التصويت لمسابقة °°أفضل و أحسن نصيحة للحامل°°

[أسيرة زوجي]

أولا رمضان مبارك للجميع ، كل عام و أنتم بخير

ينعاد عليكم باليمن و البركات

ثانيا أشكر كل عضوة أو مشرفة شاركت معنا في هذه المسابقة

إلي أتمنى إنها تفيد كل الحوامل الحاليين و حوامل المستقبل إن شاء الله

هنا إن شاء الله سيتم عرض المشاركات إلي بعثت لي على الخاص ، و سوف أعرضها على شكل أرقام ، و يتم التصويت على الأرقام المفضلة و إلي نصائحها كانت شاملة و كاملة

يتم التصويت لثلاث مشتركات ، و لا يحق للمشتركات التصويت على نصائحهم

التصويت راح يكون لمدة 10 أيام ثم توضح أسماء العضوات أو المشرفات المشاركات
و نعلن عن أسماء المشتركات الفائزات بالمراتب الثلاثة الأولى
و تمنح أوسمة للفائزات الثلاثة الأولى ، و أوسمة شكر لكل مشتركة في المسابقة















بالتوفيق للجميع

المشاركة رقم ( 1)

السلام عليكم سيدتي الحامل

ادا شعرتي بالم في بطنك بالاسفل استيري طبيبك تجنبي التدخين والكحول..لا تتناولي دواء الغتيان دون ولا تاخدي ملينا للمعده دون استشارة طبيبك....رياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعه ممتازة لانتضام الدورة الدمويةوعمل الامعاء.....عليك اعلام طبيبك راي اوجاع تنتابك صغيرة او كبير...عند اكتشاف الدم في الملابس ادا مصحوبا بوجع ومتكرر عليك اتصال بطبيبك وعدم القيام من فراشك...تجنبي الارهاق تجنبي الجهد الكبير اتناء التنضيف او العمل ﻻانه يساعد في انقباض الرحم والمضغه في هالبداية لا تكون مستقرة بمكانها ويخشى عليها مة السقوط....عليك القيام بسبع زيا رات طبية الزامية خلال الحمل.....عليك اعلام الطبيب باي امراض موجود بالعائلة متل السكري القلب والامراض الوراتية او ضمور العضلي ا المنغول......القيام بالفحوصات اللزمة بالدم والبول حسب طلب الطبيب المتابع......تجنبي تناول المحار وبلح البحر ونضفي الفواكه والخضار جيدا واشربي الماء المعدني للوقاية من التهاب الكبدb..لا تقتني الحيوانات الاليفه لى تاكلي اللحم النئ للوقاية من مرض الطفيليات الهلالية..قومي باجراء الصورة الصوتية الاولى خلال الاسبوع9 وهي غير مؤدية للام ولا للجنين بالعكس مفيدة جدا في معرف تفاصيل الحمل ووضع الام والجنين معا..لا تتعرضي للتنضير الا في حالات الضروري والخاصه اي رؤية الجنية بالمنضار الخاص الا لي الحالات المحدودة عند شك بوجود تشوه باليدين والقدمين..تناولي الماء بكترة لترين ونص ..على الحامل زيادة كمية غدائها في الحالات التالية دون العشرين سنة+ممارسة عمل متعب جسديا+اما لعدة اطفال+الحمل بتوام+وخلال النصفالتاني من الحمل..تناولي تلات وجبات او اربع منوعه متوازنة ادا انتابك جوع مفاجئ تناولي الفواكه راقبي وزنك شهريا عند الطبيب او بالبيت.....ارتدي صدرية مناسبة للحمل....تجنبي الاستحمام بالماء الساخن ...تفادي البقع البني للوجه بالستعمال مرهم واقي للوجه ولا تتعرضي لشمس مباشرة ...لتجنب التشقق بالجلد خلي زيادة وزنك بطريقه تدريجية واستعمال مرهم مرطب يوميا وامشي لتزودي طفلك بالاكسجين ...تجنبي الضغط النفسي والاجهاد العصبي واسرخي لمصلحتك ومصلحة جنينك....مارسي رياضة السباحه لتجعلك خفيفه وتمرن عضلاتك ولا تغطسي تحت الماء تجنبي الامواج.....استشيري طبيبك عند الاحساس بالم اتناء العلاقه الجنسية او عندنزول دم و عند الاحساس بحريق اتناء البول تكرر البول ولا تهملي الموضوع لانه يؤترعلى الكلي ويوقف نمو الجنين او احتمال حدوت اجهاض او ولادة مبكرة..انتبهي للالتهاب التناسلء وعلاماته افرازات مهبلية متيرة لشك او اكتر غزارة او اكتر سماكة ودات رائحه كريهة الاحساس بحكه في الفرج الم اتناء الجماع مع علاج الزوج كدلك للتجنب العدوى..ااهتمي بنضافة الاعضاء الحميمية ولا تكتري من المنضفات والغسول المهبلي لا تستعمليه استعملي صابون لطيف وماء دافئ..قص صدرية من الوسط للمساعده عل بروز الحلمة..قومي باجراء الفحوصات اللزمة والصور الصوتية كل وحدة حسب مرحلة الحمل وشو يطلب منك الطبيب....ابدئي بتمارين التحضير للولادة تعلمي التنفس من شهيق وزفير والتنفس من البطن والتنفس السطحي والتنفس الكامل ابتداءا من شهر الخامس لا تخافي من زيادة الوزن وتناولي الطعام وفقا للاحساس بالجوع ولكن لا تبالغي لان طفلك اصبح يحتاج الغداء اكتر بحكم نموه ...... لمعالجة تقل الساقين والدوالي ارفعيهم كلما سنحت الفرصه استلقي على الارض قرب حائط وارفعي رجلك واسنديهم عليه بلطف نامي ورجليك مرفوعه بوساده نامي تلى الجنب الايسر لتخفيف الضغط على الشرايين....تجنبي البواسير وهي دوالي تضهر حول الشرج ودلك بالاكل الصحي الغني بالالياف وشرب الماء و الفواكه لتجنب الامساك المسبب لها وفي حالة الاصابةاستعملي مرهم من الصيدلية ينصح به طبيبك ومنششطات للاوردة على شكل محلول يصفهها طبيبك ...لا تقفي طويلا وعندما تكوني مستلقية لا تقومي بسرعة اجلسي اتم قفي على مهل ....راقبي بولك باستمرار لاكتشاف اي خلل بالكلى الدي يؤدي لتسمم الحمل وتاكد من غياب السكر والزلال وعند الانتفاخ الكبير باليدين والارجل استشيري طبيبك ....امشي بالمياه البحر لتنشيط دو رتك الدموية يمكنك ركوب الطائرة او القطار ادا حملك سليم وحسب مراحل الحمل انه ممنوع في اول الحمل في اخر شهرين ممنوع ضعي حزام الامانه لا تضعيه على بطنك وخدي راحة تمشي وخدي وجبات خفيفه ادا كنتي بالسيارة ...عند تنقلك لا تنسي التحاميل المضادة للانقباضات احمليها بشنطة يدك تحسبا لطوارئ...استشيري طبيب قبل السفر تجنبي الرحلات الطويلة تاكدي من اخدك لملف حملك عند السفر لبلد اخر ....تجنبي البلدان الاستوائية التي تتطلب لقاحات معينة.....عند زيادة حجم بطنك سيضر الم الضهر اقضي عليه بتمارين المناسبة .....تكلمي مع طفلك ابتداء من شهر السادس ليتعود عل صوتك ويتعلم التواصل لانه اكتسب حاسة السمع مبكرا ...استعملي حزام الحمل..لا ضرر من جلسة تدليك مهدئة ومهيئة .....انتعلي حداء مريح...تناولي وجبة خفيفة مساءا تجنبي الشاي والقهوة لا تتناولي اي دواء منوم دون امر من طبيب ....تحملي الارق الدي يصيبك في اواخر الحمل سبب الطفل الدي يتحرك ويكبر راقبي للسكري بدم بشكل شهري.وكدلك بالبول.....راقبي ضغط دمك وتجنبي ارتفاعه بعدم تناول الملح والسكر والدهون بكترة ادا شعرتي بتعب فجاء او لهات ودوار وطنين اكشفي عن فقر الدم واستهلكي الاطعمه الغنية بالحديد مع الفيتامينات الخاصه بفقر الدم...مارسي تمارين العجان لتحضيره للولاده وهو العضلة الموجوده بين الفرج والشرج....تمارين لشد عضلا البطن لتحافضي عل نشاطك بعد الولاده....دعي زوجك يشاركك حملك في لحضات التعب الخوف الشكوك الاحلام التخطيط اجعليه جزءا منكي انتي والجنين ليشكل دعما ماديا ومعنويا لم اجهة امور الحياة المقبل ....انتبهي لشهر السابع لانه مهم وتجاوزه يشكل عضيم لتتجنبي الولاده قبل الاوان .....اخبري طبيبك ادا نزل ا دم او ماؤ ءالرحم وادهبي فورا لطوارئ......احدري الامراض المعدية ... ومبرك الحمل

