أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
![]() ريجيم السكريات ، طريقة عمل ريجيم السكريات ، كيفية عمل ريجيم السكريات ريجيم السكريات ، طريقة عمل ريجيم السكريات ، كيفية عمل ريجيم السكريات ريجيم السكريات ، طريقة عمل ريجيم السكريات ، كيفية عمل ريجيم السكريات ريجيم السكريات ، طريقة عمل ريجيم السكريات ، كيفية عمل ريجيم السكريات ![]() السبت إفطار: جبن شيدر + بيضة + جبن قريش غذاء: سمك مشوي + طبق سلاطة (خيار وخس) عشاء: بيض وجبن شيدر + قطعة توست وسلاطة وقطعة شيكولاتة أو قطعة كيك الأحد إفطار: جبن قريش+ موتزاريلا + بيض + خيار غذاء: طبق خضار (كوسة – فاصوليا – كرفس) + طبق سلاطة + ربع دجاجة عشاء: شريحتين بيتزا أو سلاطة الإثنين إفطار: بيضة + جبن شيدر + شريحتين لانشون رومي مدخن + سلاطة غداء: فراخ مشوية بالليمون + سلاطة عشاء: فاكهة (3 ثمرات) + قطعتين كيك الثلاثاء إفطار: قطعتين توست + شريحة جبن شيدر غداء: خضار مطبوخ + نصف ثمرة طماطم + طبق سلاطة + نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية. عشاء: كوبين زبادي منزوع السعرات + سلاطة + قطعة جاتوه صغيرة أو قطعة شيكولاتة. الأربعاء إفطار: جبن قريش + خيار غداء: خضار على البخار + شريحة لحم بالمشروم عشاء: بيض + جبن قريش + سلاطة الخميس إفطار: خيار + قطعتين برجر غداء: 4 شرائح لحم + طبق سلاطة عشاء: مكرونة مسلوقة + سلاطة + كوب آيس كريم أو 1 بيتي فور الجمعة إفطار: بيض أومليت + جبن شيدر + 1 ثمرة فلفل أخضر غداء: نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة + بيض + خيار + خس + جبن موزاريلا + ملعقة مسطردة عشاء: مكرونة مسلوقة + سلاطة الأسبوع الثاني السبت إفطار: بيض + قطعة جبن شيدر + 2 بيتي فور غداء: خضار ولحم مشوي + سلاطة سناك : تفاح عشاء: شريحتين بيتزا أو قطعة جاتوه + سلاطة الأحد، الإثنين والثلاثاء إفطار: بيضة + 3 شرائح لانشون رومي مدخن + موتزاريلا + 1 شريحة جبن شيدر غذاء: خضار + سلاطة + شريحة لحم. سناك: خيار عشاء: 2 زبادي لايت + قطعة شيكولاتة + سلاطة أو جاتوه الأربعاء، الخميس والجمعة إفطار: بيض + جبن قريش + خيار + 2كعك أو آيس كريم غذاء: نص فرخة وخضار مسلوقة سناك: 1 تفاحة عشاء: جبن موتزاريلا + سلاطة + ربع دجاجة + سلاطة سيزر + بيض + 1 جبن شيدر الأسبوع الثالث الإفطار ثابت ويتكرر في كل يوم: جبن قريش + 1 ثمرة فاكهة ( ما عدا الممنوع)، وبعد 3 ساعات 2 بيتي فور أو بسكويت السبت والأحد غذاء: تونة + سلاطة ملء فنجان. عشاء: 4 ثمرات فاكهة برتقال أو تفاح أو جوافة أو كمثري. الإثنين والثلاثاء غداء: فراخ مشوية + سلاطة خضراء عشاء: 1 بيضة + قطعة توست سن + سلاطة خضراء الأربعاء والخميس غذاء: لحم مشوي + سلاطة عشاء: جبنة قريش + قطعة توست سن الجمعة غداء: تونة + سلاطة ملء فنجان عشاء:4 ثمرات فاكهة ما عدا الممنوع الأسبوع الرابع السبت، الأحد والإثنين إفطار: بيضة + جبن قريش + سلاطة + 2 بسكويت غداء: مكرونة مسلوقة + خضار + سلاطة + سناك خيار عشاء: ثمرة بطاطس مسلوقة + خضار + سلاطة سناك + خيار بطاطس مسلوقة باقي الأسبوع إفطار: بيضة و3 قطع برجر + قطعة جبن شيدر + 3 شرائح لانشون رومي مدخن + بسطرمة غداء: سمك مشوي + خضار + سلاطة وجبة صغيرة: خيار + بلحتين عشاء: 4 ثمرات فاكهة أو مثل الغذاء أو قطعة جاتوه وجبة صغيرة: ثمرة تفاح |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
إدمان السكريات ، التخلص من إدمان السكريات ، طريقة للتخلص من تناول السكريات | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-12-2012 02:55 PM |
طريقة ريجيم اللبن والتمر ، معلومات عن ريجيم التمر واللبن ، ريجيم سريع لجسم رشيق | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-07-2012 04:26 PM |
ريجيم سريع ، طريقة ريجيم الشوربة ، ريجيم لانقاص 10 كيلو فى الشهر | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-07-2012 10:09 AM |
رجيم النشويات و السكريات ، ريجيم سريع المفعول ، ريجيم مجرب لانقاص الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 11:34 AM |
ريجيم سريع ، كيفية عمل ريجيم صحي ، ريجيم لانقاص 5 كيلو فى 10 ايام | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 11:22 AM |