اهمية الإكثار من الماء ، الماء ورشاقة الجسم ، دور الماء فى رشاقة الجسم

[ام رينادد]

اهمية الإكثار من الماء ، الماء ورشاقة الجسم ، دور الماء فى رشاقة الجسم
اهمية الإكثار من الماء ، الماء ورشاقة الجسم ، دور الماء فى رشاقة الجسم
اهمية الإكثار من الماء ، الماء ورشاقة الجسم ، دور الماء فى رشاقة الجسم
اهمية الإكثار من الماء ، الماء ورشاقة الجسم ، دور الماء فى رشاقة الجسم

من قديم الزمان حافظت الملكات على أجسامهم، فيقال أن نفرتيتي ملكة مصر الفرعونية وضعت المبادئ الرئيسية للرشاقة في العالم، فقد كانت تتبع ريجيم يحتوى على تناول الفاكهة فقط لمدة يوم من كل أسبوع، أو جرعات صغيرة من عصائر الفواكه الطازجة في حالة الشعور.

أما إيفا براون زوجة هتلر تخفض الوزن من 5-8 كجم شهريا بتخصيص أسبوع كامل لخفض الوزن تتناول فيه الفواكه وبعض الأغذية الخالية من الدسم، كما يمكن تناول الشاي والقهوة واللبن الحليب وعصير الجزر دون إضافة السكر مع ضرورة ممارسة الرياضة مع هذا النظام خاصة التمرينات السويدي الخفيفة بانتظام.

وينصح بتجنب الفواكه ذات السعرات العالية، وهى المانجو البلح التين الموز والفواكه المجففة، حيث تحتوي على كميات كبيرة من السكر أكثر من الفواكه الطازجة ويمكن الإكثار من تناول التفاح الكمثري البرقوق الخوخ الجوافة الشمام الجريب فروت الفراولة وهي أقلها احتواء على السكر الذي يزيد من السعرات الحرارية، ولكن ينصح بعدم الامتناع عن السكر تماما، يجب الإقلال منه بحيث لا يزيد على 6 ملاعق صغيرة في اليوم لأن السكر مطلوب للجسم حتى لا يؤدي نقصه للتأثير في نشاط الجسم.

هناك عدة أسس للرشاقة، أولها الماء فهو سفير للريجيم وقلته تؤدي لمشاكل صحية عديدة كالجفاف وتشقق الجلد ظهور التجاعيد، واستخدام الماء في التخسيس له قواعد صحية فشرب الماء قبل أو أثناء أو بعد الطعام مفيد جدا لأنه بلا سعرات حرارية، كما أنه يؤدي لتخلص الجسم من الطعام.

وينصح الخبراء بضرورة الامتناع نهائيا عن تناول المخللات والتوابل الحريفة والآيس كريم المياه الغازية الأغذية المحمرة الأطعمة الدسمة وضرورة إلغاء وجبة العشاء تماما، لأنها تؤدي لزيادة الوزن وإضعاف مناعة الإنسان وهي سبب في الترهل الذي يؤدي للإصابة بأمراض القلب والاضطرابات النفسية والإصابة بحصوة المرارة.

إذا اضطررت لتناول العشاء فيكفي كوب زبادي أو سلاطة خضراء وفي الشتاء طبق شوربة ولكي تنجح في منع العشاء عليك شرب الماء في موعد العشاء وممارسة هواية مفضلة كالقراءة الرسم الموسيقي الشطرنج مما يجعل تفكيرك ينشغل عن العشاء مع المشي لمدة ساعة يوميا