المشاركة رقم (2)

قال تعالى : ( شهر رمضان الذي أنزل فيه القرآن هدى للناس وبينات من الهدى والفرقان فمن شهد منكمالشهر فليصمه ومن كان منكم مريضاً أو على سفر فعدة من أيام أخر يريد الله بكم اليسرولا يريد بكم العسر ولتكملوا العدة ولتكبروا الله على ما هداكم ولعلكم تشكرون ) .


شهر رمضان المبارك شهر أنزل فيه القران الكريم هدى للناس ليدلهم على طريق الخير. شهر أوله رحمة وأوسطه غفران وفي نهايته عتقمن النار كما قال رسول الله صلى اللهعليه وسلم :”شهر أوله رحمة، أوسطه مغفرة، وأخره عتق من النار “.

كما فرض الله تعالى الصيام على المكلف القادر المستطيع لينال الثواب العظيم، وخفف عن ذوي الأعذارفأباح لهم الفطر حتى يزول العذر، وعليهم قضاء ما فاتهم من أيام رمضان، قال تعالى: { ومن كان مريضا أَو على سفر فعدّة من أيام أخر يريد اللّه بكم اليسر ولا يريد بكمالعسر }، وممن خفف الله عليهم المرأة الحامل والمرضع.ورغم أن الرحمن خفف على الحاملصوم رمضان إلا أن العديد من النساء الحوامل يرغبن في كسب ثواب وحسنات هذا الشهرفيسعون قدر الإمكان لصوم هذا الشهر الفضيل.







أسأل الله تعالى أن يبلغك رمضان وأنت وجنينك بأفضل حال، وأن يعينك على صيامه وقيامه



النصاااااااااااائح


1- إذا ارادت المرأة الحامل الصيام لابد ان تتناول فطورا جيدا غنيا بالمواد الغذائية والسعـرات الحرارية وعليها الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم - البيض - الألبان - وشراب كمية كبيرةمن السوائل لا تقل عن 2 لتر لتعويضها السوائل التى تفقدها خلال ساعات الصيام



2- فى وجبة السحور لابد ان تأكل فيها جيدا حتى لا يتأثر الجنين

3- من الأفضل أن تستبدل الأرز الأبيض والمكرونة والخبز الأبيض والمعجنات بالأرز الأسمر والمكرونة من القمح الكامل والخبز البلدي أو الأسمر لانها غنية بالالياف و سهلة الهضم


4- تأخير السحور وتعجيل الفطور للحامل في رمضان وهذا ذكر في السنة المطهرة

5- الإكثار من تناول السوائل أثناء فترة الفطور ما بين واحد ونصف لتر إلى لترين من الماء يوميا والبعد عن تناول الأطعمة التي تزيد من العطش مثل الأسماك

6- لابد ان يتوفر في غذاء الحامل بروتينات‏ و فيتامينات‏ و أملاح معدنية‏ و نشويات وسكريات خاصة فيالشهور الثلاثة الأولى

7- تناول فوليك أسيد لمنع التشوهات في الجنين وفيتامينات بـ‏ 12,‏ وبـ ‏6‏ للحماية من الانيميا‏.‏

8- أما في الاشهر الثلاثة الثانية تتناول اشياء هامة مثل الكالسيوم وهو موجود في الالبان ومنتجاتها من الجبن والزبادي أو فيالمهلبية الأرز باللبن‏أو في أقراص الكالسيوم

9-تناول الحامل الاطعمة الغنية بالحديد كالكبدة واللحوموالبيض‏ والخضروات مثل الجرجير‏,‏البقدونس‏,‏ الخس‏..‏

10-تتناول الحبوب والعيش الأسمر لاحتوائهما علي نسبة من الحديد

11- كما يجب تناول النشويات والسكريات لزيادة السعرات الحراريه

12- في الشهور الأخيرة من الحمل تتناول الأغذية ذات السعرات الحرارية العاليةوالألبان ومنتجاتها والعصائر

13-حافظي على البرودة- قد تصابين بالجفاف بسرعة وهذا أمر يضرّ بك وبطفلك

14-كثير من الناس يتناولوا اللبن عند السحور، وكذلك فإن تناول طبق من الفول أثناء السحور يقلل الشعور بالجوع فإنه عند أهل مصر يسمونه مسمار البطن.

