أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-06-2012, 05:49 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
بسملة123
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بسملة123

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53177
المشاركات: 1,003 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 50
بسملة123 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بسملة123 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
افتراضي السيطرة على الوزن ، طرق السيطرة على الوزن ، كيفية السيطرة على الوزن




السيطرة على الوزن ، طرق السيطرة على الوزن ، كيفية السيطرة على الوزن
السيطرة على الوزن ، طرق السيطرة على الوزن ، كيفية السيطرة على الوزن
السيطرة على الوزن ، طرق السيطرة على الوزن ، كيفية السيطرة على الوزن
السيطرة على الوزن ، طرق السيطرة على الوزن ، كيفية السيطرة على الوزن


مفتاح السيطرة على وزنك بيدك



أصبح الحفاظ على الوزن بالنسبة للعديد من الفتيات، والنساء هوساً وحديث كل ساعة. فجميع الصحف والمجلات تحتوي على الأقل على مقال عن الرشاقة والوزن المثالي، هذا إذا لم تخصص الصفحة الأولى للحديث عن هذا الموضوع المثير للجدل.

ومع أن الفكرة بسيطة "يمكنك أن تفقد الوزن الزائد عن طريق الحمية والتمارين". على أية حال، يتطلب تطبيق هذه الفكرة الكثير من الصبر، بالإضافة إلى التجربة والخطأ.

خصوصا عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية. حيث يمكنك قياس كمية الطعام عن طريق حساب السعرات الحرارية.



ولكن بعد أن يوافق الطبيب على قيامك بالتمارين الرياضية يبقى السؤال – ما هو نوع الرياضة التي يمكنني القيام بها، وكم مرة في الأسبوع؟


إن المفتاح لتحقيق التحكم والسيطرة على الوزن، يكون عن طريق السيطرة على الطاقة الداخلة والطاقة الخارجة بمعنى الطعام مقابل الحركة.

عندما تستهلك الكثير من السعرات الحرارية فأن وزنك سيزداد ولكن عندما تستهلك سعرات حرارية بقدر حاجة جسمك فلن يكون هناك مشكلة أبداً.

تعمل التمارين الرياضية على زيادة الطاقة الخارجة من الجسم، وتستهلك بذلك الطاقة المخزونة على شكل دهون في الجسم.

تقول الدراسات الجديدة، بأن التمارين لا تقوم بتحفيز عملية الأيض حرق السعرات الحرارية فقط، بل تعمل على زيادة نشاط الأيض لفترة من الزمن بعد التمارين، وبالتالي تسمح لك بحرق السعرات الحرارية التي تقوم بأكلها بعد التمارين أيضا.


ما عدد التمارين الرياضية التي تحتاجها لتحقيق اختلاف في وزنك يعتمد على كمية النشاط ونوعية الطعام الذي تلتهمه.


تقوم رياضة الايروبيكس "السويدي" بحرق النشويات والدهون المختزنة في الجسم.

ويمكنك حرق المزيد من الدهون عن طريق تكثيف التمارين الرياضية أو أداء التمارين لساعات أطول.

حيث يعمل الجسم على حرق المزيد من الدهون ويستعمل الدهون المخزونة لديه.

ووفقا لمجلس الرياضة البدنية، يجب على الشخص البالغ المتوسط الحجم أن يمشي مسافة 30 ميل ليحرق 3.500 سعر حراري، أي ما يعادل باوندا واحدا من الدهون.


وبالرغم من أن ذلك يبدو كثيراً، إلا انه لا يجب أن تقوم فعليا بمشي 30 ميلا في اليوم. قم بمشي ميل واحد كل يوم لمدة 30 يوما، وسوف تحقق ذات النتيجة، بالطبع مع الحفاظ على حمية غذائية صحية.


وتقول التقارير إذا استهلكت 100 سعر حراري أكثر مما يحتاج جسمك كل يوم فسوف يزداد وزنك 10 باوندات كل عام.

وبالطبع يمكنك التخلص من الوزن الزائد في نصف ساعة يوميا من التمارين المعتدلة. ولهذا يقول الخبراء بأن التحكم في الوزن لا يمكن أن يتم دون أداء التمارين الرياضية.


ولأن العضلة تزن أكثر من الدهن، والتمارين تقم بتطوير العضلات لدرجة معينة، لا يمكن أن تعتمد دائما على ميزان البيت لقياس وزنك.

على سبيل المثال يمكن لرافعي الأثقال أن يزنوا أكثر مما يبدون. وفي الحقيقة، إذا قمت بعمل برنامج منتظم للتقوية، يمكن أن تصاب بالإحباط لأنك لا تخسر الوزن على الميزان.

