افضل الاغذية للحوامل ، التغذية السليمة للحوامل ، غذاء الحامل

[نفسي احبك]

افضل الاغذية للحوامل ، التغذية السليمة للحوامل ، غذاء الحامل
افضل الاغذية للحوامل ، التغذية السليمة للحوامل ، غذاء الحامل
افضل الاغذية للحوامل ، التغذية السليمة للحوامل ، غذاء الحامل
افضل الاغذية للحوامل ، التغذية السليمة للحوامل ، غذاء الحامل






الأكل لشخصين خلال الحمل

سواء كنتي تنتظري أشهر لحمل إيجابي.. أو فوجئتي بأنك حامل... فستحتاجي على الأرجح إلى تغيير أكثر في عاداتك الغذائية... العديد من النساء تبدأ فترة الحمل مع نقص المواد الغذائية الوسطى لحمل صحي... بما في ذلك الحديد والكالسيوم، و بناء الدهون في المخ .

"لقد اكتشفت أن الطفل ليس فقط ما يأكل، ولكنه أيضا يأكل ما كنتيي انتي تأكلي أثناء الحمل، وربما ما أكلت أمك"

والدراسات في مجال علم التخلق... أكدت أنه على نحو متزايد أن نمط حياة الأم يؤثر على فرص طفلها بالحصول على أمراض مثل السمنة ومرض السكري، وأمراض القلب.





-التركيز على حمض الفوليك خلال فترة الحمل:

الحصول على حمض الفوليك الكافي هو احدى طرق مساعدة طفلك على أن يصبح صحي قدر الإمكان... خلال الشهر الأول من الحمل... وحامض الفوليك يقلل من خطر عيوب الأنبوب العصبي... بما في ذلك السنسنة المشقوقة.

مما لا شك في أن تأخذ الفيتامينات يوميا مع حمض الفوليك 400 ميكروغرام حتى تقوم باستبداله مع فيتامين (أ)... و أيضاً اختاري الحبوب المحصنة بحمض الفوليك... بما في ذلك حبوب الفطور والخبز والأرز، والمعكرونة، كل يوم.






-الفيتامينات لها تأثيرات متعددة خلال الحمل:

الفيتامينات تفعل أكثر من توفير حمض الفوليك الضروري للأطفال... وفقا لدراسة السكان التي أجريت في جامعة بيتسبرغ... وجد الباحثون أن هناك نساء في مرحلة مبكرة من الحمل الذين أخذن الفيتامينات ما قبل الولادة خفضن خطر تعرضهم لتسمم الحمل بنسبة 45٪..... "تسمم الحمل": يسبب ارتفاع ضغط الدم والبروتين في البول، و هو السبب الرئيسي في الولادة المبكرة ووفاة الجنين.

و على الرغم من فوائد الفيتامينات فهناك حوامل يجدن صعوبة في ابتلاع الفيتامينات لأن الحبوب غالبا ما تكون كبيرة... وأنها تحتوي على جرعات عالية من الحديد الذي يمكن أن يهيج المعدة ويسبب الإمساك.

فاذا وجدت نفسك تواجهين مشكلة في تناول الفيتامينات و لديك آثار جانبية غير مرغوب فيها... فتحدثي مع طبيبتك حول خيارات أخرى آمنة...

ولا تنسي دائما أن تقولي لطبيبتك أو ممرضة التوليد حول المكملات الغذائيةالتي تأخذها كافة، بما في ذلك العلاجات العشبية.