15- من تعاني من مضاعفات الأنيميا مثل إصابات فطرية أو ميكروبية بالجهاز التنفسي لابد ان تفطر للحصول على جرعات من الفيتامينات او نقل دم.

16- الحامل التي تعاني من أنيميا بسيطة يمكنها الصوم مع تعويض نقص الحديد في الإفطار بالإكثار من تناول البيض واللحوم و الأدوية أما إذا كان الجنين سيتعرض لأذى فيجب عليها الإفطار

17- التقليل من المجهود الذي تبذلينه أثناء الصيام وأخذ قسط من الراحة بعد الفطور

18- اذا كانت حامل فى توأم فإنها تحتاج الى طعام مضاعف لنمو الأجنة ويعتبر الصيام مرهق عليها مراجعة الطبيب لأن الصوم ممكن انتكون له أخطار عليها وعلى الاجنة

19- تناول البروتينات في الغذاء مثل اللحوم - الطيور - الأسماك - الحليب - البيض – الجبن مع مراعاة تقليل نسبة الدسم

20- الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة الطازجة مثل: السلطة، والخس، والبرتقال، والتفاح والكمثرى

- يجب على الحامل أن تعتمد خلال الصوم في مكونات الغذاء الاساسية حتى لا تفقد الفيتاميناتالضرورية لها و للجنين

22- لاتتناول الحامل حلويات كثيرة

23- لابد ان تتابع السائل المحيط بالجنين داخل الرحم لصحة الجنين وسلامته

24- اذا كانت الحامل تتناول الكالسيوم فعليها أن تتناولهمباشرة بعد الفطور

25- الحديد تأخذه المرأة الحامل قبل السحور

26-المرأة الحامل التي تعاني من أمراض القلب وتأخذ أدوية للسيولة لا تصوم

لأنه قد يحدث تركيز للدم مع نقص السوائل فتحدث جلطة قد تؤدي للوفاة، ولا ينصح بالصيام في حالة هبوط عضلة القلب.

27- تقسيم وجبات الغذاء إلى ثلاث : إفطار , عشاء و سحور حتى تتجنب السمنة مع المواظبة على شربالسوائل بكميات كبيرة وقياس الوزن كل اسبوع على الاقل

28- الابتعاد عن الأملاح إذا كان ضغط الدم مرتفع

29- الابتعاد عن الأغذية الجاهزة

30- إذا كان الجنين لا ينمو بشكل طبيعي يمنع الصيام

31- المرأة التي ترغب في الصوم يجب أن تتحلى بصحةجيدة

ولابد ان تحرص على الفطور والسحور

32- الابتعاد عن الاشياء المقلية كالأكل المقلي لانها تسبب عسر هضم

33- في حال كانت الحامل تعاني من مرض السكر وتأخذ جرعات أنسولين يكون الصيام باستشارة الطبيبة

‏34- الابتعاد عن المخللات والبهاراتوالفلفل التي تزيد من افراز الحمضيات في المعدة

35- دائما ينصح الطب بضرورة امتناع الحامل عن الصوم إذا إقتضى وضعها الصحيذلك

- يجب عليها ألا تهمل مواعيد متابعة الحمل فى رمضان.

37- يجب عليها أن تحافظ على حميتها الغذائية، كما هي في أيام الحمل العادية، حتى تكتسب الصحة هي وجنينها.

‏38- السوائل مهمة جدا للحامل‏ ويجب تتناولها بينالفطور والسحور خاصة الماء والعصائر والحليب والشاي الخفيف‏ لانها تعوض الجسم من اللي فقده في الصوم وتمنع الامساك

‏39- تفطر تدريجيا وليس دفعة واحده وتبدأ بالتمر واللبن

40- المرأة الحامل إذا كانت في فترة الشهور الأخيرة يكونالصيام خطر عليها

## لا تبذل مجهود حتى لا تشعر بالجوع والعطش

‏41- ضرورة الراحة والنوم والبعد عن القلق والتوتر‏ والاعصاب والضغوطات

42- تتجنب العدوى من الامراض

43- احذري حمل الاشياء الثقيلة والمجهود

44- تجنبي الاستحمام بالماء الحار او الباردويفضل الوسط

اتمنى تنال اعجابكم

وكل عام وانتم بخير

المشاركة رقم ( 3)

. أختي الحامل تذكري أولا مهمآآ تعانين من إرهاق وجوع وعطش لاتتضجرين بل إحتسبي عند الله تعالى لإبتغاء الأجر.

2.إحرصي على مشتقات الألبان والحليب بكثره تمدك بالطاقه فأنتي محتاجه لكميه كافيه من الكالسيوم تعويض لك فجنينك له نصيب في ذلك.

3.حاولي بأن تتحركين وتشغلين نفسك حسب إستطاعتك فالخمول والكسل لايفيدك بل يتعبك أكثر.
4.إذا تناولتي وجبة الإفطار ممكن أن تصابين ببعض الدوار فخذي قسط من الراحه واستلقي قليلآ.
5.إبتعدي عن المشروبات الصناعيه فهي لاتزيدك فائده واستبدليهآآ بالمشروبات الطبيعيه كعصير البرتقال مثلا.
6.إذا كنتي تعانين من التقئ المستمر حتى وإن كانت معدتك فارغه فاستشيري طبيبتك فهي أعلم بوضعك الصحي إذا بإمكانك أن تفطري ولا تستطيعين إكمال الصيام.
تمت المشاركه..

المشاركة رقم ( 4)

نصيحتي للحامل هي

أختي الحامل اول أقولك لك مبروك حملك وربي يتتم حملك على خير يارب

أحراي أختي علا استخدم الأدوية الموصوفه لكِ خلل فترة حملك لا تهمليها أبد
ويجب عليك الذهب إلى الطبيب او الطبيبه خلال اشهر فترة حملك كي تطمني على جنينكِ
لاتهمي المواعد ابدا ربما تنتمي يوما ما انكٍ اهملتي موعدكِ مما أدى السمح الله لفقدانك للجنينك
بل اذهبي شهريا
عزيزتي الحامل
خلال الشهور الأولى من فترة الحمل سوف تتعرضي الوحام فهذا أمرا طبيعيا لا تحزني شهور وسوف ينتهي بإذن الله
خلا ل الشهور الوسطى هنا يخف الوحام لديك ويزيد وزنكِ فهذا أمرا طبيعيا لا تقلقي استمري على اكل الفواكه والخضروات مفيده جدا لكِ وللجنينكِ
خلال الشهور الأخير هنا عند ذهابك إلى الطبيه تخبرك نوع جنينك صبي او صبيا وتبداي بتجهيزاتك للطفلك الجديد
أنصحك خلال فتره الأول من حملك ان تستخدمي حمض الف ليك
وتوقفيه بداية الشهر الرابع وتستخدمي الكالسيوم طليت فترة حملك

وألف سلامه عليك وحفظ الله لكِ جنينك

المشاركة رقم (5)

اولاً........