ولكن لا تفقد الأمل، فالوزن الذي تكسبه هو عضلات، بينما أنت تخسر الدهون، وهذا هو المطلوب





من مواضيع بسملة123
0 الحفاظ على النشاط ، كيفية الحفاظ على النشاط ، نصائح للحفاظ على النشاط
0 اهمية الشاى للتخسيس ، علاقة الشاى بفقدان الوزن ، العلاقة بين الشاى و البدانة
0 كيفية تجنب السمنة في شهر رمضان ، طريقة تجنب السمنة في رمضان ، اكلات دايت لرمضان
0 وصفات للتنحيف ، نظام غذائى للتنحيف ، كيفية الحصول على جسم نحيف
0 رجيم الدكتور دشتي ، طريقة عمل رجيم الدكتور دشتي ، كيفية عمل رجيم دشتي
0 طريقة لعمل رجيم سحري ، كيفية عمل رجيم سريع ، طريقة لعمل دايت صحى
0 همبرجر بالدجاج والخضار للتخسيس ، طريقة عمل همبرجر بالدجاج للتخسيس ، اكلات للرجيم
0 ريجيم الشوفان ، طريقة عمل ريجيم الشوفان ، كيفية عمل ريجيم الشوفان
0 رجيم النوم لساعات طويلة ، رجيم النوم ، فوائد رجيم النوم لانقاص الوزن
0 طرق تذويب الدهون ، كيفية تذويب الدهون ، وصفات لتذويب الدهون
0 دجاج مسحب للدايت ، كيفة عمل دجاج مسحب للرجيم ، طريفة عمل دجاج مسحب للدايت
0 رجيم الجريب فروت ، طرق انقاص الوزن بالجريب فروت ، كيفية انقاص الوزن بالجريب فروت
0 سمك السوشي الصيني دايت ، طريقة عمل سمك السوشي للرجيم ، اكلات لانقاص الوزن
0 سندوتشات سناك مع الشاى ، طريقة عمل سندوتشات سناك مع الشاى للتخسيس ، اكلات للرجيم
0 اضرار الحلوى على الدايت ، اضرار الحلوى على الرجيم ، تاثير الحلوى على الوزن
عرض البوم صور بسملة123   رد مع اقتباس



قديم 09-07-2012, 01:50 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
أم مروان العسل*
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم مروان العسل*

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 56589
المشاركات: 144 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 55
أم مروان العسل* will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم مروان العسل* غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بسملة123 المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: السيطرة على الوزن ، طرق السيطرة على الوزن ، كيفية السيطرة على الوزن




الله يعطيك العافية :)





من مواضيع أم مروان العسل*
0 مناكير الفرو + الكافيار في علبة واحدة .. لكل عاشقات المناكير مع تصفياتي
0 تصفيات على اكسسواريز تيفاني وجديدي المناكير المميزة الجديدة مناكير الكافيار
0 دلكة روعة مستحيل استغني عنها بياض ونعومة
0 كوني الأجمل بمجوهرات تيفاني بأسعار خييالية
0 جديدي في عالم الميك اب .. لاا تفووتي الفرصة :) جودة وأسعار
0 الذهب الروسي بديل الذهب .. جديدي المميز .. الكمية محدودة
0 جديدي المميز كالعادة (عااالم من المناكير) والكثير لدي
0 جديدي متفرقات رائعة مع ام مروان
0 قروب واتس أب لحوامل شهر ذو الحجة ومحرم الشهر الاول
0 عطورات أطفال ومضيئات اكسسواريز وغيرها الكثير
0 أرجو حذف الموضوع
0 زبدة الشيا معقمة معبأة بأسعار رائعة
0 مين جربت حليب بديا شور تدخل
توقيع : أم مروان العسل*





ربّ احفظ ذريتي .. وأنبتهم نباتا حسنا .. واجعلهم من المتقين .. يارب سهل حملي و هون ولادتي و سلّم ذريتي من كل شرر
دعواتكم ..

عرض البوم صور أم مروان العسل*   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السيطرة على الاستعجال ، طريقة السيطرة على الاستعجال ، كيفية السيطرة على الاستعجال شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-04-2012 03:34 PM
السيطرة على الغضب ، طريقة السيطرة على الغضب ، كيفية السيطرة على الغضب بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-26-2012 03:01 AM
التحكم فى الوزن ، اسهل طريقة للتحكم فى وزن الجسم ، السيطرة على الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-07-2012 01:57 AM
السيطرة على وزن الجسم ، طرق السيطرة على وزن الجسم ، كيفية السيطرة على وزن الجسم بسملة123 قسم التغذية 0 08-05-2012 03:03 AM
السيطرة على الوزن ، كيفية السيطرة على الوزن ، طريقة السيطرة على الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:23 PM


الساعة الآن 06:15 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .