريباً، بحيث تكون معدتكِ غير ممتئلة بشكلٍ كبير وغير خاوية في الوقت ذاته.

3. عليك أن تتفادي تناول الأطعمة الثقيلة على المعدة، التي قد تعرقل عملية الهضم مثل الدهنيات والحبوب التي تسبب النفخة، واستبديلها مثلاً بالموز، والمعكرونة، والتوست، والأطعمة التي تسند النفس وتخفف من الشعور بالغثيان.

4. عليكِ العلم بأن النوم بشكل كافٍ ومريح من شأنه أن يخفف كثيراً عليكِ أثناء فترة الوحام، لأن النوم المضطرب يزيد من الشعور بالغثيان.

5. يجب الإبتعاد عن الروائح القوية خصوصاً في الفترة الأولى من الحمل، مثل الروائح العطرية ورائحة الطبخ والبهارات وغيرها، وأن يكون المنزل عُرضة دائماً للتهوية.

6. في حالات الغثيان الشديد يمكنكِ شرب المياه المعدنية الممزوجة بعصير الليمون للتخفيف منه.


منقوووول

[sweet sosa]

الله يجزاكي خير على الموضوع

[ward22]

اهم نصيحة بالنسبة لي هي التعامل مع الوحم كشيء متعايش معه وتجاهله ..
وانا ملاحظة ان اللي عايشينه بكل تفكيرهم وتصرفاتهم وحمهم بزيادة لانه نفسي اكثر من عضوي
يعني مثلا حسيتي برغبة نوم نامي وبس بدون ماتحللي الفكرة ببالك انك تعبانة من الوحم ..
نفس الشي الغثيان .. اتركي اللي يزيد هالاحساس عندك وحاولي تسوي الحلول وتطنشي التفكير
حاسة بالم في الظهر او تقلصات بسيطة غير منتظمة ارتاحي ولاتشغلي بالك ..
النفسية وراحتها اهم شي بمرحلة الحمل ..
واهم شي البعد عن الوسوسة بكل شي جديد يصير لان الحمل اكيد كله احاسيس جديدة ..
مادام الشئ ماهو شديد ولا يدل ع شئ كبير تجاهليه وبموعدك استشيري الطبيبة ع تساؤلاتك ..
وبدل ماتقرأي بالنت مشاكل الحوامل اتفائلي خير وخلي قرائتك ايجابية بالأمور اللي تخدمك بهالمرحلة =)

والله ييسر للكل ..

[همسات القمر ~]

والله متأذيه من هالوحام ومااشتهي اي شي
بس ان شاء الله اطبق النصائح
مشكوره اختي

[ام وليد2005]

[هبوشوه]

السسلاام عليكمم

كيفكم !! عساكم بنعمه وبخييير انا حامل 6 اسابيع وبدخل بالسابع والوحام وقف له يومين تقريبا<< اتمنى يكون شيء طبيعي

انا جديده عندكم ^-^ اتمنى تتقبلوني بينكم والله يعيناا ويقومنا بالسلامه ...

[ام وليد2005]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هبوشوه

السسلاام عليكمم

كيفكم !! عساكم بنعمه وبخييير انا حامل 6 اسابيع وبدخل بالسابع والوحام وقف له يومين تقريبا<< اتمنى يكون شيء طبيعي

انا جديده عندكم ^-^ اتمنى تتقبلوني بينكم والله يعيناا ويقومنا بالسلامه ...

اهلا وسهلا حبيبتي انت بين اخواتك
عادي حبيبتي مافي اي شيء بخوف
انا الحمد لله في الشهر الثامن وما حسيت بالوحم
ولا يوم وكله تمام. فلا تخافي غاليتي

[براءة طفل]

تشكرات ام الوليد ع الطرح المفيد,,,,,أنا عندي مشكله في شرب الماء
كل ما أشرب لازم أرجع
ف شو الحل؟؟!!

[ام وليد2005]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة براءة طفل

تشكرات ام الوليد ع الطرح المفيد,,,,,أنا عندي مشكله في شرب الماء
كل ما أشرب لازم أرجع
ف شو الحل؟؟!!

كل الشكر لك ولمرورك الكريم غاليتي
بالنسبة لمشكل شرب الماء حاولي
تنسيمه بالحامض (عصير حامض طبيعي)
وان شاء الله تستفيدي منه

[براءة طفل]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام وليد2005

كل الشكر لك ولمرورك الكريم غاليتي
بالنسبة لمشكل شرب الماء حاولي
تنسيمه بالحامض (عصير حامض طبيعي)
وان شاء الله تستفيدي منه

رح أجرب ربنا يجزيك كل خير