مجرد معرفتك بالخبر السعيد ستجدين كل أحبابك وأصدقائك حملوكِ بقائمة نصائح ذهبية عن التغذية وما تفعليه وما لا تفعليه كي ينمو طفلك العزيز بصحة ممتازة.. و لكن في ظل اهتمام الأهل بتغذية الحامل قد ينسون أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تضر الجنين حتى وإن بدت مفيدة. بعدما قرأتِ جدول أطعمة سوبر ماما حان الوقت أن تلقي نظرة على ما لا يجب أن تأكليه طول فترة الحمل.

الأسماك

لا تأكلي:الأسماك النيئة أو الغير مطبوخة جيدا مثل المحار أو السوشي أو الفسيخ والملوحة والرنجة. حذر الدكتور محمد الحوفي أستاذ علوم الأغذية بجامعة عين شمس من أن الفسيخ يمثل خطرا على صحة الأطفال والحوامل

الأسماك ذات نسبة زئبق عالية مثل سمك أبو سيف وسمك القرش و الماكريل و سمك البلاط

الأسماك المدخنة والمخللة والمجمدة إلا إذا تم تسخينها حتي تصاعد منها البخار
أكثر من 170 جم ( ما يساوي أكلة ) من التونة المعلبة في الأسبوع
أنصحك ب:

أطبخي الأسماك في درجة حرارة 60مئوية أو حتي ينضج قلبها

تناولي ما يقرب من 350 جم من الأسماك ( أي ما يساوي أكلتين ) ذات نسبة زئبق منخفضة مثل الجمبري والسالمون والسردين والبوري والبلطي والمرجان وسمك موسى الغنية بأوميجا 3
اللحوم و الدواجن

لا تأكلي:

اللحوم والدواجن النيئة أو غير الناضجة مثل اللانشون والبسطرمة السلامي والببروني

اللحوم والدواجن المجمدة مثل الديك الرومي والروست بيف والنقانق (هوت دوج) والبرجر إلا إذا تم تسخينها حتي يتصاعد منها البخار

الكبد بكافة أنواعها

البيض

لا تأكلي:

بيض غير مطبوخ جيدا. ذلك لأن البيض النيىء من الممكن أن يصاب ببكتريا السالمونيلا التي تصيب بالتسسم الغذائي

عجينة الكعكة الخام التي تحتوي علي بيض نيئ
حلوي أو صلصة منزلية بها بيض نيئ مثل الأيس كريم و موس الشوكولاتة و الكاستر و المايونيز و صوص الهولنديز
الجبن

لا تأكلي:

الجبن غير المبسترة مثل الفيتا والجبنة الزرقاء والريكفور والكاممبير

تاكدي عند شراء أية جبنة ناعمة أن تكون مصنوعة من لبن مبستر
الخضروات والنباتات:

لا تأكلي:

البقدونس والزعتر والشبت.

التمر، في الخمس شهور الأولى لأنه يساعد على انقباض الرحم، وفي هذه الحالة قد يسبب اجهاض.
مأكولات أخري

لا تأكلي

سلطات من الخارج خصوصا ان كانت تحتوي علي بيض نيئ أو دواجن أو أسماك.

طعام جاهز ترك لمدة تزيد عن ساعتين.
أية لحوم أو دواجن محشية ما لم تطهي بشكل جيد و تنضج تماما.
.البراعم مثل الخس و الكرنب
أنصحك ب:

إعادة تسخين المأكولات.

غسل الفواكه والخضروات بشكل جيد أو تقشيرها.
لا تشربي

اللبن غير المبستر.

العصائر المحفوظة.
الشاي والقهوة والكاكاو، إلا بما لا يزيد عن 200 جم من الكافيين في اليوم.
الكحول والتدخين.
المشروبات الغازية.
الأعشاب المغلية سواء القرفة أو النعناع

ثانياً........

هذي اهم نصائحي لاختي الحامل خاصتا بشهر رمضان المبارك*
اذا كنت حاملاً أو مرضعاً، وصائمة بذات الوقت، فلا تهملي صحتك، وواجبك يحتم عليك العناية بغذائك كثيراً، فأنت مسئولة عن تغذية طفلك الرضيع الذي يستمد كل ما يحتاجه من غذاء عبر حليبك، وكذلك يجب أن تحافظي على صحتك خلال الشهر الفضيل، ولتتعرفي على أفضل الطرق للاهتمام بصحتك، «سيدتي» تهتم بك وتستضيف أخصائية التغذية «فيفيان وهبي»؛ لتقدم لك مجموعة من النصائح الهامة.

الأم الحامل:

تقول خبيرة التغذية بأن الغذاء المتوازن يلعب دوراً رئيسياً في صحة الأم الحامل وسلامة الجنين، ويعتبر عاملاً هاماً لولادة سهلة لطفل سليم يتمتع بصحة جيدة، وتستطيع الحامل أن تصوم، ولكن عليها أن تستشير طبيبها؛ فإن صامت، فيجب عليها أن توزع وجباتها على ثلاث وجبات، وجبة متوسطة عند الإفطار، ووجبة ثانية بعد أربع إلى خمس ساعات، ثم وجبة السحور، والتي يفضل أن تكون متأخرة ما أمكن.

ثالثاً............

مع نموِّ الجنين، يزداد انحناءُ ظهر الحامل ليصبح أكثرَ وضوحاً، وقد يسبِّب ذلك ألماً فيه. تصبح الأربطةُ خلال فترة الحمل أكثرَ ليونة وقابلية للتمطُّط، وذلك كاستعداد طبيعي من الجسم لعملية الولادة. يؤدِّي ذلك إلى إجهاد مفاصل أسفل الظهر والحوض، مما ينجم عنه ألمُ الظهر.
فااتمنى الا تجهدي نفسك بالاعمال الثقيله وتوخي الحذر

مع تمنياتي للجميع بالصحه والسلامه

وهذي من كنوز مذكرات جوالي احببت ان احتفظ بها

وهاانا اقدمها اليوم كنصيحه لااخواتي الحوامل

يختلف طعام المرأة وهى حامل عن الأطعمة التي تتناولها في حالاتها الأخرى، فهناك أطعمة تحبهاجدا وأخرى تكرهها وتبتعد عنها لأنها تصيبيهابالغثيان.

