أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية . |
07-12-2012, 02:16 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الحياة الأسرية والزوجية
السمنة ، الاكل عند البنات ، السمنة عند البنات
السمنة ، الاكل عند البنات ، السمنة عند البنات السمنة ، الاكل عند البنات ، السمنة عند البنات السمنة ، الاكل عند البنات ، السمنة عند البنات السمنة ، الاكل عند البنات ، السمنة عند البنات بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه أربعه وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل: • عندما تشعري بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة. • احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • لا تستخدمي السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلوسترول. • انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكلي العلكة ولو دون سكر. • لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكيل في وقت متأخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذري المشوربات التي تحتوي على كريما |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
مخاطر السمنة على الجسم ، علاج السمنه ، كيفية التخلص من السمنة | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-11-2012 01:47 PM |
اسباب السمنة ، اضرار السمنة ، اثر السمنة على الجسم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 05:41 AM |
طرق لعلاج السمنة ، جراحة السمنة للمناظير ، كيفية حساب السمنة فى الجسم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-04-2012 03:10 PM |
علاج السمنة الموضعية ، نظام غذائى لانقاص الوزن الزائد ، دايت للقضاء على السمنة | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-03-2012 03:36 PM |
عادات البنات ، المستحيل عند البنات ، البنات وعادات اليوم | سكر مكرر | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 06-27-2012 12:31 PM |