أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
09-06-2012, 04:16 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
برنامج رجيم صحي ، طريقة عمل برنامج رجيم صحي ، كيفية عمل برنامج رجيم صحي
برنامج رجيم صحي ، طريقة عمل برنامج رجيم صحي ، كيفية عمل برنامج رجيم صحي برنامج رجيم صحي نضع لك برنامجا غذائيا من ست وجبات يستمر خمسة أيام مع ملاحظة أنه بإمكانك الاستمرار فى هذا الريجيم الصحى لفترة أطول من أسبوع مع استبدال الوجبات ببعضها لكى لا تمل، ويمكن بواسطة هذا الرجيم إنقاص كيلوجراما كل خمسة أيام : اليوم الأول * الوجبة الأولى: بيضة مسلوقة. * الوجبة الثانية: حبة فاكهة. * الوجبة الثالثة: سلطة مكرونة مؤلفة من مكرونة مسلوقة مع خضر أو تونة. * الوجبة الرابعة: طبق سلطة كبير. * الوجبة الخامسة: 150 جراما من ستيك البقر الخالى من الشحم. * الوجبة السادسة: كوب زبادى. اليوم الثانى * الوجبة الأولى: شريحة جبن قريش 200 جرام. * الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة. * الوجبة الثالثة: سلطة رز (أقل من 300 وحدة حرارية) تؤكل مع طماطم وخيار. * الوجبة الرابعة: علبة صغيرة من اللبن قليل الدسم مع ثمرتين من الفاكهة. * الوجبة الخامسة: 150 جراما من الجمبرى. * الوجبة السادسة: نصف موزة. اليوم الثالث * الوجبة الأولى: 25 جراما من حبوب الإفطارالخاليةمن السكر، يضاف إليها 150 ملليلترا من الحليب الخالى من الدسم. * الوجبة الثانية: قطعة توست. * الوجبة الثالثة: سلطة خضراء كبيرة عليها ثلاث قطع من سمك الساردين المعلب. * الوجبة الرابعة: كوب من شوربة الطماطم الخاصة بالريجيم. * الوجبة الخامسة: 250 جراما من الفاصوليا خضراء. * الوجبة السادسة: حبة فاكهة. اليوم الرابع * الوجبة الأولى: نصف كوب لبن رائب. * الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة. * الوجبة الثالثة: سلطة كبيرة من الخس والطماطم والفاصوليا الخضراء مع 4 زيتونات. * الوجبة الرابعة: ثمرة فاكهة. * الوجبة الخامسة: قطعة لحم 100 جرام مشوية. * الوجبة السادسة: طبق سلطة خضراء كبير. اليوم الخامس * الوجبة الأولى: شريحتان من صدر الدجاج المسلوق. * الوجبة الثانية: نصف كوب لبن رائب. * الوجبة الثالثة: طبق خضراوات مسلوق. * الوجبة الرابعة: حبة فاكهة. * الوجبة الخامسة: أومليت مؤلف من بيضتين مع جبن (25 جراما). * الوجبة السادسة: كوب زبادى خالى الدسم |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى قسم التغذية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اسرع برنامج ريجيم لخساره الوزن ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية انقاص الوزن بسرعة | بسملة123 | قسم التغذية | 1 | 08-30-2012 05:02 AM |
رجيم تخفيض الوزن 8 كيلو فى اسبوعين ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم لمدة اسبوع | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-24-2012 03:41 PM |
برنامج رجيم فعال ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل دايت سريع المفعول | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-13-2012 06:13 PM |
برنامج رجيم صحى ، طريقة لعمل برنامج رجيم ، كيفية عمل برنامج رجيم | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-28-2012 02:05 PM |
برنامج رجيم صحي ، ريجيم سريع المفعول ، رجيم مضمون | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 11:10 PM |