ولكن اليوم لدينا خبر سار جدا للحوامل، فلا غثيان في الصباح مع الموز، حيث يعمل الموز على تهدئة المعدة وبث السرور في الجسم كما يغذي الجنين، وللموز تأثير طبيعي معدل للحموضةفي الجسم، وينصح بتناوله للتخلص من الحموضة .

ويحتوي الموز على مستوى عالي من الألياف، لذلك فإن إدخاله في الحمية الغذائية يساعد على إعادة عمل الأمعاء الطبيعي، كما يساعد على التغلب على المشكلة دون اللجوء إلى أدوية مسهلة.

ولتفادي شهوة تناول الطعام، نحتاج للسيطرةعلى مستويات السكر في الدم عن طريق تناول وجبات خفيفة عالية بالكربوهيدرات والفيتامينات المغذية، كل ساعتين، فكان الموز الفاكهة الأكثر ملائمة لمنع البدانة.

كما أنه يعمل على خفض درجة حرارة الجسم الطبيعية، والعاطفية للأمهات الحوامل، ففي تايلاند تأكل النساء الحوامل الموز لضمان ولادة الطفل في درجة حرارةمعتدلة.

والبوتاسيوم معدن حيوي، يساعد على جعل نبض القلب متوازنا، ويحفز إرسال الأكسجين إلى الدماغ كما ينظم توازن الماء في الجسم، فعندما نكون مرهقين فإن مستوى الأيض يرتفع، مما يخفض مستويات البوتاسيوم، ويمكن إعادة توازن الجسم بتناول الموز الغني بالبوتاسيوم.

وانسي الحبوب المهدئة،وتناولي الموز قبل وخلال الدورة الشهرية، لأنه يعمل على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، الأمر الذي يحسن المزاج ويمدك بفيتامين "ب6" ويهدئ الألم.

فالموز غذاء كامل متكامل،وعند مقارنته بالتفاح فالموز يحتوي على 4 مرات أكثر بروتين، ومرتين أكثركربوهيدرات، و3 مرات أكثر فسفور، وخمس مرات أكثر فيتامين "أ" وحديد، ومرتين أكثرفيتامينات ومعادن

اتمنى صحة جيدة لكل الحوامل

المشاركة رقم (6)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نصائحي شخصية ولن أتطرق لوضع النصائح المعتادين عليها دائماً

كالمأكل والمشرب او زيارات الطبيب أو أو .........الخ

فهذه الأمور تدركها وتفهمها كل عضوة فينا من خلال بحثها وقراءتها أو أو ..الخ

أبتدأ بأول نصيحة أعتبرها شخصياً ذهبية : ألا وهي

(قراءة القرآن للحامل)

فقراءة القرآن لها عدة فوائد عظيمة

أولاً : فلكي أجراً عظيماً لتمسكك بكتاب الله

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ثانياً : فهي تهدي النفوس وله دور أساسي في تهدأة الأم الحامل حيث أنها بالشهور الأولى خصوصاً تكون متوتره ومضطربه وانفعاليه وهذا شيء طبيعي فيجب اللجوء لكتاب الله لتهدءة النفس وراحة البال فيجب على المرأة الحامل أن تبتعد قدر الإمكان عن الانفعال فيمكنها الوصول على كل ما تطمح إليه بهدوء و تروي وذلك بمساعدة من قراءتها القرآن الكريم

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ثالثاً : قراءة القرآن تؤثر بشكل أيجابي جداً عالجنين فحاسة السمع عند الجنين تبدأ مبكراً عما يظنه الأغلبية فلذلك ينصح بتعويد هذا الجنين على قراءة القرآن وعلي سبيل المثال قراءة القرآن بالتركيزعلي سورة معينه نلاحظ شئ مذهل جدا جدا أن الجنين بعد الولادة يرضع بشكل طبيعي جدا وهادئ،لكن إذا قمنا بتشغيل هذا الصوت الذي اعتاد علي سماعه وهو في رحم أمه نلاحظ زيادة معدل رضاعة الجنين الضعف تقريبا، وحالة مزاجية جيدة جدا جدا جدا

بالأضافة لنصيحة أخرى

الحرص ألا يحدث الجماع في المواعيد التي كانت تحدث فيها الدورة الشهرية قبل أن يحدث الحمل لأن ذلك يمكن أن يستثير تقلصات الرحم هذا ما سمعته من والدتي وأختي الكبرى فهم أفهم مني بذلك في هذه الأمور. وصدف أن قرأتها مرة في موقع من المواقع الطبية معناها معلومة صحيحه والله أعلم.

وكل عام وانتم بألف خير وصحه وسلامه

المشاركة رقم (7)

عزيزتي الحامل ~

من خلال تجربتي بالحمل .. و بالأخص بخصوص الافرزات ..

حيث تتنوع الافرازات المهبلية بين الطبيعية و الغير طبيعية ، أحياناً يصعب التمييز لذلك في حال شكيتي بإن هالإفرزات مو طبيعية أو شفتيها لأول مرة ضروري تعملي تحاليل للكشف عن الالتهابات التي تصير للحامل ، مو ضروري تكون افرزات فلانة بهاللون طبيعية يعني انتي هم طبيعية ،
بالأخص إن افرازات الحمل الطبيعية تكون شفافة و بدون ريحة
في حال تغيرت للون الأصفر , الأغلب يوصف انها طبيعية .. لكن لا في حالات ان كان الإفراز لونه اصفر دلالة على التهاب داخلي " من تجربة شخصية" و بدون رائحة فيخليج تتغاضين عن الموضوع و بالأخص إن صاحبه إفرازات مثل الماي راح يسبب التهاب بالمشيمة و من ثم اجهاض في حال ما تم تدارك الموضوع و اهماله ..
لذلك نصيحة لكل حامل أن تبدأ بالكشف عن الالتهابات و أي شي خلال فترة حملها إن جافت تغير بلون الافرازات حق تتفادى الأضرار و الحافظ الله ..
و بالنسبة للوحم في فترة الحمل مو ضروري ان فلانه وحمها ثقيل انتي مثل الشي ، فلا يغلبج الوسواس و تخربي احلى اللحظات بفترة حملج ..
و من الاعراض الطبيعية للحامل الامساك و ان زاد عليج قبل لا تاخذين ادوية كثري ماي و سوائل و بالاضافه للخضروات الا فيها الياف لانه تسهل الهضم ..
و الشد بفترة الحمل يعني اغلب شي ان الرحم يتمدد و يتوسع حق يتحمل حجم البيبي ان كبر ..
و بالنسبة للنظافه الشخصيه بالاخص المنطقه الحساسة يفضل الابتعاد عن مزيلات الشعر الكيماويه الكريمات و الحلاوه لان تاثر و الاكتفاء بالموس طبعاً كلشي فدوة للنونو يوصل بالسلامة

