الطمث ، الآم الطمث ، التخفيف من الآم الطمث

[سكر مكرر]

الطمث ، الآم الطمث ، التخفيف من الآم الطمث
الطمث ، الآم الطمث ، التخفيف من الآم الطمث
الطمث ، الآم الطمث ، التخفيف من الآم الطمث
الطمث ، الآم الطمث ، التخفيف من الآم الطمث




كثيــر منـا تعـاني من آلام الدورة الشهرية (الطمث) وتظهر فى إحساسهن بالتعب، الهياج، القلق وانتفاخ البطن ولكن هذه الأعراض قد تزداد لدى بعض النساء فتعانى من اكتئاب شديد،مع عدوانية فى سلوكها .، وحرصا على راحة هؤلاء السيدات ،جاءت أخيرا دراسة أشارت إلى أن آلام الطمث تتأثر بشكل كبير صعودا أو نزولا اعتمادا على نوع الغذاء الذي تتناوله المرأة.

وتم مراقبة نساء اعتمدوا على الأغذية النباتية فقط ،حيث تناولت النساء منتجات نباتية من الحبوب و الخضراوات، مع الإبتعاد عن المنتجات الحيوانية و اللحوم و الزيوت أي اتبعن حمية تعتمد على 10% من الدهون فقط.، وكانت النتيجة إيجابية جدا حيث أفادت معظم النساء أن الآلام المصاحبة للعادة الشهرية قد انخفضت بشكل ملحوظ.

وفى نفس الصدد أكدت الدراسات على أهمية ممارسة الرياضة ،فعندما تقوم المرأة بتمارين رياضية معتدلة بمعدل خمس مرات في الأسبوع فان أعراض ما قبل الدورة تأتي بشكل خفيف.كذلك فإن أن تناول الوجبات الخفيفة فعال في التغلب على أعراض ما قبل الدورة الشهرية ومن الأفضل تحديد كميات المواد السكرية التي تتناولها المرأة بدل تجنبها كلية ،ولا مانع من تناول هذه المواد على أن لا تكون فوق معدة خاوية خشية أن يثير ذلك الشهية المفرطة للآكل.

هذا ومن جانب آخر، أظهرت دراسة طبية أجريت مؤخرا في بريطانيا أن تناول فيتامين ب6 قد يساعد في تخفيف الأعراض التي تصيب النساء قبل الطمث الشهرية بأسبوع إلى 10 أيام