شو برنامجك لنظامك الغذائي بالحمل / تعالي شاركينا

[صافو]

صباحكم / مساكم رضا وفرح
كيفكن يا حوامل ؟ الله يتمم عليكن على خير وسلامة يا رب
حبيباتي تعوا نتناقش بالنظام الغذائي والاكل الصحي الي لازم تتبعيه بحملك
هل تاكلي بكميات قليلة او عادية وكم وجبة بالنهار
مثلا انا بدات اتبع نظام غذائي صحي وسليم ومغذي،، بخاف يزيد وزني كثير
ادعولي الله يثبت حملي ويتممه على خير ..
هالنظام مشيت عليه بحملي ببنتي وزدت بس 12 كيلو المعدل الطبيعي لاشهر الحمل الكاملة
وبابني زدت 15 كيلو .. وماشالله اولادي خلقو وزنهم منيح 3 كيلو و 500 غرام
بمعنى اني بخاف اسمن كثير ويخرب جسمي ويتشقق ف بحافظ وبتغذى بكميات قليلة صحية،،

كل وحدة تقلنا شو برنامجها بالاكل وهيك كلنا نستفيد من بعض ومن تجاربنا

انا مثلا:
فطوري / كباية عصير برتقال + كورن فلكس مع حليب قليل الدسم
او
قطعة خبز اسمر مع ملعقتين لبنة بزيت زيتون او قطعة جبنة حلوم

غذائي :
رز مع دجاج + سلطة خس وبندورة
او شوربة خضار باللحم
او اي طبق ثاني لكن ما اكل اكثر من صحن
وضروري السلطة يوميا كثري منها

العصر: اكل فواكه تفاح او موز او اي فاكهة موجودة
واذا شعرت بجوع اكل صحن سلطة ثاني

العشاء:
بحاول اتعشى بدري منشان ما اتضايق
ممكن قطعة سمك مشوية او لحم وجانبها خضروات مسلوقة ( بطاطس وجزر وكوسى ولوبيا )
او شي خفيف
وقبل النوم بشرب كباية زبادي لاني ما بحب اشرب حليب لحاله
وباكل نصف تفاحة
واشرب ماء كثير وعصائر فريش
وابتعد عن الحلويات والكوكاكولا والشيبس وكل هالاشياء المضرة واللي ما تفيد الحامل
بل تزيد من وزنها بشكل ملحوظ .. ونظامي متفقة عليه مع دكتورتي لانه صحي وسليم ومفيد

انتظركم صبايا يسعدني تواجدكن :)