الصداع في فترة الحمل ان زاد وااايد هذي دلاله على ارتفاع ضغط الدم اغلب الاوقات حق تجنب السايد افكت من ارتفاع الضغط ضروري متابعه نسبة الضغط

و نوم الحامل نامي على الجنب الا يريحج ، في عتقادات وايد غلط ان ان نامت ع الظهر بيصير جذي لو تسئلون اي دكتور ما بيحدد طريقه مناسبه او بيقول موب زينة هالنومة

و هذي الا عندي و ان شاء الله ربي ايسر حمل كل وحدة و بدون مشاكل ~

المشاركة رقم (8)

اولا عليك مراجعه الطبيب فورا عند شعورك باي أعراض الحمل و متابعه الحمل بشكل دوري كل شهر*

عليك ان تنالي كفايتك من الغداء والراحه

امتنعي عن التدخين*
امتنعي عن لبس الكعب العالي ولبس الملابس الضيقة*
تجنبي الماكؤلات الساخنه لان من شانها تصريف الدم و بالتالي إسقاط الجنين*
اكثري من شرب السوائل وخصوصا الماء حوالي 8 -10أكواب يوميا*
تناولي حمض الفوليك أسيد فور معرفتك بالحمل وحاولي ان تعززي من الفوليك أسيد من مصادر طبيعيه مثل البرتقال والبطيخ الأصفر والخضروات ذات الاوراق الخضراء
اكثري من الاطعمه الغنيه بالحديد مثل البقوليات والمكسرات والعنب*
امتنعي عن تناول اي ادويه الا باستشاره الطبيب*
احصلي على حاجتك من النوم وحافظي على القيلوله في النهار
تجنب التعرض للحراره الزائدة*
اذا كنتي من محبي القهوه فعليك تخفيف استهلكها*
امتنعي عن صبغات الشعر لاحتوائها على مواد كيميائيه*
امتنعي عن الحمضيات*
تجنبي ممارسه العلاقة الحميمه بعنف ولتكن الفواصل بينها كبيره كل 5-6 ايام مره*
تجنبي التعب والإجهاد وحمل الاشياء الثقيله*
تجنبي تناول المنبهات مثل الشاي او القهوه او البهارات
لا تصعدي السلالم اكثر من مرتين في اليوم*
تجنبي الاستحمام بالماء الساخن ولتكن مده الاستحمام قصيره حوالي ربع ساعه وينشف الجلد جيدا*
قسمي وجبات اللاكل الى خمس وجبات في اليوم ولتكن قليله المقدار*
تجنبي السفر قدر الإمكان*
لا تشاهدي افلام الرعب او المناظر البشعة*
اذا كنتي من ممارسي الرياضه فتجنبيها في الثلاثة شهور الاولى*
والدعاء فلا تنسي ان تدعي

المشاركة رقم (9)


حبيت اشارك بالمسابقه لغرض تقديم نصيحه للحوامل من تجربتي الخاصه وشكرا جزيلا لكم وغرضي الفائده اولا واخيرا

فقر الدم الحامل ( قصتي مع فقر الدم
أنا كنت مصابه بفقر الدم قبل الحمل وكنت اخذ قيتامينات وأبرحديد وكانت نسبته قبل الحمل 11 وهو يجب ان يكون من 12_ 14
عندما حدث الحمل وخاصة ب 3 اشهر الاولى والوحام والتعب كان يصير عندي خفقان قوي ومره من المرات وصلت دقات قلبي الى ال 200 ورحت للدكتوره وقالت لي بسبب فقر الدم لان دمي اصبحت نسبته 8 ولاني بالاشهر الاولى لاتستطيع ان تعطيني شئ سوى الفولك الاسد تعذبت كثيرا ولحد الان وانا الان بالشهر السابع واعاني من فقر الدم واخذ ابر الحديد القويه جدا والمتعبه والمألمة لان قالت لي لايجوز انك بالاشهر الاخير ولديك فقر دم لان احد اسباب الولاده المبكره لاسامح الله

فيجب على الحامل قبل ان تفكر ان تصبح حامل او تخطط للحمل ان تجري فحص كامل للدم وان تعرف ماهو سبب فقر دم وتعالجه لانه يؤثر على الحاله النفسيه للحامل والجسديه انا تعبت كثيرا ونفسيتي تعبت كثيرا وياثر على الجنين لان نقص الحديد يعني نقص الأوكسجين، ولان الحديد هو الذي يركب هيموجلوبين الدم وميوجلوبين العضلات، وهي بروتينات تحمل الأكسجين في الدم والعضلات. ونقص الهيموجلوبين يؤدي إلى نقص في تزويد الجنين بالأوكسجين الكافي لإجراء العمليات الحيوية خلال فترة نموه، ممَّا قد يقلل من نمو الجنين.ومايلزم الجنين من عنصر الحديد لزوم نموه وتطوره قد يتعدى كمية الحديد المخزون لدى الأم، بسبب ما فقدته قبل الحمل من حديد مع دم الدورة الشهرية، أو بسبب سوء التغذية العصرية.

وأفضل وسيلة لمنع الإصابة بالأنيميا هي تناول الأطعمة الصحية

الغنية بالحديد. والتي من أهمها:

- اللحوم الحمراء، على الأقل مرتين أسبوعيا.

- الحليب ومشتقات الألبان.

- الفواكه الطازجة أو المجففة، خاصة التمر والمشمش والتين والزبيب.

- الحبوب الكاملة غير المقشرة للقمح أو الشوفان، ومنها الخبز الأسمر والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأسمر للقمح.

- المكسرات والبذور.

- الحيوانات البحرية

- البطاطا بقشرها.

- الخضراوات الورقية، كالسبانخ والملوخية والخس،البروكلي يكون غني بالحديد وغيرها.

ويساعد فيتامين "سي" على تسهيل امتصاص الأمعاء للحديد، لذا فإن تناول المنتجات النباتية الغنية بفيتامين "سي" مفيد جدا للوقاية من الأنيميا وفي معالجتها.

