أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات |
08-27-2012, 06:29 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى حوامل الطبي
الرياضة للحوامل ، فوائد الرياضة للحوامل ، اهمية الرياضة للحوامل
الرياضة للحوامل ، فوائد الرياضة للحوامل ، اهمية الرياضة للحوامل الرياضة للحوامل ، فوائد الرياضة للحوامل ، اهمية الرياضة للحوامل الرياضة للحوامل ، فوائد الرياضة للحوامل ، اهمية الرياضة للحوامل الرياضة للحوامل ، فوائد الرياضة للحوامل ، اهمية الرياضة للحوامل من الرائع لو استطعت ممارسة الرياضة التي تمارسينها قبل حملك. ولكن أي نوع من أنواع الرياضة تستطيعين ممارستها و أيها يجب تغييرها أو التوقف عنها جميعا. مما لا ريب فيه أن الرياضة جزء مهم لصحة الحامل. من خلال الأبحاث وجد أن الرياضة العادية بجانب أنها توفر للحامل الثقة والشعور بالسيطرة على ما يحدث من تغيرات لجسدها فالرياضة يقلل من آلام الولادة ويجعل التغلب على الوزن الزائد أسهل فيما بعد الولادة. بالطبع يجب أن تستشيري طبيبك قبل البدء بأي رياضة، واذا كانت الرياضة لابأس لك، فربما تحتاجين في تغيير الروتين الذي تقومين به. اليك سيدتي الحامل بعض النصائح لثلاث أنواع من الرياضة تخدم حملك. الجري: هل هو آمن؟ بعض النساء تستطيع الجري حتى يوم الولادة، والأغلب يجدونها غير مريح على الاطلاق بالجري مع بطنها المنتفخة. بجانب ذلك بعض الأطباء يمنع الحامل من مزاولة الجري خلال الحمل اذا كانت هناك مشاكل في الحمل. اذا طبيبك لم يمانع الجري، قللي من مدة المشي ارتاحي كل فترة، اختاري بدائل المشي، قللي من الآلات التي تتعب القلب مثل الدراجة، والأيروبيك المائي اليوغا: هل هو آمن؟ تعتبر اليوغا واحد من أهم الرياضات التي يمكنك القيام بها خلال حملك، لأنه يقوي الحوض والعضلات. تقنية التنفس عن طريق اليوغا يساعدك خلال الوضع. يجب أن قومي بالوضعيات المختلفة بشكل بطيء، حتى تمنعي تغير ضغط الدم المفاجيء. في المرة الأولى لا تستلقي على ظهرك أكثر من دقائق معدودة، احذفي وضعية الوجه للأسفل، لأن بطنك منتفخ فلا فائدة من هذا التمرين . هناك الكثير من أشرطة الفيديو تعلم اليوغا للحوامل، اذا اردت الاستمرار في اليوغا بعد حملك فاقتني واحدة منها. الرياضة- تمنحك الرياضة القوة التي تحتاجينها ولا نقصد هنا الأيروبيك. بعد مرور 3 أشهر من فترة حملك الكثير من حركات الرياضة يجب تغييرها، ولكن يمكنك الاستلقاء على ظهرك في هذه الرياضة، استخدمي عوضا عن مفرش الرياضة عززيها بالوسادات. الوضعيات الصعبة تجنبيها. التنفس الصحيح أساسي في هذه النوعية من الرياضة، فهو ضروري خلال حملك لمنع للحفاظ على ضغط الدم والدوخة والدوار. ابحثي عن أي شريط خاص للحوامل. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى حوامل الطبي |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
فوائد الرياضة للحوامل ، اهمية الرياضة للحامل ، الرياضة للحوامل | نفسي احبك | منتدى حوامل الطبي | 0 | 08-23-2012 10:36 PM |
فوائد الرياضة المائية للحامل ، الرياضة المائية للحوامل ، رياضة تسهل الولادة | نفسي احبك | منتدى حوامل الطبي | 0 | 08-23-2012 01:20 AM |
اهمية الرياضة للجسم ، فوائد ممارسة الرياضة للجسم ، علاقة الرياضة برشاقة الجسم | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-12-2012 07:02 PM |
الرياضة المتوازنة ، ضرورة توزان ممارسة الرياضة ، اهمية مزاولة الرياضة | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-28-2012 03:26 AM |
اهمية ممارسة الرياضة ، فوائد الرياضة للجسم ، الفوائد الطبية لممارسة الرياضة | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-25-2012 04:24 PM |