أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
07-28-2012, 03:22 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
اهمية حرق الدهون ، توازن الدهون فى الجسم ، التخلص من الوزن الزائد
اهمية حرق الدهون ، توازن الدهون فى الجسم ، التخلص من الوزن الزائد أوقفي جماح الأكل العاطفي: بدلا من محاولة التوقف عن الأكل تماما أو الإفراط في تناول بعض الأطعمة، ابحثي عن أساس المشكلة، ينجم الأكل العاطفي عن الشعور بالغضب أو الفراغ، الإجهاد، الإزعاج أو الاكتئاب أو ما شابه. أوقفي دورة الأكل، عندما تجدين نفسك تبحثين عن مأكولات دسمة في لحظة انزعاج، خذي دقيقة لاستعادة السيطرة، أغلقي عيونك وتنفسي بعمق، ابحثي في شعورك، إذا كان نابعا عن جوع فحاولي تغذية نفسك بطعام مغذي ومشبع، وإلا فحاولي الابتعاد عن التفكير بالطعام. خفضي دهن البطن: دهن البطن، الذي يحول شكل الجسم على شكل تفاحة، يضعك في خطر أعلى للإصابة بمرض القلب والأمراض الأيضية مثل مرض السكر، عليك بالتمارين لتحلي المشكلة، فلا يمكنك التخلص من كل الدهون بالحمية فقط، بل يجب أن تمارسي الرياضة لتتخلصي من الدهون، توصي الكلية الأمريكية لطب الألعاب الرياضية بالقيام على الأقل بحوالي 30 دقيقة من التمارين على الأقل أكثر أيام الأسبوع. تأكدي من توازن الدهون الجيدة في حميتك: تتماشى خسارة الوزن مع مراقبة كمية الدهون، لكن ليست كل الدهن سيئة، فبعض الدهون تلعب دورا ثانويا في تخفيف الوزن، الأوميغا -3 ، على سبيل المثال، تخفض الالتهاب وتساعد على تنظيم ممرات الأنسولين أيضا قد تساعد السيطرة على سكر الدم والأنسولين في تخفيف الوزن من خلال السيطرة على الشهية. وزاني بين الدهون، زيدي كمية الأوميغا -3 من تشكيلة من المصادر، بالإضافة إلى ملاحق زيت السمك، حاولي تناول أطعمة غنية بالأوميغا -3 مثل السلمون وفول الصويا وبذر الكتان. ركزي على الصحة بدلا من العدد المثالي: بدلا من استعمال الميزان كمقياس للتقدم، استعملي صحتك كمرآة لتقدمك وامدحي نفسك للأيام التي قمت بها التمرن. وقومي بتغيير نشاط واحد وأسلوب حياة واحدة في الأسبوع، على سبيل المثال، أضيفي قطعة فاكهة إلى حميتك كل يوم وزيدي فترة التمرين 10 دقائق كل أسبوع، وستجدين بأن النتائج ستزداد صحة |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
حرق الدهون ، اهمية حرق الدهون للرشاقة ، دور حرق الدهون فى رشاقة الجسم | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-25-2012 04:40 PM |
طرق حرق الدهون ، كيفية حرق الدهون ، طرق انقاص الوزن الزائد | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-24-2012 08:42 PM |
طريقة حرق الدهون فى الجسم ، كيفية حرق الدهون للتخسيس ، كيفية انقاص الوزن الزائد | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 06:06 AM |
طرق التخلص من الدهون ، رجيم لازالة الدهون ، كيفية للتخلص من دهون الجسم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 11:54 PM |
فواكه لانقاص الوزن ، اعشاب لحرق الدهون ، طرق التخلص من الوزن الزائد | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-04-2012 03:32 PM |