ويجب أن يكون الغذاء للحوامل وعند الرضاعة الطبيعية، كاملاً ومتوازناً وشاملاً لكل العناصر الغذائية مثل البروتين - الكربوهيدرات - الدهون - الأملاح المعدنية - الفيتامينات، وذلك للمحافظة علي صحة الأم والطفل أثناء الحمل والوضع وبعده.

أنصح الحامل بزيادة البروتينات والأملاح المعدنية والفيتامينات وأن تقلل من النشويات والدهون مثل القشدة والسمن والزبد.

ملاحضه على كل حامل ان تعمل تحليل لكشف ماهو سبب فقر الدم لديها هل هو نقص في نسبة الحديد في الدم او نقص في نسبة الفولك اسد في الدم او نسبه ال B 12 فانا عن نفسي عملت هذه التحاليل ولكن اكتشفت ان الذي لدي هو فقر دم وراثي ملازم لي طول حياتي والحمد الله وازداد بالحمل فأانا اكثر من اكل الخضروات والفواكه لكنني اعاني من فقر الدم الوراثي فيجب دايما ان اخذ الحديد ك أبر وخاصة في الحمل ادعو من الله لكم العفو والعافيه والصحه والسلامة لكم ولااجنتكم يارب اميييين
فيا اختي الحامل اكثر من الطعام الصحي الغني بالحديد لفائدتك انتي وجنينك لان فقر الدم للحامل خطير ارجو انني قد قدمت لكم الفائده او النصيحة الببسيطة المعروفه للكل ولكن للتأكيد عليها وعدم اهمالها وشكرا جزيلا لكم

المشاركة رقم (10)

على الحامل اول ما تعرف بحملها انها تراجع المركز الصحي وتلتزم بالمواعيد وما تهمل نفسها وجنينها.
ثاني شي على الحامل انها تلتزم بآخذ الادويه اللي تصرفها لها الدكتور.
الاهتمام بالغذاء المتنوع والمتوازن والتركيز ع الخضروات والفواكه لانها غنيه بالمواد المفيده لنمو الجنين .
على الحامل انها تلتزم الراااااحه ثم الرررااااحه وتتجنب الاعمال الشاقه وما تبذل مجهود ف الاعمال المنزليه.
واخذ كميات من النوم متوزعه ف الليل والنهار.
ويمكن للحامل ممارسه الرياضه البسيطه وغير المجهده عشان تحرك الدوره الدمويه ف الجسم.
وممارسة رياضة المشي خصوصاً الشهور الاخيره من الحمل.
ف فترة الحمل يزيد جفاف البشره وتزيد التشققات خصوصا ف منطقة البطن والارداف والصدر ف يجب ع الحامل الاهتمام ببشرتها وتستخدم كريمات مرصبه مثل كريم زبدة الكاكاو
او استخدام زيوت.
اذا كانت الحامل تعاني من مشكله ف الحمل او اجهاض سابق تجنب الجماع خاصة ف الشهور الثلاث الاولى..

وبالتوفيق للجميع ∩__∩

المشاركة رقم (11)

اختي الحامل .. الفففف مبروووك حملك وربنا يتممه على خير، لكي تمر أشهر حملك التسعه في أفضل حال عليك الإلتزام بهذه النصائح المتواضعة المستمدة من خلال تجربتي في الحمل وكذلك من خلال اطلاعي على بعض الكتب التي تفيد المراة الحامل:

1 - راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر *

2 - عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء *

3 - امتنعي عن اكل المعلبات والمشروبات الغازية*
4 - أستوفي جميع لقاحاتك *
5 - أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8 - 10 أكواب يومياً *
6 - عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء والبروكلي والزبيب
7 - أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات *
8 - حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت مثل الخبزالاسمر والأرز والبطاطا والجبن *
9 - أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة الطبيب *
10 - إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار *
11 - لاتتعرضي للحرارة الزائده لفترات طويله *
12 - إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي إستهلاكك منها *
13 - إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين *
14 - خططي لحياتك الأسريه الجديده مع طفل رضيـع *
15 - حددي مسبقاً المكان الذي ستضعين فيه طفلك *
16 - أمتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي *
17 - أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك .
اتمنى ان يعجبكن الموضوع حاولت تلخيص المعلومات على شكل نقاط أساسية تحياتي للجميع

المشاركة رقم (12)

نصيحتي لكل حامل بالمتابعة الطبية أثناء الحمل وهي ضرورية للأم والجنين واحرصي على اختيار الطبيبة الماهرة والتي ترتاحي لها نفسيا لأن العامل النفسي ضروريا واحرصي ع الاكثار من شرب الموويه

استفيدي من مواقع الإنترنت التي تتكلم عن الأمومة والولادة، و
ولاكن بشرط ابتعدي عن المواضيع اللي تحبطك اوتصيبك
بالخوف والقلق وحاولي تشاركي الآخرين تجاربهم وتجاربك.

المشاركة رقم ( 13)

هذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 625x378 الابعاد 64KB.

عندما تعلم المرأة بحملها .. و ذلك الإحساس الجميل الذي تتمناه كل إمرأة ..
هو شعور الطفل بين يديها .. و لذلك يجب عليها أن تهتم بنفسها حتى يحين موعد ولادتها ..
و إليكم الآتي ...

هذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 625x378 الابعاد 178KB.


1- أخذ قسط كافي من الراحة

2- شرب الكثير من السوائل

3- تناول الأطعمة المليئة بالألياف

4- الإبتعاد عن المنبهات و الأغذية التي تحتوي على الكافيين ..مثل : (( القهوة - الشاي - المشروبات الغازية ))

5- عدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي و لبس أحذية مريحة لمنع التعب وتورم القدمين والساقين.

6- عدم حمل الأشياء الثقيلة..و محاولة التقليل من أعباء العمل

7- تناول الطعام الصحي و المغذي و تقليل من الأطعمة المشبعة بالدهون و السكريات

8- تناول خمس أو ست وجبات متوازنة كل يوم.

9- التعرض للأشعة الشمس المفيدة في فترة الصباح..و تجنب الشمس في وقت الظهيرة

10- الإعتناء بالمنطقة الثدي

11- الإبتعاد عن الأطعمة الحارة

12- تجنب كل ما يجلب التوتر و القلق..فذلك يؤثر بشكل سلبي على الأم و طفلها

13- العناية بالبطن..و تدهينه حتى لا يتعرض للتشققات

14-النساء الحوامل يجب أن تتتجنب تنظيف صناديق قمامة القطط

15- النساء الحوامل يجب أن تتجنب تناول اللحوم النيئة

16- لا تسمحين لنفسك أن تتعرضين للتدخين السلبي.




هذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 625x378 الابعاد 180KB.

1- الإكثار من المشي

2- التنفس بشكل عميق و ذلك استعدادا لفترة ولادتها

3- تجنب كل ما يثير التوتر و القلق

4- طريقة النوم في الربع الثالث على جانبك الأيسر لكي يسمح تدفق الدم إلى الجنين والرحم والكلى.
وتجنبي الاستلقاء على ظهرك لفترة طويلة من الزمن.

5-لا تستنفذي طااقتك بالصراخ أثناء الولادة ، الصراخ يستنفذ طاااقتك ويتعبك..

6- قومي باكرا بتحضير الملابس والمعدات الخاصة بالمولود الجديد كالسرير وزجاجة الإرضاع والمناشف وما إلي ذلك

7ـ تناولي الرطب ترين العجب
تحتوى ثمار التمر ( الرطب) على مواد قابضة للرحم، والتي تعمل على تقوية عضلات الرحم،
مما ييسر عملية الولادة، كما أن الرطب بمحتواه الغذائي، يعمل كملين طبيعي مما يساعد على الولادة،
كما أنه يعمل على تنقية القولون، وينظف الأمعاء الغليظة وهو ما تحتاجه المرأة عند اقتراب موعد ولادتها.
يقول الله – عز وجل – في سورة مريم: “فَأَجَاءَهَا الْمَخَاضُ إِلَى جِذْعِ النَّخْلَةِ قَالَتْ يَا لَيْتَنِي مِتُّ قَبْلَ هَذَا وَكُنتُ نَسْياً مَنْسِيّاً
فَنَادَاهَا مِنْ تَحْتِهَا أَلاَّ تَحْزَنِي قَدْ جَعَلَ رَبُّكِ تَحْتَكِ سَرِيّاً وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُسَاقِطْ عَلَيْكِ رُطَباً جَنِيّاً
فَكُلِي وَاشْرَبِي وَقَرِّي عَيْناً” (25:23 )

8ـ تناولي هذه المشروبات
تناولي قرب موعد الولادة بعض هذه المشروبات والتي تساعد على زيادة سيولة الدم وفتح الرحم،
وبالتالي تسهيل الولادة مثل: الحلبة، والقرفة، والزنجبيل،
ولكن احذري من شرب هذه المشروبات قبل موعد الولادة بفترة طويلة.

9ـ عسل النحل يساعد على تيسير الولادة
يمكن للحامل أن تتناول قرب ولادتها وجبات من عسل النحل حيث أنه يساعد على تسهيل الولادة؛
لأنه يمد الحامل بقدر كبير من الطاقة،
ولأنه يحتوى على مادة البروستاجلاندين التي تزيد من انقباضات الرحم،
واتساع عنقه مما يجعل عملية الولادة يسيرة.

10ـ المشي الهادئ ييسر الولادة
ينصح الأطباء المرأة الحامل بالمشي الهادئ قبيل اقتراب موعد الولادة،
ويجب المشي في جو معتدل، وعدم الإسراع في المشي.

11ـ يجب على المرأة الحامل أن تكون قد أعدت مسبقا حقيبة احتياجاتها الخاصة ،
لفترة الولادة سواء ما يخصها أو ما يخص وليدها القادم.

12ـ من الضروري أن تكون الحامل قد حددت في أي مستشفي أو عيادة ستتم عملية الولادة،
حتى لا تحتار في لحظات الولادة وحتى لا تسوء الأمور في هذه اللحظات.

13ـ ضعي بالقرب منك أرقام هواتف الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك وقت الولادة ،
فأنت في حاجة إلى الدعم النفسي والمساعدة في هذه المرحلة.

14ـ عند إجراء عملية الولادة على المرأة تيسير أمر الولادة نوعا ما على نفسها،
وذلك بأخذ شهيق عميق ثم الدفع إلى أسفل أثناء التقلصات التي تحدث،
لها وذلك عند إجراء عملية الولادة نفسها وليس قبل ذلك.

15ـ أكثري من ذكر الله، ومن ذكر لا حول ولا قوة إلا بالله،
عند اقتراب موعد الولادة فلهذا الذكر أثر عجيب في تيسر كل عسير بأمر الله.

هذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 625x378 الابعاد 183KB.


جميعنا نخاف من كلمة * ولادة *
أنا عن نفسي أخاف منه
لكن .. هذا أمر لا مفر منه !!
فجميع الحوامل سوف يمرون هذه المرحلة .. !!

أنا الحمد لله أنجبت 5 أطفال
فالحمد لله .. دائما ما أدخل غرفة الولادة .. و أشعر بالخوف و القلق و لكن أحاول أن أكون هادئة قدر الإمكان .. و ذلك بذكر الله
و ففي هذا الأمر أجر من الله

ليس هناك فائدة من الصراخ !!
فقد رأيت الكثير من النساء اللواتي يصرخن من الألم ..

نفس الألم الذي فيني .. فيها !!
و لكن .. !!
لا أرى فائدة من الصراخ .. بهذه الطريقة ستنفذ طاقتك بغير منفعة

فالأفضل لكي أن تذكري الله
و تدعيه بما تردين .. لنفسك و لغيرك

و الأمر الآخر ..
عندما تكوني هادئة
كل من حولك سيساعدونك قدر الإمكان !!

و وفري طاقتك كلها من أجل الدفع

أتمنى أن يسهل الله ولادتكن
و يرزق كل محرومة بالذرية الصالحة ..

هذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 625x378 الابعاد 177KB.

[حياتي توأمي]

جزاكي الله خيرا ا أسيره زوجي

تصويتي للرقم 13

[Carolina]

أصوت للمشتركه رقم 2
والمشتركة رقم 5
والمشتركة رقم 13
والله يوفق الجميع وكل الشكر لك حبيبتي اسيره

[تمأإرآا]

طيب المسابقه هذي متى بدت
لو كنت عارفه كان اشتركت هههههههه

المهم الله يوفق الكل وتصويتي لرقم

13

[ام ارجواااااان]

ما شاء الله تبارك الله
نصائح رااائعه ومفيدة جدا
الله يوفقكم وفالكم الفوز
صوتي للجميع يستاهلون كل خير
مشكوره اسيرة زوجي
على الجهد المبذول
والله يحقق لك ماتتمنيه
بالتوفيق